Miken 2x6 systeemi
- Keskustelun aloittaja pååtta
- Aloitettu
:piis:- Liittynyt
- 3.12.2004
- Viestejä
- 166
- Ikä
- 36
oon nyt parhaani lueskulle tätä läpi,ni kysyisin,eli ku haluisin myös massaa ja voimaa rintaan 
niin toimiskoha tällänen?
ma:ku on rinta päivä ni
-2*6penkki
-3*8vinopenkki
-3*10ristiveto
pe:ku on ojentaja päivä niin
-2*6kapee pena
ja mitä lisäks?
ja voiko toho rintapäivään laittaa rinnalle viel vaik vipunostot penkist? :D
vai miten toi kandeis tehä ku haluisin tosiaa sekä voimaa et massaa
niin toimiskoha tällänen?ma:ku on rinta päivä ni
-2*6penkki
-3*8vinopenkki
-3*10ristiveto
pe:ku on ojentaja päivä niin
-2*6kapee pena
ja mitä lisäks?
ja voiko toho rintapäivään laittaa rinnalle viel vaik vipunostot penkist? :D
vai miten toi kandeis tehä ku haluisin tosiaa sekä voimaa et massaa
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Rinta ok ei tartte lisätä mitään, ojentajille ottaisin tuon kapeen lisäksi ranskalaiset tangolla 2x8-10 ja pushdown taljassa 2x8-12. Tulee massaa ja voimaa tarvittavasti.and1_ sanoi:oon nyt parhaani lueskulle tätä läpi,ni kysyisin,eli ku haluisin myös massaa ja voimaa rintaan
ma:ku on rinta päivä ni
-2*6penkki
-3*8vinopenkki
-3*10ristiveto
pe:ku on ojentaja päivä niin
-2*6kapee pena
ja mitä lisäks?
ja voiko toho rintapäivään laittaa rinnalle viel vaik vipunostot penkist? :D
vai miten toi kandeis tehä ku haluisin tosiaa sekä voimaa et massaa
- Liittynyt
- 3.12.2004
- Viestejä
- 166
- Ikä
- 36
neutraali sanoi:
hmm,oisko toi pushdown tää: http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/kadet/ojentajatalja.html vai mikä se on?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
juu sehän se.and1_ sanoi:hmm,oisko toi pushdown tää: http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/kadet/ojentajatalja.html vai mikä se on?
Sniffari
Äitisi valinta
and1_ sanoi:oon koittanu sitä mut jostai syystä en oo saanu sitä tuntuu oikee missääon kyl varmaa tekniikaski hiomist...
Kickback pitää/kannattaa tehdä superpuhtaalla tekniikalla. Muuten ei sitä saa kyllä kunnolla tuntumaan ojentajissa. Riuhtominen liian isoilla painoilla kickbackissa on totaalisen turhaa.
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 487
Laitoin tohon vielä oikein kirjoitettuna, kun oli niin paljon kirjoitusvirheitä. :D No ei vaineskaan; sanoisin vaan, että aika paljon jerkkua saa muutenkin jo olla ennenkuin häpeää tollaista hilavitkuilua harrastaa. Parempiakin ojentajaliikkeitä on olemassa.SniffDaddy sanoi:
Sniffari
Äitisi valinta
Kuukkeli sanoi:
Joo, en kyllä itsekään tee tuota käytännössä ikinä. Pushdown nokittaa heittämällä tommoset liikkeet.
- Liittynyt
- 27.3.2004
- Viestejä
- 467
Olen tehnyt penkkiä tuota 2*6-ohjelmaa vuoden, mutta nyt kehitys on pysähtynyt ja olen tehnyt samoilla painoilla jo kauan. Kannattaisiko vaihtaa ohjelmaa ja tehdä vaikka pidempää sarjaa välillä?
Kannattaisiko myös aloittaa tehdä ojentajille vaikka lattiapenkkiä, koska noston hyytyessä se pysähtyy silloin, kun paino alkaa siirtyä ojentajille. Millaisia sarjoja tuota lattiapenkkiä kannattaisi tehdä?
Kannattaisiko myös aloittaa tehdä ojentajille vaikka lattiapenkkiä, koska noston hyytyessä se pysähtyy silloin, kun paino alkaa siirtyä ojentajille. Millaisia sarjoja tuota lattiapenkkiä kannattaisi tehdä?
