Paastoaminen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Dona sanoi:
Mulla nyt 48 tuntia takana. Eka vuorokausi meni tosi helposti, tänään on vähä heikottanu ja jomottanu päätä, kahvinkin jätin, joten voi olla siitäkin. Uskosin että huomenna alkaa tulla se huikee fiilis ja energia, sitten ei maltakkaan lopettaa😀
Click to expand...

Päivittele miten etenee.

Ite joudun aloittamaan tänään alusta kun eilen oli ilmaista ruokaa saatavilla koulutuksessa niin menin syömään.
 
Minä katsoin sen YLEn dokumentin ja hieman petyin siihen, että kaikki osallistujat olivat jollain tapaa ylipainoisia, ei-liikkuvia ihmisiä ja joilla olivat veriarvot pielessä. Ilmeisesti se on sitä normaalia nykyisin. 🤷‍♀️🤦‍♀️

Minä olen 167 cm /63 kg ja kaikki veriarvot (mm. triglyseridit, kolesteroli, glukoosi) ovat aina olleet erittäin hyvin viitearvoissa.
Ei tarvetta korjata veriarvoja eikä laihduttaa.

- Pätkäpaasto on silti kiinnostanut mm. mahdollisten terveyshyötyjen ja itsepintaisen rasvan karistamisen vuoksi.

Ketju on pitkälle miesten hallitsema - Onko täällä naisia, jotka ovat pätkäpaastoilleet pidempään?

Olen muutaman kerran kokeillut 16/8 tyyliin mutta tämä on joka kerta loppunut nopeasti, koska tuntuu että pelkkä aamupalan pois jättäminen tekee lähes mahdottomaksi saada riittävästi kaloreita päivän aikana, koska ei vain mene riittävästi ruokaa alas. Lopputuloksena on väsymys, voimattomuus, unettomuus, jne., koska niin iso kalorivaje.
Aktiivista elämää eläville naisille voi olla (minullekin on) muutenkin hankalaa syödä riittävästi, koska ei vain pysty syömään niin paljon kuin olisi tarve.

Onko naisia, jotka ovat oppineet syömään isompia määriä kerralla? Niin, että päivän kalorit, (+2000), pystyy syömään järkevistä lähteistä (ilman oksettavaa pahaa oloa) kahdeksan tunnin aikana? (Iman sokerimehuja jne.)

Vai onko tosiaan (ketjun miesvoittoisuuden perusteella) niin, että tämä elämäntapa sopii paremmin miehille?
 
Viimeksi muokattu:
Fea sanoi:
Olen muutaman kerran kokeillut 16/8 tyyliin mutta tämä on joka kerta loppunut nopeasti, koska tuntuu että pelkkä aamupalan pois jättäminen tekee lähes mahdottomaksi saada riittävästi kaloreita päivän aikana, koska ei vain mene riittävästi ruokaa alas. Lopputuloksena on väsymys, voimattomuus, unettomuus, jne., koska niin iso kalorivaje.
Click to expand...
En oo nainen, mutta ootko kokeillut semmoista kikkaa et lorottelee öljyä ruokaan? Siitä sais helposti lisäkaloreita.
 
miksa666 sanoi:
En oo nainen, mutta ootko kokeillut semmoista kikkaa et lorottelee öljyä ruokaan? Siitä sais helposti lisäkaloreita.
Click to expand...
Olen kokeillut mutta en varmaankaan lisännyt öljyä tarpeeksi. Jos tätä vielä kokeilee, niin lienee paras vain alkuun laskea kaloreita anyways - ei siis siksi, että söisi tarpeeksi vähän vaan että söisi riittävästi.
 
Fea sanoi:
Vai onko tosiaan (ketjun miesvoittoisuuden perusteella) niin, että tämä elämäntapa sopii paremmin miehille?
Click to expand...

Sama tilanne taitaa olla tossa Intermittent Fasting ketjussa. Miehiä on kirjoittajat.

Vaikea silti nähdä miksei toimisi naisillekkin. Mutta toimisiko pätkäpaasto yhtään paremmin kuin tiheä syöminen itsepintaisen rasvan karistamiseksi. Onko siinä muuta mekanismia kuin että jos saa IF:llä syötyä vähemmän ja sitä kautta rasvaa lähtee enemmän?

16/8 pitäis kyllä onnistua suht nopeasti hyvin lyhyellä totuttelulla (alle viikossa). Se on niin lähellä normaalia syömistä kuitenkin. Itse en edes pidä tuota 16 tunnin paastoa minkäänlaisena paastona. Oma minimi on 20 tuntia että menee paasto sanan alle.

Jotkut muutkin raportoineet että hyvin huono ja heikko olo kun yrittää edes jotain 16-20 tunnin pätkäpaastoja. Muistelen että itsellä saattoi ensimmäisen viikon aikana olla hieman heikotusta, mutta ei varmaan mitenkään kovin pahasti kun tuli jatkettua. Sen jälkeen 20-24 tunnin paastot menee ilman nälkää ja hyvällä ololla ja energialla kun kroppa ottaa valtavista energiavarastoista läskistä energiaa tottuneesti. Saisikohan kropan totutettua nopeammin käyttämään läskiä jos vetäsis heti alkuun jonkun 2 vrk paaston ja siitä lähtis toteuttaa pätkäpaastoa.
 
Force sanoi:
16/8 pitäis kyllä onnistua suht nopeasti hyvin lyhyellä totuttelulla (alle viikossa). Se on niin lähellä normaalia syömistä kuitenkin. Itse en edes pidä tuota 16 tunnin paastoa minkäänlaisena paastona. Oma minimi on 20 tuntia että menee paasto sanan alle.

Jotkut muutkin raportoineet että hyvin huono ja heikko olo kun yrittää edes jotain 16-20 tunnin pätkäpaastoja. Muistelen että itsellä saattoi ensimmäisen viikon aikana olla hieman heikotusta, mutta ei varmaan mitenkään kovin pahasti kun tuli jatkettua. Sen jälkeen 20-24 tunnin paastot menee ilman nälkää ja hyvällä ololla ja energialla kun kroppa ottaa valtavista energiavarastoista läskistä energiaa tottuneesti. Saisikohan kropan totutettua nopeammin käyttämään läskiä jos vetäsis heti alkuun jonkun 2 vrk paaston ja siitä lähtis toteuttaa pätkäpaastoa.
Click to expand...
Itse asiassa, enpä muuten aamulla muistanut ollenkaan sitä miksi en saanut edellisillä kokeilukerroilla riittävästi kaloreita; katoaa näläntunne kokonaan saman tien kun lopetan säännöllisen syömisen ja toisaalta tuli ikävän paha olo, kun yritin saada riittävästi kaloreita pienessä ajassa.

Kokeilin siis tänään jättää aamupalan pois. Tähän mennessä olen tänään syönyt pienen lounaan (oli lautasella pöytään tarjoilu), eikä oikein ollut nälkä sitä syödessä. Sen jälkeen en ole syönyt mitään, ei ole oikein kova nälkä edelleenkään. - En toki ole tehnyt tänään muuta liikuntaa kuin kävellyt koiran kanssa muutaman kilsan, sekin vaikuttaa.

Aiemmin yritin pätkäpaastoilla ja saatoin joskus neljältä iltapäivällä tai iltakuudelta havaita, että "pitäisi muuten varmaan syödä jotain" - saatan muutenkin viikonloppuna "unohtaa syödä", koska ei ole töiden tuomaa rytmiä päivässä.
Aiemmin 16/8-systeemiä kokeillessa tuosta "unohtelusta" tuli hieman tapa ja sitä seurasi sitten vain paha olo, koska yritin iltaisin syödä mutta ei uponnut riittävästi ruokaa. --> Useamman päivän jälkeen iso kalorivaje.

(Pohdin äsken lenkillä, että nälän tunne katoaa pidemmäksi aikaa heti, kun en syö säännöllisesti. Vaikuttaakohan tässä se, että teini-ikäisenä söi jatkuvasti aivan liian vähän ja on tavallaan jo joskus tottunut siihen... en tiedä.)

Eli itse asiassa, ehkä joku tuommoinen pidempi paastoaminen heti alkuun saattaisi toimia paremmin.
On kyllä totta etten tiedä olisiko paastoilusta itselle mitään hyötyä vai ennemminkin haittaa. -Koska ei ole ainakaan mitään ylipaino/veriarvo-ongelmaa olemassa. Ehkä olen lähinnä vain utelias.

Sinänsä mielenkiintoista, että vaikka palstalla pyörii jonkin verran naisia (tai ainakin käy pyörähtämässä), nämä ketjut ovat hyvin miesvoittoisia.
Oletteko saaneet omia puolisoita kokeilemaan pätkäpaastoilua? Onko mitään kokemuksia välitettäväksi? :)
 
Fea sanoi:
Itse asiassa, enpä muuten aamulla muistanut ollenkaan sitä miksi en saanut edellisillä kokeilukerroilla riittävästi kaloreita; katoaa näläntunne kokonaan saman tien kun lopetan säännöllisen syömisen ja toisaalta tuli ikävän paha olo, kun yritin saada riittävästi kaloreita pienessä ajassa.

Kokeilin siis tänään jättää aamupalan pois. Tähän mennessä olen tänään syönyt pienen lounaan (oli lautasella pöytään tarjoilu), eikä oikein ollut nälkä sitä syödessä. Sen jälkeen en ole syönyt mitään, ei ole oikein kova nälkä edelleenkään. - En toki ole tehnyt tänään muuta liikuntaa kuin kävellyt koiran kanssa muutaman kilsan, sekin vaikuttaa.

Aiemmin yritin pätkäpaastoilla ja saatoin joskus neljältä iltapäivällä tai iltakuudelta havaita, että "pitäisi muuten varmaan syödä jotain" - saatan muutenkin viikonloppuna "unohtaa syödä", koska ei ole töiden tuomaa rytmiä päivässä.
Aiemmin 16/8-systeemiä kokeillessa tuosta "unohtelusta" tuli hieman tapa ja sitä seurasi sitten vain paha olo, koska yritin iltaisin syödä mutta ei uponnut riittävästi ruokaa. --> Useamman päivän jälkeen iso kalorivaje.

(Pohdin äsken lenkillä, että nälän tunne katoaa pidemmäksi aikaa heti, kun en syö säännöllisesti. Vaikuttaakohan tässä se, että teini-ikäisenä söi jatkuvasti aivan liian vähän ja on tavallaan jo joskus tottunut siihen... en tiedä.)

Eli itse asiassa, ehkä joku tuommoinen pidempi paastoaminen heti alkuun saattaisi toimia paremmin.
On kyllä totta etten tiedä olisiko paastoilusta itselle mitään hyötyä vai ennemminkin haittaa. -Koska ei ole ainakaan mitään ylipaino/veriarvo-ongelmaa olemassa. Ehkä olen lähinnä vain utelias.

Sinänsä mielenkiintoista, että vaikka palstalla pyörii jonkin verran naisia (tai ainakin käy pyörähtämässä), nämä ketjut ovat hyvin miesvoittoisia.
Oletteko saaneet omia puolisoita kokeilemaan pätkäpaastoilua? Onko mitään kokemuksia välitettäväksi? :)
Click to expand...

Oiskohan taustalla sellainen että mitä itse olen naisille jutellut paastosta ja pätkäpaastosta niin kaikki on että ihan typerää touhua ja pitää syödä säännöllisesti. Itsekin kun luin 2007 tuon pätkäpaastoketjun aloituksen niin tulkitsin perehtymättä paskaksi. Sillä olin niin syvässä uskossa tiheään syömiseen. Sitten kun 10 vuotta myöhemmin kokeilin ja otin selvää asiasta niin avautu ihan uus näkemys syömiseen. Ettei olekkaan pakko syödä tiheästi. Ja voi olla vaikka päiviä syömättä. Otin 15 kg painoa pois helpommin kuin ikinä aiemmin vähäisemmän näläntunteen ansiosta.

Tuo mitä sanoit että näläntunne häviää niin itselleni se on juuri tavoitteenakin. Sillon kroppa ottaa läskistä sun muista kudoksista energiaa.
 
Force sanoi:
Oiskohan taustalla sellainen että mitä itse olen naisille jutellut paastosta ja pätkäpaastosta niin kaikki on että ihan typerää touhua ja pitää syödä säännöllisesti. Itsekin kun luin 2007 tuon pätkäpaastoketjun aloituksen niin tulkitsin perehtymättä paskaksi. Sillä olin niin syvässä uskossa tiheään syömiseen. Sitten kun 10 vuotta myöhemmin kokeilin ja otin selvää asiasta niin avautu ihan uus näkemys syömiseen. Ettei olekkaan pakko syödä tiheästi. Ja voi olla vaikka päiviä syömättä. Otin 15 kg painoa pois helpommin kuin ikinä aiemmin vähäisemmän näläntunteen ansiosta.
Click to expand...
Ja vaikuttaisikohan tuohon naisten tuollaiseen suhtautumiseen juurikin se, että moni on (kuten minäkin aikoinaan) näännyttänyt itseään teini-ikäisenä (koska piti olla laiha!) ja on sen jälkeen joutunut oikeasti opettelemaan syömään riittävästi.
Moni nainen joka tutustuu esim. tavoitteelliseen treenaamiseen joutuu opettelemaan, että kehittyäkseen pitää syödä (ja moni alkuun kauhistuu niitä ruokamääriä.) Minullekin riittävä syöminen onnistui vasta, kun pakotin itseni syömään säännöllisesti - niin varmistin riittävien kaloreiden saamisen, koska ei ollut näläntunnetta ja toisaalta, ei vain pystynyt syömään kerralla paljon. Liian vähän syöminen on ollut itsellekin ns. normaali, mistä olen opetellut pois. (Joskus edelleenkin, +kymmenen vuotta myöhemmin, lasken silloin tällöin parin päivän ajan kaloreita tsekatakseni, etten ole tietämättäni miinuksilla - en halua olla ainakaan isosti, koska se johtaa vain sairastelukierteeseen ym. ei-toivottaviin asioihin.)

Lisäys. Ja sitten monella on toki vielä se huono tapa, että syödään liian vähän oikeaa ruokaa mutta herkkuja kyllä menee.
Minulla ei ole tätä ongelmaa, koska herkut eivät kuulu arkeen millään tavalla; minulla on joskus herkkupäivä -vähän niin kuin penskana oli karkkipäivä. 😅
 
Tollanen liian vähän syöminen varmaan suurimmalle osalle miehistä aivan vieras asia. Itse joudun käytännössä rajoittamaan itseäni ettei rupea paino nousemaan. Tykkäisin syödä ihan saatanasti. Aivot saa nautintoa hyvän syömisestä. Ja pystyn yhdellä aterialla syömään päivän energiat plussalle.
 
Force sanoi:
Ja pystyn yhdellä aterialla syömään päivän energiat plussalle.
Click to expand...
Onnistuisi minultakin ehkä nykyään, jos ruokana olisi neljän juuston pizza ja jälkkäriksi jäätelörasia ja/tai suklaata. :LOL:
Oikeaa, terveellistä ruokaa kerralla niin paljon? Ei pysty, ei sitten mitenkään. :LOL:
 
Fea sanoi:
Onnistuisi minultakin ehkä nykyään, jos ruokana olisi neljän juuston pizza ja jälkkäriksi jäätelörasia ja/tai suklaata. :LOL:
Oikeaa, terveellistä ruokaa kerralla niin paljon? Ei pysty, ei sitten mitenkään. :LOL:
Click to expand...

Joo käytännössä rasvaa paljon niin sillon toi on mahdollista. Ei onnistu kanalla ja riisillä. Joskus söin kotipizzan perhepizzan, join sokerilimpparia ja jälkkäriksi 200g suklaalevy.
 
Tänään alkoi se huikea fiilis ja energia, jännä kun se tulee aina kolmannen päivän jälkeen. Nälkää ei edes huomaa, paitsi kun muut söi eväitä tauolla ja pomo suklaarasioita kahville:LOL:
 
Taitaa toi fiiliksen parantuminen 3 päivän jälkeen johtua siitä kun ketoosi saavuttaa huippunsa ja sen jälkeen rasvanpoltto tehostuu.

Screenshot_20221215_133451.jpg
 
Dona sanoi:
Taitaa toi fiiliksen parantuminen 3 päivän jälkeen johtua siitä kun ketoosi saavuttaa huippunsa ja sen jälkeen rasvanpoltto tehostuu.
Click to expand...

Oletko sokereita katsonut? Itsellä vaatinut aiemmin yli 2 vrk paastoa että sokerit on tippuneet 4.0 mmol/l. Sitten sitä meinasin tällä paastolla katsoa muuttuuko sokereiden kohoaminen treenin vaikutuksesta kun paasto etenee. Paaston alussa 1-2 vrk kohdalla ainakin sokerit nousee reilustikkin kun rasittaa kroppaa kovasti. Näinköhän tuo nousu on vähäisempää pidemmällä paastolla kun glukoosia ei irtoa enää niin paljoa esim. maksasta?
 
Force sanoi:
Oletko sokereita katsonut? Itsellä vaatinut aiemmin yli 2 vrk paastoa että sokerit on tippuneet 4.0 mmol/l. Sitten sitä meinasin tällä paastolla katsoa muuttuuko sokereiden kohoaminen treenin vaikutuksesta kun paasto etenee. Paaston alussa 1-2 vrk kohdalla ainakin sokerit nousee reilustikkin kun rasittaa kroppaa kovasti. Näinköhän tuo nousu on vähäisempää pidemmällä paastolla kun glukoosia ei irtoa enää niin paljoa esim. maksasta?
Click to expand...

En oo kattonu, mutta tuo 1-2 vuorokautta käy järkeen ihan hyvin, etenkin jos hyppää paastolle korkea hiilarisesta ruokavaliosta. Sokerit nousi itellä kans paastotreeneissä pätkäpaastolla kun oli vielä varastossa hiilareita. Pitkällä paastolla tuskin nousee paljon kun hiilarivarastot on tyhjät, tai ehkä keho sillon polttaa lihasta ja muodostaa siitä glukoosia jonkin verran, tuo onnistuu myös laktaatista.

Tänään alkoi melkoinen palelu, muuten kyllä hyvä fiilis ja energia. Taitaa kroppa alkaa säästää energiaa, kun lämmöt tippuu. Huomenna 5 päivää täynnä niin lopetan paaston.
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
En oo kattonu, mutta tuo 1-2 vuorokautta käy järkeen ihan hyvin, etenkin jos hyppää paastolle korkea hiilarisesta ruokavaliosta. Sokerit nousi itellä kans paastotreeneissä pätkäpaastolla kun oli vielä varastossa hiilareita. Pitkällä paastolla tuskin nousee paljon kun hiilarivarastot on tyhjät, tai ehkä keho sillon polttaa lihasta ja muodostaa siitä glukoosia jonkin verran, tuo onnistuu myös laktaatista.

Tänään alkoi melkoinen palelu, muuten kyllä hyvä fiilis ja energia. Taitaa kroppa alkaa säästää energiaa, kun lämmöt tippuu. Huomenna 5 päivää täynnä niin lopetan paaston.
Click to expand...

Palelusta tuli mieleene että kerkeääkö kilpirauhastasot tippumaan alle viikon paastossa vai vaatiiko pidempää alisyömistä. Tosta tuli myös mieleen että mitenhän vaikuttaa paaston vaikutuksiin jos kilpparihormoonit on ulkoistettu. Itellä kilppari lähellä viitteen alarajaa muutenkin. Jos ois kilpparit viitteen ylärajalla ni varmaan paasto polttais vähän enemmän rasvaa.

Joku vanha tutkimus tuli heti vastaan missä T3 oli tippunu 4 päivän paastolla ja T4 noussut.
 
Back
Ylös Bottom