Pakkislaisten omia treenivideoita

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Pistetään nyt tännekkin:


180 nosto epäonnistui vähäsen kun rupesi kaatumaan eteenpäin... Tai kai sekin on vaan voimanpuutetta :)

Leuka ykkösessä leuka taisi juuri ja juuri käydä tangon yläpuolella, tuskin olisi missään kisoissa hyväksytty ainakaan. No, tuo kelpaa mulle, vaikka olisi se voinut vähän ylemmäs nousta silti. Toivottavasti dietin jälkeen nousee paremmin tuo 50 sitten.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Juu kyllä ku lähestytään maksimipainoja alkaa tekniikkakin hajota, 180kg on jo ihan hyvä raw kyykky, ku puhutaan kunnon kyykystä kuten toi sunkin nosto oli. Niiailut erikseen;)
 
Intoxication sanoi:
Pistetään nyt tännekkin:


180 nosto epäonnistui vähäsen kun rupesi kaatumaan eteenpäin... Tai kai sekin on vaan voimanpuutetta :)

Leuka ykkösessä leuka taisi juuri ja juuri käydä tangon yläpuolella, tuskin olisi missään kisoissa hyväksytty ainakaan. No, tuo kelpaa mulle, vaikka olisi se voinut vähän ylemmäs nousta silti. Toivottavasti dietin jälkeen nousee paremmin tuo 50 sitten.
Click to expand...


helveti oli syvä!! kyllä toi 170 & 180 hyväksystäis pro ja ipf puolen kisoiss!
kroppa hakee vaa tos 180 sitä vahvinta kohtaa sen takia heiluit

itellä kippas kyykkys 180 =D mut älä nyt mietään ihme diettiii hommaa rupee tekee anna olla paino tos missä on ja tulokset ylöspäin vaan!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Aika paljon tämän keskustelusäikeen kyykkyvideoissa näkee tuota, että nytkäytetään selkä pyöreänä alemmas kuin on oikeasti liikkuvuutta. Ja sekin, että yleensäkin nytkäytetään alas ja pompulla ylös. Siinä taitaa kasvaa jo loukkaantumisriskitkin. Ymmärrän toki, että Pakkotoistolle lähetettävään videoon pitää yrittää saada tarpeeksi syvä kyykky, koska jos perse ei viistä lattiaa, joutuu roviolle. Voitaisiin alkaa nyt puhumaan siitä, että Intoxicationin kyykyissä ei perse käy lattiassa?
 
Hyvä kyykky, keskivartalo pysyi jökissä. Ei tuo ainakaan mun silmään ollut paha notkahdus, homma kuitenkin kontrollissa koko ajan. Taas ihmiset kuvittelee, että se selkä napsahtaa heti vähänkin pyöristyessä.
 
Intoxication:

Hyvä kyykky. Todella hyvä syvyys & raudat tuohon ikään :)


Hienoa työtä! :)

P.S. Onko ollut ongelma alaselässä, tai siis, kyykkäätkö/vedätkö joka viikko?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Mun mielestä ei ole mitään pointtia edes mainita samassa lauseessa Termistä(15 v treeniä takana) ja Intoxicationa(Hirmuset voimat ikäisekseen :worship: ja ei ole kuin 2 vuotta treeniä takana). :)
 
CitizenX sanoi:
Aika paljon tämän keskustelusäikeen kyykkyvideoissa näkee tuota, että nytkäytetään selkä pyöreänä alemmas kuin on oikeasti liikkuvuutta. Ja sekin, että yleensäkin nytkäytetään alas ja pompulla ylös. Siinä taitaa kasvaa jo loukkaantumisriskitkin. Ymmärrän toki, että Pakkotoistolle lähetettävään videoon pitää yrittää saada tarpeeksi syvä kyykky, koska jos perse ei viistä lattiaa, joutuu roviolle. Voitaisiin alkaa nyt puhumaan siitä, että Intoxicationin kyykyissä ei perse käy lattiassa?
Click to expand...

Korjatkaa jos oon väärässä, mutta eikö toi ollu jossain erikoisemmassa treenitavassa korostettu "turning point" tms, eli viimeiset sentit ehkä päästää pieneen vapaapudotuksen jolloin voiman kääntäminen lihasten supistukseen onnistuu paremmin ja aktivoi lihaksia _paljon_ enemmän, kuin rauhallisesti ja hitaasti suoritettu suunnanmuutos. En kiellä etteikö jossain määrin loukkaantumisriski voisi kasvaa, mutta IMO jos kyykkyä on enemmänkin tehtynä salihistoriassa ja sen klaaraa sujuvasti, niin esm. kyykyn viimeisten senttien tuo "vaihto" ei luulisi olevan kovin vaarallista. Polvet ovat kuitenkin kyykyn turvallisimmassa asennossa tuolla alhaalla. Lonkan ja alaselän polesta en osaa sanoa mitään tarkempaa, mutta luulisin että nekin säilyy hyvin kun tukilihaksistosta on pidetty huolta.

Tulihan tekstiä, envie hienoo kyykkäystä Intolta! Voin suoraan sanoa että musta ei ole tohon.. :D
 
beachpressman sanoi:
helveti oli syvä!! kyllä toi 170 & 180 hyväksystäis pro ja ipf puolen kisoiss!
kroppa hakee vaa tos 180 sitä vahvinta kohtaa sen takia heiluit

itellä kippas kyykkys 180 =D mut älä nyt mietään ihme diettiii hommaa rupee tekee anna olla paino tos missä on ja tulokset ylöspäin vaan!
Click to expand...

Joo, mut vaikka tavote mulla onkin nostaa tuloksia niin toinen tavote on olla edes jonkinnäkösessä rantakunnossa :D Varsinkaan koko kesää en jaksa naama turvonneena hikoilla :)

CitizenX sanoi:
Aika paljon tämän keskustelusäikeen kyykkyvideoissa näkee tuota, että nytkäytetään selkä pyöreänä alemmas kuin on oikeasti liikkuvuutta. Ja sekin, että yleensäkin nytkäytetään alas ja pompulla ylös. Siinä taitaa kasvaa jo loukkaantumisriskitkin. Ymmärrän toki, että Pakkotoistolle lähetettävään videoon pitää yrittää saada tarpeeksi syvä kyykky, koska jos perse ei viistä lattiaa, joutuu roviolle. Voitaisiin alkaa nyt puhumaan siitä, että Intoxicationin kyykyissä ei perse käy lattiassa?
Click to expand...

No ei tossa kyllä selkä nyt sentään pyöristy ?? Tajusin kuitenkin sun pointtis ei siinä mitään. Mutta mulla ei ainakaan polvet tykkää yhtään jos jotain vajaita kyykkyjä teen.
Lähinnä itse nään ongelmana tuossa että jos polvet ei tossa ala-asennossa heilahtaisi noin paljon eteen päin niin niin kyykkykin näyttäisi syvemmältä ja pysyisi paremmin kasassa.
Liikkuvuudestahan tuo taitaa kiinni olla.


slapshot sanoi:
Intoxication:

Hyvä kyykky. Todella hyvä syvyys & raudat tuohon ikään :)


Hienoa työtä! :)

P.S. Onko ollut ongelma alaselässä, tai siis, kyykkäätkö/vedätkö joka viikko?
Click to expand...

Kiitos !

Kyykkään joka viikko ja vedossa vaihtelen normi vetoa, pukeilta, ja välillä kovan mave viikon jälkeen otan vain keyesti nopeusvetoa.
Ei mulla ongelmia alaselässä muuten ole ollut paitsi että vanhan rasitusmurtuman takia alaselkä rasittuu aika helposti. Ja tuon rasitusmurtuman jälkeen olikin pitkä tauko mavesta ja kyykystä ja sen jälkeen alotin rauhallisesti molemmat uudestaan.
 
Laitetaan nyt tavoistani poiketen pari videoa tännekki vähä vahvempien tyyppien videoiden sekaan :D Ikää 18v ja painoa oli tänään vaan vähä päälle 70kg, viimesen 2vk aikana tippunu monta kiloa.

Tämän päiväistä maastavetoa pomputtelemalla 19x135kg, tiedän kyllä että ei oo fiksua tehdä näin pitkää sarjaa mutta teinpä silti.


Vedin tänään myös leukoja leveällä otteella, 19 toistoa omalla painolla muutaman lisäpainosarjan jälkeen.


Ja keskiviikolta leuanvetoa, 13 toistoa 10kg jalkojen välissä, tätä ennen oli tehtynä kans muutama sarja isommilla painoilla.


Tässä vielä muutaman kuukauden takainen sarja, painoa tais olla 23,75kg + vyö. On saattanu aikasemmin olla tässä ketjussa tämä sarja.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
En mie mitään tiiä, mutta tuossa mavessa alaselkä on alusta lähtien hienoisesti pyöreenä. Et myöskään ojentanu itteäs vaan menit enemmänkin "toistojen orjana". Keskivälistä alko myös tuo ojennus olemaan vertikaalimato -tyylinen suoritus.

Leukoja meni ihan hienosti.
 
Pyr0 sanoi:
En mie mitään tiiä, mutta tuossa mavessa alaselkä kyllä heti alusta lähtien meleko pyöreenä. Et myöskään ojentanu itteäs vaan menit enemmänkin "toistojen orjana". Keskivälistä alko myös tuo ojennus olemaan vertikaalimato -tyylinen suoritus.

Leukoja meni ihan hienosti.
Click to expand...
Joo, kiitoksia palautteesta :) Jännä vaan ku tuolla päivyrissä on nimenomaan sanottu tekniikkaa suht hyväksi pomputtelusta huolimatta :D Mutta väkisin se näissä pitemmissä sarjoissa rupeaa hajoamaan, 20. toisto olis vielä voinu tulla mutta ei uskaltanu yrittää ku tuntu että selkä pyöristyy ihan eri lailla ku edellisessä toistossa. Sen tiedostan itekki että varsinki noissa alkupään toistoissa en ojentanu itteäni aivan suoraksi. Isommilla painoilla ku vedän niin ojennan mutta en kuitenkaa "yliojenna" itseäni takakenoon... Isommilla painoilla tulee myös tehtyä kuoletuksilla aika monesti. Tämä nyt oli vaan tämmönen kokeilu, toinen kerta vasta ku pitempää sarjaa vedän.. Ens kerrasta eteenpäin taas jotain kolmosia tms.

Vois ehkä huomenna ottaa videota myös etukyykkäilystä.
 
MassaVaje sanoi:
Onko apulus mitään hajua missä kiloissa liikkuu ykkönen vedossa?
Click to expand...
Ei. Mutta viikko sitten failasin 150kg yrityksessä, huono päivä oli :D Treenipäivyrissä joku epäili että rahkeita olis 200kg vetoon mutta tuskin vielä niin paljon nousee... Päästä kiinni mulla aika pitkälti, joskus ei nouse mitään mutta sillon ku joku karjuu korvan juuressa nii nousee hyvin :) Tarkoitus olis kuitenki kisoissa testailla ens kuussa ja tavote on että ennen heinäkuussa alkavaa inttiä nousis se maaginen 200kg, mieluummin korkojen kans.

Kovin sarja isommilla painoilla 3x165kg, viikon päästä laitetaan toivottavasti reilusti paremmaksi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom