Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
onko yhtä oikeaa tapaa? itse teen tolla bisleyn postin tavalla mikä löytyy aloittelijoiden osiosta, kun teen takaolkapäitä tangolla niin enemmän taas tuo arnoldin tapainen soutu kyseessä.

ja kyllä , saan latseihin hyvän tuntuman kulmasoudullani
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Iso arskan kulmasoudut ei oo tavalliselle kuolevaiselle sopivia liikkeitä. Itse kans kokeilin noita mut ei tossa asennossa mitään isoja rautoja liiku, pystymmässä pitää mennä, jos tollasta asentoa haluaa niin mun mielestä alatalja on siihen luontevampi. Arskahan pystyi vetään myös alataljassa isoja romuja selkä pyöreänä.
 
apulus sanoi:
Jees, kyykky on ollu mulle vaikein liike opetella mutta jospa tää tästä :) Tässä on vielä video toisesta kyykkysarjasta tuosta samasta treenistä, tässä en menny läheskää nii loppuun asti: http://www.youtube.com/watch?v=9dCMl_Y6SUU

Ja tässä näätte miltä mun "kyykky" näytti 5kk sitten, tangossa vissiin 90kg: http://www.youtube.com/watch?v=HK1Q_-YncmU
Kai tästä on eteenpäin tultu :D
Click to expand...
Hyvät esimerkit siitä miten syvyyden takia uhrataan tekniikkaa, ei kannata ihmetellä jos selkä alkaa oireilemaan jossain vaiheessa.
 
Apulus.

Kulmasoudussa polvet enemmän koukkuun, rinta ulos, katse eteen ja tanko lähemmäks vartaloa. Suosittelisin myös ottamaan sen tangon telineistä, mikäli on vaikea ekaks mavettaa se tanko kunnolla ja siitä rueta soutamaan.

Ei mitään tyylinäytteitä itsellä ole tarkoitus näyttää alla olevassa videossa, mutta kun tuossa keväällä vetelin vähän innolla niin:

Click kulmasoutuun

2 viikkoa sitten tein jopa puhtaammin 150 kilolla 4-5 toistoa, paljon pienemmällä elopainolla. Nyt taas duunailen sitten ihan rauhassa kunnon yates tyyliin. Välillä on kiva paukutella. :)

PS. Arskan kulmasoutu on just rock. Tekeehän pakkiksen Jatkuvuuskin (youtube jatkis ja toisiks uusin video) melkein samalla tavalla välillä noita soutuja. Painot pitää vaan olla ihan maltilliset.
 
Crrc sanoi:
Hyvät esimerkit siitä miten syvyyden takia uhrataan tekniikkaa, ei kannata ihmetellä jos selkä alkaa oireilemaan jossain vaiheessa.
Click to expand...
Eli sun ehdotus on jättää kyykyt vajaaksi? Jos minä teen niin nii loppua kohden ne on pelkkiä niiauksia, eli kaikki toistot on erilaisia ku edelliset. Tämä nykyinen tyyli on tuntunu selän kannaltaki parhaalta näistä mitä oon kokeillu, ei kovin kovilla ole selkä ku maastavetoaki pystyn samana päivänä tekemään. Tuo raskaimman sarjan viimenen toisto on ainut jonka itse koin menneen liikaa selälle.

Eibiltä hyvä postaus ja tajuttomat painot liikkuu kulmasoudussa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ei apuluksen tarttee syvyyttä vähentää.. Painoa vähän pois, että tulee keskivartalokontrolli paremmin mukaan, eikä kippaa eteen :)
 
Ei apuluksen mitään painoja kannata vähentää, hyvin riittää voimat nuihinkin ja syvyyskin näyttää olevan ok. Sen sijaan kannattaa panostaa sinne keskikropan hallintaan, ettei sen anna notkahdella joka toistolla. Opettelukysymys hyvin pitkälti. Ja pahempana ongelmana näkisin tuon käsien asennon, lisää liikkuvuutta rantarankaan ja olkapäihin, jotta pystyy pitämään kädet siinä harteiden sivulla ja kyynärpäät tangon alla. Ei nimittäin ole mitenkään tavatonta, että tuo keskikropan/lantio kippailu aiheutuu tuolta ylempää kun ei pystytä pitämään rintaa ns. pystyssä. Liekö tangon paikka jo väärä, paha sanoa kun sitä ei tuosta näe, mutta epäilys siihen suuntaan on tuonkin kuvakulman perusteella.

Näin siis ihan vain sivuhuomiona, jos kiinnostaa.
 
risumies sanoi:
Ei apuluksen mitään painoja kannata vähentää, hyvin riittää voimat nuihinkin ja syvyyskin näyttää olevan ok. Sen sijaan kannattaa panostaa sinne keskikropan hallintaan, ettei sen anna notkahdella joka toistolla. Opettelukysymys hyvin pitkälti. Ja pahempana ongelmana näkisin tuon käsien asennon, lisää liikkuvuutta rantarankaan ja olkapäihin, jotta pystyy pitämään kädet siinä harteiden sivulla ja kyynärpäät tangon alla. Ei nimittäin ole mitenkään tavatonta, että tuo keskikropan/lantio kippailu aiheutuu tuolta ylempää kun ei pystytä pitämään rintaa ns. pystyssä. Liekö tangon paikka jo väärä, paha sanoa kun sitä ei tuosta näe, mutta epäilys siihen suuntaan on tuonkin kuvakulman perusteella.

Näin siis ihan vain sivuhuomiona, jos kiinnostaa.
Click to expand...
Jees, yleensä tuntuu parhaalta pitää tankoa mahdollisimman alhaalla mutta siinä on kyllä hakemista. Tuntuu että vähentää tuota eteen kippaamista ku pitää tankoa alempana.

Tuota käsien asentoa pitää kyllä miettiä, mulla etukyykkyäki tehdessä kädet aina sojottaa mihin sattuu. Mut käsien asento tulee olkapäitten ehdoilla ja ne mulla temppuilee vähän väliä.
 
Kulmasoudussa tai missä tahansa liikkeessä voi ajatella liikkeen kohdistumista vektorinuolien avulla. Painovoima vetää painoja suoraan alas ja lihastyö päinvastaiseen suuntaan. Karkeasti ajatellen se lihasryhmä, joka on painojen yläpuolella, tekee työn. Jos tekee pystyssä, liike ottaa hartioihin (=pystysoutu), jos taas lonkka 90 asteen kulmassa (vatsa-reisi) ja polvet hitusen koukussa perse pitkänä, on selkä lattiaan nähden noin 45 asteen kulmassa (tai vähän suuremmassa), jolloin lapojen lähentäminen rinta rottingilla onnistuu hyvin, ja liikkeessä työskentelee iso siivu selkää. Selkä pyöreänä tekeminen on ihan joku muu liike, eikä kulmasoutu.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
apulus sanoi:
Eli sun ehdotus on jättää kyykyt vajaaksi? Jos minä teen niin nii loppua kohden ne on pelkkiä niiauksia, eli kaikki toistot on erilaisia ku edelliset. Tämä nykyinen tyyli on tuntunu selän kannaltaki parhaalta näistä mitä oon kokeillu, ei kovin kovilla ole selkä ku maastavetoaki pystyn samana päivänä tekemään. Tuo raskaimman sarjan viimenen toisto on ainut jonka itse koin menneen liikaa selälle.

Eibiltä hyvä postaus ja tajuttomat painot liikkuu kulmasoudussa.
Click to expand...

Tarkotin lähinnä sitä että jos tarpeeksi syvälle pääsemisestä tulee se tavoite niin helposti tulee teknillisiä virheitä mitkä eivät ole hyviä jatkoa ajatellen. Tuossa vanhassa videossahan nuo kyykyt selkeästi vajaita mutta lantio pysyy kontrollissa. Kun taas uudessa videossa lantio heiluu miten sattuu mutta syvyys on hyvä.

Ainoo syy miksi kommentoin tohon alunperin oli se että kaikki tuntui olevan sitä mieltä että nuo olivat teknillisesti hyviä kyykkyjä.
 
Raiski sanoi:
Kulmasoudussa tai missä tahansa liikkeessä voi ajatella liikkeen kohdistumista vektorinuolien avulla. Painovoima vetää painoja suoraan alas ja lihastyö päinvastaiseen suuntaan. Karkeasti ajatellen se lihasryhmä, joka on painojen yläpuolella, tekee työn. Jos tekee pystyssä, liike ottaa hartioihin (=pystysoutu), jos taas lonkka 90 asteen kulmassa (vatsa-reisi) ja polvet hitusen koukussa perse pitkänä, on selkä lattiaan nähden noin 45 asteen kulmassa (tai vähän suuremmassa), jolloin lapojen lähentäminen rinta rottingilla onnistuu hyvin, ja liikkeessä työskentelee iso siivu selkää. Selkä pyöreänä tekeminen on ihan joku muu liike, eikä kulmasoutu.
Click to expand...

Olipas fiksusti sanottu. Tuohon päälle vielä js-soutu, jossa tanko lähtee lattiasta/viisi senttiä yläpuoleta, yläkroppa on lähellä vaakatasoa, ja lavanlähentäjät pääsevät kunnolla töihin. Sitä me heikot aina tehdään niin ei tarvitse painoissa hevostella.
 
Raiski sanoi:
Kulmasoudussa tai missä tahansa liikkeessä voi ajatella liikkeen kohdistumista vektorinuolien avulla. Painovoima vetää painoja suoraan alas ja lihastyö päinvastaiseen suuntaan. Karkeasti ajatellen se lihasryhmä, joka on painojen yläpuolella, tekee työn. Jos tekee pystyssä, liike ottaa hartioihin (=pystysoutu), jos taas lonkka 90 asteen kulmassa (vatsa-reisi) ja polvet hitusen koukussa perse pitkänä, on selkä lattiaan nähden noin 45 asteen kulmassa (tai vähän suuremmassa), jolloin lapojen lähentäminen rinta rottingilla onnistuu hyvin, ja liikkeessä työskentelee iso siivu selkää. Selkä pyöreänä tekeminen on ihan joku muu liike, eikä kulmasoutu.
Click to expand...

Big Evil sanoi:
Olipas fiksusti sanottu. Tuohon päälle vielä js-soutu, jossa tanko lähtee lattiasta/viisi senttiä yläpuoleta, yläkroppa on lähellä vaakatasoa, ja lavanlähentäjät pääsevät kunnolla töihin. Sitä me heikot aina tehdään niin ei tarvitse painoissa hevostella.
Click to expand...

:offtopic:

Suhteellisen vaikia sanoa, mistä esim. kulmasoudun tekeminen asento, muuttui "pystymmäksi"..
Jotenkin tulee mieleen, Dorian Yatesin tapa tehdä esim. kulmasoutua tangolla & vastaotteella..

Ilmeisesti kuitenkin yhden käden käsipainosoutu oli bravuuriliike Dorianilla, ja ilmeisesti hyvin pystyi supistamaan selkälihojaan.
Vasta sen jälkeen kuin käsipainot tulivat "liian kookkaiksi", siirtyi tekemään enemmän kulmasoutu tangolla.

Tässä viteossa hyvin tulee selkätreenit, esim. tuo yhden käden käsipainosoutu, 05:15 paikkeilla:

[url]http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dorian-yates-dy-nutrition/3863-inside-temple-gym-exclusive-interview-with-dorian-yates.html[/URL]

Penkin päällä oleva jalka reilusti koukussa & lantio myös reilusti koukistuneena, jämäkkä asento ylipäätänsä. Maastaveto, Nautiluksen pullover laite taisi myös olla suosikkiliikkeitä. Kulmasoutu pystyllä asennolla on myös hyvä liike, näkyy tässä videon loppupuolella.. noista kahdesta liikkeestä näkee, miten erilailla selkä liikkuu & liikkeet kohdistuu..


:offtopic:
 
Eib sanoi:
Apulus.

Kulmasoudussa polvet enemmän koukkuun, rinta ulos, katse eteen ja tanko lähemmäks vartaloa. Suosittelisin myös ottamaan sen tangon telineistä, mikäli on vaikea ekaks mavettaa se tanko kunnolla ja siitä rueta soutamaan.

Ei mitään tyylinäytteitä itsellä ole tarkoitus näyttää alla olevassa videossa, mutta kun tuossa keväällä vetelin vähän innolla niin:

Click kulmasoutuun

2 viikkoa sitten tein jopa puhtaammin 150 kilolla 4-5 toistoa, paljon pienemmällä elopainolla. Nyt taas duunailen sitten ihan rauhassa kunnon yates tyyliin. Välillä on kiva paukutella. :)

PS. Arskan kulmasoutu on just rock. Tekeehän pakkiksen Jatkuvuuskin (youtube jatkis ja toisiks uusin video) melkein samalla tavalla välillä noita soutuja. Painot pitää vaan olla ihan maltilliset.
Click to expand...

Tuossa ei ole Yates-tyyliä kyllä muuta kuin tuo pysty asento. :) Ellet sitten tarkoittanut, että joissain muissa sarjoissa olet tehnyt Yates-tyylillä kuin tuossa videolla.

Yates käytti kyllä pystyä asentoa, mutta idea oli, että selkäliikkeissä kuorma pitäisi pystyä pysäyttämään supistusvaiheessa. Noissa raskaimmissa sarjoissa tuo tuntuu kyllä vähän etäiseltä..
 
Viator sanoi:
Tuossa ei ole Yates-tyyliä kyllä muuta kuin tuo pysty asento. :) Ellet sitten tarkoittanut, että joissain muissa sarjoissa olet tehnyt Yates-tyylillä kuin tuossa videolla.

Yates käytti kyllä pystyä asentoa, mutta idea oli, että selkäliikkeissä kuorma pitäisi pystyä pysäyttämään supistusvaiheessa. Noissa raskaimmissa sarjoissa tuo tuntuu kyllä vähän etäiseltä..
Click to expand...

Kannattaa opetella lukemaan viesti jossa kyllä tulee ilmi milloin on tehty mitäkin. :arvi:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom