Pakkislaisten omia treenivideoita

Jaetaas vähän treeniä taas tänne kun ei ole muutakaan somea mihin pakottaa nostojaan. Viikko sitten yritin sunnuntaina nostaa 272.5kg, mutta epäonnistuin. Jälkeenpäin kun katsoin videota yrityksestä, tuli semmonen tunne että luovutin kesken. Päässä oli tunne, että nyt ei nouse mave senttiäkään maasta, vaikka totuus oli että se oli jo polvissa asti. Noh, siitä vittuuntuneena päätin tänään yrittää tuota samaa rautaa uudestaan. Ainoa muutos mitä tein, niin join kahvin ennen treeniä. Normaalisti siis ei tule käytettyä kahvia. Oma paino on tosiaan 85kg.

Tässä video failuresta:


Tässä tämän päiväisestä onnistuneesta nostosta:


Tuntu ihan helvetin hyvältä vetää 600 lb ja samalla 3.2x oma paino. 2vko sitten lauantaina otin mavessa 3x2 250kg ja sen jälkeen päätin että pakko vetää 600 lb. Harmi että eka yritys epäonnistu. Vuosi sitten vedin mavessa sen 4x250kg mutta olin 5kg painavampi kuin tällä hetkellä. Silloin ei tullut valitettavasti testattua edes maksimia. Nyt en tiedä saisinko 4x250, mutta 3x250 ainakin. Katsotaan josko vuodenvaihteessa saisi 4-5x250 ja 1x280.

Kyykky on aika paljonkin maastavetoa jäljessä. Postataan siitäkin video. Torstaina otin 6x170kg ja sen perään vielä 1x190kg. Tässä tuo 1x190kg:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Thomas Inch Clean, työntö jäi uupumaan kun tuli onnistuminen täysin puskista treenin päätteeksi kun "kännissä ja läpällä" kokeilen. Kyseessä siis ~78kg 63.5mm kahvalla oleva käsipaino jonka nostaminen itsessä lukitukseen on yksi otevoimailun tunnetuimpia ja "kovimpia" featteja. Ensimmäinen henkilö joka tässä tempussa onnistui oli Mark Henry ja hänen jälkeen 6-7 on onnistunut. Siinä mielessä itse hyvin tyytyväinen, että pyöreisiin kahvoihin voima on lisääntynyt rajusti, vaikka edelleen Pinch/Pinsetti ote itsellä on se dominoiva.



View: https://www.instagram.com/p/B2M3OWhDAfk/?igshid=fzrg18sbw559



View: https://youtu.be/fhlHAfgAiXA



View: https://youtu.be/AKcFhPhfNMM


Yleisvoimat ja maha kasvaa, sekä edelleen hästäg lieftiemdrugfree.
 
JP Fux sanoi:
Panostanut hiukan enempi nyt penkkiin. 11 päivä putkeen penkkiä tänään, 11 päivän aikana 14 treeniä ja tänään sitten vanhalla (toivottavasti) kisaenkalla kuusi ykköstä:


View: https://www.youtube.com/watch?v=90DzrWpqsCY&feature=youtu.be


Tosi hyvin kulkee nyt ja treeniennätyksiä / volyymiennätyksiä on tullut tehtyä jonkin verran ja kunhan tästä palautuu, voi olla että kisassa 142,5kg on ihan mahdollinen.

Omapaino seilaa 75-76 kilon välillä.
Click to expand...

Ymmärsinkö ihan oikein että penkkiä 11 peräkkäisenä päivänä? Jos niin kerro lisää(y) Kaikki erikoiset metodit kiinnostaa.
 
Predatori sanoi:
Ymmärsinkö ihan oikein että penkkiä 11 peräkkäisenä päivänä? Jos niin kerro lisää(y) Kaikki erikoiset metodit kiinnostaa.
Click to expand...

Joo nyt taitaa olla 15 päivää putkeen joka päivä penkkiä 1-4 kertaa päivässä.

treeni.jpeg

Lepopäiviä en ole nyt tarvinnut, mutta otan niitä kyllä aina tarvittaessa, eli en pakota itteeni joka päivä reenaa, mutta kun on maistunut, oon antanut mennä. Satunnaisesti otan vähän tiukempia sarjoja, mutta pääsääntösesti semmostä perushommaa eli 1-3 toistoa varaa / sarja. Nousu on ollut penkissä todella hurjaa nyt.
 
JP Fux sanoi:
Joo nyt taitaa olla 15 päivää putkeen joka päivä penkkiä 1-4 kertaa päivässä.

katso liitettä 157015

Lepopäiviä en ole nyt tarvinnut, mutta otan niitä kyllä aina tarvittaessa, eli en pakota itteeni joka päivä reenaa, mutta kun on maistunut, oon antanut mennä. Satunnaisesti otan vähän tiukempia sarjoja, mutta pääsääntösesti semmostä perushommaa eli 1-3 toistoa varaa / sarja. Nousu on ollut penkissä todella hurjaa nyt.
Click to expand...

Edit aika meni umpeen. Nyt kun koitan itteeni ihan valmistella noihin ykkös testeihin jotka tulevana sunnuntaina, kokeilussa tämmöinen lähestyminen:

image.png

Kisa on nyt vikalla viikolla, joten tähän väliin ihan hyvä kokeilla miltä tämmöinen tuntuu. Jos tuntuu että tarviaa muutoksia, kerkeää ne vielä tässä vaiheessa tehdä.
 
JP Fux sanoi:
Joo nyt taitaa olla 15 päivää putkeen joka päivä penkkiä 1-4 kertaa päivässä.

katso liitettä 157015

Lepopäiviä en ole nyt tarvinnut, mutta otan niitä kyllä aina tarvittaessa, eli en pakota itteeni joka päivä reenaa, mutta kun on maistunut, oon antanut mennä. Satunnaisesti otan vähän tiukempia sarjoja, mutta pääsääntösesti semmostä perushommaa eli 1-3 toistoa varaa / sarja. Nousu on ollut penkissä todella hurjaa nyt.
Click to expand...
En varmaan ole kovin väärässä jos väitän että olet pakkiksen ainoa joka treenaa tuolla metodilla? Kyllähän sen lihaksen saa sietämään vaikka millaista rasitusta, joten en tyrmää tuota. Taidan itsekin testata yli tiheää volyymia. Pitkä saikku edessä jalan takia, niin ei ole muuta tekemistä kuin treenata yläkroppaa. Ehtii testailla vaikka mitä outoa.
 
ereJ sanoi:
Jaetaas vähän treeniä taas tänne kun ei ole muutakaan somea mihin pakottaa nostojaan. Viikko sitten yritin sunnuntaina nostaa 272.5kg, mutta epäonnistuin. Jälkeenpäin kun katsoin videota yrityksestä, tuli semmonen tunne että luovutin kesken. Päässä oli tunne, että nyt ei nouse mave senttiäkään maasta, vaikka totuus oli että se oli jo polvissa asti. Noh, siitä vittuuntuneena päätin tänään yrittää tuota samaa rautaa uudestaan. Ainoa muutos mitä tein, niin join kahvin ennen treeniä. Normaalisti siis ei tule käytettyä kahvia. Oma paino on tosiaan 85kg.

Tässä video failuresta:


Tässä tämän päiväisestä onnistuneesta nostosta:


Tuntu ihan helvetin hyvältä vetää 600 lb ja samalla 3.2x oma paino. 2vko sitten lauantaina otin mavessa 3x2 250kg ja sen jälkeen päätin että pakko vetää 600 lb. Harmi että eka yritys epäonnistu. Vuosi sitten vedin mavessa sen 4x250kg mutta olin 5kg painavampi kuin tällä hetkellä. Silloin ei tullut valitettavasti testattua edes maksimia. Nyt en tiedä saisinko 4x250, mutta 3x250 ainakin. Katsotaan josko vuodenvaihteessa saisi 4-5x250 ja 1x280.

Kyykky on aika paljonkin maastavetoa jäljessä. Postataan siitäkin video. Torstaina otin 6x170kg ja sen perään vielä 1x190kg. Tässä tuo 1x190kg:
Click to expand...

Huhhuh hirmuset kilot vetoon tuon painoiseksi(y) Onnea. Ja plussaa siitä kun et kirjoittanut ettei ole minkäänlaisia lahjoja voimailuun. Se tuntuu olevan tapana vaikka mavettais 370 kiloa.
 
Predatori sanoi:
En varmaan ole kovin väärässä jos väitän että olet pakkiksen ainoa joka treenaa tuolla metodilla? Kyllähän sen lihaksen saa sietämään vaikka millaista rasitusta, joten en tyrmää tuota. Taidan itsekin testata yli tiheää volyymia. Pitkä saikku edessä jalan takia, niin ei ole muuta tekemistä kuin treenata yläkroppaa. Ehtii testailla vaikka mitä outoa.
Click to expand...

Suosittelen testaamaan. Tässä pari linkkiä joiden takaa saat hyvää vinkkiä tämän tyyliseen treeniin:

Treenailu pitkin päivää? | Pakkotoisto.com

Artikkelit - Volyymiharjoittelua vasta-alkajille
 
JP Fux sanoi:
Suosittelen testaamaan. Tässä pari linkkiä joiden takaa saat hyvää vinkkiä tämän tyyliseen treeniin:

Treenailu pitkin päivää? | Pakkotoisto.com

Artikkelit - Volyymiharjoittelua vasta-alkajille
Click to expand...
Ohhoh! Jopas on volyymia. Täytyy selata viestiketjua tarkemmin. Voisi ottaa joitain liikkeitä mitä tekee hirveesti viikossa. Yksi ois ainakin leuanveto. Sopisi tuo tyyli loistavasti tähän elämäntilanteeseen. Sitä kun kyynärsauvojen kanssa menty 2kk eikö loppua näy, niin ainoa ilo arjessa on salilla käynti ja syöminen. Hiukan kyrsii kun ei voi tehdä jalkoja ja seisten tehtäviä liikkeitä, mutta näillä mennään eikä itketä(y)
 
Predatori sanoi:
Ohhoh! Jopas on volyymia. Täytyy selata viestiketjua tarkemmin. Voisi ottaa joitain liikkeitä mitä tekee hirveesti viikossa. Yksi ois ainakin leuanveto. Sopisi tuo tyyli loistavasti tähän elämäntilanteeseen. Sitä kun kyynärsauvojen kanssa menty 2kk eikö loppua näy, niin ainoa ilo arjessa on salilla käynti ja syöminen. Hiukan kyrsii kun ei voi tehdä jalkoja ja seisten tehtäviä liikkeitä, mutta näillä mennään eikä itketä(y)
Click to expand...
Tsekkaappas tosta venäläisen huippunostajan Aleksey Sivokonin treeniohjelmaa. Kyllä siinkin volyymia ja frekvenssiä on melkoisesti.

View: https://www.reddit.com/r/powerlifting/comments/c8sguz/sheiko_elite_program_alexey_sivokon/
 
ereJ sanoi:
Jaetaas vähän treeniä taas tänne kun ei ole muutakaan somea mihin pakottaa nostojaan. Viikko sitten yritin sunnuntaina nostaa 272.5kg, mutta epäonnistuin. Jälkeenpäin kun katsoin videota yrityksestä, tuli semmonen tunne että luovutin kesken. Päässä oli tunne, että nyt ei nouse mave senttiäkään maasta, vaikka totuus oli että se oli jo polvissa asti. Noh, siitä vittuuntuneena päätin tänään yrittää tuota samaa rautaa uudestaan. Ainoa muutos mitä tein, niin join kahvin ennen treeniä. Normaalisti siis ei tule käytettyä kahvia. Oma paino on tosiaan 85kg.

Tässä video failuresta:


Tässä tämän päiväisestä onnistuneesta nostosta:


Tuntu ihan helvetin hyvältä vetää 600 lb ja samalla 3.2x oma paino. 2vko sitten lauantaina otin mavessa 3x2 250kg ja sen jälkeen päätin että pakko vetää 600 lb. Harmi että eka yritys epäonnistu. Vuosi sitten vedin mavessa sen 4x250kg mutta olin 5kg painavampi kuin tällä hetkellä. Silloin ei tullut valitettavasti testattua edes maksimia. Nyt en tiedä saisinko 4x250, mutta 3x250 ainakin. Katsotaan josko vuodenvaihteessa saisi 4-5x250 ja 1x280.

Kyykky on aika paljonkin maastavetoa jäljessä. Postataan siitäkin video. Torstaina otin 6x170kg ja sen perään vielä 1x190kg. Tässä tuo 1x190kg:
Click to expand...

3.2x oma paino on jo todella kova mave. :puntti:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom