Pakkislaisten omia treenivideoita

Mupetti sanoi:
Vatsoja joka aamu herätessä. Saa samalla unihiekatkin silmistä. Siinä kerkee jo melkein 50 vatsatreeniä tekemään ennen kisoja. Tekee ilman lisäpainoja lattialla, niin varmasti palautuu, 4x50 ja joka sarja eri liikettä.
Korsetti vaan kuntoon niin varmasti kulkee kyykky paremmin.

Ps. Mulla on ihan omaa kokemusta, tää kyllä toimii.
Click to expand...
Toimisiko jalkatreeninä? Joka aamu 50 kyykkyä omalla painolla. Punnertaa päälle niin ei tarvitse mennä edes salille.

Ps. Mulla on ihan omaa kokemusta, että kun vatsoja treenaa lisäkuormalla toistoalueen ollessa valtaosan ajasta 4-8, niin siirto vaikutus kyykkyyn ja vetoon on paljon parempi kuin pitkiä sarjoja hinkuttaessa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
JH4 sanoi:
Ps. Mulla on ihan omaa kokemusta, että kun vatsoja treenaa lisäkuormalla toistoalueen ollessa valtaosan ajasta 4-8, niin siirto vaikutus kyykkyyn ja vetoon on paljon parempi kuin pitkiä sarjoja hinkuttaessa.
Click to expand...
Ja mitä vittumaisempi liike sen parempi, esim. jullet ssb:llä.

Moparin kyykky on varmaan pääosin tekninen juttu, niinku aina. Mullekin on jotenkin ihmeen hankala osata käyttää jalkoja jalkakyykyssä, mutta etureiskojen treenaaminen ei siihen auta. Riittää vaan kun hieman keskittyy pitämään painon reisillä ja polvet edessä tarpeeksi pitkään, nythän ne liikkuu ensimmäisenä ja alkaa ketjureaktio. Lisäksi yläselässä/hartioissa tapahtuu ylimääräistä liikettä, ihan näkyy kun loppupäässä sarjaa kyynärpäät liikkuu ja tanko pyörii. Enkä kyykkäisi peiliä päin, mieluumin joku muu kiintopiste sopivalta korkeudelta.
 
masaf2 sanoi:
Jos IPFn säännöillä kattelis niin vajaita, mutta eipä tuolla salilla kukaan oo tuomaroimassa ja jos itselle/fpo kelpaa niin antaa kelvata. Mitenkään fpo dissaamatta siellä kyllä kelpaa paljo vajaammatkin mitä katellu, mutta tuomarilinjan/tuomareiden vikahan se on eikä nostajan. Nojoo, offtopicci sikseen.
Click to expand...
Sitähän emme tiedä minkä liiton kisoihin kaveri on menossa. Sillä kyselinkin onko itse tietoinen syvyyden riittävyydestä👍 Jos olisi salikyykky ilman kisa tavoitteita, sillon toki aivan sama mikä on syvyys.
 
Predatori sanoi:
Sitähän emme tiedä minkä liiton kisoihin kaveri on menossa. Sillä kyselinkin onko itse tietoinen syvyyden riittävyydestä👍 Jos olisi salikyykky ilman kisa tavoitteita, sillon toki aivan sama mikä on syvyys.
Click to expand...
Sanoihan tuo olevansa FPO:n kisoihin menossa ja siellä aiemminkin kilpailleensa ja kyykkyjen läpi menneen.

Samaisella salilla jossa käyn, käy muutamia fpo:n kisaajia ja kyllä omaan silmiin näyttää vajailta kyykyt. Mutta eihän sitä kannata turhaan tehdä raskaampaa mitä säännöt edellyttää.
 
JH4 sanoi:
Sanoihan tuo olevansa FPO:n kisoihin menossa ja siellä aiemminkin kilpailleensa ja kyykkyjen läpi menneen.

Samaisella salilla jossa käyn, käy muutamia fpo:n kisaajia ja kyllä omaan silmiin näyttää vajailta kyykyt. Mutta eihän sitä kannata turhaan tehdä raskaampaa mitä säännöt edellyttää.
Click to expand...
Okke. Meni minulta ohi se lause🙂 Sittenhän kyykyt ovat juuri sopivia👍 Itse olen nähnyt vain ipf kyykkyjä. On niissä näköjään silmillä nähtävä ero sitten. Hyvä tietää tämäkin.
 
Predatori sanoi:
Okke. Meni minulta ohi se lause🙂 Sittenhän kyykyt ovat juuri sopivia👍 Itse olen nähnyt vain ipf kyykkyjä. On niissä näköjään silmillä nähtävä ero sitten. Hyvä tietää tämäkin.
Click to expand...
Kävin tarkastamassa FPO:n säännöt ja siellä kyykyn syvyys määritellään lähes samalla tavalla kuin IPF:n säännöissä:

FPO: Merkin saatuaan nostajan on laskeuduttava niin syvään kyykkyyn, että reiden yläpinta lonkkanivelen kohdalla on alempana kuin polven yläpinta.

IPF: Saatuaan päätuomarin merkin, taivuttaa nostaja polviaan ja laskeutuu niin syvään kyykkyyn, että reisien yläpinta lonkkanivelen kohdalta on alempana kuin polvien yläosa.

Kovin monella tapaa voi tuotakin nähtävästi tulkita.
 
headspin sanoi:
Ekaa kertaa jäi kyykky pohjaan kun piti taas pelleillä. Eli omalla painolla max määrä toistoja. 118,6kg näytti puntari aamulla joten 120kg tankoon. Yleensä teen työsarjat 120-160kg ja 2-6 toistoa joten tää nyt pisti jonkin verran hapottamaan 😅
Click to expand...

Sulla on näköjään kova ykkönen sarjakestävyyteen nähden. Itse olen aikanaan ottanut 15x120, mihin jäi vielä varaa, ja maksimi oli silloin jossain vähän 170kg päällä, vaikka pääosa treenistä oli lyhyttä sarjaa isommilla raudoilla.
 
No tässä menee enempi toisin päin eli no-bodyn ykkönen lähinnä vaan oli huomattavan heikko suhteessa sarjaan.

Jos ykkönen on siellä 200 nurkilla, ei 13x60% oo mikään kummallinen sarja hyvään tai huonoon suuntaan. Jopa aika pitkä voimailijaa ajatellen. Mutta näitä laskennallisuuksia ei kannata kovin pitkillä sarjoilla tehdä. Varmistaja oli tuossa ainakin syypää siihen, ettei se vipa tullut ylös :)
 
jto sanoi:
No tässä menee enempi toisin päin eli no-bodyn ykkönen lähinnä vaan oli huomattavan heikko suhteessa sarjaan.

Jos ykkönen on siellä 200 nurkilla, ei 13x60% oo mikään kummallinen sarja hyvään tai huonoon suuntaan. Jopa aika pitkä voimailijaa ajatellen. Mutta näitä laskennallisuuksia ei kannata kovin pitkillä sarjoilla tehdä. Varmistaja oli tuossa ainakin syypää siihen, ettei se vipa tullut ylös :)
Click to expand...
No joo! Mulla ei ainakaan ole ykkönen missään suhteessa sarjaan, tai sitten on voimaa rajusti piilossa jossain😀 Mutta kaivetaan se esiin kyllä!
16x120 on ainakin kyykätty ja ihan hyvin sekin ylös tuli, ja silti en ole koskaa ottanut kyykystä 170 enempää😆

E: Kalasen sarjapainolaskuri näyttää 16x120 sarjalle 187kg maksimia. Eli lienee voimaakin saattanu tulla vähän. Aika hyvin pitää kalanen omalla kohdalla paikkansa.
 
R.Lehtinen sanoi:
No joo! Mulla ei ainakaan ole ykkönen missään suhteessa sarjaan, tai sitten on voimaa rajusti piilossa jossain😀 Mutta kaivetaan se esiin kyllä!
16x120 on ainakin kyykätty ja ihan hyvin sekin ylös tuli, ja silti en ole koskaa ottanut kyykystä 170 enempää😆

E: Kalasen sarjapainolaskuri näyttää 16x120 sarjalle 187kg maksimia. Eli lienee voimaakin saattanu tulla vähän. Aika hyvin pitää kalanen omalla kohdalla paikkansa.
Click to expand...

Nuo pitkät sarjat on todella huonoja ennustamaan maksimia. Ne 3-6 toiston sarjat antaa paljon paremmin suuntaa.

Itellä muinoin 170kg maksimi kyykyssä vaati alle 6*160. 120 kilolla oisin varmaan tuolloin kyykännyt "koko päivän".

Tosi hyvä lääke tuohon hyvät sarjat vs huono maksimi on ne yliraudat. Oman suhteen sain sillä PALJON paremmaksi.
 
JP Fux sanoi:
Nuo pitkät sarjat on todella huonoja ennustamaan maksimia. Ne 3-6 toiston sarjat antaa paljon paremmin suuntaa.

Itellä muinoin 170kg maksimi kyykyssä vaati alle 6*160. 120 kilolla oisin varmaan tuolloin kyykännyt "koko päivän".

Tosi hyvä lääke tuohon hyvät sarjat vs huono maksimi on ne yliraudat. Oman suhteen sain sillä PALJON paremmaksi.
Click to expand...
Joo näin on!

ja kyllä tässä jto:n matkassa on yliraudatkin tulleet yhä tutummaksi🤓
 
JP Fux sanoi:
Nuo pitkät sarjat on todella huonoja ennustamaan maksimia. Ne 3-6 toiston sarjat antaa paljon paremmin suuntaa.

Itellä muinoin 170kg maksimi kyykyssä vaati alle 6*160. 120 kilolla oisin varmaan tuolloin kyykännyt "koko päivän".

Tosi hyvä lääke tuohon hyvät sarjat vs huono maksimi on ne yliraudat. Oman suhteen sain sillä PALJON paremmaksi.
Click to expand...

Hassua kyllä miten voi nämä suhteet heitellä. Itse grindasin eka kerran 200kg takakyykyssä aikanaan parhaan sarjatuloksen ollessa 4x160kg. Joskin siihen aikaan se kyykkääminen oli teknisesti hyvin haastavaa varsinkin sarjoissa, koska tuppasi lantio karkaamaan taakse, niin joka toisto piti ylikorostetun tarkasti ottaa sen ongelman takia. Ja pohjasta kyykin niin ei voi syvyydellä selitellä. Penkissä sitten onkin paljon huonompi maksimi suhteellisesti aina ollut sarjoihin nähden mitä kyykyissä ja vedoissa. Sitä nyt on moninverroin kyllä hinkattukin.
 
_MrSiima sanoi:
Hassua kyllä miten voi nämä suhteet heitellä. Itse grindasin eka kerran 200kg takakyykyssä aikanaan parhaan sarjatuloksen ollessa 4x160kg. Joskin siihen aikaan se kyykkääminen oli teknisesti hyvin haastavaa varsinkin sarjoissa, koska tuppasi lantio karkaamaan taakse, niin joka toisto piti ylikorostetun tarkasti ottaa sen ongelman takia. Ja pohjasta kyykin niin ei voi syvyydellä selitellä. Penkissä sitten onkin paljon huonompi maksimi suhteellisesti aina ollut sarjoihin nähden mitä kyykyissä ja vedoissa. Sitä nyt on moninverroin kyllä hinkattukin.
Click to expand...

Itellä penkissä taas ollut aina suht hyvässä mallissa sarjat vs maksimi. Tai ei ainakaan niin paha suhde kun vedossa ja kyykyssä. Aika yleistä ollut että penkissä tulee noin 90% kolmonen, kun taas kyykyssä tosiaan on tehty 6*94%.

Tuo penkin 3*90% pitää varmaan edelleen paikkaansa kun tehty on 3*3*160 @ RPE10 ja 1*180 @ RPE9,5.
 
JP Fux sanoi:
Itellä penkissä taas ollut aina suht hyvässä mallissa sarjat vs maksimi. Tai ei ainakaan niin paha suhde kun vedossa ja kyykyssä. Aika yleistä ollut että penkissä tulee noin 90% kolmonen, kun taas kyykyssä tosiaan on tehty 6*94%.

Tuo penkin 3*90% pitää varmaan edelleen paikkaansa kun tehty on 3*3*160 @ RPE10 ja 1*180 @ RPE9,5.
Click to expand...
Mulla on penkissä varmaan terävimmissä kunnoissa ollut kanssa lähellä tuota 3x90%. Se itse asiassa oli sen verran jo ekoina treenivuosina, mutta on siitä ehkä hieman mennyt heikomman irtiottokyvyn suuntaan. Sitten taas esim. 2016 tuli 16x73%. Eli aika normaalit suhteet 2-8 toiston sarjoissa, mutta pitkissä kyllä vääristyy.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom