Pakkislaisten omia treenivideoita

[Intoxication]

Pitäisin hieman vähemmän pellenä, jos olisit ekaan runkkupenkkikommenttiin vaan vastannut: "Joo, oli aikamoinen runkkupenkki. So?"

Mutta rohkea ukko kyllä olet, kun ilman varmistajaa lähimaillakaan otat ykkösmaksimeja ja vielä lukot päissä. Rohkea, itsevarma tai idiootti siis ;)

Yleensähän porukka arvioi voimanostoliikkeitä voimanoston arviointiperustein. Ne saa kuitenkin unohtaa, jos kyseessä ei ole kilpailusuoritus (tai kilpailevan nostajan harjoitusnosto). Vaikka tokihan nätti nosto on aina nätti nosto. Maastaveto on kyllä siitä hyvä, että nostossa on vähän muuttujia. Kyykyn suhteen olen sitä mieltä, että jos ei kilpaile voimanostossa, ei ole mitään syytä olla kyykkäämättä pohjista

Totta, mutta ainahan sitä omia suorituksia pitää puolustella ? :D Mutta niin, varmasti olen jotain tämän ketjun kommenteistakin oppinut...
Päätin nyt opetella sellasen tekniikan mikä menisi kisoissa läpi, niin pistän siitä sitten jossain välissä videota.
Joo ei mitään varmistajia tarvita kun kerran kotona nostelen, olen mä sinne tangon allekkin jäänyt muutaman kerran.

 

[Elu]

Ilman varmistajaa on ihan hyvä ottaa isoja rautoja, onpahan vähän motivaatiota saada se ylöskin. Ja tangon alle jääminen kasvattaa luonnetta. Siinähän taistellaan elämästä ja kuolemasta.

 

[ilkka_83_]

Vanha video, koitin monta toistoa tulee satasella

Parhaillaan oon ottanut muuan toiston enemmän, oliko 25,26 tai jotain sinnepäin PR



Edit. Itsellä myös stoppi penan ja runkkupenan ero noin 20kg

 

[Täysiii!]

Mutta hyöty ei siltikään ole suhteessa vastaava, kuin verrattaessa pyllistystä oikeaan kyykkyyn, mikä taisi olla Thompzonin pointti. Pomppupenkillä saat ehkä 10kg ekstraa, pyllistyksellä voi saada vaikka sen 100kg kun vertaa syvään kyykkyyn.

mulla ainakin on tosi iso ero pomppupenkin ja kunnon pysätyksellä nostetun suorituksen välillä. lyhytkin pysäytys syö 15-20kg tulosta ja jo se ettei pompauta lainkaan vaan antaa tangon vain hipaista rintaa syö noin 10kg pomppupenkistä. mainittakoon vielä että kaikissa nostoissa pysyy perse penkissä.

edit: tosin stopilla nostettu tulos kyllä nousee kovaa vauhtia ainakin melkein samalle tasolle kun pomppu jos sitä vaan treenaa. se mitä treenaa siis kehittyy, kuten aina voimailussa

 

[Intoxication]

mulla ainakin on tosi iso ero pomppupenkin ja kunnon pysätyksellä nostetun suorituksen välillä. lyhytkin pysäytys syö 15-20kg tulosta ja jo se ettei pompauta lainkaan vaan antaa tangon vain hipaista rintaa syö noin 10kg pomppupenkistä. mainittakoon vielä että kaikissa nostoissa pysyy perse penkissä.

Sun tapauksessa puhutaan varmasti myös aika suurista raudoista jo ?

 

[Täysiii!]

Sun tapauksessa puhutaan varmasti myös aika suurista raudoista jo ?

pompulla 185, hipaisulla 175, ja pysäytyksellä 165 (tässä jäi varoja ehkä 5kg)

 

[Sturmmann]

Kyllähän se nostomatka lyhenee kun munat lähestyy kattoa.

Ja tanko tulee vatsaan eikä rintaan.

 

[FORTISSIMO 76]

;)

Nätti punnerrus, paljon saat runkkupenkillä?

Mulla on aika rauhallinen aina toi nosto, mut 155kg tulee ilman stoppia. Tuolla Vorssan paikallis kisassa toi oli toinen nosto, kolmas ei si ennee onnistunut........;)

 

[Täysiii!]

jatkan tätä offtopiccia mitä täällä on viljelty muutama sivu, pieni varoituksen sana kuitenkin: muistin 20min sitten unohtaneeni vuoden toisen joulukinkun uuniin ja kun otin sen ulos se oli todella kuivaa, olen siis melko huonolla tuulella...

en voi ymmärtää tätä vitun valitusta täällä. Jengi valittaa noista Intoxicationin penkeistä vaikka suurin osa niistä on ihan ok, harva kaveri sitä täydellisellä tekniikalla treenaa vaikka kisailisi. Tiedän aika monta kaveria jotka nostavat 170-210kg raakana penkistä, ihan perse penkissä ja ilman suurempaa pomppua ja heistä kaikki harjoittelevet ainakin pienellä pompulla, itseni mukaanlukien. Välillä nousee persekin vähän mutta mitä sitten? kyllä se tulos siinä lahnapenkissä 30sek stopillakin nousee jos se runkkupenkki nousee.

Toinen asia mikä vähän mietityttää on se että nämä valittajat ovat yleensä niitä jätkiä jotka ovat käyneet salilla esim 3 vuotta ja penkiltä nousee sellanen 70kg, tosin täydellisellä tekniikalla. Tällaisille tapauksille suositus: kokeilaa joskus tehdä vaikka sitä vihaamaanne runkkupenkkiä, ehkä erilaisen ärsykkään kautta saisitte vähän lisää rautaa siihen täydelliseen penkkiinnekin.

Vstaotteelle: Sarkasmi on vaikea laji netissä joten pahoittelen jos et nyt ihan tosissasi ollut tossa kun edellisellä sivulla kirjoitit nostavasi pompulla vaikka 160kg. Luin juuri treenipäiväkirjastasi kuinka olit ottanut uuden PR:än, 3*125kg. Jos nyt tuolla ajattelit nostaa sen 160kg, vaikkakin pompulla niin suosittelin käyttämään varmistajia. edit: luinkin lisää, vaikutatkin ihan hyvältä äijältä, olit siis jokseenkin samaa mieltä kuin minä :D käytä kuitenkin niitä varmistajia

 

[Vastizz]

Vstaotteelle: Sarkasmi on vaikea laji netissä joten pahoittelen jos et nyt ihan tosissasi ollut tossa kun edellisellä sivulla kirjoitit nostavasi pompulla vaikka 160kg. Luin juuri treenipäiväkirjastasi kuinka olit ottanut uuden PR:än, 3*125kg. Jos nyt tuolla ajattelit nostaa sen 160kg, vaikkakin pompulla niin suosittelin käyttämään varmistajia. edit: luinkin lisää, vaikutatkin ihan hyvältä äijältä, olit siis jokseenkin samaa mieltä kuin minä :D käytä kuitenkin niitä varmistajia

Puhuin runkkupenkistä, sillä en koskaan ota mitään punnerrusta edes pienestäkään pompusta, hirvittää ajatuskin. Hyi saatana. Tiedän varsin hyvin saavani (äärimmäisestä)runkkupenkistä 20kg:n hyödyn, olen kerran sitä ihan kokeillutkin. Perse niin lähelle kattoa kun vaan on mahdollista, ja sitten lähtee suht kapeella otteella hivuttamaan sitä tankoa mahalle, jolloin liikerata on alle 20cm.

Olinhan ennen tuota ottanut 6*115kg, joka on hieman 3*125kg:ta kovempi sarja. Se vaan tottakai söi sen verran voimia, että jälkimmäinen piti tehdä 5kg pienemmillä painoilla, kun millä olisin muuten tehnyt. Lisäksi on vielä mainittava, että jokainen sarja kyseisessä treenissäni oli uusi PR (paitsi ojentajatalja, joka oli lämmittelyä). Taisin siellä ihan sanoakin, että en enää merkitse sarjoja peeärriksi, sillä 90% tekemistäni työsarjoista ovat uusia ennätyksiä.

 

[jokrisa]

Leuanvetoa lisäpainolla

http://www.youtube.com/watch?v=NbTQGY0-HHE

 

[garyd]

Toisekseen penkki on mulla yksi heikoimmista liikkeistä ja treenaan muutenkin bodytyylillä, että en kyllä pitäisi sitä "miehen mittana" (muutenkaan)..

Pakko takertua tuohon lauseeseen, miten ihmiset ei pidä toisten suorituksia juuri minään heille heikoissa liikkeissä?
Ei sillä et ite pitäsin penkkiä miehen mittana, mutta olenkin siinä heikko ;)

 

[JP Fux]

Vanhahko penttailu video. 3x3x160 vika sarja.

http://www.youtube.com/watch?v=XZbnbY7qzsk

E: Hyvää penkkailua Intoxicationilta! Ei kannata hirveästi välittää jos joku täällä huutelee. Kumminkin ihan suht siistejä salipenkkejä on nuo siun nostot.

 

[no-body]

Voi iso hevosen vittu sentään, tän ketjun nimi on "reenivideoita" eikä "tekniikan malliesimerkkivideoita". Perustakaa jälkimmäisestä aiheesta vaikka uusi ketju ja haukkukaa siellä toisenne pystyyn ihan rauhassa, tässä vois sentään jonkinlaista positiivista henkeä pitää yllä niin joku uskaltaa ehkä jatkossakin postata niitä leffoja tänne.

 

[Jonski]

Vanhahko penttailu video. 3x3x160 vika sarja.

http://www.youtube.com/watch?v=XZbnbY7qzsk

Nättejä pökkäsyjä! Iso ukko :D

 

[MassaVaje]

Vanhahko penttailu video. 3x3x160 vika sarja.

http://www.youtube.com/watch?v=XZbnbY7qzsk

Ennen kun JP Fuxi laitto ikänsä näkyviin, niin luulin, että se on joku perus keski-ikänen sunnuntaipumppailija. En arvannu, että nimimerkin takaa löytyy parikymppinen testosonni. :D

 

[Intoxication]

http://www.youtube.com/user/kalmazi?feature=mhum#p/a/u/0/OvbYg_omYmY Tänpäivän reenistä yks leuka sarja. Vähän varaakin jäi

 

[FORTISSIMO 76]

Hyvin meni kyl leuat, ei moitteen sijaa kellään? Ja laitahan penkki videoita kans sit ku tulee hyviä sarjoja, antaa heikompien rutista;)

 

[Thompzon]

Puhuin runkkupenkistä, sillä en koskaan ota mitään punnerrusta edes pienestäkään pompusta, hirvittää ajatuskin. Hyi saatana. Tiedän varsin hyvin saavani (äärimmäisestä)runkkupenkistä 20kg:n hyödyn, olen kerran sitä ihan kokeillutkin. Perse niin lähelle kattoa kun vaan on mahdollista, ja sitten lähtee suht kapeella otteella hivuttamaan sitä tankoa mahalle, jolloin liikerata on alle 20cm.
Olinhan ennen tuota ottanut 6*115kg, joka on hieman 3*125kg:ta kovempi sarja. Se vaan tottakai söi sen verran voimia, että jälkimmäinen piti tehdä 5kg pienemmillä painoilla, kun millä olisin muuten tehnyt. Lisäksi on vielä mainittava, että jokainen sarja kyseisessä treenissäni oli uusi PR (paitsi ojentajatalja, joka oli lämmittelyä). Taisin siellä ihan sanoakin, että en enää merkitse sarjoja peeärriksi, sillä 90% tekemistäni työsarjoista ovat uusia ennätyksiä.

Tuommoinen ei mun mielestä oo enää edes runkkupenkkiä, menee jo aivan eri lajiksi. Lankkupenkki ilman lankkua. Intoxicationin penkithän on tuosta kaukana, ihan ok salipenkkejä mielestäni. Oli muuten hyvin samanmoinen keskustelu täälä joskus mun 160 kilon runkkupenkistä.:D

 

[JP Fux]

Nättejä pökkäsyjä! Iso ukko :D

Kiitti! Its all fät

Ennen kun JP Fuxi laitto ikänsä näkyviin, niin luulin, että se on joku perus keski-ikänen sunnuntaipumppailija. En arvannu, että nimimerkin takaa löytyy parikymppinen testosonni. :D

Hohoh :D

Pitää koittaa vielä saada upattua 170 kilon kapeapenkki merkistä.