Pakkislaisten omia treenivideoita

Cuntslinger sanoi:
Hyvä rutina ainaki 😬.
Click to expand...
Polvilämppärit vissiin rutisee mulla tossa : D

jto sanoi:
@Chalyps Alota se liike lonkkanivelestä, pidä paine poissa päkiältä, levennä jalkoja ja mene paljon syvemmälle, ellei tarkotus ollut tehdä puolikyykkyjä.
Click to expand...
Täytyy koittaa näitä. Vyö inhasti mahaan sattuu jos alemmas menee. Kaippa se tuolla jalkojen levennyksellä poistuu
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ihan hyvältä näyttää. Kyynärpäät pysyy hyvin tangon alla nostolinjalla. Alaosaan alkaa pikapuoliin muodostumaan heikkoo kohtaa, joten erilaisia stoppeja kannattaa alkaa viljeleen treeneihin myös.
 
jto sanoi:
Ihan hyvältä näyttää. Kyynärpäät pysyy hyvin tangon alla nostolinjalla. Alaosaan alkaa pikapuoliin muodostumaan heikkoo kohtaa, joten erilaisia stoppeja kannattaa alkaa viljeleen treeneihin myös.
Click to expand...
Lattiapenkkiä ja turvaraudoilta punnerteluja vaikka? Mites sais 531 ohjelmaan survottua? Vaikka heti penkin jälkeen?
 
Chalyps sanoi:
Lattiapenkkiä ja turvaraudoilta punnerteluja vaikka? Mites sais 531 ohjelmaan survottua? Vaikka heti penkin jälkeen?
Click to expand...

Itte Wendlerin 531 tehdessä ottanu pystäritreenissä slingshot-penkkiä, lankkupenkkiä, leveäotepenkkiä leijustopilla esmes 3 sekuntia sentin päässä rinnasta tai jotain riippuen mikä heikottanut. Eli penkkivariaatio sopii vaikka siihe pystärin perään tai paremminki pääliikkeenä ennen sitä ainaki ittellä.

Ja voihan tossa 531 toki tehdä vaikka apuliikkeet ristiinkin jos oikein tiheän frekvenssin haluaa vaikka penalle.
 
masaf2 sanoi:
Itte Wendlerin 531 tehdessä ottanu pystäritreenissä slingshot-penkkiä, lankkupenkkiä, leveäotepenkkiä leijustopilla esmes 3 sekuntia sentin päässä rinnasta tai jotain riippuen mikä heikottanut. Eli penkkivariaatio sopii vaikka siihe pystärin perään tai paremminki pääliikkeenä ennen sitä ainaki ittellä.

Ja voihan tossa 531 toki tehdä vaikka apuliikkeet ristiinkin jos oikein tiheän frekvenssin haluaa vaikka penalle.
Click to expand...
Iteltä löytyisi slingshot, muttei ymmärtääkseni auta rinnalta lähtöön toi? Kannattenokko penkin apuliike tehä samoilla prosenteiilla kuin pääliikkeet tuossa ohjelmassa vai jollain muulla toistoilla?
 
Joo alkuun pelkkää stoppia vaikka vaan joka sarjan vipa toisto. Ei liikaa muuttujia perustekemiseen. Hieman kapeempi ote vois olla osa treeneistä. Pinnapenkit on enempi ylä- ja keskiosan apuja ja lattiapenkin apuvaikutus riippuu siitä, kuinka korkeelle tanko jää, ku kyynärpäät lojuu lattialla.
 
Chalyps sanoi:
Iteltä löytyisi slingshot, muttei ymmärtääkseni auta rinnalta lähtöön toi? Kannattenokko penkin apuliike tehä samoilla prosenteiilla kuin pääliikkeet tuossa ohjelmassa vai jollain muulla toistoilla?
Click to expand...

Noh, se oli vaan yks niistä mitä tullut tehtyä 531:n penavariaatioissa - kyllä siinä kun pistää ylimalmia slinkkarin kera niin ittellä ainakin sopi 531:een ku nenä päähän, vaikka tuo tavallaan enempi keski- ja varsinkin yläosaan vaikuttaa tai vastus ainakin kasvaa ylempänä kun apu vähenee/lakkaa. Mutta pitää se enkka tai sarjaenkka + n kiloa kuitenki hallita alas kontrolloidusti, stopata kunnolla ja siitä räjähtävä nosto ylös tuo aika hyvin lisää kontrollikykyä joka vaiheeseen, eksentrinen yliraudalla lienee avainasemassa. Tiedä onko slinkkarin se alaosan apu sitten just se ison raudan kontrollitaidon kehityksen tulos, vai kehittyykö alaosa vaan koska se on kevennetty ja saa vähempi ts. kuun asentoon nähden sopivasti kyytiä 😀
 
Pääasiassa noston yläosan treeniin ok riippuen ritsan kireydestä ja siihen painomäärän hallintaan. Aikalailla mukavampaa on pidellä vaikka 170 kiloa käsillä, jos on ritsalla ottanut 220, kuten eräs tapausesimerkki. Saa sillä kuitenkin hyvin paikat umpeen myös.
 
jto sanoi:
Pääasiassa noston yläosan treeniin ok riippuen ritsan kireydestä ja siihen painomäärän hallintaan. Aikalailla mukavampaa on pidellä vaikka 170 kiloa käsillä, jos on ritsalla ottanut 220, kuten eräs tapausesimerkki. Saa sillä kuitenkin hyvin paikat umpeen myös.
Click to expand...
Itse juuri harkinnut isojen rautojen totutteluun.
 
Morley sanoi:
Itse juuri harkinnut isojen rautojen totutteluun.
Click to expand...
Suosittelen kovasti. Ja sit liikaa ei kannata ahnehtia, ts. pikku hiljaa totuttelua / silläkin saa hyvät ärsykkeet vaikka tavallaan satukeveitä ylirautoja laskis / nostelis. Oli muuten just eilen UrheiluRaskaalla erään kansanedustajan rasistivarustemerkin katapultit poistossa, hyvät alet. Ostaisin varsinki alekoodilla jos ei olis jo 😉
 
Eipä siitä siel yläosassa niin apua ole eli sen käyttö on hieman penkkipaitamainen, mutta mukavampi. Koko liikerata käyttöön.
 
Alaselkä sais olla suorempana ja se on se kriittisin tuossa. Hieman enempi etureisiä töihin alussa eli peffaa alemmas vähä.
 
Back
Ylös Bottom