Eihän tässä darrasta ole kysymys. Silloin on terveys vaarassa. Itse tarkoitan darran jälkeistä päivää. Omalla kohdalla niin jos lauantaina ryyppään, maanantaina treenit. Aerobisessa kunnossa vähän vielä tuntuu, mutta voimaa on pirusti. Tai vastaavasti jos ottaa muutamia ettei tule darraa, silloin voi reenata ja kulkee. Headspinilla taisi olla näin. 4 kaljaa ei ole isolle miehelle oikein mitään.
No jaa
Ei vaikuta kaikilla noin. Villeimpinä aikoina otin vuoden joka lauantai kunnon kännit. Treeni aina manantaina. Ei mitään ongelmia unen, palautumisen ja treenien kanssa. Nyt olen ollut vajaa 2 vuotta raittiina. En huomaa mitään eroa jaksamisessa tai kehityksessä. Toki riippuu miten perseet vetää. Moni vetää niin että oksentaa 2 päivää ja muisti lähtee. Konttaa kotiin baarista. Eli kaksin käsin kaikkea sekaisin. Se varmasti verottaa. Itse juon niin että muisti ei katoa koskaan enkä ole oksentanut kertaakaan. Seuravana päivänä voin käydä kävelyllä ja syödä normaalisti. Selkeä krapula kumminkin. Viinaa yli 10 annosta.Ja tuloksesi puhuu puolestaan!No jaa
Sattumoisin treenasin 12 eka vuotta täysin raittiina. Siitä seuraavat 10 vuotta noin 5 x vuodessa viinaa. Meinaat siis että viina on selitys heikkoihin viinatasoihin
? 22 vuotta lähes raittiina ei riitä kertomaan potentiaalista? Älä päde jos et tiedä asioista yhtään mitään. Todennäköisesti olet itsekin ryypiskellyt enemmän elämäsi aikana.Montahan ylikuntoon viinan takia joutunutta tunnet ? Jo pelkkä ylikunto on älyttömän harvinainen perus punttaajilla. Olen ehkä kaksi tai kolme tuntenut elämäni aikana. Heilläkin syy liian kova treeni. Sen sijaan löytyy lukemattomia tuttuja jotka ovat kupitelleet aina joka kuukausi. Ja tulokset huippuluokkaa. Yli 200 kg penkkaajia joukossa jotka eivät todellakaan sylje lasiin. Maailmalta löytyy muistakin lajeista viinaan meneviä huippu urheilijoita. Ihan paskapuhetta että voimaa treenaava ei voisi ryypiskellä.
En väitä että kukaan olisi viinan takia ylikuntoon mennyt. Mutta jos täälläkin on sällejä jotka treenaa kaljoittelua seuraavan päivänä, niin kyllä siinä isot riskit on palautumisen kanssa.
penkki taas on Pitkämäkimäistä. Häkki on miehekäs
Samanmoinen suunitteilla täällä.Kun on tullut tehtyä niin kauan kyykkyjä jo pohjasta saakka niin tuntuisi hassulta pysäyttää vaakatasoon. Sillekkin tulee varmasti aikansa.Kyykyssä syvyyttä piisaa
Kyykyssä olisi hyvä ottaa alaslasku kontrollilla niin säästyt vammoilta iän myötä. Menee niin vauhdilla pohjaan että paketti hajoaa. Penkki on... No se pitkämäki penkki Olet varmaan vielä niin nuori että kilot menevät tekniikan edelle
Yleensä tekniikat on pakko pistää kuntoon kun ikää tulee ja vammahistoria kasvaa.Tuolla on tullut treenattua 10v enempi ja vähempi. Sellaista vois kokeilla vaihteeksi, tiedä vaikka auttais kiloissakin. Pitihän sitä hurjia tuon penkin kanssa ennen lepoviikkoa. :D aikaisempi ennätys oli 108 kilolla kolmonen pari vuotta sitten niin piti sitä kokeilla jos saisi ohitettua sen, ja vielä alemmalla kehonpainolla.Treeni olosuhteista peukkua
Kyllä se kyykkyyn voi auttaakin kun asian omaksuu. Ennen kaikkea terveydelle parempi. Kontrollilla alas että asento säilyy kasassa. Pohjasta sitten räjähtävästi ylös. Liian vauhdilla tehden core pettää jolloin liike huojuu vähän joka suuntaan. Penkissä taas pitkämäki tekniikan vaihto normaaliin tiputtaa kiloja ehkä 10-20%
Paljon tuolla on lämpötila kylmimmillään?Täytyy kokeilla miten kyykkyyn vaikuttaa sellainen ensi kerran kun kyykkään. Mä uskon että penkissä olis tullut nuo 3 ensimmäistä toistoa takapuoli kiinni alustalla. Lähtee nousemaan jotenkin automaattisesti, asentoa viilaamalla saa sen kuriin ehkä. Siistin maksimin kokeilu jossain vaiheessa edessä ja sitten joku ohjelma. Tais olla 27 astetta pakkasta kylmin keli jossa tuli treenattua.Kyllä se kyykkyyn voi auttaakin kun asian omaksuu. Ennen kaikkea terveydelle parempi. Kontrollilla alas että asento säilyy kasassa. Pohjasta sitten räjähtävästi ylös. Liian vauhdilla tehden core pettää jolloin liike huojuu vähän joka suuntaan. Penkissä taas pitkämäki tekniikan vaihto normaaliin tiputtaa kiloja ehkä 10-20%
Joo siis tämä just, jos kuukausittain humalahakuisesti ryyppää, niin eittämättä tarkoittaa sitä, että 100% ei silloin hyödynnä kehityspotentiaalistaan. Mikäli on riittävän lahjakas, niin voi syödä sinnepäin ja ryypiskellä suht säännöllisesti ollen silti kovempi kuin täydellä panostuksella menevä keskivertojamppa. Alkoholin, stressin ja muiden häiriötekijöiden vaikutukset ovat myös yksilöllisiä, eli toisilla näkyvät voimakkaammin kuin toisilla. Se ei kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, etteikö ne poissulkemalla keskimäärin kehity paremmin. Itselläni kovan kännin negatiivinen vaikutus suorituskykyyn voi olla 2-3 viikkoa, joten ei tarvitse olla Einstein laskelmoidakseen, kannattaako sitä omalla kohdalla harrastaa, mikäli prioriteettina sattuu olemaan tuloksien maksimointi.
