Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[GoHardOrGoHome]

Sun palkkarissa ei ole hiilareita ? Ei se silloin ole mikään palkkari, vaan proteiini lisä. Hiilari on olennainen osa palkkaria. Ja näin ollen kaloreita on taatusti enemmän kuin rahkassa.

Jos sitä käytetään palautumiseen, se on palautusjuoma.

Jos ei ruoka maistu ennen treeniä eikä treenin jälkeen, lähtisin korjaamaan tuon ongelman ihan ekana.

Miksi, jos mulla on palautusjuomana proteiinia, mikä paikkaa hyvin ton pienen syömättömyyden ikkunan.

Eihän tuo ole yhtään sama asia. Sinä puhut aterioitten väliin jättämisestä. Minä palkkarin pois jättämisestä. Tottakai aterioitten pois jättö vaikuttaa negatiivisesti. Palkkarin ei, jos sen sijasta syö ruokaa.

Tuo on tismalleen sama asia.. Miksi palkkari on yhtään eri asemassa, kun ruokakaan? EIhän ruoankaan pois jättäminen vaikuta negatiivisesti, jos ottaa ravintolisiä.

 

[matia00]

Sun palkkarissa ei ole hiilareita ? Ei se silloin ole mikään palkkari, vaan proteiini lisä. Hiilari on olennainen osa palkkaria. Ja näin ollen kaloreita on taatusti enemmän kuin rahkassa.

Todellakin on palautusjuoma!!!

 

[byääää 136940]

Ruuassa on myös mikroravinteita ja on aina parempi kuin korvikkeet. Hiilarit treenin ympärillä on vähintään yhtä oleellisia kuin proteiini joten pelkkä hera heti treenin perään on vähän hupsua, pelkkä intrahiilari treenin aikana varmaan suurimmalla osalla toimisi paremmin. Varsinkin plussakaloreilla se proteiininsaanti määrällisesti on harvoin ongelma vaan on hyödyllisempää tehostaa ravinteiden kulkua oikeaan paikkaan.

Kaikki saa tehdä niinkuin haluaa ja sitä rataa, mutta vituttaahan se kun pukkarin allas on jauhojen peitossa.

 

[matia00]

Ruuassa on myös mikroravinteita ja on aina parempi kuin korvikkeet. Hiilarit treenin ympärillä on vähintään yhtä oleellisia kuin proteiini joten pelkkä hera heti treenin perään on vähän hupsua, pelkkä intrahiilari treenin aikana varmaan suurimmalla osalla toimisi paremmin. Varsinkin plussakaloreilla se proteiininsaanti määrällisesti on harvoin ongelma vaan on hyödyllisempää tehostaa ravinteiden kulkua oikeaan paikkaan.

Kaikki saa tehdä niinkuin haluaa ja sitä rataa, mutta vituttaahan se kun pukkarin allas on jauhojen peitossa.

Juu antaa kaikkien kukkien kukkia. Yli kuusikymppisenä treenaajana ( noin 40-vuotta enemmän tai vähemmän jo treeniä takanapäin )olen huomannut erittäin toimivaksi tavaksi vetää laadukasta prodee heti treenin jälkeen noin 40 grammaa ja ruokailu noin 1-2 tuntia sen jälkeen ...ei vain pysty syömään yleensäkään urheilusuoritteen jälkeen . Ei.
Välillä käytän palkkarii , jossa myös hiilaria suhteessa prodeen 30/70 , mutta yleensä en. Olen huomannut varsinkin painonhallinnan kannalta tämän hyvin toimivaksi. Samoin noin tunti ennen treeniä prodee noin 40 gr. Aamulla aikaisin, kun treenaa ei ruoka niin maistu. Riittää, kun iltapalaksi syö monipuolisen ja hyvän aterian...sillä pärjää yön yli ja on siitä vielä ” rippeitä” jäljellä aamutreeniinkin.
Jokainen taplaa tyylillään ja kokeilemalla löytää itselleen sen toimivamman vaihtoehdon.

 

[Deleted member 133729]

Jos sitä käytetään palautumiseen, se on palautusjuoma

Sovitaan niin. Samalla logiikalla banaani, suklaapatukka tai kulaus maitoa on palkkari. Kaikkia olen nähnyt otettavan treenin jälkeen. Myös kotiruoka on palkkari jos sen syö heti treenin jälkeen.

 

[Deleted member 133729]

Tuo on tismalleen sama asia.. Miksi palkkari on yhtään eri asemassa, kun ruokakaan? EIhän ruoankaan pois jättäminen vaikuta negatiivisesti, jos ottaa ravintolisiä.

Eli sun mielestä on ok jos vaikka korvaa kaikki ruuat jauheilla ? Vitamiinit saa pillereistä. Vihanneksia ja hedelmiä on turha syödä silloin ? Ruoka on kaiken peruspilari. Lisäravinne ei korvaa koskaan ruokaa. Se on nimensä mukaisesti LISÄ ravinne. Ei RUOAN KORVAAVA ravinne.

 

[Cuntslinger]

Paljohan porukka kuvittelee sitä prodee tarviivansa, jossei perus terveellisellä ruoalla päästä ees +- siihen . #syöttöporsaitaäidinoommekaikki

 

[Deleted member 133729]

Paljohan porukka kuvittelee sitä prodee tarviivansa, jossei perus terveellisellä ruoalla päästä ees +- siihen . #syöttöporsaitaäidinoommekaikki

Protsku on ylihypetetty ja korostettu asia. Sitä saa joka aterialla sen 30g vaikkei edes yritä saada. Ei perus punttaaja tartte mitään 2.5 - 3g per painokilo. Enempi kiinnittäisin huomioo rasvojen saantiin. Suurimmat puutteet löytyvät niistä. Monella ei ole rasvoja ollenkaan ruokavaliossa.

 

[GoHardOrGoHome]

Sovitaan niin. Samalla logiikalla banaani, suklaapatukka tai kulaus maitoa on palkkari. Kaikkia olen nähnyt otettavan treenin jälkeen. Myös kotiruoka on palkkari jos sen syö heti treenin jälkeen.

banaani, tai sulkaapatukka ei ole käsittääkseni juoma, mutta esim maitoa voisi pitää palautusjuomana.

Eli sun mielestä on ok jos vaikka korvaa kaikki ruuat jauheilla ? Vitamiinit saa pillereistä. Vihanneksia ja hedelmiä on turha syödä silloin ? Ruoka on kaiken peruspilari. Lisäravinne ei korvaa koskaan ruokaa. Se on nimensä mukaisesti LISÄ ravinne. Ei RUOAN KORVAAVA ravinne.

Teoriassa kaikki on korvattavissa jauheilla, mutta käytännössä se on varmasti huono idea.. Mä en ole koskaan väittänyt etteikö ruoka ole se peruspilari ja lisäravinteet lisäravinteita.. Sä sen sijaan sanoit lisäravinteita turhiksi, joita ne ei varmastikaan ole.

Protsku on ylihypetetty ja korostettu asia. Sitä saa joka aterialla sen 30g vaikkei edes yritä saada. Ei perus punttaaja tartte mitään 2.5 - 3g per painokilo. Enempi kiinnittäisin huomioo rasvojen saantiin. Suurimmat puutteet löytyvät niistä. Monella ei ole rasvoja ollenkaan ruokavaliossa.

Samaa mieltä.. Itse saan proteiinia päivässä noin 150-180g painoni ollessa 95 hujakoilla.. Tämä siltikin, että otan palautusjuomassani sen 30-40g..

 

[Deleted member 133729]

Samaa mieltä.. Itse saan proteiinia päivässä noin 150-180g painoni ollessa 95 hujakoilla.. Tämä siltikin, että otan palautusjuomassani sen 30-40g

Sama mullakin protskumäärä ja elopaino. Tällä hetkellä otan voima treeniä harvakseltaan, niin en ole nähnyt tarpeelliseksi syödä enempää protskua. Olisi varaa ruokahalun suhteen lisätä joku 40-50g. Lisäravinteilla sitten vielä ylemmäs.

 

[headspin]

Tuli taas niin asiantuntevaa kommenttia internetin maailmassa että jäi vituttamaan enempi kuin pitäisi. Selkätreenin videolle tulee kommenttia "kannattaisi tehdä kulmasoutua ton liikkeen tilalla" joka muuten voisi olla ihan legit neuvo mutta videolla juuri tein kulmasoutua...

 

[Cuntslinger]

Se ku oot ollu aina köyhähkön miehen stuntmies, ja kikkaillu välillä varsin extreme juttujenki kaa täysin naarmutta, mihin joku ois jo kuollu 15 kertaa. Mut sit venähtää niinki kesyssä lajissa ku frisbee golfissa about 75% ajasta joko olkapää, tai hauis . No ei mitään hirvittävää, nuo paranee max viikossa aina. Ärsyttävää silti, ku piti keihästä heittää, kättä vääntää yms. Omat nivelet on aina ollu tosi alttiita tollasille jos keli on ees vähän kylmähkö. Lämpimällä ei juuri tapahdu. En sinänsä lajia harrasta, mut kivaa on ja ehkä lämpenen. Tekniikka on raaka voima. Lentää helvetin pitkälle, mut lähtee käsi irti samalla .

 

[Guitar83]

Tuo on kyllä niin klassinen. Tuntuu, että mitä enemmän tulee ikää mittariin, niin sen koomisemmaksi menee. Ensin heilut kuukausitolkulla kroppaa piippuun treeneissä tekemällä mitä monimuotoisempia kokovartaloliikkeitä ja sitten jonain kauniina päivänä nostat ostoskassia vähän huonossa kulmassa, etkä pysty kävelemään puoleentoista viikkoon normaalisti.

 

[Cuntslinger]

Tuo on kyllä niin klassinen. Tuntuu, että mitä enemmän tulee ikää mittariin, niin sen koomisemmaksi menee. Ensin heilut kuukausitolkulla kroppaa piippuun treeneissä tekemällä mitä monimuotoisempia kokovartaloliikkeitä ja sitten jonain kauniina päivänä nostat ostoskassia vähän huonossa kulmassa, etkä pysty kävelemään puoleentoista viikkoon normaalisti.

Ei nyt sentään näin nuorena. Oikeestaa kaikki venähdykset yms. perus jutut on ollu aina odotettavissa itellä. Tehny vaan jtn, mitä ei välttämät just sillä hetkel kannattais. Kylmällä kelillä jtn heittolajia, nilkka valmiiks venähtäneenä skeittaat tjs. ei suositeltavaa :d. Tai vaan jtn liikettä salilla, mikä ei sovellu sulle täysin. Aika hyvin sen ennustan kyl etukäteen. Salijutut on tosin niin simppeliä, ja tarkkaa tekemistä verrattuna urheilulajeihin imo, et vaikeempi tehä huolella päin vittua.

 

[JS88]

Jep, tällä iällä saanut olkapään liikkumaan paremmin (normaalisti) kiitos hyvän kiropraktikon. Ilmeisesti 20v vajaata liikerataa tehnyt sen, että lihakset ei kestä juuri mitään kuormaa tämän nykyisen liikelaajuuden sallimissa ääripäissä Ennen sattui aina olkaniveleen, mutta pystyi tekemään isoillakin kuormilla sen puitteissa. Nyt ei satu niveleen, mutta tuntuu lihakset tuon olkapään ympärillä vuorotellen ottavan itteensä aivan naurettavan pienistä kuormista, vaikka lämmittelyynkin panostanut hurjasti entistä enemmän. Tuntuu että joka lajia pitää lähestyä hyvin valmisteluin, ettei sattuisi mitään isompaa ja ikää nyt vasta 33v. Mitä tämä on esim 10-15v päästä?

 

[Deleted member 133729]

Ihan normia että kaikissa uusissa lajeissa vammariski on huomattavasti suurempi kuin puntinnostossa jota ikänsä tehnyt. Ihan perus kevyessä potkupallossa ja mailapeleissä on aina vaaran paikat. Varsinkin voimailijalle jonka kroppa ei toimi "normaalilla" liikkuvuus alueella. Samoin kaikki äkkiliikkeet kylmiltään ovat myrkkyä. Vaikka kynän nosto lattialta selkä kiertäen. Salilla kropps on aina lämmitelty ja nostoihin on keskittynyt niin harvemmin siellä mitään sattuu. Nyrkkeilyseuran kanssa lämppäri jaliksessa meni kesällä lähes joka treeneissä joltain etu tai takareisi. Huono lämmittely ja kova spurtti. Ei muuta tarvitse.

 

[Deleted member 133729]

Mitä tämä onesim 10-15v päästä?

Mä olen nyt 43v ja olkapää kuvattu juuri. Lääkäri hyvin asian kiteytti "Sulla on perus +40v voimailijan olkapää. Repeämiä siellä täällä ja alkava nivelrikko. Ei siis mitään mikä yllättäisi". Kiertäjäkalvosimet revennyt. Sanoi että urheilua ei kannata lopettaa, mutta maximivoimailua kannattaa vähentää ja lisätä pidempää sarjaa. Olkapäällä pärjää vielä normi arjessa niin olisi typerää rikkos se lopullisesti penkki maximeilla ja muilla.

 

[Cuntslinger]

Se ku katot nostovideoita(tai jonkun kuuluttamaa suoritusta irl) ja otsikko on tyyliin ''Penkki 100kgx50 toistoa''. 200% ajasta tiedossa on helvetillistä half-reppausta 5cm liikeradalla, ja nostaja merkkaa tuon setin vielä enkaks. Ellei tee aina samalla vajaalla formilla ni en nää moista mitenkään enkkana, koska ei voi verrata . Ärsyttävän epäloogista, ja tapahtuu aina ku setti on tyyliin yli 6 toistoo . Samasta syystä monien kaa on ihan helvetin tyhmä ottaa skabaa jossain lajissa, ku kaikki standardit lentää roskiin heti.

 

[headspin]

No nyt on toimittajalla termistö hallussa... Idiootit joutuu sairaalaan kun vetelevät preworkouttia liikaa ja toimittaja nimeää jauheen sitten "proteiinijauheeksi" Voin jo kuvitella miten edesmennyt äitini olisi tämän luettuaan minulle soittelemassa ja varoittelemassa asiasta.

TikTokissa leviää vaarallinen treenivillitys – 20-vuotias sai sydänkohtauksen

Kuivan energiajuomajauheen nieleminen on vaarallista, kuten somessa on jo ehditty todistaa. Eräs nainen oli tukehtua jauheeseen, toinen taas sai lisäravinteen syömisen jälkeen sydänkohtauksen.

www.mtvuutiset.fi

 

[Cuntslinger]

Yläkropan liikkeet ihan paskaa, ja voimat kateissa. Iha vähän laiskottelin yhes kohtaa, ja kostautu heti. Mave ja alakropan treeni sentään kulkee helvetin hyvin, ja alaselkä ei oo varmaan ikinä ollu yhtä jämäkkä ku nyt. Treenaus on siitä paha, et ite kyllä rehellisesti sanottuna määrittelen itseni osittain fysiikallani, eli jos on heikko ni pistää ahistaan. Kuulostaa ehkä kämäseltä, mut niin se vaan on.