Pakkislaisten omia treenivideoita

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Juu kuten aiemmin tuolla mainittua, ei noi laskurit pelitä kovin tarkasti yli 80%:n raudoilla enää. Senkään takia en pitkiin aikoihin oo käyttäny prosentteja valmennuksessa.

Ihan kaikkia en minäkään muista, mutta penkissä olisko 15x85% ollu "paras" vinouma, jos semmonen voimailijan ideaali ois 5-6 toiston paikkeilla. Kyykyssä eräs entinen maratoonari paukutti semmosia toistomääriä 70%:lla, ettei siinä hereillä enää pysyny.
 
_MrSiima sanoi:
Hassua kyllä miten voi nämä suhteet heitellä. Itse grindasin eka kerran 200kg takakyykyssä aikanaan parhaan sarjatuloksen ollessa 4x160kg. Joskin siihen aikaan se kyykkääminen oli teknisesti hyvin haastavaa varsinkin sarjoissa, koska tuppasi lantio karkaamaan taakse, niin joka toisto piti ylikorostetun tarkasti ottaa sen ongelman takia. Ja pohjasta kyykin niin ei voi syvyydellä selitellä. Penkissä sitten onkin paljon huonompi maksimi suhteellisesti aina ollut sarjoihin nähden mitä kyykyissä ja vedoissa. Sitä nyt on moninverroin kyllä hinkattukin.
Click to expand...
Vanhoista treenipäiväkirjoista kaivelin iteltä 6*170 ja 5*180. Sillon oli takakyykky päivästä riippuen 200-210. Aina meni nokalleen sillon kun kyykky epäonnistui. Ikinä en vain päässyt kunnolla ottaan maksimeita ulos kun aina tuli joku pikku vaiva päälle... Aina olin kuitenkin kovempi sarjoissa kun maksimeissa. Penkissä korostui vielä enemmän.
 
no-body: 1x175 ja 4x160 (91%) on täysin hyvin suhteessa toisiinsa. Ei kerro mitenkään lahjattomuutta mihinkään suuntaan.
 
Näinpä! Itellä paras sarja 7 vai oliko 8x172,5 (sillon painoin 86 kg, välissä kilon pari enempi ja nyt taas 86 ja suunta alaspäin painossa kun tiputtelen 83 kohti) ja samaisena ajanjaksona ykköstä koroteltiin 190...195...200...202,5.

5*180 ei olis mulla vielä mikään tae, että 200 nousis. Helppo 2*190 ku meni, niin ei siltikään 200 noussut viime syksynä. Pari vuotta sitten taas ku 200 meni, niin 190:llä meni tiukempi kakkonen.

Yks lahjakas nuori tuttu 110 kg jantteri hiero just kyykkyä 4x4 - 6x6:een 160 kilolla, ja vikalla kertaa sai just ja just 6x6 läpi siitä iloiten. Sillä ykkösmaksimi 255 kg. Ite just samoihi aikoihi otin aika lepposan 4x6x160 hyvillä toistovaroilla. Ois pitäny maksimii testaa mut korona sulki salin, ei olis kyllä tullu mitenkään yli 200 silti.

Saman kaverin kaa penkkiä ku vertailtiin, ite ku sain 10x110 ja enkka 140 kg, nii toi kaveri ei 110 kg juuri enempää toistoja saa, mutta ykkönen 180 kg. 😁 Sillä on vaan ihan *aatanan hyvä irtiottokyky ykkösiin. Ei käy tasan onnenlahjat, mutta onneks lahjattomatki pärjää kovalla duunilla. Ja ei kannata vissiin hirveesti vertailla, ettei tuu paha mieli puolin ja toisin, jokainen omalla tasollaan ja sitä rataa...
 
Itellä tuntuu et penkissä menee eniten vähän hullunkurisesti sarjat vs maximi
Penkki 5*130kg 8*120kg ->1*142,5kg
Veto 2*240kg 6*220kg ->1*260kg
Kyykky 4*180kg-->1*200kg(tähän jäi varaa)
 
masaf2: Tolla jantterilla kyllä hyvin vahvasti toi toistokeston heikkous ilmenee. Suurin osa treeneistä kantsis tehdä 1-4 toiston alueella. Sulla ny oli muutakin estettä sen kehityksen tiellä :)
 
jto sanoi:
masaf2: Tolla jantterilla kyllä hyvin vahvasti toi toistokeston heikkous ilmenee. Suurin osa treeneistä kantsis tehdä 1-4 toiston alueella. Sulla ny oli muutakin estettä sen kehityksen tiellä :)
Click to expand...

Hidastetta vaan :D Joulukuussa löytyikin dientamoeba fragilis meitsiltä ku pyysin urheilulääkäriltä loistestitkin ku ei ny prkl voi olla 200 niin painava. Kuhan sen saa helvettihin (saattaapi olla jo, en oo käyny labrassa mut luulenpa niin) niin jospa sitten... Varastorautojahan/ferritiiniä tuo tykkää nähtävästi syödä ja eikai se raudan muihin suihin häviiminen oo hyväksi. Pienistä puroista on tehtävä iso joki, kaikkia osa-alueita ku parantaa eli nyt varsinki suolistoa niin katellaan... Sopivasti kesken häädön iski vielä mystinen punatäplähilseily virusjuttu.. Anoppikin sanoi jo, että “mistä sä saat aina noita ihan outoja juttuja"... 😁 Just aloittelen taas tuhkasta nousua. Onneks koomavakiot on jonkinlaiset.
 
No... eihän tuo oikeestaan yllätä enää. Ei, kun sä oot kyseessä. Mutta leuka rinnassa vaan, tästä mitään kuitenkaan tule...
😄
 
Itsekin innostunut pystäristä kun olkapää on alkanut kestää salilla tekemistä. Ykkösmaksimia kaksi kertaa koitettu, viimeksi viime viikolla reilu kolme kuukautta ekan tangolla punnertamisen jälkeen. Ihan tyytyväinen olen ollut tuloksiin ja vielä enemmän olen ollut tyytyväinen että olkapää sallii kunnon treenaamisen 🙂


View: https://www.instagram.com/p/CLCfOiLnglm/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Back
Ylös Bottom