Pakkislaisten omia treenivideoita

Pune sanoi:
Tuli muuten semmoinen kysymys mieleen, että onko noissa kyykyissä syvyys ok? Ihan omaksi iloksi tulee treenailtua kuitenkin, niin mietin että kuinka alas sitä kannattaisi mennä.
Click to expand...
Omaksi iloksi aivan hyvä, ainakin tuosta kuvakulmasta. Osa saattas vaikka mennä IPF-kisassakin läpi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kaikki on valkoisia eli syvyys riittää. Hyviä kyykkyjä ja kunnolla tehoja nostamiseen nyt vaan.
 
Le Bench kulkee ihan ok. Toissa päivänä aika keveä 170kg stopilla, varaa semmonen 2,5-5kg.


View: https://www.youtube.com/watch?v=-ad3YdHloyU


Kovimpia nostoja menneeltä viikolta (ilman stoppia):

3*1*170
3*2*162
3*3*160

Pomppupenkki kunto varmaan tuossa 180 kilon tietämillä. Piti sekin ottaa tällä viikolla, mutta en malttanut tarpeeksi lepäillä, joten huomenna palaan normitreenien pariin ja 180kg otetaan sitten 1-2kk päästä.
 
Huhhuh, heikon saliviikon loppuun saatiin kaveri mukaan ja kunnon adrenaliinit päälle. 2kk tuli salikäyntejä täyteen niin ajattelin testaa penkin ykkösmaksimia. 95kg ei enää noussut vaikka pumppi oli kova. Eiköhän se satku nouse ennen vuoden loppua.


View: https://youtu.be/jUDnvwf0O1Q
 
headspin sanoi:
Huhhuh, heikon saliviikon loppuun saatiin kaveri mukaan ja kunnon adrenaliinit päälle. 2kk tuli salikäyntejä täyteen niin ajattelin testaa penkin ykkösmaksimia. 95kg ei enää noussut vaikka pumppi oli kova. Eiköhän se satku nouse ennen vuoden loppua.


View: https://youtu.be/jUDnvwf0O1Q
Click to expand...

Tolla vauhdilla on vielä terassikelit kun satanen tulee 😁 . Tommosella paskapenkillä kannattaa mahdollisuuksien mukaan laittaa kaveri antamaan tanko käsiin, oikealla korkeudella ja kunnollisilla koukuilla tangon ei pitäs liikkua pystysuunnassa juuri ollenkaan kun sen ottaa telineestä. Tavallaan 'lat pullover' niin että tanko raapaisee koukkuun. Menee muuten paljon energiaa hukkaan ja asento pilalle. Ja kun pinnoja ei ole niin spottaaja pitää kädet tangon alla, jos se lipsahtaa käsistä niin muuten ei kerkeä tekemään mitään. Henkilökohtaisesti en mene lähellekään penkkiä jossa ei ole pinnoja.
 
Tänään "perusreenien" pariin ja menikin paljon paremmin kuin olin ajatellut:

Treeni 1:

2*160 stop (all time enkka), 3*4*150


View: https://www.youtube.com/watch?v=b8wshgD0BEE



View: https://www.youtube.com/watch?v=AeDoY5fJXGw


Treeni 2:

6*6*140


View: https://www.youtube.com/watch?v=lucSyYcbJjw


Aika tyytyväinen aloitukseen. Tuo 6*6*140 oli tavoite tehdä vasta tämän treenijakson lopulla, mutta olikin suht ilmavaa niin se tuli jo tänään.

Pohjat 180 penkille on kyllä varmasti jo nyt. Saa nähdä pääsisikö tänä vuonna jo lähemmäs 190 kiloa :)
 

View: https://youtu.be/XRxk5ZyumQc


Ja siitä. Ei kaduta pätkääkään, että vaihdoin suunnitteella olleen kolmijakoisen ohjelman yksijakoiseen. Kyykätty on nyt 2-3 kertaa viikossa ja kyllähän se alkaa jo näkyä. Kolmonen piti ottaa, mutta vitonenhan sieltä tuli! Tyytyväinen täytyy olla. Video meni hiukan pepulleen, mutta kai tuosta se kaikki olennainen tulee esille.
 
JP Fux sanoi:
Penkki kulkee kuin unelma. 5*5*150 tänään. Tämäkin oli tavoite ottaa vasta "peruskauden" lopulla mutta hyvin liikkui jo nyt. Nostetaan tavoite 1,5-2kk päähän 6*6*150.


View: https://www.youtube.com/watch?v=zSilk50sQu4


Päivän tokaan reeniin otin pinnoilta punnerruksia. Se liike veti kyllä nöyräksi kun päästi paineet pois pinnoilla :D
Click to expand...

Kuuluisat viimeiset sanat "nostetaan tavoitetta" 😅 Lattiapenkkiäkin kannattaa kokeilla samalla tavalla ihan täydestä stopista, kysyy räjähtävyyttä että niin huonosta asennosta pääsee liikkeelle.
 
Nero Rennelo sanoi:
Kuuluisat viimeiset sanat "nostetaan tavoitetta" 😅 Lattiapenkkiäkin kannattaa kokeilla samalla tavalla ihan täydestä stopista, kysyy räjähtävyyttä että niin huonosta asennosta pääsee liikkeelle.
Click to expand...

Noooh, en tiiä oisko "lasketaan tavoitteita" tai "tämä riittää" sen järkevämpää, kun tavoite on kuitenkin kehittyä :D

Lattiapunnerrus ei oo oikeen itelle se paras apu kun tanko tulee niin lähelle rintaa ja kun alaosa nostossa sen verran vahva. Koitan panostaa noihin ylä / keskiosan apuihin.

Räväkkyyttä reenailen noilla kontrasti sarjoilla täysrataisissa liikkeissä.
 
Viimeksi muokattu:
JP Fux sanoi:
Penkki kulkee kuin unelma. 5*5*150 tänään. Tämäkin oli tavoite ottaa vasta "peruskauden" lopulla mutta hyvin liikkui jo nyt. Nostetaan tavoite 1,5-2kk päähän 6*6*150.


View: https://www.youtube.com/watch?v=zSilk50sQu4


Päivän tokaan reeniin otin pinnoilta punnerruksia. Se liike veti kyllä nöyräksi kun päästi paineet pois pinnoilla :D
Click to expand...


Minä otin äskettäin 6x150kg. Jäljessä jo tullaan. Tämä on toki laiskuutta ollut, mutta silti. Komeaa katottavaa kun noilla treenivuosilla kehitysjuna kulkee etiäpäin. Tietysti ei tuo oo ihan pelkkää 2x6 kerran viikossa hinkkaamalla tullut tuo kehitys 😎 Hard work pays off ja penkki on miehisyyden mittari jne😅
 
_MrSiima sanoi:
Minä otin äskettäin 6x150kg. Jäljessä jo tullaan. Tämä on toki laiskuutta ollut, mutta silti. Komeaa katottavaa kun noilla treenivuosilla kehitysjuna kulkee etiäpäin. Tietysti ei tuo oo ihan pelkkää 2x6 kerran viikossa hinkkaamalla tullut tuo kehitys 😎
Click to expand...

Heh, joo, noh sie ajelet sit kyllä aika nopiaan ohi ku alkaa taas reeni maistuu :D

Joo, miula ei semmonen simppeli tai "normi" lähestyminen oo tuohon penkkiin toiminut enää varmaan 10 vuoteen. Vähän spessujuttuja se vaatii :) Kyllähän se helvetin kiva ois jos sais sen pari kertaa viikkoon penkkaamalla tuloksen nousemaan. Eipä tartteis nii paljon reenaa ja jäis aikaa hyvin muuhunkin :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom