Montako tonnia "nostit" viimeksi?

[Elmukelmu]

Idea kopioitu toiselta palstalta...
Eli ajatuksena on laskea kuinka monta tonnia teoriassa nostit viime treenin aikana. Lasku suoritetaan siten, että jos otat penkissä esim 6 toistoa 100 kilolla, olet nostanut 600kg. Jos otat näitä sarjoja vaikka viisi, olet nostanut 600kgx5=3000kg, eli 3 tonnia. Mukaan lasketaan ainoastaan vapailla painoilla tehdyt veto-, punnerrus-, ojennus- ja koukistusliikkeet (esim. mave, penkki, kulmasoutu, vipunostot ja kulmasoudut käsipainoilla, hauiskäännöt tangolla ja käsipainoilla, yms. Mukaan ei lasketa taljaliikkeitä, eikä esim prässiä tai hack:ia)

Oma tulos eiliseltä rinta-olkapää-ojentaja päivältä:

8986,5kg

Ei muuta kuin kalkulaattorit laulamaan :thumbs:

 

[Ro-B]

Jaahas. Kevyenä selkä-hartiapäivänä mukaan kelpuutettavia liikkeitä oli käytännössä vain kolme ja niistä tuolla matematiikalla kertyi 4830 kiloa. Mukana ei tosin ole lämmittelyjä, joita ei nyt kirjailtu ylös. Niistäkin kertyy äkkiä aika paljon, kun toistomäärät on pidempiä...

Tätä kaavaa lienee aika vaikea varsinaisesti hyödyntää missään, mutta laskinpahan piruuttani. Pitäisiköhän kokeilla jossain vaiheessa vääntää vaikka kymppitonnin tai viidetoistatonnin treeni ja koota se sitten eri liikkeistä. Ei liene käyttökelpoinen idea :(

 

[tomppa82]

16684 kg

Ja toisessa treenissa
10336 kg

 

[Avernian]

Jos ei lämmittelysarjoja lasketa :

3287,5 kg

Tulipas vähän :lol2:

edit : Ja treenissähän oli kyykky, leuat, dippi, rinnalleveto ja hauiskääntö tohon laskentaan kelpaavia liikkeitä.

 

[mr. perfect]

olkapäätreeni 3606 kg, sisältää pari lämppärisarjaa. aika heikkoa.
jos ois taljaräpellykset ja laitekikkailut saanut laskea mukaan ois tullu enempi :D

 

[nicke]

~6800kg penkki-, olkapäätreeni... plus tietenkin lämmittelyt.

 

[RRKalle]

5230

Tässä viime selkäreenin nostetut painot. 2 iisiä maveykköstä ja yksi kova sarja kulmasoutua, loput lämmittelyistä. Eipä ole erikoinen määrä, tällä tapaa kehonrakentajat saa varsin suuria määriä, kun toistot on tärkeämpiä kuin painot.

 

[Dreamer]

1480

 

[VoimaSuomi]

Tosi kevyt kyykky, julle ja virkamiesvatsatreenissä näköjään tulee jokunen kilo
24030kg ilman lämmittelyjä

 

[S225T]

8240
ei lämppäreitä mukaan

kyykky, penkki, lattiasoutu, hauis

 

[NHB]

Edellisessä treenissä noin 17 000 kg ja viimeisessä 3 000 kg. Molemmissa samat liikkeet eli dippi ja leuanveto. Näihin vertailuihin kun saisi mukaan vielä nostetun matkan, niin voisi laskea työmäärät. Pelkät kilot ei kerro paljoa. Vertaa vaikka tempausta ja maastavetoa polvien päältä. Vertailun vuoksi kesätöissä on tullut nosteltua joskus suuruusluokaltaan noin sataa tonnia päivässä.

 

[Larzan]

11562 kg

 

[SerialLoser]

Ööh, en kirjaa lämmittelyitä ylös,
joten 8480 kiloa.
Eli 8,48 tonnia.
Koko kropan treeni oli se, vaan 9 työsarjaa.

 

[Elmukelmu]

Tätä kaavaa lienee aika vaikea varsinaisesti hyödyntää missään, mutta laskinpahan piruuttani. Pitäisiköhän kokeilla jossain vaiheessa vääntää vaikka kymppitonnin tai viidetoistatonnin treeni ja koota se sitten eri liikkeistä. Ei liene käyttökelpoinen idea :(

Juu... eipä tästä paljon todellista hyötyä ole. Voisihan sitä kuitenkin kokeilla esim. seuraavalla reenikerralla (sanotaanko nyt vaikka kyykkypäivä) liikuttaa saman verran rautaa vaikka lyhyillä raskailla sarjoilla, jos aiemmat lukemat on kellottanut pitkillä... Tunnustelee sitten seuraavina päivinä miten samalla kokonaiskuormalla tehty treeni puri... tai jotain muuta yhtä tyhmää ja lapsellista :D Keksiikö kukaan muu mitään käyttöä?

 

[Larzan]

Juu... eipä tästä paljon todellista hyötyä ole. Voisihan sitä kuitenkin kokeilla esim. seuraavalla reenikerralla (sanotaanko nyt vaikka kyykkypäivä) liikuttaa saman verran rautaa vaikka lyhyillä raskailla sarjoilla, jos aiemmat lukemat on kellottanut pitkillä... Tunnustelee sitten seuraavina päivinä miten samalla kokonaiskuormalla tehty treeni puri... tai jotain muuta yhtä tyhmää ja lapsellista :D Keksiikö kukaan muu mitään käyttöä?

Kyllähän voimapuolella on laskettu iät ajat total poundageja ja seurattu sillä, että voluumi ja nostettu kokonaisrautamäärä kasvaa per treeni tai ainakin sama rautamäärä nostetaan pienemmässä ajassa ja intensiteetti kasvaa. Mullakin kasvaa seuraavan 4-5 viikon aikana tuo nostettu kokonaisrautamäärä tuosta 11 tonnista melkein 20 tonniin.

 

[Pexi_]

Muutama treeni sitten nostin 20000kg jos lämmittelyjä ei lasketa. Ja yhdellä ainoalla liikkeellä.

 

[Gdane]

maanantaina:
Penkki + ylätalja + leveä penkki + ojentajat = 12450kg

Keskiviikko:
Kaponen penkki + vinopenkki + dippi = 8965kg

Alussa ollaan ja kovasti nouseepi lukemat tuosta toivottavasti.

 

[Deleted member 20129]

Tästähän tulee mieleen faijan kanssa kilpailu, kun penkkiä pumpattiin. Faija nosti sen 12000kg ja mulla jäi alle 10t :(. Se on aika tiukkaa kun tauot jää semmoisiksi maks 1min pituisiksi. :D

 

[oupa]

kyykky(3520kg), penkki(2320kg), leuat(1710kg), niskantakaa punnerrus(1300kg), hauis tangolla(960kg)=9810kg

 

[RRKalle]

Mikäs on porukoilla suurin määrä yhdessä sarjassa? Itselläni alakropalle kyykky ja 30*135=4050

Yläkropalle alavinopena 21*110=2310