Pakkislaisten omia treenivideoita

[Airwalk]

Laitetaan nyt tavoistani poiketen pari videoa tännekki vähä vahvempien tyyppien videoiden sekaan :D Ikää 18v ja painoa oli tänään vaan vähä päälle 70kg, viimesen 2vk aikana tippunu monta kiloa.

Tämän päiväistä maastavetoa pomputtelemalla 19x135kg, tiedän kyllä että ei oo fiksua tehdä näin pitkää sarjaa mutta teinpä silti.

Tekniikkaa kyllä pitää parantaa ennen kuin se 200kg nousee tai sitten alkaa paikat hajoamaan, selkä kaarelle koska nyt alkaa olemaan jo lähellä pyöristymistä. Vyön heittäsin menemään, varsinkin pitkissä sarjoissa.

 

[apulus]

Tekniikkaa kyllä pitää parantaa ennen kuin se 200kg nousee tai sitten alkaa paikat hajoamaan, selkä kaarelle koska nyt alkaa olemaan jo lähellä pyöristymistä. Vyön heittäsin menemään, varsinkin pitkissä sarjoissa.

Joo, tämä oli vasta kolmas kerta ku vyötä käytin eli en ole siihen vielä itseäni totuttanut niin etten pystyis ilman vyötä vetämään. Laitetaanpa toinenki maastavetovideo, tässä vedän ilman vyötä... 24. tammikuuta tehty tämä sarja, oli vasta toinen vetotreeni marraskuun 9. päivän jälkeen eli oli lievästi sanottuna voimat hukassa, rauta paino helvetisti :D

3x152,5kg

 

[Metallica]

3x152,5kg

Hyvältä tuossa näytti tekniikka. Tosi samanlaiselta näyttää kuin itselläni, eli pitkät reidet on vähän alas mennessä tiellä.

 

[apulus]

Hyvältä tuossa näytti tekniikka. Tosi samanlaiselta näyttää kuin itselläni, eli pitkät reidet on vähän alas mennessä tiellä.

Joo, lyhyet sarjat pyrin tekemään aina nätisti jos en failureen asti vedä.

Jalkoja en juurikaan osaa maastavedossa hyödyntää niinku näkee tekniikastaki, aika selkäpainotteisesti vedän. Lähinnä pitkissä sarjoissa niinku tuossa 19x135kg tuntuu kunnolla takareisissä ja perseessä.

 

[trnaja]

Rolling Thunder uusi SE http://www.youtube.com/watch?v=kWQt8rScsG8

Aika helpolta näytti.

 

[Sturmmann]

Jalkoja en juurikaan osaa maastavedossa hyödyntää niinku näkee tekniikastaki, aika selkäpainotteisesti vedän. Lähinnä pitkissä sarjoissa niinku tuossa 19x135kg tuntuu kunnolla takareisissä ja perseessä.

Tuntuisikohan enemmän jaloissa, jos liike lähtisi alempaa, eikä tuolla tavalla jalat lähes suorina?

Hyvän näköisiä leukoja! Kun olet viime sm-kisoissa ollut, niin osaat ehkä sanoa, että olisiko nuo 19 leukaa hyväksytty kisoissa? Kuinka pitkä pitää pysäytyksen olla? Lähinnä yritän suhteuttaa omaan leukatreeniin.

 

[apulus]

Tuntuisikohan enemmän jaloissa, jos liike lähtisi alempaa, eikä tuolla tavalla jalat lähes suorina?

Hyvän näköisiä leukoja! Kun olet viime sm-kisoissa ollut, niin osaat ehkä sanoa, että olisiko nuo 19 leukaa hyväksytty kisoissa? Kuinka pitkä pitää pysäytyksen olla? Lähinnä yritän suhteuttaa omaan leukatreeniin.

Tuntuishan se. Tuossa pitkässä sarjassa vaan ei ehtiny ollenkaa keskittyä siihen ku tarkotus oli vaan saada mahdollisimman monta toistoa ilman että välilevyjäni joudun keräilemään lattialta :hyvä: Ja tuo lyhempi sarja oli semmosta totuttelua ku en pahemmin ollu vedelly vähään aikaan. Nykyään yritän keskittyä siihen että lähtee veto alempaa mutta yleensä se unohtuu ekan toiston jälkeen :D

Ei olis noita leukoja hyväksytty (kaikkia ainakaan), koska en käyttänyt leukaa tangon päällä. Tai siis käytin kyllä varmaanki riittävän korkealla mutta ku se leuka piti vetää aivan kirjaimellisesti sinne tangon päälle. Pysäytykset olis saattanu ehkä riittääkki, mutta viime kesänä mulla oli kyllä pitemmät pysäytykset ettei tulis hylättyjä toistoja... Uusilla säännöillä en usko että riittäis ku tuomari sanoo sitten ku saa lähtä vetämään uutta toistoa.

Nyt ku innostuttiin nii laitetaan vielä yks leuanvetovideo. Tää on 2-3 viikkoa vanha ja painoa on vyössä kiinni 35kg. Tosi raskasta oli vaikka piti muka olla kevyttä :S No, kevyt viikko teki tehtävänsä ja nyt ollaan taas uudessa nousussa siihen asti että ens kuussa rupeen veivaamaan pitkää sarjaa omalla painolla/tosi pienillä lisäpainoilla.. Sturmmannille vinkki että jos meinaat elokuussa kisailla leuanvetokisoissa nii kannattaa hyvissä ajoin totuttaa kroppaa pitkiin sarjoihin, ite alotin viimeksi 2kk ennen kisoja ja aika loppu auttamatta kesken.

 

[Slrt]

Jos kattoo maailman kovimpia maastavetäjiä niin melko suorina (pakko painottaa ettö ei tosin täysin suoristettuina kun muuten joku alkaa kuitenkin saivartelemaan) niilläkin on jalat. Ihan oikea tyyli.

 

[Sturmmann]

Uusilla säännöillä en usko että riittäis ku tuomari sanoo sitten ku saa lähtä vetämään uutta toistoa.

Siis onko taas uudet säännöt? Uskomatonta!

 

[apulus]

Siis onko taas uudet säännöt? Uskomatonta!

Joo, mutta ei niissä hirveesti oo muutoksia edellisiin.

Sääntömuutokset vuoden 2010 kisoista. Muutokset korostettuna säännöissä.

- Viiden (5) sekunnin sääntö poistuu -> kilpailija saa roikkua ala-asennossa niin kauan kuin haluaa

- Ala-asennossa tulee pysähtyä ~0.5s – 1s. Kilpailussa päätuomari antaa luvan seuraavaan vetoon

- Leuan kärjen tulee käydä tangon yli (ei ainoastaan tangon tasalla kuten aiemmin)

- Merkkistopparia pudotetaan 2cm nuorille ja naisille -> uusi korkeus 20cm

- Jos suoritus alkaa ennen tuomarin VEDÄ komentoa -> tuomari huutaa KÄDET, kyseinen veto hylätään ja suoritus aloitetaan alusta.

- Leuanvetotangon korkeus 230cm maasta

Eli käytännössä tuo roikkuminen ja se että uus toisto lähtee tuomarin komennosta on uusia juttuja..

 

[Sturmmann]

Jos kattoo maailman kovimpia maastavetäjiä niin melko suorina (pakko painottaa ettö ei tosin täysin suoristettuina kun muuten joku alkaa kuitenkin saivartelemaan) niilläkin on jalat. Ihan oikea tyyli.

Ok. Olen aina kuvitellut, että maastavedon alkuosa tehtäisiin jaloilla ja pitäisi lähteä aika alhaalta.

 

[tst]

Tuossa on lyhyt pätkä meikäläisen vetohommia. Hilupainot ja paska tekniikka, varsinkin pyöröselkä. Videon ensimmäisistä nostoista on monta vuotta aikaa, heti perään vedin 1x250kg ja 4x230kg, mutta niistä ei valitettavasti ole videota. Vaikka tekniikka on mitä on, niin kyllähän tuo on selkä kestänyt kasassa
http://www.youtube.com/watch?v=iNq7LFARiCg

Mie odotin, että joku kommentoisi jotain pyöreästä selästä, mutta "lanttio ojennus puutu kaikkista vedoista"? Siinäpä se. Voimaa pitää tehdä lisää, että saan lanttio ojennuksen kasaan. Liekköhän sillä nousisi edes 200...

 

[Force]

Voitko selventää mitä tarkoitat tuolla lantion ojennuksella?

 

[tst]

Nimimerkki SuperMattMonster kommentoi näillä sanoin videota Youtubessa. Jos miun vedosta puuttuu joku tämän "lanttio ojennuksen" kaltainen momentti, lopetan treenauksen.

 

[no-body]

Ok. Olen aina kuvitellut, että maastavedon alkuosa tehtäisiin jaloilla ja pitäisi lähteä aika alhaalta.

Se on ns. oppikirjatyyli, jolla kuitenkaan ei pysty vetämään niin isoja rautoja kuin selkäpainotteisimmin. Maailman huipuista ehkä Koklyaev vetää lähimpänä ns. oppikirjatyyliä.

 

[Sturmmann]

Se on ns. oppikirjatyyli, jolla kuitenkaan ei pysty vetämään niin isoja rautoja kuin selkäpainotteisimmin.

Tuntuu, että omalla kohdalla selkä kuitenkin pysyy paremmassa kunnossa, kun tekee tuolla oppikirjatyylillä. Mutta jokainen tietty tekee niin kuin parhaaksi näkee. Itsellä painot joka tapauksessa niin pienet, että ihan sama kummalla tyylillä tekee. Pääasia että pysyy kunnossa.

edit. Komean näköisiä maastavetoja tosiaan tuolla Koklyaevilla. Kävin heti vilkaisemassa.

 

[Pyr0]

Joo, kiitoksia palautteesta Jännä vaan ku tuolla päivyrissä on nimenomaan sanottu tekniikkaa suht hyväksi pomputtelusta huolimatta :D Mutta väkisin se näissä pitemmissä sarjoissa rupeaa hajoamaan, 20. toisto olis vielä voinu tulla mutta ei uskaltanu yrittää ku tuntu että selkä pyöristyy ihan eri lailla ku edellisessä toistossa. Sen tiedostan itekki että varsinki noissa alkupään toistoissa en ojentanu itteäni aivan suoraksi. Isommilla painoilla ku vedän niin ojennan mutta en kuitenkaa "yliojenna" itseäni takakenoon... Isommilla painoilla tulee myös tehtyä kuoletuksilla aika monesti. Tämä nyt oli vaan tämmönen kokeilu, toinen kerta vasta ku pitempää sarjaa vedän.. Ens kerrasta eteenpäin taas jotain kolmosia tms.

Vois ehkä huomenna ottaa videota myös etukyykkäilystä.

Eikait sitä tekniikan hajoamista voi oikeuttaa sanomalla "se nyt hajoaa pitemmissä sarjoissa". Pointtihan hyvässä suoritustekniikassa on, että pystyt tekemään liikettä loukkaantumiset minimoiden sekä treenauksen jatkuvuuden varmistaminen. Siihen ei tarvita kuin yksi huono toisto ja sen jälkeen se on jo myöhäistä. Kysy keltä vain selkävaivaiselta, että tekisikö jotain toisin.

Minun mielestä selkä on pyöreänä noissa uudemmissakin videoissa. Jotenkin näyttäis että ilman vyötä selkä pyöristyy enemmän, voisiko olla ettei ole jerkkua keskivartalossa?

Olen samaa mieltä ettei niitä ykkösiä kannata kokeilla jos et saa tekniikkaa kuntoon.

Älä ota tätä saarnauksena. Kuhan vain kannattaa miettiä mitä vaikutuksia sen selän paskaksi menemisellä on.

 

[Thompzon]

Mie odotin, että joku kommentoisi jotain pyöreästä selästä, mutta "lanttio ojennus puutu kaikkista vedoista"? Siinäpä se. Voimaa pitää tehdä lisää, että saan lanttio ojennuksen kasaan. Liekköhän sillä nousisi edes 200...

Youtube kommentit kaikkiin kaikkiin voimailusuorituksiin kannattaa jättää täysin omaan arvoonsa, sen verran tyhmää porukkaa näin keskimäärin tuola liikkuu. Varsinkin jos kommentti on kirjoitettu englanniksi niin siinä ei 99% todennäköisyydellä ole päätä ei häntää.:D

 

[Pinmppirasva]

Nykyisin meneeki jo pari kiloa enemmän :D

 

[apulus]

Eikait sitä tekniikan hajoamista voi oikeuttaa sanomalla "se nyt hajoaa pitemmissä sarjoissa".

Ei voi ei. Treenipäivyrissänikin totesin ennen tätä treeniä että nyt otetaan tuolla 135 kilolla määrä x niitä toistoja sillä asenteella että tyylipisteitä ei jaeta. Tyhmää, tiedän, mutta ei mulla ole tavallisesti tapana tehdä näitä pitkiä sarjoja, eikä vedellä maastavetosarjoja failureen asti. Ens viikosta eteenpäin pyrin taas voimaa hankkimaan.

Minun mielestä selkä on pyöreänä noissa uudemmissakin videoissa. Jotenkin näyttäis että ilman vyötä selkä pyöristyy enemmän, voisiko olla ettei ole jerkkua keskivartalossa?

Tarkotat siis uudemmilla videoilla sitä vanhaa videota missä vedin ilman vyötä?

Olen samaa mieltä ettei niitä ykkösiä kannata kokeilla jos et saa tekniikkaa kuntoon.

Ykköstä kokeilen sitten ku tuntuu että sieltä jotaki vois nousta. Aika harvoin niitä kokeilen, ei oikeen kiinnosta ku ei oo voimaa mulle siunaantunu, viimeksi viime syksynä testasin.

Vois ottaa ens mavetreenistä jotaki videoo ku teen lyhempiä sarjoja joissa (toivottavasti) jää toistoja varastoonki nii näkee mimmonen tekniikka niissä on nykyään. Paitsi laitan varmaan treenipäivyriin niitä videoita ku en yleensäkkää oo tänne laittanu eli sieltä voi vipit sitte katella jos kiinnostaa. Tekniikkavinkkejähän otetaan aina vastaan ja muita neuvoja kans