Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?
- Keskustelun aloittaja Topah
- Aloitettu
Deleted member 133729
Miksi tällä palstalla on niin paljon luetun ymmärtämis ongelmaisia
Liian tuhdit aminohapot? Sanon nyt 73. kerran, että kyykkymaxin haku EI OLE ollut eikä tule olemaan treenieni pointti. Yhdentekevää onko se 90kg vai 320kg. En ole edelleenkään voimanostaja. Mitä et ymmärtänyt? Kirjoitanko tikku kirjaimin jos et edelleenkään tajua
byääää 136940
Pointti on se että se kyykky nousee väkisinkin ton yli vaikka 20v+ uran aikana kyykkäisi kerran vuoteen ja tekis pelkkää haukkaa loput vuodesta. Terveellä pelkästään kauppakassien kantamiseen kykenevällä miehellä on voimat kyykätä 110kg kun vaan liikettä vähän harjoittelee.Miksi tällä palstalla on niin paljon luetun ymmärtämis ongelmaisia
Ei mahdu minun pälliin että miten tuo on palstan kovimman treenaajan työn tulos.
byääää 136940
Se metallin kolina on anabolista. Tohon levyhommaan seuraava taso on kun tuodaan laitteilta kahvallisia levyjä ja käytetään niitä penkeissä ja räkeissä. Saman verranhan ne painaa mutta saakeli kun on kaikki sekaisin keskenään.Meillä on todella vähän painoja ja vain 1 pari suurimmalle osalle, voi että mun maailma särkyy joka kerta(oikeasti),
kun niitä hiton kiekkoja on tankojen eripäissä eripareina :( (siis 15 kyykyn vasemmalla, toinen penkin oikealla, molempien peilikaverina vaikka erikokoinen samanpainoinen tai samankokoien eripainoinen jne.). Tiedän että tavallaan on vain neuroosia, kilothan ne määrää mutta kyllä sielu nautti
kun @P.Paaso tais Jessen videolla kysyä kun lastasi metallisen kiekon "kummin päin". Ne pitää olla samanlailla molempipuolin perkele!
e: Ja toinen mikä on vituttanut kun tutut jätkät lastaa 200-300kg maveen niin on pakko käyttää vain metallisia kiekkoja(tää on uus juttu, ennen kyllä käytettiin kumisia 190 asti ja siihen jos lyö 50 lätyt perään ni taitaa jäädä tanko maahan ekoilla metallisilla), sanoin jo kerran että lastatkaa nyt vittu edes jokatoinen kumia kun kerta on samat halkaisijat ja tanko ei tule täyteen.
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Juuri näin. Meillä salilla technogymin matta/kiiltäväpintaisia 20kg kiekkoja. Ei voi kyykätä/penkata ilman, että molemmilla puolilla on samanalaiset samanlaisessa järjestyksessä. Kaveri naureskellut asialle mutta olen hänelle haistattanut pitkät ja sanonut että tyylejä on monia ja minun on oikea
Deleted member 40111
Ei menisi kyllä 100kg kyykky itsellänikään kokonaan treenaamatta vaikka salihistoriaa on yhteensä noin 14v, vähän alle jos viime kesän rappiolla olon laskee pois. 6x100kg oli etukyykkymaksimi 3kk totaalisen treenaamattomuuden ja liikkumattomuuden jälkeen. Siinä ei kyllä maksimivoimataso koskaan yli 180 kiloa ole ollut, pari kk aktiivisesti sitä tehnyt treenihistorian aikana. Takakyykkymaksimista ei hajua, koska en ole ykkösiä tai kolmosia tms vuosiin tehnyt. Mutta penkin kanssa samaa luokkaa eli 230-240kg parhaillaan veikkaan olisi voinut irrota. Ehkä se 100kg penkki tulis 5v treenaamattomuuden jälkeennin nippanappa, mutta ei paljon yli. Kyykky ei kyllä, siinä kun vuoden salihistorialla oli sarjapainot 60kg teininä. Että se on penkkiä heikompi ollut alkuvuosina.
Sen tiedän, että luonnonriski en ole vaan keskimääräistä heikompi luontaisesti. Mutta tiiän että tähän samaan sarjaan kuuluvia löytyy ja paljon heikomman treenivasteen omaaviakin. Ei oo ehkä luontaisten lahjojen puolesta fiksuin harrastus mihin panostaa, jos vertaa työn määrää saavutettuihin tuloksiin ja eritoten siihen, että pysyvää hyötyä ei juurikaan treenihistoriasta jää. Paitsi solumuistin muodossa. Mutta ei riitä kauppakassien kantokyky 110kg syvän kyykyn potentiaaliin. Muuten kaikki saisi sen muutaman kk treenillä/opettelulla. Ja niin ei todellakaan mene. Paska tulos se voimailijalle on eittämättä, mutta noissa teeseissä oiotaan mutkat suoriksi, että kuka hyvänsä terve mies siihen omaa potentiaalin kadulta salille revittäessä.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
byääää 136940
Niinno ei minulla ole dataa että miten paljon kylmiltään tai vaikka muutaman kuukauden treenannut keskivertomies pystyy tuottamaan voimaa, mutta tekninen suorittaminen ja hermoston totuttaminen on aina se rajoittava tekijä. Valtaosa niistä 80-90 kiloisista keskivertomiehistä kyykkää 120kg kuukausissa jos on vaan joku neuvomassa ja vähän potkimassa perseelle. Jos on 70 kiloinen teini niin voi mennä pidempään. Salilla meno näyttää keskimäärin siltä ettei hommaa ole ajateltu ollenkaan, kunhan mennään alas ja noustaan ylös tanko niskassa. Kevennetään vähän jos tulee hiki.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 254
Pitää nyt muistaa että on tehty kaikki mitä voi ja etari ja kaiken sortin vedot on varmana kuulunut ohjelmaan. Silloin tuo 110 on todella hämmentävä.
Vai onko se etarikin ollu alta satkun ja veto vähän yli?
Deleted member 40111
No ihmettelisin jos 110kg takakyykyllä etukyykky olis 100 kiloa tai yli. Predatori voi korjata. Mutta lienee 80-90kg normaalimpi etukyykkytulos tuolla takakyykkyennätyksellä, jos on molempia paljon hinkannut? Mulla itsellä ei kyllä kyykkyromut ja vetoraudat oo ikinä kulkeneet kovin käsikädessä. 100kg ero voi olla helposti etukyykyn ja maven maksimissa. Ja melkein takakyykkyyn pätee sama, jos ei sitä ole hirveän aktiivisesti hinkannut. Vedot taas ei välttämättä ole parhaimmillaan sillon kun se kyykky on "kulkenut". Eikös Predatori oo sen 180 maasta kiskonut? Selkä/välilevyvammaisena.
Ja niin omassa tapauksessa on selkeesti kyse siitä, että oon välityksiltäni selkeästi soveltuvampi vetäjäksi kuin kyykkääjäksi. Vetoa oon tehnyt treenihistorian aikana murto-osan siitä määrästä mitä kyykkyliikkeitä. Osittain sen takia että progressiiviset vetotreenit on johtaneet aina tuohon vittumaiseen piriformis-syndroomaan ja kroonisiin iskiasoireisiin. Nyt kokeilen vedellä trap barilla, koska se lähtöasento ei käy itsellä pakaraan yhtä ilkeästi. Yritän siltä pohjalta sitten siirtyä normimaveen, että saisin minimoitua sen riskin tuohon piriformisvaivan uusiutumiseen. Mitä paremman lähtötason saa maveen/mitä lyhyemmällä treenisyklillä on siinä ne omat tavoitteet mahdollista saavuttaa - > pienempi riski homman keskeytymiseen ja koko alavartalon treenien kärsimiseen.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
byääää 136940
Veto on siitä jännä että sitä ei välttämättä tarvii juuri treenata säännöllisesti ja se voi silti kehittyä, harvemmin tippuu rajusti. Kyykkyä joutuu taas ylläpitämään aktiivisesti tai valmistautumaan siihen että joutuu jonkin aikaa totuttelemaan taas entisiin romuihin ja sitten vasta uutta enkkaa. Mulla ainakin jo 2vk tauko kyykkäämisestä tekee sen että lämmittelytkin tuntuu perkeleen raskaalta. Vedot voi jättää pois vaikka pariksi kuukaudeksi ja sormista vaan iho vähän ohenee. Pystärissä on vähän sama homma, se ei kehity kuin sitä tekemällä.
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Olen varmaan kirjoittanut tämän saman asian tänne keskimäärin noin viiden vuoden välein, mutta edelleen se sama jaksaa tympiä; syöminen. Varsinkin kun kolesteroliarvot tuppaa olemaan herkästi kohoavaa sorttia ja pitäisi pyrkiä saamaan tarvittava energia mahdollisimman terveellisistä lähteistä.
Tuskaa helpottaa hieman blenderi, jolla saa esim. duunista lähtiessä kotimatkalle kätevästi terveellisiä ja helposti kiskottavia kaloreita. Kaurapuuro on kanssa kova juttu. Sitä menee helposti aika suuria määriä kerralla ja nopeasti.
Mutta ärsyttää silti, kun reilumpi syöminen ei tee oloa yleisesti ottaen kovin hyväksi, vaikka treenit sen myötä kulkeekin ihan eri tavalla. Tänäänkin vasta noin 2800 kcal kasassa, eikä tasan tee mieli syödä enää yhtään mitään. Öklöttää lähinnä.
Tuskaa helpottaa hieman blenderi, jolla saa esim. duunista lähtiessä kotimatkalle kätevästi terveellisiä ja helposti kiskottavia kaloreita. Kaurapuuro on kanssa kova juttu. Sitä menee helposti aika suuria määriä kerralla ja nopeasti.
Mutta ärsyttää silti, kun reilumpi syöminen ei tee oloa yleisesti ottaen kovin hyväksi, vaikka treenit sen myötä kulkeekin ihan eri tavalla. Tänäänkin vasta noin 2800 kcal kasassa, eikä tasan tee mieli syödä enää yhtään mitään. Öklöttää lähinnä.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Viimeksihän huonoon kyykkyyn oli syynä huonot geenit. Nyt syy onkin se ettei sitä ole kunnolla edes harjoiteltu. Että mikä se nyt oikeasti sitten on? Jälkimmäinen kuulostaa kyllä rehellisemmältä ja uskottavammalta.Miksi tällä palstalla on niin paljon luetun ymmärtämis ongelmaisia
Mutta eikös juttu ole niinkin, että voimamieshommissa hyvästä kyykystä ei haittaakaan olisi? Vaikka rekka liikkuu 110 kg kyykylläkin, niin pidän ihmeenä ellei se liikkuisi 220 kg kyykyllä paremmin. Ei kaksi kertaa paremmin, mutta paremmin kuitenkin.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 254
Nii ja jos se etari kuitenki mielletään tärkeäksi niin olisi kiva tietää mihin siinä on päästy, että onko se ihan mieletön suhteessa takakyykkyyn vai
Joo.
Yhtälö, 25v treenattu, kilpailtu vahvamieskisoissa, kyykky 110kg on kyllä aika uskomaton.
Ellei kyykky ole vastaava periaatepäätös kuin Hulkin penkkipunnertamattomuus aikoinaan?
Vaikka vahvamieskisa olis kuinka alle 73kg vajakkien sarja tjms.
Yhtälö, 25v treenattu, kilpailtu vahvamieskisoissa, kyykky 110kg on kyllä aika uskomaton.
Ellei kyykky ole vastaava periaatepäätös kuin Hulkin penkkipunnertamattomuus aikoinaan?
Vaikka vahvamieskisa olis kuinka alle 73kg vajakkien sarja tjms.
Eilen salilla oli täysin uusi vitutuksen aihe. Kokoontuva nuorisoporukka! Se on kuntosali, ei nuorisotila.
Jos tätä kovin useasti tapahtuu vaihdan takasi vanhalle salille.
Jos mennään ollenkaan. Onhan se penkki kuitenki koitettava joka treeniin.
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Uusi? Sitä ollaan oltu onnekkaita.
Silloin kun treenasin paikallisella salilla niin vähintään kerran viikossa tapahtui se, että paikalle tuli esim. joku yläaste-ikäinen uros esittelemään 80 kilon penkkiään puolelle tusinalle muulle keskenkasvuiselle, jotka sitten valtasi osan laitteista oleskelupaikakseen. Pohjattoman ärsyttävää, vaikka samalla koittaakin ymmärtää, että se nyt on osa sitä ikää. Vähän siimaa.Mutta em. on kyllä vahvasti yksi niistä syistä miksi päädyin hankkimaan kotiin kaiken mitä treenaamiseen tarvitsen. Ja diggaan. Paras investointi tähän hommaa ajatellen ikinä.
- Liittynyt
- 6.5.2012
- Viestejä
- 145
Tuli 3 viikkoa sitten vaihdettua salia ja tuli ekaa kertaa vittupää vastaan,edellisellä salilla kaikki osasi käyttäytyä. Tein häkillä pystypunnerus lämmittelyjä pari 15-10 sarjaa kunnes viereen tulee tyyppi sanomaan mä tulisin tekeen maastavetoa väisty ja vieressä on myös tyhjä paikka.Myös kun tulin siihen kaikki painot oli telineessä ja missään ei ollut kenenkään kamoja. Suu auki katson ja sanon ok ja siirryin viereiselle tyhjälle paikalle. Ja sankari teki kaikki sarjat ja muut liikkeet heijarilla.
Deleted member 133729
Kaikki kyykyt ovat paskoja. Etari alle 100kg. Vetoon taas välitykset ovat loistavat. Pitkät kädet. Syliväli 186cm ja oon itse 176 pitkä. Tosiaan oon välilevyvammainen niin ei ole pystynyt panostamaan kunnolla. Vahvinlajeissa rasittuu selkä niin paljon, että pakko ollut rajoittaa mavetusta. Ilman mave treeniä max siinä 170-180kg paikkeilla. Oli juuri menossa mave ohjelma ja maximia piti testata, mutta sit meni tää jalka tapaturmassa. Siksi en tarkkaa lukua voi sanoa. Luulen että mavessa ois paljon potentiaalia jemmassa. Sumossa vielä enemmän. Siihen ois huippu välitys.
