Pakkislaisten omia treenivideoita

beginner sanoi:
Kuinkas lyhyet ne nakit oikein on? Paksuus haitannee toki myös, mutta kun tietää että Mutlu ja kumppanit on nykineet vajaata kahtasataa rinnalle, niin vähän mietityttää miksei isolla miehellä peukalolukko onnistu.
Click to expand...
Kauheen hyvin en saa peukaloa sormien päälle. 180kg taitaa olla isoin mitä vetänyt on vain sen tuntuinen,että isot raudat ei pysy matkassa niin syvälle en sitä saa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Predatori sanoi:
Suosittelen trikker pisteiden käsittelyä faskiapallolla tai golf pallolla. Itsellä todella hyviä kokemuksia kehon huollossa. Avaavat hyvin jumeja. Forkuistakin löytyy makea trikker piste. Brachioradialiksen yläosasta ja kyynärvarren ojentajan yläosasta. 1-2 min piste riittää. Kallonpohjan pisteillä saa päänsäryn kuriin ja selästä löytyy vaikka mitä herkkuja. Itsellä on jalan hermotus vammassani trikkerpisteiden manipulaatio yksi hoitokeino. Tuli lääkäriltä ja fyssareilta pyyntö tehdä niin.
Click to expand...
Hieroja on nimenomaan trikker hieroja ja osaa kyllä hommansa.

jto sanoi:
Eli edelleen Tepi: missä kohtaa jumii/kipua esim nyt? Ei niitä tukkoja pidä olla lainkaan. Ne ei oo ominaisuus. Suorityskyky on aina heikompaa, jos paikat jumittaa.

Mun 164cm avokilla pelaa sormilukko hyvin, joten veikkaan, ettei monella pojalla niin lyhyitä nakkeja ole.
Click to expand...
oikeastaan koko kyynervarren alue pahimmillaan, muistaakseni 2017 pinnassa taisi olla että otin 3x4x177.5kg ja 8x4x187.5kg niin silloin kiilasi niin rajusti luuhun kiinni,ettei käsi oikein tahtonut ilman kipua nousta. Tiedän ettei niitä pitäisi olla, mutta paskasta ei saa enään konvehtia.
 
Mikä kiilasi luuhun minkä? Trigger-pisteet on periaatteessa todellisia, mutta niiden käsittely ei ratkase aina, jos vika on muualla. Puutuuko sormet ja mitkä? Onko mediaali epikondyliitti tuttu ja osuuko vaiva sinne nyt?
 
Miten paljon tuo sormilukko on itse asiassa kiinni näppivoimista vai pitäisikö sen olla ns. Helppoa kenelle se sopii? Kivun kyllä kestää mutta siis otteen pitämisen näkökulmasta.

Itse olen koettanut sormilukkoa ajaa sisään mutta yleensä se tunne että tanko luistaa sormissa ja lukko lähtee jo hieman aukeamaan reilun parinsadan painoilla alkaa syömään tehoja itse nostosta.

Nakit melko lyhyet mutta ei nyt mitkään onnettomat että saan kyllä kaivettua peukalon etu ja keskisormen alle. Tässäkin se ero että vasemman käden saa heti hyvin lukkoon mutta oikean joutuu oikein kaivamaan ja se onkin se mikä meinaa pettää. Vasen ei koskaan.

Eli kysymys kuuluu kannattaako suosiolla hylätä koko sormilukko vai lähteä, jotenkin spesifisti treenaamaan sitä. Syy lukon käytölle on parempi lähtöasento ja vedon kiertymisen estäminen
 
panikka sanoi:
Miten paljon tuo sormilukko on itse asiassa kiinni näppivoimista vai pitäisikö sen olla ns. Helppoa kenelle se sopii? Kivun kyllä kestää mutta siis otteen pitämisen näkökulmasta.
Click to expand...

Se vaatii kohtuumäärän opettelua ja totuttelua, mutta kyllä se hyvin pitää kun siihen tottuu, ainakin jos sormet jotenkin ylettyvät kunnolla oikeaan asentoon. Itselläni sormivoimat ovat aina olleet pikkutytön tasoa eikä oteharjoittelu ole kiinnostanut tippaakaan, mutta joskus vähän nuorempana ja pulleammassa kunnossa olen vetänyt maasta 3x200 sormilukolla ja korkeana pinnavetona 230 ilman, että ote olisi ollut mitenkään ongelma. Magnesiumia kannattaa hieroa peukkuihin huolella, koska pitkälti ote perustuu riittävään kitkaan.

Sitä en sitten rupea arvioimaan, mikä on tilanne kun noustaan oikeasti isojen poikien painoihin.
 
Kävin duunaa salilla 100x100kg kyykyssä. Aika pahantuntuinen kylmiltään tehtynä! 29 min meni koko settiin aikaa. Jälkiverrytteleksi kävin heittämässä tänään vielä 15 km hiihtäen.

View: https://youtu.be/pnTR-92kTPY
 
panikka sanoi:
Miten paljon tuo sormilukko on itse asiassa kiinni näppivoimista vai pitäisikö sen olla ns. Helppoa kenelle se sopii? Kivun kyllä kestää mutta siis otteen pitämisen näkökulmasta.

Itse olen koettanut sormilukkoa ajaa sisään mutta yleensä se tunne että tanko luistaa sormissa ja lukko lähtee jo hieman aukeamaan reilun parinsadan painoilla alkaa syömään tehoja itse nostosta.

Nakit melko lyhyet mutta ei nyt mitkään onnettomat että saan kyllä kaivettua peukalon etu ja keskisormen alle. Tässäkin se ero että vasemman käden saa heti hyvin lukkoon mutta oikean joutuu oikein kaivamaan ja se onkin se mikä meinaa pettää. Vasen ei koskaan.

Eli kysymys kuuluu kannattaako suosiolla hylätä koko sormilukko vai lähteä, jotenkin spesifisti treenaamaan sitä. Syy lukon käytölle on parempi lähtöasento ja vedon kiertymisen estäminen
Click to expand...
Vaatii tosiaan paljon totuttelua(kuukausia ja vuosia) ja se on enemmän kitkasta kiinni kuin voimasta. Tangon paksuus ja karhennus vaikuttaa myös paljon ja mankkua ei kannata säästellä vaan joka vedon/sarjan välillä peukalo ja sormet ympäriinsä valkoiseksi(järjen kanssa). Ainakin itellä suurin riesa on että karhee mavetanko repii ihon auki niin pitää osata lopettaa ja siirtyä remmeihin ennen kun se tapahtuu, muuten ei ikinä kasva tarpeeksi paksu nahka.
 
Joo siis noin vuoden päivät olen tuota sisään ajanut.
Tiedän nuo mankku hommat ja tankojen väliset erot. Alunperin alkoikin mielessä pyöriä kun treenaan tällä hetkellä kotona huonolla tangolla missä karhennukset sitä luokkaa että pitänyt laittaa erkkaria ympärille, muuten sama kuin sileellä vetäs.

Lähinnä mitä hain oli juurikin se miten paljon näppi voima vaikuttaa optimi olosuhteissa sormilukossa. Ristiotteella ei ole vielä pidossa raja tullut vastaan, mutta tosiaan sormilukolla hieman ongelmia
 
Mitä pidempi sarja, sitä enemmän se lukko pääsee elämään ja voi tulla illluusio siitä, että on voimasta kiinni. Itsellänikin näppivoimat ihan olematonta luokkaa mutta vedossa ei mitään ongelmaa pidon kanssa. Ylikarhea ei tangon tartte olla missään nimessä, ennemminkin vähän lempeämpi koska iso osa painosta on peukalon päällä. Painonnostotangoissa on hyvä karhennus.
 
headspin sanoi:
Mavepäivä oli tänään ja päätin keskittyä tuohon lantion käyttöön kun siitä on tullut niin paljon sanomista. 160 kiloon asti tuo näytti ainakin omaan silmään sinne päin vedetyltä mutta sitä isommissa sitten tuntui taas unohtuvan.

Lämppärit 6x70kg, 3x120kg, 2x160kg

View: https://www.instagram.com/p/CJ12e6ZnqiX/?utm_source=ig_web_copy_link


200kg nosto ja kakkossarja neljän sarjan työpainoista

View: https://www.instagram.com/p/CJ10_AmHkH5/?utm_source=ig_web_copy_link
Click to expand...

Mutta nyt olkapäät alko tekemään jotain ylimääräistä ja raskaammat näytti paremmalta. Kevyemmillä painoilla herkästi tekee alitajuisesti eri tavalla kun tekniikan puute ei rankaise ja tangon pystyy nostamaan melkein miten vaan sen enempää ajattelematta. En sinuna mitään alle 140kg edes kuvaisi ja analysoisi sen enempää.

Tältä videolta 5:30 eteenpäin näkyy hyvin sellainen aggressiivinen lantion ojennus jota haen. Sullakin 100kg pitäs pamahtaa niin ettei meinaa käsissä pysyä. Jossain vaiheessa kyllä tulee se ahaa-elämys.
 
headspin sanoi:
Mavepäivä oli tänään ja päätin keskittyä tuohon lantion käyttöön kun siitä on tullut niin paljon sanomista. 160 kiloon asti tuo näytti ainakin omaan silmään sinne päin vedetyltä mutta sitä isommissa sitten tuntui taas unohtuvan.

Lämppärit 6x70kg, 3x120kg, 2x160kg

View: https://www.instagram.com/p/CJ12e6ZnqiX/?utm_source=ig_web_copy_link


200kg nosto ja kakkossarja neljän sarjan työpainoista

View: https://www.instagram.com/p/CJ10_AmHkH5/?utm_source=ig_web_copy_link
Click to expand...

Minusta näytti hyvältä. Triplasti räjähtävämpi lantio kuin aiemmin. Jatka samaa rataa👍 Liikaa ei passaa hifistellä. Hajoaa koko paketti.
 
Nero Rennelo sanoi:
Mutta nyt olkapäät alko tekemään jotain ylimääräistä ja raskaammat näytti paremmalta. Kevyemmillä painoilla herkästi tekee alitajuisesti eri tavalla kun tekniikan puute ei rankaise ja tangon pystyy nostamaan melkein miten vaan sen enempää ajattelematta. En sinuna mitään alle 140kg edes kuvaisi ja analysoisi sen enempää.

Tältä videolta 5:30 eteenpäin näkyy hyvin sellainen aggressiivinen lantion ojennus jota haen. Sullakin 100kg pitäs pamahtaa niin ettei meinaa käsissä pysyä. Jossain vaiheessa kyllä tulee se ahaa-elämys.
Click to expand...
Hyvä esimerkki videolla lantion käytöstä👍 Juuri tuota ajoin takaa.
 
jo-han-nes sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=IQwk6TwP3ME&ab_channel=johannesnuorala

Kävelylajit on kyllä kivoja :) Hapenottokyky paineen alla kehittynyt kyllä ihan älyttömästi lajitreeneissä. Tuli otettua myös hyvät sarjat pystärissä, 3x80kg ja 2x85kg, varojakin jäin vähän.

Omapaino pyörii 104-105 välissä.
Click to expand...

Merimiehessä ( ja farkuissa) voi olla mestari vaikka kyykky tulos olisi ihan paska👍 Moni ei sitä ymmärrä. Meidän tallin naisten MM 2 ja MM 3 on voittanut merkkarin kaikissa kisoissa urallaan, vaikka kyykyn sarjapaino pyörii satkun molemmin puolin. Jenkkiläiset kilpakumppanit kyykkäävät parhaimmillaan +200kg, mutta ovat todella hitaita kantolajeissa. Mahtava liike keskivartalon vahvistamiseen. Oletko kokeillut yoke pressiä merimies telineellä ? Aika kovat raudat saa. Jotenkin niin tukeva käsissä. Myös merkkarin kanto suorin käsin pään yllä on huikea liike.
 
Predatori sanoi:
Merimiehessä ( ja farkuissa) voi olla mestari vaikka kyykky tulos olisi ihan paska👍 Moni ei sitä ymmärrä. Meidän tallin naisten MM 2 ja MM 3 on voittanut merkkarin kaikissa kisoissa urallaan, vaikka kyykyn sarjapaino pyörii satkun molemmin puolin. Jenkkiläiset kilpakumppanit kyykkäävät parhaimmillaan +200kg, mutta ovat todella hitaita kantolajeissa. Mahtava liike keskivartalon vahvistamiseen. Oletko kokeillut yoke pressiä merimies telineellä ? Aika kovat raudat saa. Jotenkin niin tukeva käsissä. Myös merkkarin kanto suorin käsin pään yllä on huikea liike.
Click to expand...
En minäkään usko että välttämättä kova kyykkääjä olisi kova merkkarissa ja farmareissa, kun suoritus kulmat ylipäätään on ihan erilaiset. En ole juurikaan kokeillut yokepressiä, enkä myöskään suorin käsin yoken kantoa. Koittanut vaan keskittyä nyt peruslajeihin sekä niiden tekniikoihin ja saada nopeutta, että kiloja niihin :)
 
Romanialaista mavea ehdoteltiin mulle laiskan lantion treenaamiseen ja tänään otin ekaa kertaa testiin. Vipuvarren käyttö aika kehnoa vielä ja tuntuu/näyttää siltä että käytin etureisiä liikaa. Mutta jostainhan se on aloitettava. Onko muuta kritisoitavaa tai asioita joita pitäisi ottaa huomioon? Hain ensin tangolla tuntumaa ja sitten 8x60kg, 6x90kg, 3x6x120kg. Ote ei oikein jaksa pitää remmeistä huolimatta noissa isoissa mutta kuutoset saa maaliin. Mietin että onko tuossa miten sopivat painot (liikaa, liian vähän?) jos normimavessa teen kolmen sarjoja 160-180 kilolla.


View: https://www.instagram.com/p/CKDDEI0nKNT/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Back
Ylös Bottom