Pakkislaisten omia treenivideoita

Nero Rennelo sanoi:
Auttaa se läskikin jo jonkun verran kun on pehmustetta nivelten ympärillä, lihas varmasti auttaa mutta nimenomaan nivelet on toisilla isommat. Toisaalta myös 120-140kg+ sikaniskalla on sitä omaa massaa kuluttamassa paikkoja joka askeleella ja absoluuttiset kuormatkin on yleensä isompia. Perus salijamppaahan nämä seikat ei liikuta mietenkään vaan niitä jotka kilpailee (tosissaan).

Suhteellista että minkä määrittää isoksi mieheksi ja minkä isoksi painoksi. Kankea ja helvetisti vammoja kertoo ihan omista virheistä, vaikka ne osin asiaan kuuluukin.
Click to expand...
Nojuu. En vaa tunne yhtäkään ehjää penkkiäijää. Katkennu rinta, ojentaja, kiertäjät haudas yms. Toisaalta: haavottuneita ylipäätänsä on salit täynnä, penkkaus on överi suosittua, penkin voi tehä tosi hazardilla tavalla, ja kehonhuolto on täysin tuntematon käsite monelle. Oon myös miettiny, et jos repii rintansa kerran, ni onko se ikuinen riesa? Semmonen alue, et vaikee kuvitella et paranis ikinä täysin normaaliks. Poislukien joku perus venähdys. Pelottaa ajatellaki.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Cuntslinger sanoi:
Nojuu. En vaa tunne yhtäkään ehjää penkkiäijää. Katkennu rinta, ojentaja, kiertäjät haudas yms. Toisaalta: haavottuneita ylipäätänsä on salit täynnä, penkkaus on överi suosittua, penkin voi tehä tosi hazardilla tavalla, ja kehonhuolto on täysin tuntematon käsite monelle. Oon myös miettiny, et jos repii rintansa kerran, ni onko se ikuinen riesa? Semmonen alue, et vaikee kuvitella et paranis ikinä täysin normaaliks. Poislukien joku perus venähdys. Pelottaa ajatellaki.
Click to expand...
Jos tarpeeks kovalla tasolla mitä tahansa lajia tekee niin harva siitä selviää täysin naarmutta. Jos 150kg penkin takia on ihan paskana niin se on todennäköisesti ihan oma vika. Penkki on vielä niin luonnoton ja hatusta tempaistu liike johon ei ihmistä(ja rintalihaksia) ole luoja luonut. Paljon varmasti välttää ongelmia jos pitää otteen maltillisen levyisenä eikä hae jokaista kiloa maksimileveydellä, toki kaikki ollaan rakenteelta erilaisia.
Cuntslinger sanoi:
Oon myös miettiny, et jos repii rintansa kerran, ni onko se ikuinen riesa? Semmonen alue, et vaikee kuvitella et paranis ikinä täysin normaaliks.
Click to expand...
Kuten aina, riippuu vakavuudesta. Se kun voi olla kaikkea väliltä pieni napsahdus - lihas kahtia - jänteitä myöten irti.
 
Cuntslinger sanoi:
Nojuu. En vaa tunne yhtäkään ehjää penkkiäijää. Katkennu rinta, ojentaja, kiertäjät haudas yms. Toisaalta: haavottuneita ylipäätänsä on salit täynnä, penkkaus on överi suosittua, penkin voi tehä tosi hazardilla tavalla, ja kehonhuolto on täysin tuntematon käsite monelle. Oon myös miettiny, et jos repii rintansa kerran, ni onko se ikuinen riesa? Semmonen alue, et vaikee kuvitella et paranis ikinä täysin normaaliks. Poislukien joku perus venähdys. Pelottaa ajatellaki.
Click to expand...
Niin semmosta se voimailu monille on, jos sitä tavoitteellisesti tekee riittävän pitkään. Joillain keho kestää melkoista väärinkäyttöä ja riskeeraamista, toisilla ei vaikka kuinka optimoi. En minä usko, että 100-150kg penkkiraudat ketään itsessään hajoittaa, jos kehoa on vahvistettu/treenattu monipuolisesti. Mutta vaikka 300kg raw-penkkiin sanoisin, että aniharvassa on niitä ihmisiä joiden "voimansiirto" kestäisi, jos sitä voimaa sattuisi niin paljon saamaan ulos. Useimmilla tuo raja on hyvin paljon alempana, missä ongelmia tulee enempi vähempi pitkässä juoksussa.

Jos lihashuoltoa ei tee ja tavoitteena ob pitkällä aikavälillä maksimoida tulokset, niin voisi kiteyttää koko toteutuksen olevan ihan päin helvettiä kokonaisuudessaan. Itse en pahasti rikki loppupeleissä ole, vaikka omaan linnunluuston. Mutta nyt alkaa 15v treenihistorialla olla ehtoopuolella nivelet. Tuossakin on suojellut se, että viimeisestä 7 vuodesta ehkä noin vuosi on ollut yhteensä tavoitteellista maksimivoimaharjoittelua. Ja nimenomaan ylikorostettuun lihashuoltoon, tulehduskipulääkkeisiin, kolmen vartin lämmittelyprotokollaan ja harvaan frekvenssiin perustuu se, että voi enää edes kovia voimatreenejä tehdä.
 
Samoilla linjoilla kuin @Nero Rennelo . Vammat kuuluvat kilpaurheiluun ihan joka lajissa. Jääkiekkoilijat ja jalkapalloilijat ovat ihan yhtä rikki. Puhumattakaan heittolajeista, lentopallosta jne... Ei kroppa ole tarkoitettu tekemään samaa tehtävää täysiä vuosikausia. Eräs +200kg penkannut suomen huipputason fyssari sanoi että penkki on pahin liike olkapäille anatomisesti. Erityisesti kiertäjäkalvosimille. Osa ymmärtää lopettaa / keventää penkkaamista kun ne oireilevat. Osa katsoo tien loppuun joka johtaa olkapää leikkauksiin. Kyllähän jonkun 5-10 vuotta voi ryskää vammoitta. Mutta kun tulee 20 vuotta uraa täyteen ja ikää +40 v niin tuskin on yhtään vammatonta kovaa treenaavaa urheilijaa.
 
Cuntslinger sanoi:
Oon myös miettiny, et jos repii rintansa kerran, ni onko se ikuinen riesa? Semmonen alue, et vaikee kuvitella et paranis ikinä täysin normaaliks
Click to expand...
Riippuu kuinka paha. Pienet venähdykset paranee. Itsella repesi niin että lihas musteni hauista myöten. Jätti kuopan lihakseen ja on ikuinen riesa. Paha repeämä tekee lihaksesta jäykän ja repeää helposti uudelleen. Vaikuttaa myös terveen puolen rintaan kun se joutuu tekemään suuremman työn. Itsellä repesi ajan myötä tervekin.
 
Nero Rennelo sanoi:
Jos 150kg penkin takia on ihan paskana niin se on todennäköisesti ihan oma vika
Click to expand...
Ei välttämättä oma vika🙂 Kun ei tuota 150kg saa lähellekään jokainen edes koskaan nostettua. Minulla 7 rintalihas repeämää alla ja enkka 130 kg. Eikä repeämät ole tulleet edes omilla maximeilla. Suurin osa alle 100kg painoilla. Vain yksi tuli enkka nostossa. Lisäksi kiertäjäkalvosin repeämät todettiin tänä vuonna. Vaikka en ole edes treenannut kovaa tai tuloshakuisesti. Joskus vain paikat hajoavat ajan myötä ilman mitään tapaturmaa.
 
Predatori sanoi:
Samoilla linjoilla kuin @Nero Rennelo . Vammat kuuluvat kilpaurheiluun ihan joka lajissa. Jääkiekkoilijat ja jalkapalloilijat ovat ihan yhtä rikki. Puhumattakaan heittolajeista, lentopallosta jne... Ei kroppa ole tarkoitettu tekemään samaa tehtävää täysiä vuosikausia.
Click to expand...
Tuon asenteen ymmärrän ammattiurheilijoiden kanssa, mutta harrastelijalle joku punttitulos tuntuu hemmetin huonolta korvaukselta rikkoa itseään. Varsinkin kun muistaa sen, että paikkojen rikkominen ei varsinaisesti auta tuloksienkaan kehitystä. Ei kai kukaan penkkaa täysiä vuorokausia.
 
NHB sanoi:
Tuon asenteen ymmärrän ammattiurheilijoiden kanssa, mutta harrastelijalle joku punttitulos tuntuu hemmetin huonolta korvaukselta rikkoa itseään. Varsinkin kun muistaa sen, että paikkojen rikkominen ei varsinaisesti auta tuloksienkaan kehitystä. Ei kai kukaan penkkaa täysiä vuorokausia.
Click to expand...
Kuka rikkoo tahallaan itsensä ? Eikä täysiä tarkoita failureen treenaamisesta. Riittää kun tekee samaa liikettä tulosta kasvattaen riittävän pitkään ( vuosia). Vammat syntyvät toistuvasta yksipuolisesta rasituksesta. Jos haluaa säästyä vammoitta kannattaa kuntoilla. Sillä vain ei ole mitään tekemistä urheilun ja kovien tulosten kanssa 🤷‍♂️ Niinhän se lääkäri sano minunkin olkapään MRI tuloksista. "Ihan tyypillinen koko ikänsä voimailleen olkapää. Repeämiä siellä täällä joka kohdassa ja alkava nivelrikko". Toinen olkapää tod näk samassa kunnossa vaikka ei oireilekaan.
 
Toinen maastavetosessio kesätauon jälkeen ja kyllä sieltä alkaa jo yllättävän nopeasti nousemaan ihan numeroita. Aikamoista grindiä isot nostot verrattuna kesätauon edeltävään aikaan mutta pääasia että päästään takaisin kohti omaa tasoa ja sen yli.

220kg / 235kg / 5x170kg

View: https://www.instagram.com/p/CR9NG6YqfOG/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Tässä on kesätauon jälkeen alettu itsekin pääsemään treenin makuun. Eilen penkkipäivässä tein 4x4 90kg joka vaan tuntui helpottuvan jokaisessa setissä. Siitä sitten testasin viidenneksi setiksi AMRAPin ja nousi enempi mitä odotin, varsinkin kun luuli että oli enää toisto tai kaksi varastossa ja silti vaan nousee. Tänään sitten keskityin otevoiman testaukseen mavessa ja siellä 3x3 200kg nousi remmeittä ilman mitään ongelmia. Voidaan kai sanoa että rannetta ei tarvitse enää pelätä maastavetoharjoituksissa. Kesä meni ranneloukkaantumisen takia vähän vituilleen kun ei päässyt kisaneitsyyttä menettämään (WPC:n Savonlinnan ja Mikkelin kisat missattiin) mutta ilmoittautuminen Juvan kisoihin lokakuun loppuun on jo laitettu eteenpäin. Ei muuta kun kovaa (mutta turvallista) treeniä alle ja kesän läskeilyt jää kesän läskeilyksi! 😅

Max rep testi penkissä 90kg

View: https://www.instagram.com/p/CSMtjRWqR_-/?utm_source=ig_web_copy_link


Ensimmäinen setti 3x200kg raakana mavessa ristiotteella

View: https://www.instagram.com/p/CSO_twsqXNJ/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Back
Ylös Bottom