Pakkislaisten omia treenivideoita

Romanialaisissa ainoastaan lonkkanivelessä liike eli kuten itekki huomasit, polvet elää. Siispä polvet lähes lukossa ja peffaa taakse on se juttu. Lisäksi selässä tulis pysyä normaalikaari ja sulla se köyristyy. Mä usein laitan jengin myös stoppaamaan sen toiston siellä puolisääressä. Tällai saadaan hieman siirtovaikutusta normivetoon paremmin, ku poistetaan se dynaamisuus suunnanvaihdossa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pyllyssä ja takareisissä sen kuulus lähinnä tuntua, meikän välityksillä käy samalla koko selkäänkin. Laskee niin alas kun vaan ''mukavasti'' taipuu. Jos tanko menee vaan polviin asti ennen kun joutuu polvia taittamaan merkittävästi niin sitten siinä on liikerata. Ite oon tehny ihan lattiasta ja ero perinteiseen maveen on lopulta aika pieni, seison vaan sääret kiinni tangossa ja vedän siitä. Mutta se on taas sellanen liike jonka kaikki tekee hieman eri tavalla eikä yhtä oikeaa ole. Siellä haitarilla on myös ns. Dimel deadlift, saattaisi sekin opettaa lantion käyttöä. Korokkeilta vetämällä saa vähän etureisien osuutta vähemmälle niin ehkä sitäkin kannattaa kokeilla, sinun välityksillä saattaa riittää 5-10cm. Tarviit kans salin jossa saa käyttää mankkua.
 
2020 vuoden treenikooste. Nyt sitten alkaakin erilainen treenikausi: peruskuntosalitreeniä ja kävelyä/hölkkää. Ensimmäistä kertaa aikuisiällä menee kuntosalin kausikortti ostoon 😁 Aiemmin tullut käytyä yksittäisiä kertoja sillon tällön. Kevään tavoitteena peruskuntosalia kaverin kanssa (paljolti sosiaalisista syistä, että näkee muutakin kun etäluentoja) + hyötyliikuntana kävelyä/hölkkää, että voi jossain vaiheessa tehdä videon/kokeilun paljon menee jalkasin kilometrejä päivässä maksimisuorituksena =D Sitten varmaan taas syksyllä palailua vanhaan kehonpainotreenailuun, jos arkikin joskus normalisoituu...


View: https://www.youtube.com/watch?v=p46LXlZ0Nx0
 
Tuli puolivahingossa rikottua mave-ennätys. Viime viikon mavetreenit ei ollut ihan parhaimmasta päästä joten suuria odotuksia ei tälle aamulle ollut, tavoitteena oli mennä nk. "tasolleen". Noh, lämppäripainot tuntuivat nousevan kevyesti niin koitin 200kg ilman remmejä. Ote ei jaksanut pitää vaikka tanko nätisti nousikin joten remmien kanssa kokeiluun eikä ollut ongelmia. Tästä sitten sain idean koittaa parantaa aikaisempaa 215kg ennätystä ja heitin 220kg tankoon. Ja sieltähän se nousi vaikka vähän piti jaloilla lopussa auttaa. 😅


View: https://www.instagram.com/p/CKgBM_YHa11/?utm_source=ig_web_copy_link
 
headspin sanoi:
Tuli puolivahingossa rikottua mave-ennätys. Viime viikon mavetreenit ei ollut ihan parhaimmasta päästä joten suuria odotuksia ei tälle aamulle ollut, tavoitteena oli mennä nk. "tasolleen". Noh, lämppäripainot tuntuivat nousevan kevyesti niin koitin 200kg ilman remmejä. Ote ei jaksanut pitää vaikka tanko nätisti nousikin joten remmien kanssa kokeiluun eikä ollut ongelmia. Tästä sitten sain idean koittaa parantaa aikaisempaa 215kg ennätystä ja heitin 220kg tankoon. Ja sieltähän se nousi vaikka vähän piti jaloilla lopussa auttaa. 😅


View: https://www.instagram.com/p/CKgBM_YHa11/?utm_source=ig_web_copy_link
Click to expand...

Ohhoh ja oli vieläpä helppo. 230 tulisi jos olisi pakko tilanne. Mutta parempi noin pikkuhiljaa. Alku ja keskivaihe vedosta on sinulla tosi vahvat. Loppuveto heikko kohta. Mietin olisiko polvista lääke siihen🤔 Vai yläselkään / pakaroihin jerkkua ? Vai onko vain teknisiä juttuja. Joku mave expertti voi analysoida.
 
Predatori sanoi:
Ohhoh ja oli vieläpä helppo. 230 tulisi jos olisi pakko tilanne. Mutta parempi noin pikkuhiljaa. Alku ja keskivaihe vedosta on sinulla tosi vahvat. Loppuveto heikko kohta. Mietin olisiko polvista lääke siihen🤔 Vai yläselkään / pakaroihin jerkkua ? Vai onko vain teknisiä juttuja. Joku mave expertti voi analysoida.
Click to expand...
Paras lääke on ihan vaan toistot, koko ajan kuitenkin paranee ja ukko vahvistuu ihan pelottavaa vauhtia. Ehkä korotetulla vedolla tms. voisi koittaa hakea sitä lantion käyttöä mutta kyllä se jossain vaiheessa löytyy. Mutta olen vaan oman itseni expertti.
 
Nero Rennelo sanoi:
Paras lääke on ihan vaan toistot, koko ajan kuitenkin paranee ja ukko vahvistuu ihan pelottavaa vauhtia. Ehkä korotetulla vedolla tms. voisi koittaa hakea sitä lantion käyttöä mutta kyllä se jossain vaiheessa löytyy. Mutta olen vaan oman itseni expertti.
Click to expand...
Samoin mietin itsekin. Suht kokematon nostaja niin rutiini kasvaa vielä ja puutteet paranevat. Ei ehkä kannata lähteä vielä hifistelemään. Voi loppua kehitys kun sorkkii liikaa toimivaa systeemiä.
 
1,5 kyykyt tuonne ongelmakohtaan. Eli joka toinen toisto puolikkaana alhaalta tuonne. Painoa saa pudotella alkuun varsin reippaasti. Toimii jullekyykkyihin kuin junan vessa.
 
MoparHeppu sanoi:
Keskiropan reenaus on aina ollut itellä vähän niin ja näin. Mutta eipä tässä ihmeempiä kerkee tekee kun 27.3 on kisat
Click to expand...
Monennetko kisat ovat ? Salikisat vai ihan "oikeat" 🙂 Katselin vain että onko pikkusen vajaita kisakyykyiksi 🤔 En ole voimanostaja joten joku muu voi vahvistaa asian.
 
MoparHeppu sanoi:
Keskiropan reenaus on aina ollut itellä vähän niin ja näin. Mutta eipä tässä ihmeempiä kerkee tekee kun 27.3 on kisat
Click to expand...
Vatsoja joka aamu herätessä. Saa samalla unihiekatkin silmistä. Siinä kerkee jo melkein 50 vatsatreeniä tekemään ennen kisoja. Tekee ilman lisäpainoja lattialla, niin varmasti palautuu, 4x50 ja joka sarja eri liikettä.
Korsetti vaan kuntoon niin varmasti kulkee kyykky paremmin.

Ps. Mulla on ihan omaa kokemusta, tää kyllä toimii.
 
Predatori sanoi:
Katselin vain että onko pikkusen vajaita kisakyykyiksi 🤔 En ole voimanostaja joten joku muu voi vahvistaa asian.
Click to expand...

Jos IPFn säännöillä kattelis niin vajaita, mutta eipä tuolla salilla kukaan oo tuomaroimassa ja jos itselle/fpo kelpaa niin antaa kelvata. Mitenkään fpo dissaamatta siellä kyllä kelpaa paljo vajaammatkin mitä katellu, mutta tuomarilinjan/tuomareiden vikahan se on eikä nostajan. Nojoo, offtopicci sikseen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom