Pakkislaisten omia treenivideoita

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Farmaripito 246 kg

Samuli pitelee farmaripainoja kovan maastaveto treenin päätteeksi, Samuli oli Fitness Expossa järjestetyssä kisassa voittamaton 200 kg YHDEN käden farmaripidossa :rock:




 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Munakas sanoi:
saisikos aloittelija kysellä miten sä penkki reenaat, millaisilla sarjoilla, sarjamäärillä, milloin koitat maksimia, jne
Click to expand...

Saahan sitä. Käyn 3 kertaa viikossa salilla ja jokaisena päivänä punnerran jotain, tässä esimerkki:

1 päivä: penkkiä %-ohjelman mukaan
2 päivä: nopeuspenkki 8x3x50-60%
3. päivä: lattiapunnerrus 5x5 stopilla

Ens viikolla otan paidan kanssa 3x1xalotuspaino ja siitä viikko niin sama juttu ja siitä viikko niin SM-kisat.

Kun alotin käymään salilla niin penkki nousi 50kg -> 100kg 5kk treenillä, nyt pari vuotta treeniä takana ja raw penkki vaan 120kg :(
 
mortsu sanoi:
Tänään tuli otettua pari hassua penavideoo salilla. Ja pahoittelen - itse suoritus on n. 1/3 videon pituudesta, koska .mp4-filut eivät maistuneet Movie Makerille niin annoin sitten olla. Hyviä softa-vinkkejä otetaan vastaan! :worship:

http://www.youtube.com/user/cyberwarmach1ne

Kuvattu iPod Nanolla...
Click to expand...

Kevyttä. Teet lahnapenkkiä vaikka näyttäis siltä että tulis kunnon kaari.
 
lehtineN sanoi:
Kevyttä. Teet lahnapenkkiä vaikka näyttäis siltä että tulis kunnon kaari.
Click to expand...

Ennen nostoa, kun mortsu hakee asentoa, näkyy muutama kunnon kaari, mutta se lopullinen asento mihin päädytään on lahna. :D No eiköhän se siitä. Seuraavalla kerralla varmistaja mukaan ja 5x90kg kotiin. :)
 
lehtineN sanoi:
Kevyttä. Teet lahnapenkkiä vaikka näyttäis siltä että tulis kunnon kaari.
Click to expand...

Nojuu... Semmonen kämmenen-pari mahtuva rako sinne jää, pitää jatkossa hakea enemmän. Eipä sitä juuri itse ole edes nähnyt missä asennossa pumppailee - paitsi nyt. Perse pysyy sentään penkissä. :david: 2 x 100kg on myös plakkarissa.
 
penkkiä koitin kisakomennoin, paljon on parsittavaa, pompottelu rinnalla pois ja vähän varmuutta nostot tarvitsisi. Heh:hyper: en laittanut turvarautoja ollenkaan kun pidin muka 145kgtä niin helppona rautana mutta eihän se edes noussut kun kunnon stopin otti. Salipenkki ja tuommoinen "kisapenkki" 2 aivan eri asiaa. meikäläiselläkin 20 kg karsiutuu pois kun pitäisi hallitusti rinnalle saaha ja ottaa vähän pitempi stoppi.

Pitää vaan raa-asti keventtä painoja koittaa saaha tuo tangon heiluminen rinnassa pois.

tuossa sitten vähän salipenkkiä sillä millä ottaa hyvänä päivänä 5 niin stopilla menee huonona päivänä ykkönen !!!!
 
lehtineN sanoi:
Saahan sitä. Käyn 3 kertaa viikossa salilla ja jokaisena päivänä punnerran jotain, tässä esimerkki:

1 päivä: penkkiä %-ohjelman mukaan
2 päivä: nopeuspenkki 8x3x50-60%
3. päivä: lattiapunnerrus 5x5 stopilla

Ens viikolla otan paidan kanssa 3x1xalotuspaino ja siitä viikko niin sama juttu ja siitä viikko niin SM-kisat.


Kun alotin käymään salilla niin penkki nousi 50kg -> 100kg 5kk treenillä, nyt pari vuotta treeniä takana ja raw penkki vaan 120kg :(
Click to expand...

vau aika uskomaton kehitys 5 kk:ssa, täytyy yrittää pyrkiä samaan, on niin hikinen penkkimax mulla että ei voi muuta ku hävetä, tsemppiä sulle niihin kisoihin ja kiitos vastauksestanne, tuota sellainen kysymys viel tänne loppuun, että kun teen 3 jakoisella niin oli reeni sitten jalka/selkä tai mikä hyvänsä niin muutama setti penkkiä alkuun vai? :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom