Pakkislaisten omia treenivideoita

[Temeziz]

Tuli tuossa päivänä muutamana sellainen päähänpinttymä, että kai sitä pitäis saada joku saletti 150kg penkistä stopin kanssa, että kehtaa myöntää treenanneensa niinkin kauan mitä itse on ähertäny.
Siinä on soppeli projekti ens vuodelle.
Tänään oli sopiva sauma, niin testasinpa huvikseen lähtökohdat ja samalla sai hiukka tekniikkaa videolle. 140kg tuli vaimon tiukalla kannustuksella, et ei tässä vaiheessa ainakaan kovin mahdottomalta vaikuta

 

[NoGain]

Tupjajumppapäivää kisadietiltä

 

[Mywor]

View: https://youtu.be/FPc-wcD7O-w


Viimeinen sarja, seuraavaksi volyymiä sitten alaspäin ja vähän enemmän painoa tankoon.

 

[GreeeD]

Penkissä 140kiloa on kyllä joku kirous mulle kun se ei ikinä nouse. Asento tosi epästabiili ja sen tajusin vasta tämän videon jälkeen.

Sitä tukevuutta tulisi ainakin jos laittaisit jalkoja leveämmälle ja koko jalkapohjan maahan. Ja tangon irrotuksen jälkeen pikkuisen painastusta ja perseen jännitystä, nii tulee nostosta enemmän "alaviistoon" suuntautuva.

Joka tapauksessa mun mielestä ei oo jaloilla painoa tuossa nii varmasti on huteran tuntuinen nostaa.

 

[Sorvomik]

Sitä tukevuutta tulisi ainakin jos laittaisit jalkoja leveämmälle ja koko jalkapohjan maahan. Ja tangon irrotuksen jälkeen pikkuisen painastusta ja perseen jännitystä, nii tulee nostosta enemmän "alaviistoon" suuntautuva.

Joka tapauksessa mun mielestä ei oo jaloilla painoa tuossa nii varmasti on huteran tuntuinen nostaa.

Moro, joo nyt on jalkojen asento leveellä ja kantapääkin maassa. Selkee ero tukevuudessa mutta vielä vähän erikoisen tuntunen punnertaa.
Punnersin kapeella otteella 3pv ton jälkeen kolmosen ja ihan varmasti vaan ton tukevuuden takia. 120kgx3 kapeella on jo aika lähellä mun normi penkin maksimi kolmosta :D

 

[jto]

toi jalkojen leveyskin on erikoinen juttu. monet saa siitä paljon apua ja varsinkin takapuoli tuntuu pysyvän paremmin penkissä. paljon on kuitenkin kovia nostajia, ketkä halailee penkkiä jaloilla tai muuten todella kapeella. olipahan täs mulla mukana eräskin kaveri, jolla persus kramppas samantien aina ku jalat lähti 30cm irti penkistä hyvä ku tuli tukevuutta!

 

[Mywor]

Vertikaalista työntämistä ja vetämistä sekä välissä 2x25kg levyillä oikealla toistoja ja vasurilla ensimmäinen nosto ikinä. Ruoka ja uni maistuu. Alla oli 190kg leuanvedossa kakkonen myös. Tällä hetkellä kärkytään seuraavia lisäpainoleuanvetokisoja. 200kg leuanvedossa 50/50 ylitinkö sivusuuntaisesti isolla leuallani tankoa, mutta lasketaan väliaikaseksi ennetykseksi joka tapauksessa.




View: https://youtu.be/v1l-08kzmfw



View: https://youtu.be/0AMb63IHiA8



View: https://youtu.be/eopdTFmZ5vQ



View: https://youtu.be/yT2El-TgKHQ

 

[Turrikka]

Tänään toka vika raskas penkki ennen apconia, näillä näkymin tämä videon 140kg on parin viikon päästä aloitusrautani. Hyvin on kyllä mennyt projekti eteenpäin.

 

[Raid]

Pitkästä aikaa videota tännekin. Fitnesslaiffii, betterbodiesii, fitfitfit jne.

View: https://www.instagram.com/p/B1L5BCil6CW/?igshid=1dx94i2g8d03m

 

[Turrikka]

Eilinen 150kg runkkupenkki.

 

[Jonnyb]

View: https://youtu.be/qwpIMbPsgcc


Toissa päivänä tuli uusi PR pystypunnerruksessa, en ottanut silloin kuvalle niin tänään sitten oli pakko ottaa uusiksi Vähän tekniikka kusahti, mut tuli se nyt ylös... Tavoitteena olisi 100kg vielä joskus pukata.

 

[Thundertepi]

 

[Deleted member 133729]

View: https://youtu.be/qwpIMbPsgcc


Toissa päivänä tuli uusi PR pystypunnerruksessa, en ottanut silloin kuvalle niin tänään sitten oli pakko ottaa uusiksi Vähän tekniikka kusahti, mut tuli se nyt ylös... Tavoitteena olisi 100kg vielä joskus pukata.

Korjaisin tuo nosto asennon alkuun Jalat vierekkäin niin saat tukevamman asennon ja voimaa punnerrukseen. Tuokin liike lähtee jalkojen ja lantion oikeasta asennosta. Olen nähnyt kun pelkkä sen korjaus parantaa tulosta 5-10kg.

 

[Stiltzkin]

@Predatori, olisko sulla mahdollisesti tarkempia vinkkejä hyvään asentoon? Itse käytän n. hartioiden levyistä, jalat vierekkäin, mutten ole tarkemmin funtsinut noita jalkoja saati sitten lantiota.

 

[Jonnyb]

Korjaisin tuo nosto asennon alkuun Jalat vierekkäin niin saat tukevamman asennon ja voimaa punnerrukseen. Tuokin liike lähtee jalkojen ja lantion oikeasta asennosta. Olen nähnyt kun pelkkä sen korjaus parantaa tulosta 5-10kg.

Kiitos, olen vasta muutaman viikon tuollain tehnyt kun näin jonkun youtube videon missä jutteli että parempi noin (en nyt muista kenen). Itselleni olen perustellut sillä että saan (ehkä) paremman jännityksen pakaraan eikä yläkroppa karkaa taaksepäin. Onkohan sitten liian heikko keskivartalo... Lähinnä tuota ongelmaa nyt ykkösnostoissa kun mennään rajoilla. Mut ehkä voisi siirtyä takaisin vanhaan totuttuun.

Edit: tuo se oli


View: https://www.instagram.com/p/B0T4dYoAcOJ/?igshid=8ysn7l3uvzfj

 

[Deleted member 133729]

Kiitos, olen vasta muutaman viikon tuollain tehnyt kun näin jonkun youtube videon missä jutteli että parempi noin (en nyt muista kenen). Itselleni olen perustellut sillä että saan (ehkä) paremman jännityksen pakaraan eikä yläkroppa karkaa taaksepäin. Onkohan sitten liian heikko keskivartalo... Lähinnä tuota ongelmaa nyt ykkösnostoissa kun mennään rajoilla. Mut ehkä voisi siirtyä takaisin vanhaan totuttuun.

Edit: tuo se oli


View: https://www.instagram.com/p/B0T4dYoAcOJ/?igshid=8ysn7l3uvzfj

En täysin lyttää tuota tyyliä toki. Mutta näyttää että painopiste on takajalan puolella vahvasti. Voi olla vaikeuksia tasapainossa kun lähestytään maximi rautoja. Luotan vahvasti kahden jalan tukipisteeseen.

 

[Jonnyb]

En täysin lyttää tuota tyyliä toki. Mutta näyttää että painopiste on takajalan puolella vahvasti. Voi olla vaikeuksia tasapainossa kun lähestytään maximi rautoja. Luotan vahvasti kahden jalan tukipisteeseen.

Juu kyllä se helposti takajalan puolella on ja vaikeampi sit ehkä päästä tangon alle Tossa mun nostossahan oli kyllä huono tasapaino ja kantapää nousi jopa ilmaan...

 

[Deleted member 133729]

@Predatori, olisko sulla mahdollisesti tarkempia vinkkejä hyvään asentoon? Itse käytän n. hartioiden levyistä, jalat vierekkäin, mutten ole tarkemmin funtsinut noita jalkoja saati sitten lantiota.

Kuvittele että perseeseen työnnetään jääpuikko Kirjaimellisesti noin sanottiin eräässä voimamies valnennuksessa tukkipunnerruksessa. Pakaroiden jännitys aktivoi myös syvän vatsan. Koko alakroppa jämäköityy. Painonnostokengät auttaa joillekin. Kiloja saan enemmän kun nostan kyynärpäät eteen kuten painonnostajat. Tanko on ylempänä jo lähtöasennossa. Ala asennossa pää on yläviistoon/ylös ja yläasennossa lasken pään ja katseen eteen. Saan itse noin tangon nostettua paremmin pään taakse. Yläasento on oikea kun tanko ei paina käsille yhtään. Eli yläselkä lukittuna.

 

[Deleted member 133729]

Juu kyllä se helposti takajalan puolella on ja vaikeampi sit ehkä päästä tangon alle Tossa mun nostossahan oli kyllä huono tasapaino ja kantapää nousi jopa ilmaan...

Jep tuota tangon alle pääsyä mietinkin. Siihen pitäisi pyrkiä. Tulee olkapäihin liikkuvuutta samalla.

 

[voimaharrastaja]

Tässä pätkässä kyllä ihan oikeasti konkretisoituu se kuinka joillain vaan on sitä voimaa ihan oikeasti niin maan helvetisti keskivertotallaajiin ettei mitään järkeä! Siis täysnatuna tuollainen 210 kg sotilaspenkki stopilla täyslahnana pitkällä nostomatkalla ilman rannesiteitä ja yhtään mitään nostajan ollessa vielä kaukana mistään isosta rasvakasasta. Ylivoimaisesti kovimmannäköinen voimailusuoritus pitkään aikoihin tässä ketjussa. Vittu että on sitten vahva äijä kyseessä!Nämä tepin pätkät on kyllä muutoinkin aivan parhaasta päästä.