Paastoaminen

[Dona]

Palelusta tuli mieleene että kerkeääkö kilpirauhastasot tippumaan alle viikon paastossa vai vaatiiko pidempää alisyömistä. Tosta tuli myös mieleen että mitenhän vaikuttaa paaston vaikutuksiin jos kilpparihormoonit on ulkoistettu. Itellä kilppari lähellä viitteen alarajaa muutenkin. Jos ois kilpparit viitteen ylärajalla ni varmaan paasto polttais vähän enemmän rasvaa.

Joku vanha tutkimus tuli heti vastaan missä T3 oli tippunu 4 päivän paastolla ja T4 noussut.

Joo t3 tippuu hiukan kun kroppa alkaa säästämään ja tarve vähenee.


View: https://youtu.be/LXwafP7xoHk

 

[sekiro]

Harmi, youtubesta ei löydy enää sitä loistavaa paasto dokkaria minkä YLE näytti joskus. Jos joltain löytyy, niin laittakaa. Siinä käytiin läpi tosi mielenkiintosia juttuja paaston vaikutuksista
Sitä etsiessäni tuli vastaa tämmönen tuoreempi dokkari areenasta. Pitää toi katsoa vielä tänään.

Totuus paastosta

Voiko paastolla tai syömisen ajoituksella olla merkitystä terveyteen ja painonhallintaan? Pätkäpaasto on trendikäs tapa hallita syömistä, mutta onko se myös terveellinen ja kestävä vaihtoehto? Asiantuntijat perehtyvät paaston terveysvaikutuksiin. Tuotanto: ABC, Australia, 2021.

areena.yle.fi

Ite etsin myös sitä tässä lähiaikoina. Ei löytynyt. Siinä oli kaikkea neuvostoliiton tekemiä paasto tutkimuksia.

Tietääkseni kyseinen dokkari on tää:


View: https://www.youtube.com/watch?v=WgLJ_dfKy1E


"This video contains content from LDS, who has blocked it in your country on copyright grounds"

Youtube estää/geoblockaa, mutta esim VPN ku laittaa UK kautta niin onnistui. Vaihtoehtoisesti, ilman VPN voi kokeilla piped youtube frontendia, näyttäs ohittavan geoblockauksen.

Piped

An alternative privacy-friendly YouTube frontend which is efficient by design.

piped.garudalinux.org

e: Rumblesta löyty kans:


View: https://rumble.com/v1v73pi-science-of-fasting-2012.html

 

[Force]

Aika vähän tullu tällä viikolla syötyä. Ainoastaan tiistaina. Maanantai syömättä ja siinä 36h paasto. Ke-to syömättä ja nyt kohta 60h paastoa. Ei nälkää, ei mitään erikoista.

Paino ma aamusta -3,8 kg.

 

[inoksi]

Eikö toi sitten ole semmonen vmäinen noidankehä. Paasto tekee hyvää, mutta sen jälkeen keho ottaa äärimmäisen herkkästi ylimääräistä talteen ja sit pitää taas paastota ja ja

 

[Dona]

Tietääkseni kyseinen dokkari on tää:


View: https://www.youtube.com/watch?v=WgLJ_dfKy1E


"This video contains content from LDS, who has blocked it in your country on copyright grounds"

Youtube estää/geoblockaa, mutta esim VPN ku laittaa UK kautta niin onnistui. Vaihtoehtoisesti, ilman VPN voi kokeilla piped youtube frontendia, näyttäs ohittavan geoblockauksen.

Piped

An alternative privacy-friendly YouTube frontend which is efficient by design.

piped.garudalinux.org

e: Rumblesta löyty kans:


View: https://rumble.com/v1v73pi-science-of-fasting-2012.html

Just tää. Kiitos

 

[Dona]

Eikö toi sitten ole semmonen vmäinen noidankehä. Paasto tekee hyvää, mutta sen jälkeen keho ottaa äärimmäisen herkkästi ylimääräistä talteen ja sit pitää taas paastota ja ja

Riippuu vähä miten alkaa syömään sen paaston jälkeen. Itellä rasvat ei oo tullu takas kun syöny siististi.

 

[Force]

Eikö toi sitten ole semmonen vmäinen noidankehä. Paasto tekee hyvää, mutta sen jälkeen keho ottaa äärimmäisen herkkästi ylimääräistä talteen ja sit pitää taas paastota ja ja

Pitää treenin mukana kokoajan ja aloittaa paaston jälkeen maltillisesti syömään niin lopputulema jää positiivisen puolelle. Itse ajattelin tämän paaston jälkeen jatkaa jonkin aikaa hyvin matalilla hiilareilla ja jatkaa painon pudotusta. En anna missään kohtaa painon nousta vaan suoraan jatkuu painon tiputtaminen. Paaston jälkeen insuherkkyys on super levelillä niin hyvä tilanne ajaa ravinteita lihaksiin.

 

[inoksi]

No joo, varmaan ihan totta, mutta toi edellyttää, että elämänhallinta on muutenkin hyvä ja ruokailutottumukset kunnossa. Mikäli ei, niin helppo nähdä sellainen -5 sitten +6, -6 ja +7 jne tapahtuvaksi.

 

[Dona]

Pitkällä paastolla mahalaukku pienenee niin paljo, että ei pysty edes syömään isoja annoksia paaston jälkeen, jos ei tarkotuksella ahmi ja venytä sitä.

 

[Dona]

Äskeken meni paasto rikki. Otin riskin ja alotin heti entrecote pihvillä kun teki mieli niin kovaa, tuntuu se sulavan ihan hyvin.
Painoa lähti 5kg ja vyötäröltä 4-5cm.

 

[Force]

Äskeken meni paasto rikki. Otin riskin ja alotin heti entrecote pihvillä kun teki mieli niin kovaa, tuntuu se sulavan ihan hyvin.
Painoa lähti 5kg ja vyötäröltä 4-5cm.

Nice.
Itellä kohta 3 vrk täynnä ja kävin Lidlistä ostaa 4 kpl naudan pippuripihvejä ja karjalanpaistia . Tota ennen oli 36h paasto ja välissä yks päivä syömistä. Huomenna katkaisen paaston ja jatkan ketoosissa miinuskaloreilla jonkun aikaa. Meinasin varsinaisen katkaisun tehdä nestemäisellä kollageeniproteiini drinksulla + L-glutamiinia.

 

[Wolf88]

Mites näis paastoissa lihakset reagoi?? Sulaako vähän pois?? Vai tuleeko samat lihat heti takas kun alkaa syömään, oletan että henkilö treenaa säännöllisesti myös paastolla jos pitkä paasto.Onko tästä tehty jotain hyviä tutkimuksia??

 

[Dona]

Mites näis paastoissa lihakset reagoi?? Sulaako vähän pois?? Vai tuleeko samat lihat heti takas kun alkaa syömään, oletan että henkilö treenaa säännöllisesti myös paastolla jos pitkä paasto.Onko tästä tehty jotain hyviä tutkimuksia??

Mun kokemuksien mukaan lähtee tosi vähä lihasta, toki voi olla yksilöllistä.

 

[Force]

Itselläni aina yli 2 vrk paastoissa vatsa löysä. Tulee vettä vaan perseestä. Olen yhdistänyt sen liikaan kahvin juomiseen. Onko muilla samaa ongelmaa? Kahvia pitää ensi kerralla koittaa vähentää.

 

[Dona]

Itselläni aina yli 2 vrk paastoissa vatsa löysä. Tulee vettä vaan perseestä. Olen yhdistänyt sen liikaan kahvin juomiseen. Onko muilla samaa ongelmaa? Kahvia pitää ensi kerralla koittaa vähentää.

Mä jätän kahvin aina pois pitkillä paastoilla, jotenki en usko että se on hyväksi kun kroppa on ihan tyhjä. Olikohan Ray Peat forumilla just tosta, että kahvia pitäis välttää kun maksan glykot tyhjätty kun aiheuttaa stressireaktion.

 

[Force]

Mä jätän kahvin aina pois pitkillä paastoilla, jotenki en usko että se on hyväksi kun kroppa on ihan tyhjä. Olikohan Ray Peat forumilla just tosta, että kahvia pitäis välttää kun maksan glykot tyhjätty kun aiheuttaa stressireaktion.

Olen miettiny samaa. Pitää ensi kerralla koittaa jättää pois.

 

[Force]

-4,7 kg tällä viikolla kun aamulla katkaisin paaston. Sokerit oli 72h kohdalla 3,9. Nyt 2 päivää ketoa pienillä kaloreilla ja maanantaina alkaa uus paasto.

Tänään esim safkat aika yksinkertaiset

200g karjalanpaistia
500g pippuripihviä
20g parapähkinöitä
20g cashew pähkinöitä
50g broccoli mix pakastevihannekset

1300 kcal
66 g rasva
10 g hh
153 g prode

 

[Force]

Aamupaino jatkaa suoraan tippumista 3,5 vrk paaston jälkeen. Vaikka eilen katkaisin paaston niin silti -0,2 kg. Toki ihan loogista että 1300 kcal ja lähes 0 hiilaria niin tavaraa ei jää kroppaan edes nesteenä juurikaan. Taas tulee mieleen onko meikällä jotenkin nälkäsignalointi vaurioitunut kun ei ole nälkä. En muista että olisi vuosiin ollut nälkä.

 

[THE CRONOS]

Eikö toi sitten ole semmonen vmäinen noidankehä. Paasto tekee hyvää, mutta sen jälkeen keho ottaa äärimmäisen herkkästi ylimääräistä talteen ja sit pitää taas paastota ja ja

Oon huomannut kanssa vähän tämän suuntaisia havaintoja itsellä. Eli jos paaston jälkeen vetää reilusti kaloreita niin melkein näkee reaaliajassa kun läski kertyy vyötärölle , jotain perää tässä on.
Treenaako muut paaston aikana yhtään? Ensimmäisenä päivänä tuntuu moni tekevän jotain jumppaa mutta sitten rauhoittuu. Itsekin viimeksi taisin ekana päivänä vetää 1h punttitreenit ja siinä ei tietenkään mitään ongelmaa tuntunut. Mietin tuota ketoosiin siirtymisen jälkeistä aikaa, näinköhän puntti miten kulkisi ja mikä on olo sen jälkeen?

Muistan lukeneeni että Ketoosissa kun treenaa niin se nostaa verensokeria myös siksikin että maksa rupeaa työntämään glukoosia vereen ettei verensokerit tipu liian alas ja kupsahda koko mies.

 

[Dona]

Treenaako muut paaston aikana yhtään? Ensimmäisenä päivänä tuntuu moni tekevän jotain jumppaa mutta sitten rauhoittuu. Itsekin viimeksi taisin ekana päivänä vetää 1h punttitreenit ja siinä ei tietenkään mitään ongelmaa tuntunut. Mietin tuota

Pitkissä paastoissa en treenaa, mutta käveltyä tulee joka päivä melko pitkiäkin lenkkejä.