Pakkislaisten omia treenivideoita

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sakk3 sanoi:
Paljoako tavoittelet sitten kisoissa paidan kanssa? Itse olen lähes saman kokoinen kuin sinä ja RAW-maksimi lähes sama.
Click to expand...

Noh lähdetään siitä 130kg liikkelle eli 10kg enemmän kuin raakapenkki. Niin säälittävää ku se onkin niin en saa ton enempää ainakaan omalla paidalla hyötyjä. Koitan kahta muuta paitaa (tosin saman merkkiset) tässä luultavasti tällä tai ens viikolla niin täytyy kokeilla josko tulis enemmän.

Vitun paidat.. raakana sanon minä
 
Gasp85 sanoi:
Hieno kaari ilkka_83_:sella. Ei ole itellä toivoakaan saada tollasta...Varmaan pitäis vaan reenaa kaaren tekemistä.
Click to expand...

Juu kiitos, ei siinä kaaret auta kun ei ole voimaa. Jotenki kyllä palautti maan pinnalle melko raskaalla kädellä nuitten komentojen kanssa nosto.
 
Kaari on penkissä tärkeä tekijä. Nostomatkaa voi lyhentää sillä huomattavasti. Ja myöskin lavat saa pidettyä paremmin yhdessä ja selän jännityksessä jos on pieni kaari edes. Täysin lahnapenkki ei ole tukevin asento penkata. Itellä on myös ongelma että kaarta ei saa juuri yhtään. Ei vaan taivu.
 
ilkka_83_ sanoi:
penkkiä koitin kisakomennoin, paljon on parsittavaa, pompottelu rinnalla pois ja vähän varmuutta nostot tarvitsisi. Heh:hyper: en laittanut turvarautoja ollenkaan kun pidin muka 145kgtä niin helppona rautana mutta eihän se edes noussut kun kunnon stopin otti. Salipenkki ja tuommoinen "kisapenkki" 2 aivan eri asiaa. meikäläiselläkin 20 kg karsiutuu pois kun pitäisi hallitusti rinnalle saaha ja ottaa vähän pitempi stoppi.

Pitää vaan raa-asti keventtä painoja koittaa saaha tuo tangon heiluminen rinnassa pois.

tuossa sitten vähän salipenkkiä sillä millä ottaa hyvänä päivänä 5 niin stopilla menee huonona päivänä ykkönen !!!!
Click to expand...

Asento on kunnossa, vaikka vähän näyttää siltä, ettet purista jaloilla penkkiä -> voit saada vielä vakaammaksi alavartaloa , jos teet niin.

Suurin "ongelma" mitä huomaan nostoissasi, jopa vähän kevyimmilllä on, että et pidä olka/kyynärvarsia täysin samassa kulmasas noston työntövaiheessa, vaan kädet veivaavat takaisin vanhaan tuttuun "olkapää" nostoon, jolloin myös voima katoaa ja nostosta tulee vaappuva. Yritä löytää se vakiopaikka, missä kädet ovat ja tanko liikkuvat kuin raiteilla, niin saat varmasti maksimipainot ylös helpommin, kun joka nostossa ei ole tuota vaappumisfaktoria pilaamassa suoritusta.

Hyvä asento muuten! Sitä on käyty penkkikoulussa ;)

aavikko sanoi:
Kannattaa tehä lahnana vaan ei siinä tarvi mitää sateenkaaria alkaa rakentaa ku penkataa.
Click to expand...

Sanoisin, että kaaresta se kaikki lähtee liikkeelle, eli lahnapenkissä voit päästä vain "niin" isoihin painoihin ja sen jälkeen tulee stoppi, ellet ole Riku Kiri.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Terminator2 sanoi:
Hyvä asento muuten! Sitä on käyty penkkikoulussa ;)
Click to expand...

laitettu jo oma penkkikoulukin pystyyn =).
En vain oikein tiedä miten sen noston saisi menemään aina samaa rataa. Jotenkin tuntuu hullulta että kisa nostona 145kg ja salipenkkinä 165kg perse penkissä ilman pomppua. Tietenkin päivän kunto oli paljon huonompi 145 kuin 165, sillä selittyy osa muttei kyllä kaikki.
 
ilkka_83_ sanoi:
laitettu jo oma penkkikoulukin pystyyn =).
En vain oikein tiedä miten sen noston saisi menemään aina samaa rataa. Jotenkin tuntuu hullulta että kisa nostona 145kg ja salipenkkinä 165kg perse penkissä ilman pomppua. Tietenkin päivän kunto oli paljon huonompi 145 kuin 165, sillä selittyy osa muttei kyllä kaikki.
Click to expand...

Heikot ojentajat perhaps? Tee dippiä ja kapeaa penkkiä vaan isommilla romuilla ja tee ojentajista vahvin lihasryhmä.

edit, heikot ojentajat = ei riittävän vahvat ojentajat = "ojentajiin enemmän voimaa" :)
 
Siin ois aika helppo 105 penkis. (104,5kg tarkkaan :) ) 110 ei sitte ton jälkee ihan enää tullut :(

[video]http://www.youtube.com/user/kalmazi#p/u/0/EI1wTSo6aHw[/video]
 
Voi vittu että täällä on sitten positiivista jengiä. Aina kun joku uskaltautuu leffaa pistämään, niin kaikki penkit on runkkupenkkejä, kaikki kyykyt vajaita ja mavet muuten vaan paskalla tekniikalla. Jollei valitettavaa löydy, niin sitten kukaan ei viitsi edes kommentoida.

Ihan siistejä suorituksia tuossa Marden videossa salinostoiksi oli, kisanostot on sitten asia erikseen :puntti:.
 
Hyvä punnerruksia Mardella!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom