Pakkislaisten omia treenivideoita

Lajinomaista grippiä saat helpoiten tekemällä vedot myötäotteella niin ylös ku menee ja jatkat sit ristiotteella/ peukalolukolla, ku ei pysy enää. 2-3× viikossa tangossa roikkuminen 3-6×5-20s sarjoilla on hyvin tehokas apu myös.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
headspin sanoi:
Tänään nousi oma ennätys eli 170kg mavessa 2.5kk treenin jälkeen. Huomaa kyllä että alkaa otevoima pettämään liian aikaisin jos näillä tuloksilla meinaisi virallisiin kisoihin mennä.


View: https://www.instagram.com/p/CDMcomxnGj6/?utm_source=ig_web_copy_link
Click to expand...

Sulla on keskimääräistä enemmän lahjoja voimailuun. 2.5kk treenillä 170kg🙄 Ja tuokin oli niin kevyt, että 180kg tulee muutaman treenin päästä. Ja siihen kun lisää että tulokset nousevat sikana eka vuonna, 200kg menee rikki pian.
 
jto sanoi:
Lajinomaista grippiä saat helpoiten tekemällä vedot myötäotteella niin ylös ku menee ja jatkat sit ristiotteella/ peukalolukolla, ku ei pysy enää. 2-3× viikossa tangossa roikkuminen 3-6×5-20s sarjoilla on hyvin tehokas apu myös.
Click to expand...

130kg+ ei enää nouse myötäotteella vaan siirryn ristiotteeseen. Pitää pitää tuo tangossa roikkuminen mielessä, massaa on toki sen verran että se käy jo omasta treenistä mutta pääasia että kehittyy 🤣

Predatori sanoi:
Sulla on keskimääräistä enemmän lahjoja voimailuun. 2.5kk treenillä 170kg🙄 Ja tuokin oli niin kevyt, että 180kg tulee muutaman treenin päästä. Ja siihen kun lisää että tulokset nousevat sikana eka vuonna, 200kg menee rikki pian.
Click to expand...

Tattis. 2.5kk on tosiaan salilla juostu, sitä ennen oli pientä käsipainotreeniä max 10kg käsipainoilla pari kuukautta. Ihan tyytyväinen oon kyllä ollut kehitykseen kun en ole ikinä voimailulajeja harrastanut ja viimeisen 15 vuotta kitannut kaljaa ja istunut tietokoneella. Sitä en tiedä että nousisiko jo nyt enempi mavessa kun jätin tuohon 170 kiloon testailut, kyllähän tuo aika tappelematta nousi. Aika harvoin mavettelen (pyrin kerran viikkoon mutta on aika kovasti kiinni siitä miten paljon salilla on muuten porukkaa = miten paljon uskaltaa varata rautoja) mutta kyllähän tuo 200kg on yksi tavoitteista tälle vuodelle. Oma ukko kuulemma nosti nuorempana 220kg niin se on sitten seuraava tavoite ilman kummempaa aikarajaa 🤣
 
Ehjänä jos viittit pysyä ja fiksusti treenailla, ollaan lähempänä 300 kuin 200 täs ihan pikapuoliinkin. Omalla painolla ku pystyt yhellä kädellä roikkuun hetken ees, ei tanko lipsu enää niin helpolla. Käytä roikkumisissa sileetä tankoo ilman mankkaa. Jos toi grippi alkaa rajoittaan tuloksia, älä missään tapaukses aliarvioi grippitreeniä. Täs on omassa jengissä pari hyvää(huonoa) esimerkkiä ton suhteen ja niitä hankaluuksia on korjailtu hetkenki aikaa.
 
headspin sanoi:
130kg+ ei enää nouse myötäotteella vaan siirryn ristiotteeseen. Pitää pitää tuo tangossa roikkuminen mielessä, massaa on toki sen verran että se käy jo omasta treenistä mutta pääasia että kehittyy 🤣
Click to expand...
Käytätkö muuten mankkua? Videolla en nähnyt että olisi ollut. Jos et käytä, niin siinäpä syy miksi grippi loppuu. Yhdellä kädellä roikkuminen on hiton raskas painavalle. Mutta kehittävä. Varo olkapäitä jos on jäykät. Venyttää ja vääntää niin penteleesti olkapään seutua.
 
Predatori sanoi:
Käytätkö muuten mankkua? Videolla en nähnyt että olisi ollut. Jos et käytä, niin siinäpä syy miksi grippi loppuu. Yhdellä kädellä roikkuminen on hiton raskas painavalle. Mutta kehittävä. Varo olkapäitä jos on jäykät. Venyttää ja vääntää niin penteleesti olkapään seutua.
Click to expand...

En ole magnesiumiin vielä koskenut, katsoo jos joskus tutustuisi. Olkapäissä on kyllä liikkuvuutta entisaikojen tanssi- ja akrobatiaharrastuksista joten tangossa roikkuminen ei jää ainakaan siitä kiinni. 🙂
 
headspin sanoi:
En ole magnesiumiin vielä koskenut, katsoo jos joskus tutustuisi. Olkapäissä on kyllä liikkuvuutta entisaikojen tanssi- ja akrobatiaharrastuksista joten tangossa roikkuminen ei jää ainakaan siitä kiinni. 🙂
Click to expand...
Ehdottomasti kannattaa, ihan prisman mankkukin toimii eikä maksa juuri mitään + joku säilytysrasia. Vaikuttaa semmoselta salilta että tangotkaan tuskin on ihan sitä parasta laatua. Ei repee ihokaan niin herkästi ja penkatessakin erittäin jees. Juuresharjalla lähtiessään siivoaa tangon.
Kyl tosta 200-220 maven tekee helposti jo pelkällä tekniikkaharjoittelulla.
 
Kiipeilykaupoista mankkaa saa halvimmalla ja nestemankka hyvä vaihtoehto, jos sali kieltää. Hyvin erikoinen trendi kyllä... Yhdellä kädellä tehdessä paine hartiassa, kuten edellä mainittiin, mutta alkuun vaikka kahdella ja lisäpainoa nivusiin. Roikkumisajat 5-20s ja jätä varaa muutamia sekunteja. Sarjoja 3-6 pari kertaa viikossa. Toinen voi olla ns. avokädelläkin eli tanko sormilla. Niinku sanoin, silee tanko näissä ja älä käytä mankkaa roikkumistreeneissä.
 
jto sanoi:
Jos toi grippi alkaa rajoittaan tuloksia, älä missään tapaukses aliarvioi grippitreeniä. Täs on omassa jengissä pari hyvää(huonoa) esimerkkiä ton suhteen ja niitä hankaluuksia on korjailtu hetkenki aikaa.
Click to expand...
Vasta tässä huomasin salilla kun yksi sälli teki maastavetoa sadalla kilolla ja tietysti oli remmit käytössä. Mietin siinä itsekseni, että tuosta kyllä seuraa vielä myöhemmin ongelmia. En tiedä ketään kuka on ollut tyytymätön siihen että on tullut panostettua vähän myös grippiin. Niitä taas on enemmänkin, itseni mukaan lukien, joita harmittaa ettei tullut panostettua ajoissa.
 
headspin sanoi:
En ole magnesiumiin vielä koskenut, katsoo jos joskus tutustuisi. Olkapäissä on kyllä liikkuvuutta entisaikojen tanssi- ja akrobatiaharrastuksista joten tangossa roikkuminen ei jää ainakaan siitä kiinni. 🙂
Click to expand...
Vähän arvelinkin ettei huonosta grippivoimasta nyt kyse🙂 Mankku on oikeestaan välttämätön maksimi romuilla. Varsinkin jos tanko on joku muu kuin voimanostotanko, voi olla erittäin liukas. Ei löydy montaa voimailijaa joka ei käytä mankkua.
 
Pikku kimara ykkösiäni:
JK

View: https://youtu.be/-eJgLP7BNMk

PP

View: https://youtu.be/cMGiwUd2-dE

MN

View: https://youtu.be/kepqlOPszRM

Etari

View: https://youtu.be/46YJkpO2eNg

Pystäri

View: https://youtu.be/52UkF5aSiVs

Hyljesoutu

View: https://youtu.be/epXLgTZn1_0

Raakat.

View: https://youtu.be/Sp94YaB2pIY

Kapee pp

View: https://youtu.be/8fGVF1yC8eM


Ainut someni tuo youtube ja sitä kautta aika harva eksyy filmejäni kattelemaan. Tuossa nostoja viime vuodelta ja tältä vuodelta. Maaginen kaks mummua rikkomatta edelleen vaikka reenivuosua jo aika mukavasti. Ens vuonna eka masters vuosi ja jos sillon jo lisenssillä ipf.
 
Rikottiin taas ennätyksiä mavessa. Ensin nousi 175kg ihan nätisti ja sen jälkeen sain 180kg nostettua kaksi eri kertaa ylös. Tosin tuo 180kg on aika räkäinen kun oikean käden otevoima ei jaksanut painoja pitää loppuun asti joten voiko noita nyt laskea ennätykseksi? Kisoissa olisi luultavasti tullut rivi punaista valoa mutta näin harrastenostajana nostettu paino on nostettu paino. Mitä olette mieltä?


View: https://youtu.be/BtcIU2kCNAo
 
headspin sanoi:
Rikottiin taas ennätyksiä mavessa. Ensin nousi 175kg ihan nätisti ja sen jälkeen sain 180kg nostettua kaksi eri kertaa ylös. Tosin tuo 180kg on aika räkäinen kun oikean käden otevoima ei jaksanut painoja pitää loppuun asti joten voiko noita nyt laskea ennätykseksi? Kisoissa olisi luultavasti tullut rivi punaista valoa mutta näin harrastenostajana nostettu paino on nostettu paino. Mitä olette mieltä?


View: https://youtu.be/BtcIU2kCNAo
Click to expand...

Eihä nuo vielä lukittuja ole mutta enemmän tekniikasta ja otevoimasta kiinni. Miten isoja kässäreitä lie salilta löytyy mutta niillä on helppo harjoittaa otetta kun nostaa mavena ja seisoo niiten kanssa 20-30sec kerrallaan niin isolla painolla kun pystyy. Kahvat on kans tavallaan paksummat kuin normaali 29mm tanko niin vaikeuttaa vähän lisää. Tai sitten sama tangolla myötäotteella. Remmejäkin voi käyttää välillä kunhan ei liikaa innostu. Etsisin kuitenkin salin jossa saa käyttää mankkua.
Koita ylikorostaa sitä että vedät epäkkäät takaseinään ja lantion räkkiä päin, kunnon rutistus että pakaroiden välissä voi pidellä 20kg levyä. Tuo 175 oli jopa aika hyvän näköinen, pikkasen näkyy että tanko liikahtaa taaksepäin lattialla ja sitten vasta hyvään aloitusasentoon. Vähän se on tommonen suorilta jaloilta veto. Pysäytä video siihen kohtaan kun tanko on tasan polven kohdalla niin näet varmaan itsekin että ei välttämättä ole se vahvin asento. Toisaalta hyvin se sieltä liikkuu niin en tiedä kannattaako isoja muutoksia edes tehdä, ajan kanssa se sitten asettuu ja joka videolla on parantunut. Ja pienenä vinkkinä älä hengaile kovin pitkään alhaalla, menee keskittyminen ja taju lähtee jos siellä liian pitkään puuskuttaa. Ylhäällä nenän kautta ilmat, kädet tankoon, suun kautta loput sisään ja sitten veto. Joskus jos vyötä käytät niin mahan kanssa saa paremmin hapet ylhäällä, t. kokemus. Kengät vois kans auttaa siihen että jalat pysyy paikallaan, conssit kun ostaa salille niin ei muita tarviikaan.
Potentiaali on kyllä ihan älytön ja tiedä mitä vuoden päästä nähdään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom