ns. apuliikkeiden ennätyksiä!

[Kynis!]

paljonko roinaa nousee täällä jätkillä esim. ranskalaisesta punnerruksessa ja vipunostoissa!

Ittelläni nousee ranskista 2*6*55 ja vipunostosta 12*21

Tälläin huvikseni vaan kyselen kun haluan vähän tietää missä muut liikkuu!

 

[NEUTRAALI]

ranskalainen suoralla tangolla 90kgx8

 

[Kynis!]

Huh huh! Saa vielä kymmenen vuotta reenata että saa tommoset roinat ylös!

 

[Salomaha]

Ranskalainen suora tangolla niin ikään kuin 70kgx6

 

[petrooli]

lattiapenkki 210 x 1
ranskis mutka tangolla 95x8 x 2
smitti vinopenki 180 x 5
mave voimaräkissä painot 20 cm irti maasta 325x6
tuossa tämänhetkisiä tuloksia

 

[6point]

Oon monesti ihmetelly että miksi porukka näyttää yleensä tekevän ranskalaisia punnerruksia esim. penkkiin nähden todella pienillä painoilla, eikä se muutenkaan näytä olevan kovin suosittu liike isojen miesten keskuudessa. En oo ikinä nähny kenenkään tekevän ranskalaisia yli 50 kilolla vaikka samalla salilla käy useampia lähes 200kg:n penkkaajiakin. Ite teen tuommoset normaalit tiukat bodisarjat suunnilleen 50 kilolla kulmatangolla. Omasta mielestä parhaita ojentaja liikkeitä jos massatreenistä puhutaan.

 

[NEUTRAALI]

Oon monesti ihmetelly että miksi porukka näyttää yleensä tekevän ranskalaisia punnerruksia esim. penkkiin nähden todella pienillä painoilla, eikä se muutenkaan näytä olevan kovin suosittu liike isojen miesten keskuudessa..

Johtuu siitä kun ei kyynärpäät monella kestä kyseistä liikettä tehdä ja isot ukot ovat yleensä runttailleet kyynärpäänsä tohjoksi tällä liikkeellä ja joutuvat tyytymään keveisiin painoihin.

 

[Touu]

Pystypunnerrus koneessa 4 * 100 kg.

 

[azzyyr]

Viimeksi (muistaakseni) mulla oli ranskiksessa 40 kiloa malmia sen käkkärätangon lisäksi, tangon painosta ei tietoa. Vipareissa eteen oli 20 hantit käytössä. Ja 2-3x8 on yleensä mulla noi apuliikkeiden sarjat...

 

[Robby.R]

Lattiapenkki 185kg.
Ranskalainen suoralla tangolla nokan päältä pysäytyksellä 9x75kg.
Hyvää huomenta kyykky 3x190kg.

 

[treenaisko]

Ranskalainen suoralla tangolla nokan päältä pysäytyksellä 9x75kg.

Juuri tämä olisi hyvä mainita onko ranskalainen tehty pysäyttämällä tanko silmien yläpuolella vai takaa hirveellä heijauksella. Ensimmäinen treeni kohdistuu vain ojentajille ja jälkimmäinen ojentajille ja rinnalle.

 

[Touu]

Juuri tämä olisi hyvä mainita onko ranskalainen tehty pysäyttämällä tanko silmien yläpuolella vai takaa hirveellä heijauksella. Ensimmäinen treeni kohdistuu vain ojentajille ja jälkimmäinen ojentajille ja rinnalle.

Jos liike tehdään takaa heijauksella, se muuttuu enemmänkin pulloveriksi tangolla.

 

[Dreamer]

Muistaakseni ranskalainen 60kg:lla sarjaa ja viparit sivulle 20kg:lla sarjaa.

 

[kimmo2543]

10v sitten 140kg pyöreä kivi lavalle.Tuli kokeiltua kun kaverit harrasti
vahvinmies lajeja.Nyt vaan muokataan siksbackia...voimahommat on jäänyt.

 

[NEUTRAALI]

Juuri tämä olisi hyvä mainita onko ranskalainen tehty pysäyttämällä tanko silmien yläpuolella vai takaa hirveellä heijauksella. Ensimmäinen treeni kohdistuu vain ojentajille ja jälkimmäinen ojentajille ja rinnalle.

oma tulos hiusrajasta ilman vauhti heijjausta mutta ei pysäytystä, kerran oon kokeillu tosissaan tehdä tuota robby.r:n mainitsemaa versiota normaali ranskalaisten jälkeen, 80kilolla meni 8toistoa(muulloinkin olen tehnyt mutta vain palauttavana kevyesti viimeisenä sarjana) , jos heti alusta tekis tuolla tyylillä niin varmaan 85kilolla jaksais veivata. Heijjaus tyyliäkin käytän, mutta nuilla tosi raskailla se ei ainakaan enään itselläni onnistu jostain syystä. Mainittakoon tähän vielä pushdown ylätaljassa m.Ruhl/e.coan tyylillä 100kg x8(silloin kun sitä aikoinaan tein)

 

[Commando]

Dippi ennätys on 150kg/5 hauiskääntötangolla 130kg/8 pystypunnerrus seisoen 170kg/5 nämä on vuodelta 2001.


siis tuo hauis ei ole tehty "puhtaasti" "heilahduksilla"

 

[Mniska]

pistetään hiukan pienen miehen tuloksia. ranskis 6x45 otsan kohdalle pysäyttäen, leuat 4x30kg lisäpainolla, rinnalleveto 100kg.

 

[tikkuniska]

ranskalainen 4x60kg vipunostoissa 22,5kg:lla sarjaa.

 

[21980]

Dippi ennätys on 150kg/5 hauiskääntötangolla 130kg/8 pystypunnerrus seisoen 170kg/5 nämä on vuodelta 2001.


siis tuo hauis ei ole tehty "puhtaasti" "heilahduksilla"

jätkä on eläin

 

[kimmo2543]

Dippi ennätys on 150kg/5 hauiskääntötangolla 130kg/8 pystypunnerrus seisoen 170kg/5 nämä on vuodelta 2001.
siis tuo hauis ei ole tehty "puhtaasti" "heilahduksilla"

Hienoja tuloksia Penkki on pakko olla lähellä 250kg.