Pakkislaisten omia treenivideoita

Niin monta kertaa on minulle neuvottu hankkimaan nestemäistä mankkua kun kaupallisilla saleilla käyn että lopulta sitä päätyi ostoskoriin. Ja toimihan se, aiemmin en ole saanut tuolla salilla ja tangolla edes 212.5kg ylös paljain käsin ilman että ote pettää, nyt ei ollut otteen kanssa ongelmaa vaikka kunnon puolesta huomaa että tällä viikolla on tullut rellestettyä märän kanssa liian useana päivänä 😅 Noh, tässä muutenkin ollaan vähän vapaammin ennen joulukuun kuudetta jolloin aloitetaan taas piikkaus tammikuun voimanostokisoihin joten ei stressata liikaa.


View: https://www.instagram.com/tv/CWjH4BvKxQ6/?utm_source=ig_web_copy_link
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Laitan tähän syksyltä 225&230 omat kisanostoklipit, laatu huono kun striimistä kuvattu. Tuovisen Samin kipparoimaan "Lihapäät -podcastiin" on alkanut tulla vieraita haastatteluun. Ensimmäinen vieras oli viikonloppuna kehonrakennuksen SM1 Janne Rauhala. Laittakaahan Samin kanava tilaukseen, jos saliaiheinen materiaali/jutustelu kiinnostaa.


View: https://youtube.com/shorts/-Ro479e7vT4?feature=share





View: https://youtube.com/shorts/4Z2qyUbTDwY?feature=share





View: https://youtu.be/6NoFCsiBYPw
 
Vajaa kuukausi sitten nostin voimanostokisoissa maastavetoennätykseni 255kg ja sain kommenttia että ainakin vitosen vara jäi nostoon. Noh, tänään kaveri pyysi varmistamaan penkkiä salille ja tein siinä itse sitten mavea. Tekeminen tuntui kevyeltä ja painavammatkin ykköset nousi helpon oloisesti. Mentiin sitten päätyyn asti ja uusi ennätys 260kg plakkariin. Teknisesti tuli taas lähdettyä ennätysnostossa työntämään selkää liikaa taakse mutta hyvin se nousi silti ja kyllä perseen käytössä ollaan muuten kehitytty.

Lämmittelyt 170-250kg

View: https://www.instagram.com/p/CWvfSWwq2C3/?utm_source=ig_web_copy_link


260kg ennätys

View: https://www.instagram.com/reel/CWvgPl9KEPg/?utm_source=ig_web_copy_link
 
headspin sanoi:
Vajaa kuukausi sitten nostin voimanostokisoissa maastavetoennätykseni 255kg ja sain kommenttia että ainakin vitosen vara jäi nostoon. Noh, tänään kaveri pyysi varmistamaan penkkiä salille ja tein siinä itse sitten mavea. Tekeminen tuntui kevyeltä ja painavammatkin ykköset nousi helpon oloisesti. Mentiin sitten päätyyn asti ja uusi ennätys 260kg plakkariin. Teknisesti tuli taas lähdettyä ennätysnostossa työntämään selkää liikaa taakse mutta hyvin se nousi silti ja kyllä perseen käytössä ollaan muuten kehitytty.

Lämmittelyt 170-250kg

View: https://www.instagram.com/p/CWvfSWwq2C3/?utm_source=ig_web_copy_link


260kg ennätys

View: https://www.instagram.com/reel/CWvgPl9KEPg/?utm_source=ig_web_copy_link
Click to expand...

Miltähän näyttäisi jos työnnät pidempään jaloilla ja lukitset polvet pikkasen ennen lantiota, just sen verran että sitä ei välttämättä edes näe. Noista nostoista saattaisi IPF:llä tulla punaista reisikannatuksesta ja sanoisin tekniikkavirheeksi muutenkin. Remmeillä vielä pystyy nitkuttamaan vahvamiestyyliin mutta ainakin mulle on vaan hankalampi lukita tuosta asennosta(selkä pystyssä ja polvet vielä pehmeenä). Jotain ylimääräistä tuolla tapahtuu mutta hankala paikantaa, pientä se kuitenkin on eikä nyt ennen seuraavaa kisaa kannata välttämättä miettiäkään vaan vedät samalla tavalla.

Vedossa kannattaa opetella nousemaan isommilla hypyillä, 260kg menisi ihan näppärästi nousta vaikka kiekko kerrallaan. Kymmenen kilon hypyt 230 kilosta asti syö vaan turhaan voimia. Ja vyön kun vielä hankit niin siinähän on kyykkyyn ilmaisia(tai minkä verran se vyö maksaakaan) kiloja.
 
Nero Rennelo sanoi:
Vedossa kannattaa opetella nousemaan isommilla hypyillä, 260kg menisi ihan näppärästi nousta vaikka kiekko kerrallaan. Kymmenen kilon hypyt 230 kilosta asti syö vaan turhaan voimia. Ja vyön kun vielä hankit niin siinähän on kyykkyyn ilmaisia(tai minkä verran se vyö maksaakaan) kiloja.
Click to expand...
Tarkoitus ei siis ollut alunperin edes tehdä mitään ennätyksiä joten sen takia suht pienillä hypyillä mentiin. 230kg kumminkin tuntui niin ilmalta ettei mentykään alaspäin tekemään vitosen sarjaa vaan testattiin miltä 240kg tuntuu. Ja kun se tuntui helpolta, koitettiin 250kg ja kun sekin nousi kivasti niin sisäinen eläin ja vieressä oleva kaveri sitten kannusti kokeilemaan ennätystäkin. Jos olisin alusta lähtien lähtenyt testaamaan sitä isointa ykköstä niin olisi menty luultavasti 70-120-170-220-250-260 hypyillä. Mutta nyt ei tosiaan ollut alkuperäisessä suunnitelmassa tehdä mitään ennätyksiä 😅
 
headspin sanoi:
Tarkoitus ei siis ollut alunperin edes tehdä mitään ennätyksiä joten sen takia suht pienillä hypyillä mentiin. 230kg kumminkin tuntui niin ilmalta ettei mentykään alaspäin tekemään vitosen sarjaa vaan testattiin miltä 240kg tuntuu. Ja kun se tuntui helpolta, koitettiin 250kg ja kun sekin nousi kivasti niin sisäinen eläin ja vieressä oleva kaveri sitten kannusti kokeilemaan ennätystäkin. Jos olisin alusta lähtien lähtenyt testaamaan sitä isointa ykköstä niin olisi menty luultavasti 70-120-170-220-250-260 hypyillä. Mutta nyt ei tosiaan ollut alkuperäisessä suunnitelmassa tehdä mitään ennätyksiä 😅
Click to expand...
300kg jälkeen vyö mukaan?
 
LihavaSika sanoi:
300kg jälkeen vyö mukaan?
Click to expand...
Kyllä tuota vyötä pitäisi hiljalleen alkaa kai jo miettimään kun sitä ehdotellaan käyttämään oikealta ja vasemmalta (ei siis pelkästään täällä vaan myös ihan livenä pidempään ja enemmän nostaneet 😅). Katsoo josko jouluna olisi varaa ostaa oikeanlainen vyö, yhden ostin joskus ennen kesää mutta se olikin painonnostovyö joka ei kyllä tuntunut hyvältä kun sen leveys ei ollut tasainen koko vyön pituudelta.
 
headspin sanoi:
Kyllä tuota vyötä pitäisi hiljalleen alkaa kai jo miettimään kun sitä ehdotellaan käyttämään oikealta ja vasemmalta (ei siis pelkästään täällä vaan myös ihan livenä pidempään ja enemmän nostaneet 😅). Katsoo josko jouluna olisi varaa ostaa oikeanlainen vyö, yhden ostin joskus ennen kesää mutta se olikin painonnostovyö joka ei kyllä tuntunut hyvältä kun sen leveys ei ollut tasainen koko vyön pituudelta.
Click to expand...
Hiljaa hyvä tulee,kolme tietty ylhäällä nopeammin vyön kanssa.
Hyvin sulla veto kulkee 👍
 
ransu sanoi:
Tilasin kaverilta akselin ja kokeilin sillä tänään ekas kertaa punnertaa. Kuukauden räkätauti vaivannu ja reenit ollu hyvin vähissä. Tämä meni mielestäni hyvin. On liukas tanko tämä.

View: https://youtu.be/y7TNx6r41ZM
Click to expand...

Omien kokemusten mukaan paksu tanko/akseli on tosi hyvä punnerrettava. Painopiste on jotenkin parempi kämmenellä. Merkkari telineen superpaksu putki on suorastaan loistava. Puhun siis pelkästä punnerrus osiosta. Rinnalle saanti on tietty aina haastavaa.
 
Predatori sanoi:
Omien kokemusten mukaan paksu tanko/akseli on tosi hyvä punnerrettava. Painopiste on jotenkin parempi kämmenellä. Merkkari telineen superpaksu putki on suorastaan loistava. Puhun siis pelkästä punnerrus osiosta. Rinnalle saanti on tietty aina haastavaa.
Click to expand...
Saas nähdä miten kulkee kun enempi tolla reenaa. Saako enempi vai vähempi kun normitangolla. Aattelin vauhdilla kans tuota kokeilla. Aika samantyyppiset raudat liikkuu pystärissä tangolla, pystärissä akselilla ja pystärissä tukilla. Akselilla vielä oli vähän heikompaa kun tukilla tai levytankolla. Vauhdin kans isoimmat raudat suorille käsille saan niskantakaa. Rinnalle helpoin on saada tukki jossa sain 137kg rinnalle. Tukilla myös uskon saavani vauhdilla ajan kans isoimmat raudat, pois lukien ntp.
 
Predatori sanoi:
Omien kokemusten mukaan paksu tanko/akseli on tosi hyvä punnerrettava. Painopiste on jotenkin parempi kämmenellä.
Click to expand...
Paine jakautuu tasaisemmin ja menee paremmin ojentajille. Käytän aika usein fat grippejä tai akselia kaikenlaisiin ojentajaliikkeisiin/-punnerruksiin. Apinaotteella varsinkin melko luonteva. Ehkä pidemmän päälle helpompi ranteillekin.
 
Aina näin syksyn / talven pimeydessä alkaa oma mielenterveysongelmista kärsivä pääni aina huutelemaan korvien välissä etten ole saanut mitään aikaan ja kannattaa luovuttaa. Olen täysin tietoinen ettei asiat näin ole ja onkin hyvä että olen kuvannut treenejäni aktiivisesti. Vaikkei minusta olekaan tullut sitä laihempaa kehonrakentajaa mitä ehkä reilu 1.5 vuotta sitten lähdin hakemaan niin matkan aikana ei tosiaankaan voi sanoa ettenkö olisi jotain saanut aikaan. Voimanosto vei mennessään ja varsinkin maastavedosta on tullut bravuurilaji. Tuntuu niin hassulta että vajaa vuosi sitten nostettiin kymmeniä kiloja vähemmän. Keväällä loukkasin ranteen ja kesän duunit / helteet vei pienelle tauolle mutta muuten kehitys on mennyt hyvin tasaisesti. En nyt uskalla vielä väittää että ensi vuonna nousisi se 300 kiloa mutta kyllä se 290kg otetaan tavoitteeksi mikäli paikat pysyy ehjänä. Voi jopa olla että tämän kuun lopussa koitetaan vielä 265kg jos lähtisi koittamaan vierailua salille jossa pääsee vetämään maastavetotangolla, sen verran helpommalta se tuntuu jäykkään tankoon verrattuna.


View: https://www.tiktok.com/@rikupajari87/video/7037474071948299525?lang=en&is_copy_url=0&is_from_webapp=v1&sender_device=pc&sender_web_id=6895762325078148613
 
headspin sanoi:
Aina näin syksyn / talven pimeydessä alkaa oma mielenterveysongelmista kärsivä pääni aina huutelemaan korvien välissä etten ole saanut mitään aikaan ja kannattaa luovuttaa. Olen täysin tietoinen ettei asiat näin ole ja onkin hyvä että olen kuvannut treenejäni aktiivisesti. Vaikkei minusta olekaan tullut sitä laihempaa kehonrakentajaa mitä ehkä reilu 1.5 vuotta sitten lähdin hakemaan niin matkan aikana ei tosiaankaan voi sanoa ettenkö olisi jotain saanut aikaan. Voimanosto vei mennessään ja varsinkin maastavedosta on tullut bravuurilaji. Tuntuu niin hassulta että vajaa vuosi sitten nostettiin kymmeniä kiloja vähemmän. Keväällä loukkasin ranteen ja kesän duunit / helteet vei pienelle tauolle mutta muuten kehitys on mennyt hyvin tasaisesti. En nyt uskalla vielä väittää että ensi vuonna nousisi se 300 kiloa mutta kyllä se 290kg otetaan tavoitteeksi mikäli paikat pysyy ehjänä. Voi jopa olla että tämän kuun lopussa koitetaan vielä 265kg jos lähtisi koittamaan vierailua salille jossa pääsee vetämään maastavetotangolla, sen verran helpommalta se tuntuu jäykkään tankoon verrattuna.


View: https://www.tiktok.com/@rikupajari87/video/7037474071948299525?lang=en&is_copy_url=0&is_from_webapp=v1&sender_device=pc&sender_web_id=6895762325078148613
Click to expand...

Tuo kisa nosto oli naurettavan helppo 😅 Tuntuko että jäi paljon varoja ? Mun silmiin ainakin kymppi.
 
headspin sanoi:
Aina näin syksyn / talven pimeydessä alkaa oma mielenterveysongelmista kärsivä pääni aina huutelemaan korvien välissä etten ole saanut mitään aikaan ja kannattaa luovuttaa. Olen täysin tietoinen ettei asiat näin ole ja onkin hyvä että olen kuvannut treenejäni aktiivisesti. Vaikkei minusta olekaan tullut sitä laihempaa kehonrakentajaa mitä ehkä reilu 1.5 vuotta sitten lähdin hakemaan niin matkan aikana ei tosiaankaan voi sanoa ettenkö olisi jotain saanut aikaan. Voimanosto vei mennessään ja varsinkin maastavedosta on tullut bravuurilaji. Tuntuu niin hassulta että vajaa vuosi sitten nostettiin kymmeniä kiloja vähemmän. Keväällä loukkasin ranteen ja kesän duunit / helteet vei pienelle tauolle mutta muuten kehitys on mennyt hyvin tasaisesti. En nyt uskalla vielä väittää että ensi vuonna nousisi se 300 kiloa mutta kyllä se 290kg otetaan tavoitteeksi mikäli paikat pysyy ehjänä. Voi jopa olla että tämän kuun lopussa koitetaan vielä 265kg jos lähtisi koittamaan vierailua salille jossa pääsee vetämään maastavetotangolla, sen verran helpommalta se tuntuu jäykkään tankoon verrattuna.


View: https://www.tiktok.com/@rikupajari87/video/7037474071948299525?lang=en&is_copy_url=0&is_from_webapp=v1&sender_device=pc&sender_web_id=6895762325078148613
Click to expand...

Onhan tuo kehitys ollut ihan älytöntä, tuntuu että ei ole pitkä aika kun vasta sinun ekoja videoita kommentoitiin ja nyt on katse jo 300 vedossa 😁 Hyvinhän sulla kulkee kyykkykin ja penkki vaatii vaan aikaa.

Painonpudotus saattaisi jopa auttaa vetoa, monilla(kuten minulla) välitykset menee vaan huonommaksi jos on liikaa vyötäröä, vaikka se sama massa penkissä ja kyykyssä on usein eduksi. Vetotangosta kannattaa tsekata videoita ja kikkoja että miten sen kanssa kannattaa vetää, siellä 250-300kg välissä se alkaa jo sen verran taipumaan ja vispaamaan että ei voi riuhtoa ihan miten sattuu. Sitten on vielä yhtenä korttina sumo...
 
Predatori sanoi:
Tuo kisa nosto oli naurettavan helppo 😅 Tuntuko että jäi paljon varoja ? Mun silmiin ainakin kymppi.
Click to expand...
Kyllä se oli yllättävän helppo. Vaati toki vähän tekemistä mutta jos vertaa vaikka tuohon 260kg nostoon jäykällä tangolla niin ihan eri maailmasta. Siksi mietinkin että kuun lopussa voisi koittaa vielä vetotangolla 265kg kun yhdellä paikallisella salilla pääsisi sellaista koittamaan käyntimaksun hinnalla.
Nero Rennelo sanoi:
Onhan tuo kehitys ollut ihan älytöntä, tuntuu että ei ole pitkä aika kun vasta sinun ekoja videoita kommentoitiin ja nyt on katse jo 300 vedossa 😁 Hyvinhän sulla kulkee kyykkykin ja penkki vaatii vaan aikaa.

Painonpudotus saattaisi jopa auttaa vetoa, monilla(kuten minulla) välitykset menee vaan huonommaksi jos on liikaa vyötäröä, vaikka se sama massa penkissä ja kyykyssä on usein eduksi. Vetotangosta kannattaa tsekata videoita ja kikkoja että miten sen kanssa kannattaa vetää, siellä 250-300kg välissä se alkaa jo sen verran taipumaan ja vispaamaan että ei voi riuhtoa ihan miten sattuu. Sitten on vielä yhtenä korttina sumo...
Click to expand...
Aika on kyllä mennyt nopeasti. Itsekin kun mietin ensimmäisiä postauksia tänne niin kyllähän ne vähän naurattaa mutta siinähän sitä on opittu. Sumoon mulla ei ole hirveästi kiinnostusta lähteä nostamaan, joskus alussa koitin sitä tyyliin kerran eikä tuntunut omalta jutulta. Plus saa enempi skenepisteitä kun netissä jengi ei ala huutelemaan "sumo is cheating!" kommentteja 🤣
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom