Kyllähän siinä kunto paranee mutta väsyneenä alkaa tekemään teknisiä virheitä ja sitten sattuu vahinkoja. Mieluumin lyhyet levot sarjojen välissä. Voihan sitä haasteena tehdä tai amrappina mutta nekin jätän luonnostaan kevyemmille variaatioille kuten etukyykylle joka on myös helppo tiputtaa lattialle. Jos pystyy kyykkäämään 10-20 toistoa ilman että tekniikka hajoaa liikaa ja saa haluamansa vaikutuksen niin mikäs minä olen kieltämään.
Käsivarret suunnilleen samaan kulmaan kuin penkissäkin, ei suoraan sivuille. Luonteva ja vahva asento siis. Kämmenien asennon ja leveyden kanssa voi pelata tai pitää vaikka kädet nyrkissä.Ei itsellä ainakaan sarjan pituus vaikuta tekniikkaan. Sarja lopetetaan heti kun tekniikka pettää. Käytännössä olen kyykännyt 20-30 toiston sarjoja maximiin tekniikan ollessa sama kokoajan. Lyhyet levot sarjojen välissä on ihan eri asia. Sarjan pituus ei ole silloin pitkä. Yleisempää se on kun tehdään maximeita ja tekniikka pettää. Näkee esim mavessa ja kyykyssä kokoajan. Lämppärisarjat nättejä, mutta maximikyykyt tehdään puoli jullena kun keskikroppa pettää.
Huono tekniikka on aina huono tekniikka ja keskimääräisestä salipopulasta ei pidä ottaa mallia. Omalta salilta voi laskea yhden käden sormilla kerrat kun on nähnyt vakuuttavan kyykyn. Omakaan ei vielä kuulu niihin. Lyhyillä tauoilla ajoin takaa sitä aerobista jumppaa. Jossain jalkaprässissä kun ei juuri tekniikkaa vaadita kuin hengittäessä, voi reidet tuhota kunnolla. Täytyy olla todella heikot jalat jos kyykyssä ne pettää ensimmäisenä. Mut tää on sikaniskan näkemys joka ensisijaisesti haluaa ison kyykyn eikä isoja reisiä
Jos edistystä tapahtuu toivotulla tavalla niin sitten ei pidä kuunnella ketään vaan jatkaa samalla tavalla. Nostan vaan esille että tuollaisilla valmiilla rutiineilla todennäköisesti tulee seinä vastaan hyvin äkkiä. Millä tahansa systeemillä toki pääsee alkuun. Poikkeuksia on mutta jos ei jo tiedä niin voi olettaa että ei kuulu niihin geeniloton voittajiin.
No sen pitäisi olla itsestäänselvää että ehjää ei kannata turhaan korjata. Valmisohjelmalla meinaan noita yksijakoisia 3x10 copypaste -ohjelmia. "Ohjelmia". Mutta se keskustelu kuulunee toiselle osiolle.
Jos siihen sen progression toteuttaa niin silloin siitä tulee jo jonkunlainen ohjelma. Meinaan vaan että sellainen ''juuri näitä liikkeitä 3x10'' ei ole mikään ohjelma. Ylä- ja alakropan jakaminen eri päiville on enemmän makuasia, mutta auttaa myös keskittymään tekemiseen ehkä enemmän jos tekee yhtä asiaa kerralla. Viimenen asia jota haluan kyykyn jälkeen tehdä on lämmitellä penkkiä varten. Sen jos jakaa vielä kahtia niin voi jakaa volyymia ja intensiteettiä eri päiville. Jos voimailusta innostuu niin sitten se ohjelmointinörtteily vasta alkaa. Helppohan semmonen rutiini on vaan ottaa ja alkaa tekemään mutta en minä ainakaan pysty tekemään samaa liikettä loputtomiin ja lisäämään painoa, johonkin se tyssää. Jossain vaiheessa alkaa myös löytämään itsestään heikkouksia ja vahvuuksia jolloin valmisohjelmat on arpapeliä. Liekö aukesi että mitä ajan takaa.
