Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
are84 sanoi:
Minkä verran tuommoinen Slingshotti systeemi keventää penkissä? Eli kun tuossa nyt 180kg sait niin minkä verran tulee silleen normaalisti? Niin ja mistä tuommosia saa hankittua? Ei ainakaan missään kaupoissa ole näkynyt eli onko ihan nettitilaus tavaraa? :)
Click to expand...

Aarresaaressa näytit treenailevan, eli ilmeisesti Saarijärvellä asustelet? Sillon ei tarvi Slingshottia alkaa netistä tilaamaan, Mannilasta löytyy voimailualan yrityksen varasto, josta kyseisen vempeleen helposti saat noudettua. Soittoa siis vain sinne.
 
ruiqqu sanoi:
Kertokaas neuvoa tekniikkaan. Alaselkä mennyt aikoinaan paskaksi ja piti alottaa maastaveto nollista. Onko alaselkä tarpeeksi suorana ?
Click to expand...
Mä koittaisin pyllistää lähemmäs lattiaa, jollon torso pysyy pystymmässä ja alaselän nikamille tulee vähemmän painoa päälle. Eli takakenoa jonkun verran, perse alas ja tanko raahataan ihan sääriä pitkin. Alaselkä on mielestäni ihan hyvin suorassa, ylempänä selässä meinaa tulla jopa hieman notkoa. Siihenkin kannattaa kiinnittää huomiota.

Noin yleisesti ottaen tosta on hyvä lähteä hieromaan tekniikkaa parempaan suuntaan.
 
TeePee sanoi:
Tässä nyt uudella tekniikalla penkkiä. Mulla on ollu aina se ongelma et raskaissa nostoissa leviää kyynärpäät sivulle, sit nousee perse penkistä et väkisin sais työnnettyä tangon ylös. Nyt päätin kaventaa otetta ja tuntu paljo paremmalta. Ainaki omasta mielestä pysy asento hyvin paketissa eikä perse noussu penkistä. Mitä mieltä arvon raati on asiasta?

http://www.youtube.com/watch?v=QMfPPiSsDYQ&feature=channel_video_title
Click to expand...

Et uskaltannu sanoo varmistajalle täl kertaa "älä koske siihe saatana" kun sil oli gaspin paita? :D
 
UlfERn sanoi:
Et uskaltannu sanoo varmistajalle täl kertaa "älä koske siihe saatana" kun sil oli gaspin paita? :D
Click to expand...

Hahaah, no joo ei tälläkertaa ollu tarve sanoa! Mut sen verran tuttu kaveri oli tuoki et helposti saattaisin jotain vastaavaa sanoa tiukassa nostossa jos kuvittelen et se meinaa tarrata kii! :D
 
are84 sanoi:
Ihan asiallisen näköistä vetoa muuten mutta tosiaan niinkuin Herrnekkin jo sanoikin niin olkapäiden ei välttämättä tarvitsisi ohittaa tuota tankoa.

Tässä linkki hyvään oppaaseen vetoa varten http://www.youtube.com/watch?v=-_4OVTCV_yk

Tässä kuva missä näkee juurikin tuon linjan miten se menee.. merkkasin punaisella viivalla sen niin näkee selvemmin :D
2j0z0a9.jpg
Click to expand...

Pakko nyt nillittää, kun oon ennenkin ton opastusvideon nähny ja mua jo silloin häiritisi toi, että olkapäät on liian takana. IMO ruiqqulla paljon paremmassa kohtaa, kun miettii mistä se voima tarkalleenottaen välittyy tohon tankoon. ruiqqulla tangon liikeratakin on juuri siksi suorempi.
Ja mitä tohon selän asentoon tulee, niin hyvältä näyttää ruiqqu. Näin ilman röntgenkatselaseja katsottuna selkäranka näyttää pysyvän samassa asennossa hyvin koko noston ajan. :thumbs:
 
Pakko kyllä myöntää, että isoimmat raudat nousee kuhan keskittyn vaan nostoon ja että ei alaselkä veltostu. Mutta löysin oman tekniikan eka ns. oikeaoppisen kautta.
 
Hammeri sanoi:
Aarresaaressa näytit treenailevan, eli ilmeisesti Saarijärvellä asustelet? Sillon ei tarvi Slingshottia alkaa netistä tilaamaan, Mannilasta löytyy voimailualan yrityksen varasto, josta kyseisen vempeleen helposti saat noudettua. Soittoa siis vain sinne.
Click to expand...
Saarijärvellä asun. Oletkos sinäkin täältäpäin vai miten tunnistit Aarresaaren? :) Ja juu pitääpä joskus hommata tuo slingshotti Mannilasta. Kiitos vinkistä! :worship:
 
Vähän offtopiccia mutta osui tälläinen järkyttävä treeni video silmiin niin pakko jakaa teille muillekkin nähtäväksi se :D http://www.youtube.com/watch?v=tAEmggoDKtQ

Oletteko itse joskus tuolleen tehnyt? Eikös tuo kehitä vaan ihan järjettömästi kestävyyttä että eikait tuossa pahemmin maksimivoimat kehity?

Huvittavaa kun tuossa jossain reilun 2min 19s kohdallakin toinen suunnilleen sydänkohtauksen partaalla ja kuolemaa tekee niin varmistaja huutaa "ELÄ PANE LUKKOJA KIINNI" :D



Niin ja jos joku tietää minne tälläisen viesti pitäisi oikeasti laittaa niin modet varmaan voi sen sitten siirtää? :)
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Heimopäällikkö sanoi:
Meinas tulla ehrmanit ylös kun oli niin pitkä sarja! Ite oon puhki vitosen jälkeen, tosin ykkösiä vaan mielellään. Isot propsit myötäotteesta! :rock:
Click to expand...
Kiitosta. :)
Yleensä tulee itekkin pidettyä sarjat enintään kolmen toiston pitusina, mutta toi 25 on auttanu yllättävän hyvin ton takareiden kuntoon saamiseen.
 
Elu sanoi:
Pakko nyt nillittää, kun oon ennenkin ton opastusvideon nähny ja mua jo silloin häiritisi toi, että olkapäät on liian takana. IMO ruiqqulla paljon paremmassa kohtaa, kun miettii mistä se voima tarkalleenottaen välittyy tohon tankoon. ruiqqulla tangon liikeratakin on juuri siksi suorempi.
Ja mitä tohon selän asentoon tulee, niin hyvältä näyttää ruiqqu. Näin ilman röntgenkatselaseja katsottuna selkäranka näyttää pysyvän samassa asennossa hyvin koko noston ajan. :thumbs:
Click to expand...

SS-jumala Rippetoe on tässä asiassa samalla kannalla.



Eli lapaluut tangon päällä - jolloin olkapäät luonnollisesti menevät tangon yli - jolloin tangon kulkema matka on pystysuorempi. Sitten tietty jos selkä on niin rikki, että sitä pitäisi treenata ranka pystysuoremmassa kulmassa, niin se on asia erikseen. Mutta senhän ruiqqu varmaan itse kehoa kuuntelemalla parhaiten tietää.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tuli tuosta otteesta mieleen, oon aina tehny mavea myötäotteella, mutta tossa 140 - 150kg kieppeillä alkaa tuntumaan että keskittymisestä menee melkeen yhtä iso osa siihen otteen pitämiseen ku painon nostamiseen. Remmit jeesaa toistaseks, mutta pitäis tuo ristiote harjotella jos meinaa isompia romuja nostella. Ongelmana on vaan se, että tuntuu että tuo ulospäin osottava kämmen vetää tankoa vinoon itseään kohti ja pelkään että isommilla romuilla tuo kiertoliike rikkoo jotain. Pitäskö vaan reenata pienemmillä romuilla tota ristiotetta ja totutella siihen, vai onko tohon jotain kikkaa? (Jep, tää ois ehkä kuulunu tonne toiseen osioon, mutta kysytään nyt tässä kun muutenkin tässä puidaan maven tekniikkaa.)
 
Pellekasa sanoi:
Pitäskö vaan reenata pienemmillä romuilla tota ristiotetta ja totutella siihen, vai onko tohon jotain kikkaa?
Click to expand...

Jos ei tykkää ristiotteesta eikä remmeistä, niin sormilukko on yksi kikka millä pääsee aika pitkälle kun vähän opettelee.

Mulla ristiote tuntuu kanssa aina vetävän kroppaa kieroon ja siksi en sillä enää teekään, symmetrinen ote tuntuu paljon luontevammalta.
 
Nyt kun otteista puhutaan niin laitanpa tän, vaikka ei alunperin pitänyt tänne laittaa:
http://www.youtube.com/watch?v=ZXEPDkutVig

Vetelen myötäotteella ilman sormilukkoa. Oon itsepintaisesti vetänyt aina noin, vaikka jo treeniuran alussa 120kg lipsui näpeistä. Niin se puristusvoimakin vaan on kehittynyt ja kuten näkyy, selästä loppuu voima kauan ennen kuin näpeistä.
Tässä siis yksi vaihtoehto, jos tykkää kehittää puristusvoimaakin. Uskon, että jos vaihdat pitävämpään otteeseen, niin myötäotteeseen ei oo paluuta ainakaan kovin helposti. Ei mene ihan hcbb-oppien mukaan "rasitetaan vaan kohdelihasta", mutta kukin tyylillään. :)

ps. Tiedostan videon sarjassa näkyvän lukuisia virheitä. Tarkoitus oli vaan tuoda oma kokemus mukaan keskusteluun.
 
Todella harvinaista tommonen että pystyt mennä maksimeihin asti myötäotteella. Mulla nousee myötäotteella maastavedosta ehkä jotain 100kg vähemmän kuin ristiotteella. Ristiotteella olen saanut pideltyä 450 kiloa 6 sekuntia näpeissä ja 500 kiloa sekunnin pari.

e. Toisin sanoen ristiotteella pystyn hetkellisesti pitelemään yli tuplat mitä myötäotteella.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom