Pakkislaisten omia treenivideoita

Nero Rennelo sanoi:
Touch and go olisi ihan vaan hipaisu lattiaan tai pomppu, painohan tuossa kuoletetaan mutta nostajan ruhossa pysyy jännitys.


On se ehkä paskaa jos överiksi tekee, kilon kässäreillä on hankala kasvattaa hauista vaikka kuinka kovaa aivoilla puristaa. Mutta yleisesti bodatessa auttaa paljon kun keskittyy lihakseen eikä vaan liikkeeseen. Eli ”treenasin hauksia hammereilla” eikä ”tein hammereita”. Siihen kun oppii niin saa ja pitää sitä kuormaakin olla ja päälle päinhän se voi jonkun mielestä näyttää hallitsemattomalta ryskämiseltä.

Voimaillessa en taas mieti moista juuri ollenkaan vaan silloin se on suoritus ja joka ikinen tarpeellinen lihas kropassa kyllä jännittyy. Joskus ehkä miettii esim. penkatessa selän puristamista jne. tai vetäessä pakaroita, mutta jossain vaiheessa se on ihan automaatio eikä sellaisia jouda maksiminostossa miettimään.
Click to expand...
Ju. Kuhan vetelee meneen, ja puristelee pakaroita ni bon apetit monsieur (Y).
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kysyvaan sanoi:
Itselläkin mavessa usein eka toisto yksi sarjan vaikemmista, vaikka tekisi 8 toiston sarjan. Tottakai viimeisin se tiukin, mutta toisesta kuudenteen saattaa olla helpomman ja paremman tuntuisia kuin ensimmäinen. Ja siis kaikki toistot stopilla lattiasta.

Tuntuu vain ettei kroppa tottele kunnolla ensimmäisellä toistolla / osittain koomassa. Toiseen toistoon ja siitä eteenpäin löytyy ja jännittyy kaikki kropan lihakset ihan eri tavalla. Vaikka jossain 5. ja 6. toiston välissä pysähtyisi hengittelemään useammaksi sekunniksi vetojen välissä niin edelleen se paine löytyy kroppaan ihan eri tavalla kuin siinä ensimmäisessä.

Eikä auta ylirauta herättelyt ennen varsinaista työsarjaa.
Click to expand...
Mulla tää sama korjaantui sillä, että nostan tangon räkiltä, lasken maahan ja siitä alan vetämään. Pääsee ikäänkuin aloittamaan siitä toisesta toistosta.

Teen kyllä yleensä vain yhden työsarjan, muuten tuo varmasti kävis aika vanhaks aika nopeesti räkittää tankoa joka sarjan välissä 😅✌️
 
Tuli tuossa korona sairastettua ja saliin tuli parin viikon tauko. Tänään karanteeni loppui ja kun viimeisistä oireistakin oli yli viikko niin päätin palata salille. Varovaisesti testailtiin ja ihan hyvin se rauta nousi. Ainut ero minkä huomasin oli se että pumppu hakkasi vähän kovempaa treenissä joten sarjakestävyys on jonkin verran kärsinyt kahden viikon makaamisella. Eiköhän sekin palaudu uomiinsa kun aktiivisesti jatkaa treenejä.


View: https://www.instagram.com/reel/CYUZQFxIJ8Y/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Mitäs mieltä tällasesta konseptista? 1h15min kävelyä - 1,5h kiipeilyä - 1h15min kävelyä ?
Ei varmaan kovin usein riittäis energia arjen lisäks tämmöseen treeniin, vaikka kevyt intensiteetti olikin. Mutta etäilyn rinnalla tulee vähemmän arkiliikuntaa, niin tuntu ihan hyvältä. Tämä oli enemmän tämmönen testi ja projekti päivälle. Ehkä joku tekee tämmöstä rutiinilla säännöllisesti ='D


View: https://www.youtube.com/watch?v=WccDeU_NbvU
 
No jos ajatellaan urheilullisessa mielessä, toki se boulderointi teholajina kannattaa tehdä ekana ja sitten kävely. Tuossa kai kävely oli matka hallille ja takaisin? Enempi kuitenkin on merkitystä sen kiipeilytreeninkin ohjelmoinnilla, jos kehittymistä ajatellaan. Yksittäiset treenit ei muutenkaan juuri sisältöön puuttumista kaipaa, ellei niitä haluta osaksi isompaa kokonaisuutta. Jos tykkää puuhailla vähän kaikkea, sitten ei millään oo niin kovin suurta merkitystä. Kunhan on kivaa, yleensä riittää.
 
jto sanoi:
No jos ajatellaan urheilullisessa mielessä, toki se boulderointi teholajina kannattaa tehdä ekana ja sitten kävely. Tuossa kai kävely oli matka hallille ja takaisin? Enempi kuitenkin on merkitystä sen kiipeilytreeninkin ohjelmoinnilla, jos kehittymistä ajatellaan. Yksittäiset treenit ei muutenkaan juuri sisältöön puuttumista kaipaa, ellei niitä haluta osaksi isompaa kokonaisuutta. Jos tykkää puuhailla vähän kaikkea, sitten ei millään oo niin kovin suurta merkitystä. Kunhan on kivaa, yleensä riittää.
Click to expand...
Juu, hallille ja takaisin oli tuo kävely, 6,5 + 6,5km.

Hyvin muotoiltu, noinhan se taitaa juurikin olla. Tavoitteena on et on kivaa/jotain sopivaa haastetta. Millon mikäkin idea tulee. Ehkä jossain vaiheessa herää joku sopiva tietty tavote, mutta tällä hetkellä lähinnä joku idea, mistä sitten tekee videon =D Leuanvetokisoihin ja ultramaratoniin osallistuminen on ollu yhdet tavoitteet, ehkä tämä sopii vähän niihin. Niin ja käsilläkävelytavoitteet ollu jossain vaiheessa, mutta se on jäänyt lähiaikoina vähemmälle.
 
Eipä tuollasessa lähestymistavassa vikaa oo, jos ite siitä kovasti nauttii. Senku tekee kaikenlaista. Pääasia, että tekee. Erilaiset tarkemmat rakenteet astuu kehiin sillon, jos haluaa selkeemmin kehitystä tietyissä jutuissa.
 
@Chalyps Alota se liike lonkkanivelestä, pidä paine poissa päkiältä, levennä jalkoja ja mene paljon syvemmälle, ellei tarkotus ollut tehdä puolikyykkyjä.
 
Back
Ylös Bottom