Miten treenaat tällä hetkellä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Oranki
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
4-jakonen puntti ja pari cardiota viikossa. Puntissa ei ole mitaan tarkkaa ohjelmaa, paaliikkeissa seuraan progressiota ja apuliikkeet puNppaillen perstuntumalla.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Itse myös tavottelen tilannetta jossa treenaisin 6-7 päivänä viikossa jotain. Noista pari kolme päivää tietty jotain ns.kevyttä.
 
L0rtto sanoi:
Itse myös tavottelen tilannetta jossa treenaisin 6-7 päivänä viikossa jotain. Noista pari kolme päivää tietty jotain ns.kevyttä.
Click to expand...

Mulle ainakin sopii että treenaa usein. Oleellisinta on kokonaisrasitus eikä se kuinka usein treenaa. On myös henkilökohtainen asia haluaako treenata viikossa esim. neljä normi raskasta ja pitkää vai 6-7 lyhyttä treeniä.

Olen joskus treenannut systeemillä 4 treeniä/viikko ja sarjoja noin 40/treeni. Viikossa siis noin 160 sarjaa. Mutta kun siirryi takaisin systeemiim 7 treeniä viikossa ja noin 30 sarjaa/treeni niin alkoi taas treeni kulkemaan paremmin ja tuntui että palautui paremmin.
 
zxc sanoi:
Mulle ainakin sopii että treenaa usein. Oleellisinta on kokonaisrasitus eikä se kuinka usein treenaa. On myös henkilökohtainen asia haluaako treenata viikossa esim. neljä normi raskasta ja pitkää vai 6-7 lyhyttä treeniä.

Olen joskus treenannut systeemillä 4 treeniä/viikko ja sarjoja noin 40/treeni. Viikossa siis noin 160 sarjaa. Mutta kun siirryi takaisin systeemiim 7 treeniä viikossa ja noin 30 sarjaa/treeni niin alkoi taas treeni kulkemaan paremmin ja tuntui että palautui paremmin.
Click to expand...

Totta haastat. Ja kehon palautumiskykyäkin pystyy kuulemma kehittämään kun siltä vaatii asteittain enemmän.
 
Kesätreeni, eli joka kesä se kesä/heinä/elokuu treenataan Golden Sixillä! Pystyy vetää kotona ja aikaa jää hyvin muillekkin asioilla:) Ja hyvä ohjelma!
 
2-jakoinen DC (siis doggcrapp), 3. viikko menossa ja restpauset mukana. Hyvin toimii näin kesällä ku voi syödä niin ku haluu eikä lounaat oo sidottu katriantellien ja amicoiden tarjontaan.
 
Arnoldin kultainen kuusikko hieman muokattuna, jossa tehdään treeni 1A ja 1B vuorotreenein. Vaihdellen kyykkyä ja vetoa. Hieman progressiotakin koitin väsätä HST tyylisesti. Tarkoitus ois vetää 2kk tällä ja sitten ottaa dual factori 5x5 käyttöön. Samalla ois aika ruveta hieman kiristämään vyötäröä kun aamupaino oli tänään 109. Jos tuonne 95 kiloon tiputtelis pikkuhiljaa 2kg per kuukaus tahdilla.

Kunhan on tavoitepaino saavutettu vois kokeilla dorian yates 4 jakoista ja ottaa massakauden.
 
J.. sanoi:
Miten toi Max soveltuu dieetille? Ku samalla sivulla, josta ohjelman nappasin oli vain, että suositellaan bulkille... Onko voima pysynyt hyvin ja jaksaako vetää?
Click to expand...

No hyvin ainakin mulle mut nyt on alkanut penkissä painot junnaamaan aikapahasti ja siinäpä taitaa olla ainoa liike joka on jäänyt jumittaan. Ja on helposti jaksettu vaikka 10h työpäivää vedän.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vähän miten sattuu 2-jakoisella, kun sali aukeaa vasta klo 15 ja on lauantait kokonaan kiinni... ja vuorotyöt niin ei ehdi aina niin usein kun olisi hyvä.
1. hauis, selkä, jalat
2. rinta, olkapäät, ojentajat, vatsat
 
EdVonV sanoi:
Vanhasta muistista fiiliksen mukaan.
Wanhanajan WSB eli itäblokilla mennään.

Tää nyt on muutaman kuukauden tällasta totuttelua.
Click to expand...

Mitä tekemissä WSB:lla on itäblokkitreenin kanssa? Ei paljon kahta erilaisempaa treenityyliä vois kuvitella. Toki tiedän, että Louie lainasi paljon yksittäisiä juttuja venäläisiltä mutta kyllähän noi venäläisten ohjelmat on täysin eri planeetalta..bulgaareista puhumattakaan. Sivistäkää, jos olen totaalisen pahasti hakoteillä.
 
Oranki sanoi:
Mitä tekemissä WSB:lla on itäblokkitreenin kanssa? Ei paljon kahta erilaisempaa treenityyliä vois kuvitella. Toki tiedän, että Louie lainasi paljon yksittäisiä juttuja venäläisiltä mutta kyllähän noi venäläisten ohjelmat on täysin eri planeetalta..bulgaareista puhumattakaan. Sivistäkää, jos olen totaalisen pahasti hakoteillä.
Click to expand...

Kyllähän ne juuret on nimenomaan itäblokin painonnostossa :)
Vanhempaa kuin voimanosto. Nykyinen wsb eroaa specifimpien apuliikkeiden yms osalta, jotka on hiottu nyky voimanostoon.
Periaatteessa lähes kaikki muut systeemit on sitä ould skuulia.

Nämä Simmonssin "kehittämät" systeemit on tietty suomessa jo -70 luvulla...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kesän futiskausi on "pakottanut" jättämään punttitreenin vähemmälle ja treeni on ollut enimmäkseen lenkkeilyn yhteydessä tehtäviä leukoja ja dippejä. Osasyynä tähän on se että tällä hetkellä käyttämäni uimahallin sali on suljettu kesä- ja heinäkuun. No pitäis ainakin olla motivaatio kohdillaan taas syksyllä.
 
EdVonV sanoi:
Kyllähän ne juuret on nimenomaan itäblokin painonnostossa :)
Vanhempaa kuin voimanosto. Nykyinen wsb eroaa specifimpien apuliikkeiden yms osalta, jotka on hiottu nyky voimanostoon.
Periaatteessa lähes kaikki muut systeemit on sitä ould skuulia.

Nämä Simmonssin "kehittämät" systeemit on tietty suomessa jo -70 luvulla...
Click to expand...

Juu tiedän, että nopeusvoimahommat sun muut on otettu sieltä, mutta ei jos katsot jotain sheikon ohjelmia tai muita vastaavia itäblokkijuttuja niin eihän WSB ikinä ole ollut tollasta volyymipainotteista treeniä?
 
Kyllähän venäläisten ohjelmat on lähinnä noita volyymijuttuja. Pähkinänkuoressa järkyttävä työmäärä viikossa(ja tuon määrän progressiivinen lisäys) painojen ollessa kuitenkin sellaiset, että jää vähän varaa.
 
Oranki sanoi:
Kyllähän venäläisten ohjelmat on lähinnä noita volyymijuttuja. Pähkinänkuoressa järkyttävä työmäärä viikossa(ja tuon määrän progressiivinen lisäys) painojen ollessa kuitenkin sellaiset, että jää vähän varaa.
Click to expand...
Et sinä voi vetää kaikkea samaan muottiin.
On eri koulukuntia, jokaisessa kylässä. On uutta, vanhaa ja sekoitusta.
Ajat muuttuu, erilaisia systeemeitä kokeillaan ja yhdistellään. Kuvaamasi on jonkun porukan versio, kuten ne muut päinvastaiset jonkun toisen..

Karkaa nyt aiheesta tämä meidän höpinä.. Tai ainakin on väärässä ketjussa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom