- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 340
Eikös tuo viimeinen variaatio ole suorinjaloinmave? Itsellä on ollut sellainen käsitys että sjmv paino tuodaan lattiaan asti joka toistossa ja romanialaisessa mavessa ei päästetä tankoa koskemaan maahan? Korjatkaa nyt viisaammat
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 575
Kai se on joku niiden välimuoto, jalathan mulla ei oo suorina. Mulle ei niin sillä liikkeen nimellä ole väliä, kunhan voimaa tarttuu.
En tee suunnanvaihtoa ennen lattiaa koska mulla repes niin tehdessä takareisi pari vuotta sitten viikko tämän jälkeen 5kg isommalla painolla:
View: https://youtu.be/inXayojdE3c
Jäi pieni pelko raskailla painoilla tehtäviin takareiden venytyksiin.
- Liittynyt
- 28.6.2018
- Viestejä
- 391
No eihän suorinjaloin maastavedossa saakaan ola jalat suorina :D Haluaisin kyll nähdä jos joku vetää todellakin jalat suorina maasta asti.Varmaan melko hassun näköstä.voi kipata nokalleen :D
kyllä nuo sun vedot on suorinjaloin maastavetoja selvästi
View: https://www.youtube.com/watch?v=rvgsFePAqH0
Suorinjaloin maastaveto: Takareisien taikatemppu | Pakkotoisto.com
Ihmettelen tuota että loukkasit takareiden ja nykyään venytät sitä sitten mahdollisimman paljon,videosta päätellen raskailla painoilla? Miksi? Eikait joskus rikkoontunutta lihasta ainakaan korjata venyttämällä sitä lihakselle raskaalla painolla? Kuulosta aivan hullulta enkä ikinä kyllä tekis sitä temppua.Vähän samako rintalihas katkeis penkissä niin alkaa jatkossa treenaan sitä sitten vipunostoilla maaten syvältä venyttäen ja vitosen maksimi käsipainoilla..! Ei saatana.Se katkiaa pysyvästi vielä.
Itse teen polven alta/ puolesta säärestä sjmv. ja vaikea sitä on oikeen lattiasta asti vetää mulla kun työnnän takapuolta taakse.Menee voimisteluksi ja turhaa venyttää lihaksia suurilla painoilla ja "toivoa ettei mikään katkea"
Viimeksi muokattu:
RDL: lähtee ylhäältä ja suunnanvaihto dynaamisesti venytysrefleksin kera
Suorin jaloin veto: stopista lattialta kuten normi veto, mutta polvet vaan mahdollisimman suorina.
About noin mm. Mike Tuchscherer erottelee nuo toisistaan ja kummallakin hieman sävyeroja mihin kumpaakin kannattaa käyttää.
Itse polvikulma taas on yksilöllinen juttu ja suhteessa normivedon polvikulmaan ihan kuten normipenkki vs kapeapenkki oteleveyden suhteen.
Suorin jaloin veto: stopista lattialta kuten normi veto, mutta polvet vaan mahdollisimman suorina.
About noin mm. Mike Tuchscherer erottelee nuo toisistaan ja kummallakin hieman sävyeroja mihin kumpaakin kannattaa käyttää.
Itse polvikulma taas on yksilöllinen juttu ja suhteessa normivedon polvikulmaan ihan kuten normipenkki vs kapeapenkki oteleveyden suhteen.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 575
Lueppa uudestaan tuo mun viesti.
Sanoin että EN tee noin koska jäi pelko takareisien venyttelyyn raskailla raudoilla.
Lattiassa ku kuoletan ja polven alta päästän sen kummemmin jarruttelematta painot alas nii siinä ei kovin kummoista venytystä tule. Instan video on siis tuore ja youtuben video 2v vanha ajalta ennen loukkaantumista.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 575
View: https://www.instagram.com/p/BuoCMo-FXCZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=186eg2rx72roz
Aika tiukaksi meni mutta sarjaenkkoja tuli otettua. Videolla myös penkkiä kun pyyhkäisee sivulle.
Kevennyksen jälkeen koroke nurkkaan ja lisää levyjä tankoon.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 340
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 575
Musta veto on puhdas sillon ku kisoissa tulee vähintään 2 valkosta, ei oo väliä mitä sitä ennen tapahtuu!
- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 427
Nätisti kulkee. Ootko Juggernautin nettivalmennuksessa? Noista häshtägeistä päättelin.
Joo cws kanssa nyt menny tovin.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Megamonstereiden videopostausten jälkeen, laitetaas klippiä tavallisen kuolevaisen treenistä.
Miken 2x6 ohjelma. 80 kilosta aloitin tammikuussa ja nyt mennään "jo" 100 kilossa ja se rupee olemaan jo aika rajoilla. Tuo mun diesel-tyyli on vaan hassu juttu. Onneksi varmistajana oleva vaimoni tietää, että mulla on tuollainen tyyli. Moni olis tarttunut jo nelosen kohdalla tankoon.
Miken 2x6 kuuluisi tehdä toisena päivänä myös penkin apuliikkeitä, mutta kyykky edellä mennään edelleen, joten noin kerta viikkoon 2x6 on menty ja tullaan menemään. Eli eka kyykyssä enkat uusiksi ja mietitään sitten mitä seuraavaksi keksisi.
View: https://www.instagram.com/p/Bu1FroXFGrP/?utm_source=ig_web_copy_link
Miken 2x6 ohjelma. 80 kilosta aloitin tammikuussa ja nyt mennään "jo" 100 kilossa ja se rupee olemaan jo aika rajoilla. Tuo mun diesel-tyyli on vaan hassu juttu. Onneksi varmistajana oleva vaimoni tietää, että mulla on tuollainen tyyli. Moni olis tarttunut jo nelosen kohdalla tankoon.
Miken 2x6 kuuluisi tehdä toisena päivänä myös penkin apuliikkeitä, mutta kyykky edellä mennään edelleen, joten noin kerta viikkoon 2x6 on menty ja tullaan menemään. Eli eka kyykyssä enkat uusiksi ja mietitään sitten mitä seuraavaksi keksisi.
View: https://www.instagram.com/p/Bu1FroXFGrP/?utm_source=ig_web_copy_link
Viimeksi muokattu:
Melkosta grindauskykyä tosiaan, ite olen ihan päinvastainen tapaus, kun ojentaja hyytyy niin homma meinaa loppua kuin seinään. Tossa olis ihan hauska kokeilu alkaa tekemään 3x8 80 kilosta jos 2x6 alkaa hyytymään, systeemin voi sit nimetä vaikka ittensä mukaan.
- Liittynyt
- 10.2.2013
- Viestejä
- 251
Ite pystyisin samaan, paitsi että en todellakaan pystyisi.
- Liittynyt
- 18.5.2017
- Viestejä
- 177
Sama. Eiku vittu eihän toi kantapää kauheesti polvea korkeemmalle nouse..:D
