Paastoaminen

Wintikka sanoi:
Voisin ihan kokeilumielessä tehdä yhden pitemmän setin esim. viikko putkeen. Mutta 72-96 h jälkeen paastoilu ei enää merkittävästi lisää hyötyjä? Mitä pitempään paastoilee, niin sen tarkempi pitää olla sen jälkeen syömisessä, ettei tule ns. refeed syndrome!
Click to expand...
Joo - olen itse tehnyt yhden 106 tunnin paaston, pari 72h ja muutamia 36-48h paastoja. Nämä puolentoista päivän rupeamat ovat hyvä keino päästä syvemmälle ketoon, mutta ei niitäkään pitäisi kai ihan joka viikko tehdä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
demos sanoi:
Joo - olen itse tehnyt yhden 106 tunnin paaston, pari 72h ja muutamia 36-48h paastoja. Nämä puolentoista päivän rupeamat ovat hyvä keino päästä syvemmälle ketoon, mutta ei niitäkään pitäisi kai ihan joka viikko tehdä.
Click to expand...

No se riippuu kohdehenkilön lihavuudesta. Esim. mulla on vieläkin noin 50 kg ylim. rasvaa kropassa, joten voin vetää paastoissa huoletta ns. päätyyn asti?!
 
50kg on kyllä tosi paljon. Siltikin suosittelisin menemään rauhassa ja yrittämään aineenvaihdunnan pitämistä niin ylhäällä kuin mahdollista.

On täysin todennäköistä, että näläntunne katoaa suurelta osalta noin rankasti paastotessa - ja se on seurausta ghreliinin toimimattomuudesta, kun on riittävän aikaa ollut todella alhaisilla kaloreilla eikä hormonin erittymisen seurauksena kaloreita ole tullut kehoon. Samaan aikaan se aineenvaihdunnan "uuni" menettää lämpöään eikä polta enää niin kirkkaalla.

Tsemmpiä. Hyvin olet vetänyt!
 
3 kpl Supermass Nutrition SUPERCARB (3 kg) -25%
Wintikka sanoi:
No se riippuu kohdehenkilön lihavuudesta. Esim. mulla on vieläkin noin 50 kg ylim. rasvaa kropassa, joten voin vetää paastoissa huoletta ns. päätyyn asti?!
Click to expand...
Kyllä. Oma olo kertoo paljon. Nesteet ja suolat kun pitää mukana, ei noutaja ihan nopeasti ole tulossa.

Kriittistä on että miten paastoon valmistautuu. Jos hyppää mukaan suoraan mäkkäriruokavaliolta, voi kyyti loppua nopeammin, kuin jos elimistö on hyvässä ravitsemustilassa. Enkä tarkoita rasvavarastoja, vaan mikro- ja suojaravinteita.

Esimerkiksi energia-aineenvaihdunnalle välttämättömiä B-vitamiineja riittää kehossa helposti useaksi viikoksi, poislukien B12 jota riittää varmaan pariksi vuodeksi, mikäli niiden saanti on riittävää silloin kun syödään, eikä niitä tuhlata surkeilla elämäntavoilla.

Ei minulla ole mitään faktaa tähän nyt laittaa, mutta koen että erilaiset paastot on käytännössä terveydelle erittäin hyviä. Tietysti niiden kanssa on omat lainalaisuudet, kuten kaikessa, mutta ei paastoamalla itselleen sairauksia saa aikaan jos yhtään on kartalla.
 
Wintikka sanoi:
@Vesa Valkeejärvi, mitäs mieltä olet mun neste/suola/kalium/magenesium? Nestettä tulee 3-4 l riippuen oonko töissä vai en. Himalajan suolaa 5 g, lääkekalium 3*750 mg ja puhdistamon triplamag. 400-500 mg.
Click to expand...
Nopea mielipide.

Jos et saa ruuasta lisää natriumia, niin pärjäät tosi vähällä. Muuten kalium ja magnesium mielestäni ihan tiptop 🙂 Jos mikään ei vaivaa, en lähtisi muuttamaan mitään.

Laadukkaat tuotteet, ja siitä erityismaininta
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Nopea mielipide.

Jos et saa ruuasta lisää natriumia, niin pärjäät tosi vähällä. Muuten kalium ja magnesium mielestäni ihan tiptop 🙂 Jos mikään ei vaivaa, en lähtisi muuttamaan mitään.

Laadukkaat tuotteet, ja siitä erityismaininta
Click to expand...

48 h jälkeen alkaa tulee huimausta, kun nousee seisomaan, ja ajoittain se on jopa häiritsevän voimakasta. Tosin syön 2 verenpainelääkettä eli pitäis niitä sitten säätää, kun paineet tippuu liikaa. Pitää kokeilla vielä lisätä suolaa vaikkapa 8 g per päivä.
 
Layne dumaa autofagian perustuen tutkimukseen missä paaston kesto oli 24h. Raukka ei tiedä edes sitä että autofagia käynnistyy kunnolla vasta 70 tunnin paaston jälkeen. Monet muutkin tiedevaikuttajat on lytännyt paaston hyötyjä viime aikoina perustuen näihin 24h tutkimuksiin. Omasta mielestä 24h ei edes ole paastoa vielä, siinä on keho just ehtiny tyhjentää ravintovarastot.


View: https://youtu.be/HyPHSd6wjIM
 
Dona sanoi:
Layne dumaa autofagian perustuen tutkimukseen missä paaston kesto oli 24h. Raukka ei tiedä edes sitä että autofagia käynnistyy kunnolla vasta 70 tunnin paaston jälkeen. Monet muutkin tiedevaikuttajat on lytännyt paaston hyötyjä viime aikoina perustuen näihin 24h tutkimuksiin. Omasta mielestä 24h ei edes ole paastoa vielä, siinä on keho just ehtiny tyhjentää ravintovarastot.


View: https://youtu.be/HyPHSd6wjIM
Click to expand...


Jeps, 24 h on vielä mun mielestä pätkäpaastoa. Oma rajani on 36 h kohdalla, että vois kutsua "oikeaksi" paastoksi. Mulla pitemmän ajan tavoite olisi pitää 72 h kerran viikossa, kunnes paino tarpeeksi alhaalla. Sitten voi hakkaa OMADia kuolemaan asti.
 
Dona sanoi:
Layne dumaa autofagian perustuen tutkimukseen missä paaston kesto oli 24h. Raukka ei tiedä edes sitä että autofagia käynnistyy kunnolla vasta 70 tunnin paaston jälkeen. Monet muutkin tiedevaikuttajat on lytännyt paaston hyötyjä viime aikoina perustuen näihin 24h tutkimuksiin. Omasta mielestä 24h ei edes ole paastoa vielä, siinä on keho just ehtiny tyhjentää ravintovarastot.


View: https://youtu.be/HyPHSd6wjIM
Click to expand...


24 ei oo paastoa nähnykkää. Ei meikällä ainakaan tule läheskään nälkä edes tossa ajassa. Just tollane 70 tuntia/3 päivää alkaa edes tuntua että on paastossa. About tossa kohdalla itsellä verensokerit vasta menee alle 12h paaston viiterajan 4 mmol.
24 kohdalla on 4-5 välillä. En oo saanu vieläkään elettyä niin että 12h paastoarvo ois lähellä 4 ja hba1c 25.

Muutenkin itse en tykkää Nortonista. Paistaa läpi helvetin vahva bias eri asioihin. Se kaivaa sen mielipidettä tukevat tutkimukset. Ei tee mitään laajoja meta analyysejä kuten joku physionic insider saattaa lukea tyyliin 200 tutkimusta perusteellisesti läpi ja siitä muodostaa mielipiteen.

Haluisin ite nähdä tutkimuksia sanotaan vähintään viikon, mieluummin 2 viikon paastoista. Toi 3-4 päivääkin ei se ole sellanen että kroppa kunnolla joutuu itseään purkamaan.
 
Viimeksi muokattu:
Force sanoi:
24 ei oo paastoa nähnykkää. Ei meikällä ainakaan tule läheskään nälkä edes tossa ajassa. Just tollane 70 tuntia/3 päivää alkaa edes tuntua että on paastossa. About tossa kohdalla itsellä verensokerit vasta menee alle 12h paaston viiterajan 4 mmol.
24 kohdalla on 4-5 välillä. En oo saanu vieläkään elettyä niin että 12h paastoarvo ois lähellä 4 ja hba1c 25.

Muutenkin itse en tykkää Nortonista. Paistaa läpi helvetin vahva bias eri asioihin. Se kaivaa sen mielipidettä tukevat tutkimukset. Ei tee mitään laajoja meta analyysejä kuten joku physionic insider saattaa lukea tyyliin 200 tutkimusta perusteellisesti läpi ja siitä muodostaa mielipiteen.

Haluisin ite nähdä tutkimuksia sanotaan vähintään viikon, mieluummin 2 viikon paastoista. Toi 3-4 päivääkin ei se ole sellanen että kroppa kunnolla joutuu itseään purkamaan.
Click to expand...
Mielenkiinnosta, minkä verran kehon rasvaa on teillä pidempiä paastoja vetävillä hepuilla?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom