Pakkislaisten omia treenivideoita

seveall sanoi:
Laitetaan nyt omakin natupenkki arvosteltavaksi, kun tuli tuo 200 kg rajapyykki ohitettua hiljattain. Reelsin puolelta löytyy kehityskäyrää 130kg->200kg sellaisesta kiinnostuneille. Pituus 192cm ja paino pyörii 115-120kg.

Tuo nosto oli jännityksen takia todella huono ja varaa jäi silti jonkin verran, uskoisin että ei ole stopilla ihan hirveän kaukana. Vois välillä tiputella muutakin treenipätkää tänne foorumille, jos sille on kysyntää :)


View: https://www.instagram.com/p/CHGI8fGFO6i/
Click to expand...


Kyllä se kaks sattoo on aina kaks sattoo! Voimaa on!

En yhtään epäile etteikö jo nyt tulisi stopilla. Pittee ottoo insta seurantaan!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
JP Fux sanoi:
Kyllä se kaks sattoo on aina kaks sattoo! Voimaa on!

En yhtään epäile etteikö jo nyt tulisi stopilla. Pittee ottoo insta seurantaan!
Click to expand...
Kiitos. Tosi vähän on stoppipenkkiä tullut tehtyä, paras sarja taitaa olla 180x3, josta viimeinen stopilla. Oonkin hiljattain aktivoitunut ig-puolella ja tulee jonkin verran treenejä (ja kuivaa huumoria) kuvailtua stooreihin.
 
seveall sanoi:
Kiitos. Tosi vähän on stoppipenkkiä tullut tehtyä, paras sarja taitaa olla 180x3, josta viimeinen stopilla. Oonkin hiljattain aktivoitunut ig-puolella ja tulee jonkin verran treenejä (ja kuivaa huumoria) kuvailtua stooreihin.
Click to expand...

Jos ei oo kauhiasti stoppaillu, nii pienellä reenillä ainakin otettavissa varmasti suht nopeasti.

Vähän kerkesin instaa katsella. Hyvä meininki näyttää olevan! Jatka samaan malliin 👍
 
Aikas kova atleetti kerta taustalla on uinnissa SM-mitaleita lukuisia ja sitten salihommissa 200kg penkki ja seal row toistoja 170 kilolla? Urheilullinen monilahjakkuus, tosin työmoraali heijastunee kovan tason urheilijalla myös saliharrastukseen. Sivistymättömänä en tuosta Reelsistä ymmärrä niin voitko tänne tiivistää sen 130kg->200kg kehityksen aikajanallisesti?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
_MrSiima sanoi:
Aikas kova atleetti kerta taustalla on uinnissa SM-mitaleita lukuisia ja sitten salihommissa 200kg penkki ja seal row toistoja 170 kilolla? Urheilullinen monilahjakkuus, tosin työmoraali heijastunee kovan tason urheilijalla myös saliharrastukseen. Sivistymättömänä en tuosta Reelsistä ymmärrä niin voitko tänne tiivistää sen 130kg->200kg kehityksen aikajanallisesti?
Click to expand...
6-vuotiaasta asti on tullut urheiltua melko tavoitteellisesti ja 2016 siirryin voimailun pariin. Uinnissa tuli tuplatreenit tutuksi jo yläasteella. Nyt oon vähintään yhtä paljon yrittänyt panostaa voimailuun, kuin uintiuraankin. Ei sitä varmaan osais muulla tavalla harrastaakaan mitään. Paljon jäi käteen uinnista, jonka oppeja oon saanut hyvin sovellettua nyt salilla.

Sealrow ei ole kovin yleinen liike, joten vertailupohjaa muihin on kovin vähän, mutta mitä nyt reenikavereihin vertaillut niin tuo on varmaan suhteessa minun vahvin suunta tuottaa voimaa. Harmi että kotisali on koronan vuoksi suljettuna, eikä PTV:llä ole sealrowta. Vähän kiinnostaisi kisata vahvamiestouhussa ja välillä on ollut kisakärpänen jopa fitnesslavoille, mut nyt on ollut sen verran ongelmia jalkojen kanssa, että hoidetaan ne nyt eka kuntoon.

2016 130-160kg ja siitä aikalailla 10kg per vuosi tuli penkkiin. Tuo 130 on eka maksimi jonka muistan sen jälkeen, kun 8-luokalla punnersin 90kg. Toki vedin tuon 4 vuoden aikana kaksi 4kk mittaista välidiettiä, jotka varmaan vähän hidasti progressiota.
 
@seveall natikkavoimailu kiinostaa aina, lisää videota vaan. Onnittelut rajapyykin ylittämisestä!

edit: vahvamiesurheiluun totta kai. Ei atleettia sovi haaskata kauneuskilpailuihin. Mastersiin sitten joskus. 😁
 
Predatori sanoi:
Hullua hullumpi nimellä facessa. Kysyin kun on kaverini ja mun mielestä käy samalla salilla kuin sinä🤔
Click to expand...
Ei ole sama tyyppi josta itse puhuin enkä muista tuon näköiseen törmänneeni omilla salireissuillani.
 
Predatori sanoi:
Millaisia oppeja kyseessä ? Kiinnostaa eri lajien treeni metodit. Pyrin itsekin hakemaan muista lajeista hyviä asioita omiin treeneihin.
Click to expand...
Tarkoitin lähinnä oman kropan tuntemista ja rohkeutta tehdä päätöksiä sen suhteen. Ainakin omalla kohdallani tuo on vaatinut todella monen vuoden työn, lukuisen määrän epäonnistumisia, turhautumisia ja pään seinään hakkaamisia.

Ehkä sitä on oppinut myös suhtautumaan urheilemiseen "oikein", unohtamaan kaiken hifistelyn sekä pilkun viilaamisen ja keskittymään siihen isoon kuvaan. Minun mielestä millään muulla ei loppupeleissä ole väliä, kuin että tekeminen on nousujohteista ja sitä tykkää tehdä. Jos nuo asiat on kunnossa niin on aivan sama minkälainen treenijako on, mitä lisäravinteita syö tai montako prosenttia just tänään pitäis laittaa tankoon.
 
jto sanoi:
Lyhytkätiselle se koko vedonpirulainen pitäs olla keskimäärästä hankalampi, ei pelkästään se loppu. Ootko tehny mitä avuksi ja onko miten siirtyny siihen lopun avuksi? Mä oon teettäny hyvin korkeita osavetoja, lantionnostoja ja suht suorin jaloin myös. Lisäksi old skool selkäliikettä, läpivetoo jne.
Click to expand...
Levypainoja syliin ja lantionnostoa, nivustyrän leikkaushaavan takia ei oikein tangolla tehdä. Suorinjaloin on ollut apuliikkeenä matkassa ja osanostot, kun oikealla salilla treenaan. Näppivoimat varmaan se isoin heikkous vedossa, eikä se voima niinkään. Yhden kierron kun kesällä tekeki remmeillä niin sen about 15kg sai maksimiin lisää.
 
Thundertepi sanoi:
Levypainoja syliin ja lantionnostoa, nivustyrän leikkaushaavan takia ei oikein tangolla tehdä. Suorinjaloin on ollut apuliikkeenä matkassa ja osanostot, kun oikealla salilla treenaan. Näppivoimat varmaan se isoin heikkous vedossa, eikä se voima niinkään. Yhden kierron kun kesällä tekeki remmeillä niin sen about 15kg sai maksimiin lisää.
Click to expand...
Mites sumo? Melko leveellä jo kyykkäätkin ja se on monelle penkkivälityksillä siunatuille sopivampi. Mavetanko tietysti helpottais otettakin, sen jälkeen 29mm eleiko tuntuu ku vetäs kiillotetulla 50mm akselilla. Ja peukalolukko on helpompi.
 
Tepi: Tangon allehan voi laittaa muovilevyä tms tasaamaan painetta. Se on hyvä liike, mutta kannattaa tehdä myös suorin jaloin (lantion nostoa siis) eli paine kantapäillä lopuksi. Aikalailla saa karsia kilojakin. Näppivoimiin se lajinomaisuus on aika kriittistä. Paljo sulla nyt on kisaveto, myötäote, myötäote ilman peukkuja? Ootko roikkunut leukatangossa tms sileessä lisäpainoilla?
 
Sumo ei luonnistu, alkuasento on niin vaikea ja toi leikattu kyynerpää ei helpota asiaa.

277.5kg Kisaveto tähän jäi pieni 2.5-5kg vara
Remmeillä helpohko 290kg noin 5-7.5kg vara

Lyhyet sormet ei oikein mahdollista peukkulukkoa, myötäotteella varmaan joskus jonkun 170kg vetänyt. Ennen koronaa tuli aloitettua roikkuminen, mutta nyt ei oo ollut mahdollista.
Rauta ei varsinaisesti ole kisoissa ikinä näpeistä tippunut, lähellä kyllä käynyt. Kyynervarret on oikeastaan se isoin ongelma lowbar kyyykky väännättää käsiä, johon sbd lämppärit on vähän auttaneet.
Sitten kun penkataan pariin otteeseen suht kovaa ja vedetään siihen päälle, niin noi forkut on aina pahasti tukossa mikä heijastuu nopsaan näppivoimiin, saati sitten jos niitä vielä erikseen treenattaisiin päälle.
 
Thundertepi sanoi:
Sumo ei luonnistu, alkuasento on niin vaikea ja toi leikattu kyynerpää ei helpota asiaa.

277.5kg Kisaveto tähän jäi pieni 2.5-5kg vara
Remmeillä helpohko 290kg noin 5-7.5kg vara

Lyhyet sormet ei oikein mahdollista peukkulukkoa, myötäotteella varmaan joskus jonkun 170kg vetänyt. Ennen koronaa tuli aloitettua roikkuminen, mutta nyt ei oo ollut mahdollista.
Rauta ei varsinaisesti ole kisoissa ikinä näpeistä tippunut, lähellä kyllä käynyt. Kyynervarret on oikeastaan se isoin ongelma lowbar kyyykky väännättää käsiä, johon sbd lämppärit on vähän auttaneet.
Sitten kun penkataan pariin otteeseen suht kovaa ja vedetään siihen päälle, niin noi forkut on aina pahasti tukossa mikä heijastuu nopsaan näppivoimiin, saati sitten jos niitä vielä erikseen treenattaisiin päälle.
Click to expand...
SSB ja muut variaatiot on meidän kyynärvammasten ystäviä, spesifi treenaaminen on sitten tietysti oma keskustelunsa.
 
Juu se näppien pituus toki aiheuttaa haasteita. Siksipäs Karwoskikaan ei vedossa ollu niin kingi ku kyykyssä. Jos se grippi ei kisassa ikinä petä, en sit näkis ongelmaksi. Helpoin tiehän sitä on parantaa tuossa vedon lämppävaiheessa tekemällä kaikki myötäotteella ja alkutreeni ilman peukaloakin. Muutama sarja niitä ei varsinaisesta vetotreenistä mitään syö. Tai miksei vaikka sitten lopuksi ristiote-/ remmisarjojen perään. Varsinkin nyt, ku et roikkumaan pääse ja laakeritanko on aina ihanan ilkee.

Onko siel forkuissa mikä ongelma tarkalleen eli missä millilleen oireilee?
 
140kg pintaan sitä yleensä tulee mentyä myötäotteella, eipä se oikein ole kehittynyt suuntaan tai toiseen. Yhden fyssarin kanssa aiheesta josks puhuttiinkin, että puristusvoima on aika paljolti myös kiinni siitä onko forkut auki vai ei. Saariokin muistaakseni joskus puhui mulle että forkut pääsee vähemmällä kun vetää versoilla. Saariolla tietysti näppi pitää niin se ei ole ongelma toisin kuin itselle.

Se on tässä vuosien mittaan vaihtunut se ongelmakohta, aina kun yksi paikka hierojan kanssa saadaan pehmitettyä se kiilaa sen muualta luuhun kiinni.
Säännöllisiä hierontoja ja vähän itse aukoo niin pystyy treenaamaan.
 
Kuinkas lyhyet ne nakit oikein on? Paksuus haitannee toki myös, mutta kun tietää että Mutlu ja kumppanit on nykineet vajaata kahtasataa rinnalle, niin vähän mietityttää miksei isolla miehellä peukalolukko onnistu.
 
Eli edelleen Tepi: missä kohtaa jumii/kipua esim nyt? Ei niitä tukkoja pidä olla lainkaan. Ne ei oo ominaisuus. Suorityskyky on aina heikompaa, jos paikat jumittaa.

Mun 164cm avokilla pelaa sormilukko hyvin, joten veikkaan, ettei monella pojalla niin lyhyitä nakkeja ole.
 
Suosittelen trikker pisteiden käsittelyä faskiapallolla tai golf pallolla. Itsellä todella hyviä kokemuksia kehon huollossa. Avaavat hyvin jumeja. Forkuistakin löytyy makea trikker piste. Brachioradialiksen yläosasta ja kyynärvarren ojentajan yläosasta. 1-2 min piste riittää. Kallonpohjan pisteillä saa päänsäryn kuriin ja selästä löytyy vaikka mitä herkkuja. Itsellä on jalan hermotus vammassani trikkerpisteiden manipulaatio yksi hoitokeino. Tuli lääkäriltä ja fyssareilta pyyntö tehdä niin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom