Pakkislaisten omia treenivideoita

Rautaneitsyt sanoi:
Siihen ohjelmaanhan kuuluu progressio? Wtf. Haukutko nyt ohjelmaa paskaksi, tietämättä edes miten se on alunperin tarkoitettu toteutettavaksi?



Eli väite 2- ja 4-jakoisten paremmuudesta perustuu sinun omiin mieltymyksiisi ja tosiaan sen perusteella neuvot muita vaihtamaan ohjelmaa? Samalla tapaahan sulla tulee tuossa 2-jakoisessa raja vastaan samoissa liikkeissä.
Click to expand...
Eli ei auennut. "Lisää painoa" ei ole mikään progressio. Useammalle päivälle voi jakaa eri stimulaatiota samalla lihasryhmälle mutta jossain vaiheessa on hyvä jokatapauksessa vaihtaa koko liike. + se psykologinen puoli. Niiden liikkeiden valinta ja ohjelmointi on tekijästä kiinni ja on ihan hatusta tempaistu arvaus listata tietyt liikkeet valmiiseen ohjelmaan. Pitäs olla tavoite tiedossa niin ei tarviis ihan näin ympäripyöreetä vastausta antaa. Bodarien periodisoinnin ei tarvii kummosta olla mutta vaatii sekin vähän enemmän ajatusta kuin G6 uran alusta loppuun.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nero Rennelo sanoi:
"Lisää painoa" ei ole mikään progressio.
Click to expand...

Aika paljon tarkemmin on avattu progressiomallia G6:ssa. En tiedä mistä tuon repäisit.

Nero Rennelo sanoi:
mutta jossain vaiheessa on hyvä jokatapauksessa vaihtaa koko liike.
Click to expand...

Näin käy myös mainitsemissasi 2- ja 4-jakoisissa.

Nero Rennelo sanoi:
+ se psykologinen puoli.
Click to expand...

Niin se sun oma kokemus? Vai mihin tuo "se" tässä viittaa? Entä jos tykkää enemmän 1-jakoisesta, kuin 2- ja 4- jakoisista, onko ne silti vaan parempia?


Nero Rennelo sanoi:
Bodarien periodisoinnin ei tarvii kummosta olla mutta vaatii sekin vähän enemmän ajatusta kuin G6 uran alusta loppuun.
Click to expand...

Kysyn nyt uudelleen, kun äsken jätit vastaamatta: oletko sä edes tietoinen mikä G6 on? G6 tarkoitettu toteutettavaksi n. 3kk pätkänä. Lisäks tämä keskustelu koskee aloittelijaa, joka menee metsään ja pahasti, jos alkaa miettimään jotain priorisaatiota.

En ole itsekään koskaan G6 suoraan toteuttanut tai ole sen suurin fani, mutta en mä sitä paskaksi väittäisi ilman, että osaan perustella. Edelleen olen sitä mieltä, että just tuonlainen liika miettiminen pilaa monien kehityksen, kun huomio menee ihan muualle kun siihen itse tekemiseen. G6 on hyvä ohjelma, siinä missä kaikki muutkin edes jollain logiikalla tehdyt ohjelmat, jos ne vaan toteutetaan fiksusti. Sori offtopicista. Pistää vaan jotenkin vihaks kun joku väittää jotain treenijakoa toista paremmaksi tuntematta edes ko. henkilöä. :D
 
Viimeksi muokattu:
Rautaneitsyt sanoi:
Aika paljon tarkemmin on avattu progressiomallia G6:ssa. En tiedä mistä tuon repäisit.



Näin käy myös mainitsemissasi 2- ja 4-jakoisissa.



Niin se sun oma kokemus? Vai mihin tuo "se" tässä viittaa? Entä jos tykkää enemmän 1-jakoisesta, kuin 2- ja 4- jakoisista, onko ne silti vaan parempia?




Kysyn nyt uudelleen, kun äsken jätit vastaamatta: oletko sä edes tietoinen mikä G6 on? G6 tarkoitettu toteutettavaksi n. 3kk pätkänä. Lisäks tämä keskustelu koskee aloittelijaa, joka menee metsään ja pahasti, jos alkaa miettimään jotain priorisaatiota.

En ole itsekään koskaan G6 suoraan toteuttanut tai ole sen suurin fani, mutta en mä sitä paskaksi väittäisi ilman, että osaan perustella. Edelleen olen sitä mieltä, että just tuonlainen liika miettiminen pilaa monien kehityksen, kun huomio menee ihan muualle kun siihen itse tekemiseen. G6 on hyvä ohjelma, siinä missä kaikki muutkin edes jollain logiikalla tehdyt ohjelmat, jos ne vaan toteutetaan fiksusti. Sori offtopicista. Pistää vaan jotenkin vihaks kun joku väittää jotain treenijakoa toista paremmaksi tuntematta edes ko. henkilöä. :D
Click to expand...
Alkuperäinen simppeli golden six on helppo rutiini alkaa vaan tekemään jos ei tiedä mistä aloittaa kun ensimmäisiä kertoja astuu salille. Golden six ei ole ohjelma vaan lista liikkeitä. Jos kaikki golden sixiä monimutkaisempi suunnittelu vaatii liikaa ajatustyötä niin jää ura lyhyeksi. Tiedäthän nyt itsekin että yksijakoiseen on mahdoton tunkea kaikki tarvittava, varsinkin jos se on arskan mallilla samat kuusi liikettä joka kerta. Sinulla on ilmeisesti joku muu variaatio ko. ''ohjelmasta'' niin avaa toki että puhutaan samasta asiasta.
 
headspin sanoi:
Mavesta napsui taas uutta ennätystä. Nyt alkaa olla sen verta jo rautaa että en usko että tuota lähdetään ihan heti rikkomaan.


View: https://www.youtube.com/watch?v=VYuS5chs9is
Click to expand...

Kyl perkele tänä vuonna on 200 rikki. Silmään pistää lähinnä hartiat, näyttää siltä että olet vähän sumpussa ja etukenossa. Koita vaikka ylikorostaa sitä että puristat latseilla hartiat alas ja ylhäällä vedät hartiat taakse niin että rinta tulee ''läpi''. Ylempi puolisko vedosta on vaan puristaa pakaroilla ja työntää lantio myös ''läpi''. Yhdellä sanalla siis nussi sitä tankoa. Pikkasen leveämpi ote saattaa auttaa. Hengittäminen on oma taitolajinsa mutta helvetin tärkeää ja siihen liittyen lötyy ainakin Brian Alsruhe :lta hyvä video. Sillä hyppäät jo 10-20kg. Varsinkin jos vyön ottaa käyttöön niin sitä pitää vähän osata käyttää ja se voi auttaa myös hengitystekniikkaa ilman vyötä nostaessa. Yksi hyvä vinkki on ottaa ensin ilmaa nenän kautta ja sitten suun kautta, saa pikkasen enemmän kuin pelkästään toisella tai toisinpäin. Mavessa saa enemmän ilmaa seisaallaan ennen kun ottaa tangosta kiinni ja yritän siihen itsekin opetella.
 

View: https://youtu.be/tKFYGW7epSo


Nyt on pakko turvautua tänne ja kysyä kokeneemmilta vähän apuja. Videolla siis veto polven alta 1 x 200, mikä on tämän hetkinen ennätykseni. Seuraavat sarjat tuli tehtyä:

10 x 60
6 x 90
5 x 120
5 x 140
2 x 160
1 x 180
1 x 200

Veto tuntui koko ajan hyvältä ja uskalsin lähteä yrittämään 200 kiloa, sillä 180 tuli kuin vettä vaan. Noin reipas kuukausi takaperin otin hyvällä tekniikalla 190 kiloa. Alkuun en edes tajunnut tätä, mutta nyt kun kuuntelin ja katsoin, niin aivan vedon lopussa kuuluu naksumista. Vedon aikana ei sattunut yhtään, treenin jälkeen putkirullausta ja venyttelyä, eikä kipua missään. Suihkussa kumartelin kädet varpaisiin ilman mitään kipua. Nytkin olo on täysin ok, ei tunnu puutumista, kipua tai mitään vastaavaa. Mitä hemmettiä tuo naksuminen voi olla? Voiko se olla täysin vaaratonta, vai mitä olette mieltä? Onko jollain vastaavaa kokemusta? Painotan siis vielä, ettei mitään kipua tunnu missään. Tuntuu jopa, että ryhti olisi tuon jälkeen vaan parantunut, vaikka kierolta kuulostaakin.
 
Pune sanoi:

View: https://youtu.be/tKFYGW7epSo


Nyt on pakko turvautua tänne ja kysyä kokeneemmilta vähän apuja. Videolla siis veto polven alta 1 x 200, mikä on tämän hetkinen ennätykseni. Seuraavat sarjat tuli tehtyä:

10 x 60
6 x 90
5 x 120
5 x 140
2 x 160
1 x 180
1 x 200

Veto tuntui koko ajan hyvältä ja uskalsin lähteä yrittämään 200 kiloa, sillä 180 tuli kuin vettä vaan. Noin reipas kuukausi takaperin otin hyvällä tekniikalla 190 kiloa. Alkuun en edes tajunnut tätä, mutta nyt kun kuuntelin ja katsoin, niin aivan vedon lopussa kuuluu naksumista. Vedon aikana ei sattunut yhtään, treenin jälkeen putkirullausta ja venyttelyä, eikä kipua missään. Suihkussa kumartelin kädet varpaisiin ilman mitään kipua. Nytkin olo on täysin ok, ei tunnu puutumista, kipua tai mitään vastaavaa. Mitä hemmettiä tuo naksuminen voi olla? Voiko se olla täysin vaaratonta, vai mitä olette mieltä? Onko jollain vastaavaa kokemusta? Painotan siis vielä, ettei mitään kipua tunnu missään. Tuntuu jopa, että ryhti olisi tuon jälkeen vaan parantunut, vaikka kierolta kuulostaakin.
Click to expand...

Ompa erikoinen rutina. En ole koskaan kuullut että selästä olisi tollasta kuulunut. Kuuluuko varmasti kropasta? Ettei mistään varusteesta. Pyydä joku kuuntelemaan kun vedät mistä kuuluu.
 
Voihan tuo ääni toki kuulua vaikka jostain siteistä, mitä joku saattoi laittaa vieressä esim. penkatessa. Kuuluu vaan niin selvästi tuo ääni ja niin osuvassa paikassa, että heräsi heti epäilys. Ei kuitenkaan mitään kipuilua ole vieläkään tullut.
 
No siis en kyllä muista ikinä salilla kuulleeni kenekään nikamien napsuvan.

Tietty jos siinä jutellaan ja joku esim niskaansa rusauttaa niin joo, kyllä, mutta tolleen, kesken sarjan en.
 
Sitä just. Tiukka tuo veto oli ja niska tuossa meni omaan silmään liian "mutkalle", mutta koskaan ole itsekään kuullut, että noin naksuisi paikat. Voi olla vaan, että tuo tuli varusteista juuri tuossa kohdassa, muuta en itsekään keksi.
 
Laskiessa taitaa kuulua sama ääni, lava tai joku varmaan vaan natisee. Sinänsä sama missä pään pitää mutta kunhan ei ylhäällä kattele ympärilleen että näkihän kaikki.
 
Eikös tuo ole ihan selvästi ääni, kun tanko hankaa trikoita vasten? Tuli mieleen, kun ainakin Sebastian Orebin instagramissa jengi kysyy jatkuvasti mikä tuo rutina on ja on sen monesti selventänyt. Tismalleen samalta kuulostaa. Kokeile ilman trikoita. Mieluiten jotkut muut housut siis tilalle. ;)
 
En ole koskaan ajatellutkaan tuota. Koskaan en aiemmin ole kuullut tuollaista ääntä. Housut vaan vaihtoon ja uutta vetoa tulille!
 
Tuli muuten semmoinen kysymys mieleen, että onko noissa kyykyissä syvyys ok? Ihan omaksi iloksi tulee treenailtua kuitenkin, niin mietin että kuinka alas sitä kannattaisi mennä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom