Paastoaminen

[Force]

Luulisin että pidemmätkin paastot on helpompia niille ketkä totuttanu kropan pätkäpaastoihin. Sellanen kuka aina syö tiheästi kun rupeaa yhtäkkiä paastoamaan niin saattaa olla erikoisia oloja.

 

[sekiro]

Joskus jos on ollut kunnon porsastelukausi niin itselle tulee kova halu paastota. Jotenkin tuntuu että paasto puhdistaa kehoa ja mieltä, sitä vaan joskus kaipaa. Sen olen kyllä huomannut että mitä useammin paastoaa niin sitä helpompaa siitä tulee. Nykyisin ei joku 3pv paasto ole juuri temppu tai mikään. Pidempään ei ole kyllä tullut kokeiltua.

Itse muistan ekan vesipaaston, 48h, tuntu ettei meinannu saada unta ja jotenki heikko olo. Silloin kuitenkin oli takana useita vuosia pätkäpaastoa. Johtui kait elektrolyyttien puutteesta. Sen jälkeen tullut suoritettua useita (hanavedellä, lähdevedellä, merisuolalla, kahvilla) 3vrk ja 2x 5vrk ja 1x 7vrk vesipaastoja, eikä ongelmaa. Sen huomasin, että kun 7vrk paastossa lopetin kahvin juomisen joskus 3-4vrk kohdalla, niin oli mahtavan kevyt ja kirkasmielinen olo 5-7 päivinä. Aivan niin voimakkana en ole muuten kokenut sitä, en edes carnivorella (jota nyt 1kk takana), vaikka sekin tuo samoja efektejä suht voimakkaasti esille itellä.

Pitänee tässä taas suunnitella seuraavaa paastoa.

e: myös pidempi kuin 7vrk paasto kokeilu kiinnostaisi.

 

[THE CRONOS]

Itse muistan ekan vesipaaston, 48h, tuntu ettei meinannu saada unta ja jotenki heikko olo. Silloin kuitenkin oli takana useita vuosia pätkäpaastoa. Johtui kait elektrolyyttien puutteesta. Sen jälkeen tullut suoritettua useita (hanavedellä, lähdevedellä, merisuolalla, kahvilla) 3vrk ja 2x 5vrk ja 1x 7vrk vesipaastoja, eikä ongelmaa. Sen huomasin, että kun 7vrk paastossa lopetin kahvin juomisen joskus 3-4vrk kohdalla, niin oli mahtavan kevyt ja kirkasmielinen olo 5-7 päivinä. Aivan niin voimakkana en ole muuten kokenut sitä, en edes carnivorella (jota nyt 1kk takana), vaikka sekin tuo samoja efektejä suht voimakkaasti esille itellä.

Pitänee tässä taas suunnitella seuraavaa paastoa.

e: myös pidempi kuin 7vrk paasto kokeilu kiinnostaisi.

Itse en viimeksi juonut kahvia ensimmäisenä enkä muistaakseni toisenakaan päivänä, ei tullut päänsärkyjä. Kolmantena päivänä kun otin kahvia niin tuli aika paska olo, just sana "jitters" kuvaa hyvin, eli jotenkin tärisytti ja olo oli rauhaton. Viimeksi en muuten ottanut mitään elektrolyyttejäkään, suolaa otin puoli t-lusikallista tokana päivänä ja siitäkin tuli jotenkin huono fiilis. Ensi kerralla juon melko varmasti vain vettä.

Senkin olen huomannut että vettä ei kannata litkiä kovin paljoa juuri siksi että ei huuhtele turhaan elektrolyyttejä yhtään enempää kuin on pakko. Ehkä max 1.5l päivässä. Itsellä ainakin paastotessa on helposti jano lähes kokoajan ja jos vettä juo paljon niin ei olo siitä ainakaan yhtään parane.

 

[makia]

Oon paastonnut kerran elämässäni ~36h, joitain vuosia sitten. Ajattelin nyt repäistä ja kokeilla kuinka pitkälle pääsee vesi + kahvi + elektrolyyttijauhe kombolla. Ihan maksimissaan paastoan 8.12. asti, koska tuolloin viikonloppuna on pikkujoulumenoja ja en ajatellut olla se tyyppi joka ilmestyy paikalle eikä syö tai juo mitään :D

Nyt alan syömään viimeiset pilaantuvat sapuskat jääkaapista ja aloitan tänään illalla. Voisin tänne päivitellä miten pää ja kroppa kestää, vai kestääkö ollenkaan.

Nyt on edellinen "ennätys" rikottu ja 38h takana. Tänään herätessä vähän päätä meinas särkeä, muuten ei vaikeuksia.

Eilisen kulutus Apple Watchin laskelmien mukaan 3609kcal (2473 lepo + 1136 aktiivinen). Aamupaino tippunut eilisestä 2,2kg.

 

[Huracan]

Kun yritän paastota, en saa millään unta koska on nälkä. Onko mitään tehtävissä helpottamaan unen saantia?

Väheneekö näläntunne jos totuttaa itsensä paastoamaan ensin lyhyempiä pätkiä ja vähitellen lisää kestoa?

 

[Dona]

Väheneekö näläntunne jos totuttaa itsensä paastoamaan ensin lyhyempiä pätkiä ja vähitellen lisää kestoa?

Vähenee. Kun on kroppa on rasva-adaptoitunut kunnolla, niin sen jälkeen paaston aloittaminen on helppoa, koska keho menee nopeasti ketoosiin, vaihtaa nopeammin rasvanpolttotilaan ja käyttää tehokkaammin kehon rasvaa . Itellä ei ollu mitään ongelmaa viikon paastolla, kun taustalla oli 6kk pätkäpaastoa ja 2kk 2/5 24h paastoilua. Oikeestaan nuo kokeilut muutti kokonaan mun käsityksen aineenvaihdunnasta ja kehon toiminnasta. Aikaisemmin en voinut uskoa miten tehokkaasti kroppa toimii käyttämällä vain omaa rasvaa. Parhaiten avasi silmät se, kun 24 tunnin paaston jälkee vedät parhaan treenin ikinä.

Brad Pilon Eat Stop Eat kirjaa voin suositella.

 

[makia]

Nyt on edellinen "ennätys" rikottu ja 38h takana. Tänään herätessä vähän päätä meinas särkeä, muuten ei vaikeuksia.

Eilisen kulutus Apple Watchin laskelmien mukaan 3609kcal (2473 lepo + 1136 aktiivinen). Aamupaino tippunut eilisestä 2,2kg.

63h nyt takana. Eilen oli vähän haasteita mentaalisen puolen kans, koko ajan aivot yritti ylipuhua mut syömään, vaikka fyysisesti ei ollut nälkä. Kävin tekeen koko kropan treenin ja tuntui kun syke nousisi hieman normaalia nopeampaa, kai tää kuuluu asiaan

Viimeiset 2 yötä on varmaan ollut parhaat unet tosi pitkään aikaan. Yleensä taitaa mennä paastolla toisin päin.

Eilisen kulutus Apple Watchin laskelmien mukaan 3750kcal (2524 lepo + 1226 aktiivinen). Aamupaino tippunut eilisestä 0,9kg ja yhteensä 3,1kg.

 

[inoksi]

Onko teistä kukaan mittaillu verenpaineta ja sykkeitä pitkällä paastolla? Ei yllättäis jos ois vähä koholla, lie keholle hieman stressaava tila

 

[JH4]

Minä veikkaisin että laskee jos keho pyrkii säästämään kaikessa energiaa kuluttavassa.

 

[makia]

63h nyt takana. Eilen oli vähän haasteita mentaalisen puolen kans, koko ajan aivot yritti ylipuhua mut syömään, vaikka fyysisesti ei ollut nälkä. Kävin tekeen koko kropan treenin ja tuntui kun syke nousisi hieman normaalia nopeampaa, kai tää kuuluu asiaan

Viimeiset 2 yötä on varmaan ollut parhaat unet tosi pitkään aikaan. Yleensä taitaa mennä paastolla toisin päin.

Eilisen kulutus Apple Watchin laskelmien mukaan 3750kcal (2524 lepo + 1226 aktiivinen). Aamupaino tippunut eilisestä 0,9kg ja yhteensä 3,1kg.

Eilen illalla lopetin, oliskohan ollu joku 75h kellossa. Paremmin kun viime kerralla, ens keralla sitte kokonainen viikko :D

 

[Dona]

Maanantaina alotan kans min. 3 päivän paaston. Viime aikoina nukkunu huonosti ja tuntunu aivot olevan ylikieroksilla stressistä. Paasto on mulla aikasemmin auttanu tähän ja nyt kun perehdyinkin asiaan niin paastolla tosiaan aivojen neurotransmitterit resettaa silleen, että rauhoittava gaba ja serotoniini lisääntyy ja stressaava glutamaatti vähenee. Tämä saavutetaan ketoosilla ja nopein tapa päästä ketoosiin on paasto + saa samalla muut paaston hyödyt.

 

[Force]

Maanantaina alotan kans min. 3 päivän paaston. Viime aikoina nukkunu huonosti ja tuntunu aivot olevan ylikieroksilla stressistä. Paasto on mulla aikasemmin auttanu tähän ja nyt kun perehdyinkin asiaan niin paastolla tosiaan aivojen neurotransmitterit resettaa silleen, että rauhoittava gaba ja serotoniini lisääntyy ja stressaava glutamaatti vähenee. Tämä saavutetaan ketoosilla ja nopein tapa päästä ketoosiin on paasto + saa samalla muut paaston hyödyt.

Ite alotan myös ja vedän koko viikon jos pystyn. Ykkös tavoitteena antaa kunnolla resettiä insuherkkyydelle ja tulehdusta pois.

 

[Force]

Erittäin helposti tuttuun tapaan eka vuorokausi. Illalla vielä yläkropan puntti ja muutama minuutti HIIT rykimistä assault bikellä ja hiihtoergolla.

Paino -1,8 kg

 

[Dona]

Erittäin helposti tuttuun tapaan eka vuorokausi. Illalla vielä yläkropan puntti ja muutama minuutti HIIT rykimistä assault bikellä ja hiihtoergolla.

Paino -1,8 kg

Mulla nyt 48 tuntia takana. Eka vuorokausi meni tosi helposti, tänään on vähä heikottanu ja jomottanu päätä, kahvinkin jätin, joten voi olla siitäkin. Uskosin että huomenna alkaa tulla se huikee fiilis ja energia, sitten ei maltakkaan lopettaa

 

[SlaikkaG]

Eilen illalla lopetin, oliskohan ollu joku 75h kellossa. Paremmin kun viime kerralla, ens keralla sitte kokonainen viikko :D

Kokeileppa joskus kuinka kauan voi olla syömättä että tulee tajuttomuus ja kuolema? Viikko alkaa olemaan rajoilla varmaan? Koita päivittää joka ilta kuulumisia ja sit ku ei nimimerkki ole enää aktivoitunut niin me tehdään täällä yhteenveto mitä kesti olla syömättä ennenkö kuoli.
Tsemppistä äläkä anna periksi vaikka olo voi olla hirveä juuri ennen kun liityt ilmavoimiin.Älä vaan mene syömään mitään vaikka olo olis mikä tahansa,käy vaikka lenkillä mieluummin.

 

[Rikkeri]

Kokeileppa joskus kuinka kauan voi olla syömättä että tulee tajuttomuus ja kuolema? Viikko alkaa olemaan rajoilla varmaan? Koita päivittää joka ilta kuulumisia ja sit ku ei nimimerkki ole enää aktivoitunut niin me tehdään täällä yhteenveto mitä kesti olla syömättä ennenkö kuoli.
Tsemppistä äläkä anna periksi vaikka olo voi olla hirveä juuri ennen kun liityt ilmavoimiin.Älä vaan mene syömään mitään vaikka olo olis mikä tahansa,käy vaikka lenkillä mieluummin.

Viikon pärjää helposti syömättä jos vain juo riittävästi eikä ole 40kiloinen luuranko.

 

[Force]

Kokeileppa joskus kuinka kauan voi olla syömättä että tulee tajuttomuus ja kuolema? Viikko alkaa olemaan rajoilla varmaan? Koita päivittää joka ilta kuulumisia ja sit ku ei nimimerkki ole enää aktivoitunut niin me tehdään täällä yhteenveto mitä kesti olla syömättä ennenkö kuoli.
Tsemppistä äläkä anna periksi vaikka olo voi olla hirveä juuri ennen kun liityt ilmavoimiin.Älä vaan mene syömään mitään vaikka olo olis mikä tahansa,käy vaikka lenkillä mieluummin.

Viikko? Aivan mitätön aika. Riippuu ihan paljon massaa on kertyny kroppaan. Isoilla ihmisillä menee kuukausia.

 

[Dona]

Viikko nyt ei oo mitään, vaikka ei olis kummosia rasvavarastoja.


View: https://youtu.be/5oIC8bAm5Ls

 

[Dona]

Harmi, youtubesta ei löydy enää sitä loistavaa paasto dokkaria minkä YLE näytti joskus. Jos joltain löytyy, niin laittakaa. Siinä käytiin läpi tosi mielenkiintosia juttuja paaston vaikutuksista
Sitä etsiessäni tuli vastaa tämmönen tuoreempi dokkari areenasta. Pitää toi katsoa vielä tänään.

Totuus paastosta

Voiko paastolla tai syömisen ajoituksella olla merkitystä terveyteen ja painonhallintaan? Pätkäpaasto on trendikäs tapa hallita syömistä, mutta onko se myös terveellinen ja kestävä vaihtoehto? Asiantuntijat perehtyvät paaston terveysvaikutuksiin. Tuotanto: ABC, Australia, 2021.

areena.yle.fi

 

[Force]

Harmi, youtubesta ei löydy enää sitä loistavaa paasto dokkaria minkä YLE näytti joskus. Jos joltain löytyy, niin laittakaa. Siinä käytiin läpi tosi mielenkiintosia juttuja paaston vaikutuksista
Sitä etsiessäni tuli vastaa tämmönen tuoreempi dokkari areenasta. Pitää toi katsoa vielä tänään.

Totuus paastosta

Voiko paastolla tai syömisen ajoituksella olla merkitystä terveyteen ja painonhallintaan? Pätkäpaasto on trendikäs tapa hallita syömistä, mutta onko se myös terveellinen ja kestävä vaihtoehto? Asiantuntijat perehtyvät paaston terveysvaikutuksiin. Tuotanto: ABC, Australia, 2021.

areena.yle.fi

Ite etsin myös sitä tässä lähiaikoina. Ei löytynyt. Siinä oli kaikkea neuvostoliiton tekemiä paasto tutkimuksia.