Montako tonnia "nostit" viimeksi?

[Snowbe]

4080, aika heikkoo.

 

[Darkwanderer388]

Ohjelmassa eilen mm. jalat, sekä olkapään kuntoutus 1kg:n painolevyillä ja tulokseksi tulee äkkiseltään laskettuna...

...1307kg

 

[hölkkääjä]

oli rinnat hauikset selkä ja ojentajat ja tulos oli...
600+500+750+500=2350 :(

 

[kaNi-]

10082

 

[JHM]

työntävät liikkeet: 6700kg

 

[grimJester]

HST, 2*15 sarjoilla koko kroppa, tasan 15000kg. Huomenna 7950.

 

[Pexi_]

Tänään kyykky 140kg x 8-6-5-3-3 ja hack-kyykky tangolla 90kg x 10-6.
= 4940kg. Tämä siis etureisille. Aika perussettiä. Tein vielä pohkeita smithissä muutaman sarjan, mutta en merkinnyt painoja treenipäiväkirjaan.

 

[NHB]

Eikai nyt sentään omaa painoa kyykkyihin lasketa. Menee vähän tyhmäksi, ei esim. sääriä nosteta,).

Omasta mielestä tuollainen pelkän raudan määrä on merkityksetön. Noita lukuja on huono verrata keskenään, jos osassa sattaa olla sata kiloa kehon painoa ja osassa ei juurikaan mitään. Esim. Satakiloinen kaveri tekee dippiä 20 kilon lisäpainolla tai penkkiä 120 kilolla. Ei tuo liikkumattomien ruumiinosien painon arvioiminen riittävän tarkasti ole kovin vaikeaa.

 

[VoimaSuomi]

Mun paras sarja 7 vuotiaana oli jalkaprässisarja 310*70kg = 21700kg

 

[SerialLoser]

7-vuotiaana???

 

[Gdane]

Omasta mielestä tuollainen pelkän raudan määrä on merkityksetön. Noita lukuja on huono verrata keskenään, jos osassa sattaa olla sata kiloa kehon painoa ja osassa ei juurikaan mitään. Esim. Satakiloinen kaveri tekee dippiä 20 kilon lisäpainolla tai penkkiä 120 kilolla. Ei tuo liikkumattomien ruumiinosien painon arvioiminen riittävän tarkasti ole kovin vaikeaa.

Dipissä ehkä vähän eri asia kun kyykyssä...

 

[Laffer]

720kg

 

[Epekki]

Hst vitosilla, tuli viimeksi 8160kg vapailla. Huomenna lisää.

 

[Krice]

Rinta ja hauis, 5 liikettä, 3099 kiloa.

 

[Ro-B]

Omasta mielestä tuollainen pelkän raudan määrä on merkityksetön. Noita lukuja on huono verrata keskenään, jos osassa sattaa olla sata kiloa kehon painoa ja osassa ei juurikaan mitään. Esim. Satakiloinen kaveri tekee dippiä 20 kilon lisäpainolla tai penkkiä 120 kilolla. Ei tuo liikkumattomien ruumiinosien painon arvioiminen riittävän tarkasti ole kovin vaikeaa.

Itse lasken suoraan vain vihkosta sarjapainot kussakin soveltuvassa liikkeessä. Vihkoonkaan, kun en merkkaile omaa painoani niin ei sitä kyllä näy näissä laskuissakaan. Ajatus on kuitenkin, että esim. kyykkään 100 kilolla enkä 170 kilolla, kun tangossa on sata kiloa.

Käytännössä kuitenkin esim. dipissä ja leuanvedossa tähän voisi laskea, myös kehon painon mukaan, kun niissä käytetään kuitenkin pääosin kehon painoa vastuksena...

 

[RRKalle]

Mutta eihän tällainen tonnilaskenta ole mistään kotoisin, se soveltuu ainoastaan henk. koht volyymien laskemiseen, ei ole vertailukelpoinen miehestä tai liikkeestä toiseen. Siksi siinä ei tarvitse mitään kehonpainoja laskeskella.

 

[NHB]

Itseäni kiehtoo ajatus työmäärän laskemisesta. Liikutettu kokonaismassa olisi jo askel lähemmäksi tuota. Tämä siksi, koska tuo liikuteltu rautamäätä ei tosiaan ole vertailukelpoinen oikein missään suhteessa.

 

[azzyyr]

Huomasimpa tässä kokonaisrautoja laskiessa, että tätä laskentaa on kyllä alettava tekemään myös liikkeiden sisällä. Tein tänään neljä kovaa raakana rinnalle, joka sarjaan lisäten painoa ja vähentäen toistoja. Kävikin niin, että kokonaistyönä kakkos sarja oli kovin, ja viimeinen sarja oli huonoin... Ei se nyt ihan noin ollut tarkoitettu. Perusteluna lienee väsymys (tai liikaa rautaa)

 

[RRKalle]

azzyyr: ei sen kovimman sarjan missään nimessä tarvitse olla työmäärältä isoin. lämmittelyssähän voi tehdä 20*60=1200kg, mutta kova sarja olla 3*300kg=900kg. Ei tuo työmäärä kerro mitään, ellei sitä laita oikeisiin viitteisiin.

Oikea tapauskohtainen viite: yli 70% tehdyt toistot penkkipunnerruksessa per treeni. Projektina kasvattaa työmäärä 4-8 toiston sarjoilla 5000 kilosta 13000 2 kuukaudessa. Tollainen on toimiva käyttötarkoitus tolle menetelmälle, ei yhden sarjan kovuuden määrittäminen.

 

[daron33]

noin 10000 kova penkki,hauis ja mave