Pakkislaisten omia treenivideoita

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jsjarvn sanoi:
Kevyttä pystäriä ilman vyötä, ens viikolla ois maksimitesti. Jos ei pauku 125 niin tulee itku.

Click to expand...

Lähes koomisia nää voimaerot ihmisillä. Just äskettäin ohitin merkkipaalun ja kyykkäsin 100kg. Toinen uhkailee itkeä jos ei mene 125kg pystärissä! :LOL::oujee:
 
brilleaux sanoi:
Lähes koomisia nää voimaerot ihmisillä. Just äskettäin ohitin merkkipaalun ja kyykkäsin 100kg. Toinen uhkailee itkeä jos ei mene 125kg pystärissä! :LOL::oujee:
Click to expand...
Älä muuta virka! Mä kyykkäsin iloissani ja tuumin että nyt kulkee. Sitten tulee 21v 20kg kevyempi painonnostaja tyttö viereen ja etukyykkää 20kg isommilla isommilla painoilla pohjasta pysäytyksellä sarjaa:unsure:
 
Tuli taas hölmöiltyä salilla. Piti kevyesti tehdä 5pv flunssan jäljiltä koko kroppa läpi, mutta kapeassa penkissä lähti mopo keulimaan kun huomasin ettei ollut voimatasot paljon kärsineet. Toinen treeni tuota kolmen vuoden tauon jälkeen ja 185kg oli edelliskerralla isoin rauta tangossa. Muutaman ykkösen otin sarjojen päälle. Tosin loukkaantumisriskiltähän tämä ei ole lainkaan yhtä vaarallinen kuin maksimileveä penkki kyynärpäät auki. Varmistaja nyt oli hieman liian aktiivinen olemaan tangossa kiinni, mutta sille nyt en mahtanut mitään. Väh. 220kg maksimi tässä nyt kk sisään hakusessa kun aion hieman voimailupainoitteisempaan suuntaan treenejäni muuttaa ja mahdollisesti pääsee kohta noita voimajumppia tekemään kotiolosuhteissa, jos kunnollisen penkin hommaan. 3x200 oli paras sarja tuossa kolmen vuoden takaa, kun siihen asti sitä aktiivisesti hinkkasin. Muutenkin tuntuu kapea penkki tai lattiapunnerrus hyvin tukevan normipenkkiä, kun minulla ojentajavoimat/loppuojennus on se heikoin osa-alue aina ollut.



 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
_MrSiima sanoi:
Tuli taas hölmöiltyä salilla. Piti kevyesti tehdä 5pv flunssan jäljiltä koko kroppa läpi, mutta kapeassa penkissä lähti mopo keulimaan kun huomasin ettei ollut voimatasot paljon kärsineet. Toinen treeni tuota kolmen vuoden tauon jälkeen ja 185kg oli edelliskerralla isoin rauta tangossa. Muutaman ykkösen otin sarjojen päälle. Tosin loukkaantumisriskiltähän tämä ei ole lainkaan yhtä vaarallinen kuin maksimileveä penkki kyynärpäät auki. Varmistaja nyt oli hieman liian aktiivinen olemaan tangossa kiinni, mutta sille nyt en mahtanut mitään. Väh. 220kg maksimi tässä nyt kk sisään hakusessa kun aion hieman voimailupainoitteisempaan suuntaan treenejäni muuttaa ja mahdollisesti pääsee kohta noita voimajumppia tekemään kotiolosuhteissa, jos kunnollisen penkin hommaan. 3x200 oli paras sarja tuossa kolmen vuoden takaa, kun siihen asti sitä aktiivisesti hinkkasin. Muutenkin tuntuu kapea penkki tai lattiapunnerrus hyvin tukevan normipenkkiä, kun minulla ojentajavoimat/loppuojennus on se heikoin osa-alue aina ollut.



Click to expand...

Mallikasta punnertelua. Kovasti on voimaa.
 
jsjarvn sanoi:
Mallikasta punnertelua. Kovasti on voimaa.
Click to expand...

Ei mopolla mahottomia. Mutta joo tyytyväinen kyllä, että tällä kertaa tuo flunssa ei juuri voimia vienyt, kun yleensä tuollainen sairastelu on romahduttanut voimatasot minulla. Tiesin, että normipenkissä olisin voinut pystyä jo enkkasarjoja tekemään ennen tuota flunssaa ja sen aiheuttamaa treenitaukoa. Nyt yksi herättelevä treeni alle ja sitten ns. all in. Volyymia olen vähentänyt ja tehoja lisännyt. Tosin pyörin 10-12 toiston haarukassa normipenkissä. Mutta kun kolmeen vuoteen ei ole pitkissä sarjoissa toistomaksimeja tullut, niin johan tuo olisi aika ottaa. Muutenkin nyt voimapainotteisemmat treenit motivoi enempi, kun kehonkoostumusta ei tyttöjen testotasoilla parannella vaan päinvastoin. Voimapainotuksen ottamalla kun voi treenipainoissa saada kehitystä tai ainakin ylläpidettyä tason omalla kohdalla vaikkei menis kreaa vahvempaa. Ei ole siihen voimapuoleen mulla korkeemmista andro-leveleistä oikein hyvää vastetta. Tosin annan itselleni luvan kerryttää muutaman kilon läskiäkin lisää samalla kun yrittää voimatasoja kasvattaa. Dieetataan sitten kesällä. Pöhössä ja hyvin tankattuna ne enkat nostellaan (jos nostellaan) :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
kierojalka sanoi:
Voisko palstan kynikset postailla välillä, ku täs tulee itelleki heikko olo :cry:
Click to expand...

No täältä tulee!


View: https://www.instagram.com/p/BuGd7Fol2Uk/


Tullut nyt treenattua monta kuukautta reverse pyramid trainingillä, matalalla volyymillä (2-3 sarjaa) ja frekvenssillä (1x alakroppa & 2x yläkroppa viikoon).
Tuntuu kuitenkin toimivan itselle todella hyvin, ainakin on kivaa metsästää eri liikkeiden enkkareita joka treenissä ja nyt jopa päässyt pääliikkeissä vähän eteenpäin! 600kg total olisi kiva saada tälle vuotta, mutta saa nyt nähdä riittääkö moutiveissöniä.
 
Aksu sanoi:
No täältä tulee!


View: https://www.instagram.com/p/BuGd7Fol2Uk/


Tullut nyt treenattua monta kuukautta reverse pyramid trainingillä, matalalla volyymillä (2-3 sarjaa) ja frekvenssillä (1x alakroppa & 2x yläkroppa viikoon).
Tuntuu kuitenkin toimivan itselle todella hyvin, ainakin on kivaa metsästää eri liikkeiden enkkareita joka treenissä ja nyt jopa päässyt pääliikkeissä vähän eteenpäin! 600kg total olisi kiva saada tälle vuotta, mutta saa nyt nähdä riittääkö moutiveissöniä.
Click to expand...


Ymmärsit vähän väärin... Sun piti laskea rimaa ei nostaa sitä :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom