Pakkislaisten omia treenivideoita

Oon käyny salilla 4 vuotta ja varmasti nousee 200 penkistä jossain vaiheessa. (Jos en penkkiin kyllästy)
4 vuodessa 160+ kiloon, eiköhän se seuraavan kymmenen vuoden sisällä tapahdu.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Antti L. sanoi:
Kylläpä tuntee itsensä "lahjakkaaksi" penkkiin, kun edes markka ei tunnu realistiselta saavuttaa vaikka sitä on tullut pidettyä tähtäimessä muutama vuosi. :nolo: Silti sitä unelmaa jaksaa jahdata viikosta toiseen :hyper:
Click to expand...

Niin no ehkäpä siitä syystä kannattaa keskittyä siihen omaan tekemiseen ja olla tyytyväinen, jos ne itselle kovat (mutta realistiset) tavoitteet saavuttaa. Ja hyvä ettei ole sinun kohdalla asenteesta kiinni; vuosikin kun on lyhyt aika useimmille näissä hommissa. Tulee se markka tuolla asenteella ennemmin tai myöhemmin. Em. syystä itse lopetin aikanaan kilpaurheilun vaikka melkein koko ikäni olin aina kilpaillut jossain. Ei tarvitse kilpailla kuin itseään vastaan, mutta tavotteita pitää silti olla. Siinä ei silloin masennu, jos esim. 2 viikon sairastelu tiputtaa 40kg omaa tulosta ja friikkikaverit nostaa enkat päivä oksennustaudista toivuttuaan. Voi jättää turhat voivottelut sikseen ja olla tyytyväinen, jos PR:ää pukkaa toisinaan edes vuoden parin välein. Urheilussa toiset ajaa ladalla ja toiset ferrarilla lähtökohtaisesti, jos ääripäihin mennään. Voima ei ole poikkeus sen suhteen. Mutta riittävästi viritetyllä Ladallakin voi päästä jo melko lujaa :puntti:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Bynt Osku sanoi:
Oon käyny salilla 4 vuotta ja varmasti nousee 200 penkistä jossain vaiheessa. (Jos en penkkiin kyllästy)
4 vuodessa 160+ kiloon, eiköhän se seuraavan kymmenen vuoden sisällä tapahdu.
Click to expand...

Hyvät on lähtökohdat sinulla ikään nähden. Tsemppiä. Mutta näin faktana sanon, että tuolla 150-180kg paikkeilla ja siitä eteenpäin suurella osalla se kehitys on jo tiukemmassa. Tosin siinä taas avittaa se, että yleensä +5v treeniuran jälkeen tietää ne itselleen toimivat metodit jo ja treeni on liki aina järkevämpää kuin aloittelijavaiheessa. Ne kaverit on harvassa, jotka liki lineaarisella kehityskäyrällä puksuttaa pitkälti yli 200kg. Vaikka puhuttais superraskaista ukoista. Siinä on jo kyse sillon poikkeuslahjakkuudesta. Itsellä 140kg-> 180kg meni aika iisisti, siis alle kahdessa vuodessa, mutta sen jälkeen oli todella työlästä päästä eteenpäin. Kehonpainon nostaminen oli selitys tuohon em. hyppäykseen. Se viimeisen 10-20% ulosmittaaminen omasta voimapotentiaalista on työn ja tuskan takana kaikilla. Hommasta tulee siinä vaiheessa eksponentiaalisesti haastavampaa. Toiset vaan pääsee tuohon vaiheeseen melko vähillä treenivuosilla, kun jollain hardgainer anorektikolla se voi viedä todella pitkäänkin, että saa ne ns. löysät otettua pois.
 
jsjarvn sanoi:
Törkeen kovia suorituksia @Mywor .
Kumpaa pidät vaikeampana, 4x10 kg vai 2x25 kg pinchiä?
Click to expand...

Yksilöllistä sanoisin, eli jollekin voi tuo 4x10kg olla vaikeampi. Itselle taas 4x10kg loksahtaa just hyvin käteen ja nousi yllättävän helposti. Eleikot taitaa olla yhteensä 56mm ja se leveys itselle ollut vaikea. Otehommissa se nivelkulma kohtainen voimantuotto tulee todella selkeästi esille.

Nopeasti tarkastettuna 4x10kg ja 2x25kg nostajia on about yhtä paljon ja yllättävän paljon eri henkilöitä. Harvassa siis on ne jotka on nostanut molemmat.
 
Mywor sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=pnpbyKOvpkI


View: https://www.youtube.com/watch?v=HXOwKT3B5Qk


Hölmöläisten hommia, mutta näitä levypaino pinchejä on varmaan helpoin normipunttaajan ymmärttää jos ikinä on vastaavia levyjä käsittellyt. Ei oikeastaan ollut edes tavoitteena pinchihommat, vaan muihin lajeihin keskittynyt viimeiset 3 kuukautta. Ilmeisesti kuitenkin kevynnys tehnyt hyvää pinchistä...
Click to expand...

Kuinka paljon noissa otevoimajutuissa vaikuttaa sormien pituus ja nivelkulmat? Oletan että paljon. Itsellä tosi sirot sormet. En saa edes 50kg limppua nostettua sormivoimin ilmaan. Farmarikävelyssä sen sijaan ihan ok grippi. Jalat hyytyy ennen sormia.
 
Predatori sanoi:
Kuinka paljon noissa otevoimajutuissa vaikuttaa sormien pituus ja nivelkulmat? Oletan että paljon. Itsellä tosi sirot sormet. En saa edes 50kg limppua nostettua sormivoimin ilmaan. Farmarikävelyssä sen sijaan ihan ok grippi. Jalat hyytyy ennen sormia.
Click to expand...

Nivelkulma vaikuttaa ihan helvetisti ja sen seurauksena todella spesifistä touhua.

Sormien pituus vaikuttaa tietyissä asioissa, mutta osassa voi olla haittaa liian isosta kädestä. Esimerkiksi ns. hubi, avainote tai todella kapeissa pincheissä isosta kädestä voi olla haittaa. Pelkästään sormien pituutta ei kannata miettiä, vaan käden mittasuhteita eli minkä kokoiset sormet on suhteessa kämmeneen ja minkä pituinen peukalo on.

Todennäköisesti pienellä kädelle ei tulla 4x10kg nostamaan, mutta 2x25kg mahdollista.

Toisaalta eipä tuohon käden muotoon tai kokoon voi itse vaikuttaa, niin turhaa siitä liikaa murehtii.
 
Predatori sanoi:
Huhhuh! Jannulla hiukan voimaa(y) Oletko hankkinut painonnostolla nuo voimat vai onko joku urheilulaji taustalla?
Click to expand...

Harrastanu 2011 Vuodesta voimanostoo, Painonnosto tullu uutena tuttavuutena n. Vuosi sitten, nytkun taukoo Voimanostosta niin voi tehdä sitä vähän enemmän ja bodailla
 
Katselin tossa tämän vuoden voimanoston sm-kisojen tuloksia penkkipunnerruksen osalta.
M23 83kg voittaja 177,5 seuraava 125kg.
93kg,voittaja 172,5.
40v 83kg voittaja,penkki 132,5kg,yhteistuloksessa olisin itse ollu selkeä kakkonen nelikymppisenä tehtynä??

Penkkipunnerruksen sm-2018
M23 83kg voittaja 182,5
93kg voittaja 180kg
avoin sarja 83kg 177,5
93kg 207kg seuraava 187,5

Nää on voimanostajia,eikä tuollakaan olla lähellä 200kg,penkkipunnerruksen erikoismiehet pääsee sinne päälle 90kiloisina.
et sillee.
 
Penkkipunnerruksen sm-2018
M23 83kg voittaja 182,5
93kg voittaja 180kg
avoin sarja 83kg 177,5
93kg 207kg seuraava 187,5

Nää on voimanostajia,eikä tuollakaan olla lähellä 200kg,penkkipunnerruksen erikoismiehet pääsee sinne päälle 90kiloisina.
et sillee.[/QUOTE]


Tänä vuonna uskon ja toivon, että -83kilosten voitto menee 200 kilorammalla :rock:
Junnuissa taso tulee laskemaa ens vuonna, valitettavasti, noissa sarjoissa.
-93 olis kans 215 mukava.
 
Kyykky tauko päättyi.Sarjoihin piti jättää varaa viimmeiseenkin 3x4 aloitus ja tuossa viimmeinen sarja eli tuolla jos lähtis jauhamaan ja tavoite vaikka 6x6@120kg:puntti: kyykky kengät oli kyllä paremmat vaa toisaalta noilla saa 2cm pois mavesta.vyökin jäi nyt pois joksikin aikaa...ottaa sen sitten ykkös kokeiluihin taas käyttöön.

View: https://www.instagram.com/p/BsYOhFSAv2F/?utm_source=ig_web_copy_link


Perse vippaa ainakin noissa viimmoisissa ekana ylös(n)
 
Nii jto ohje 3x4-6×6 peruskauteen on että viimmeisenkin sarjaan pitää jäädä varaa, nyt on aloitus rauta selvillä (y) oon ennen kyykkänny häkissä tai turvaraudallisella kyykkypaikalla ja paha tapa ollu paukuttaa failureen ainakin viimmeinen sarja.Veikkaan että tuossa olis 7 jääny tekemättä eli nyt siinä on toisto tai pari varaa jatkossa. Saisin nyt 120kg ehkä 2-3 ja ykkönen jotain 130kg nii eikö se olis ihan kohtuu kehitys jos 6x6 ois sitte 120kg kauden lopussa ja ykkönen jossain +140kg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom