Treenit mennyt päin vittua. Uudella salilla penkkipunnerruspaikat sysisurkeita, kapeita, liukkaita, en tiedä mihin käyttöön nuo on mutta penkkiä niissä ainakaan ei voi tehdä. Painoja ei saa pudottaa maahan koska kanssatreenaajat ja lattia kuulema kärsii, mankun käyttö kiellettyä. Oma vika kun en ottanut salinsäännöistä ja systeemeistä tarpeeksi selvää ennen jäsenyyttä. Ei taida nuo ketjusalit olla minua varten, joten puljun vaihtoon
Kai noille hissuttelusaleille on käyttäjäkuntansa mutta sitten kun penkeissä ei ole pinnoja niin on penniä venytetty eikä ajateltu käyttäjää. Aina voi toki tehdä räkissä mutta sellasilla saleilla nekin on yleensä huonoja siihen tarkoitukseen. Kuitenkin hyvin pienellä prosentilla kävijöistä on ylipäänsä treenikaveri saati sitten sellainen joka osaa varmistaa, jos on ihan kujalla niin ei siihen tankoon kerkeä kiinni ennen kun se on nenässä. Laitevalmistajatkin vois vähän keräillä itteensä, penkit ois paljon parempia jos muutaman reiän löis lisää säätövaraa ja koukut ei ois niin syvät, toinen noista ei edes maksa mitään. Osassa joutuu nostamaan 30mm tankoa ensin ylös että sen saa ulos. Paikallisella on eleikot joista on rullilta äärimmäisen helppo ottaa yksin tanko käsiin niin olen vähän pilalle lellitty.
Aika perus. Nlin 40cm
Itse tein habaa raskailla painoilla levytangolla 5 sarjan pyramidin. Vartti taisi mennä. Siinä sen päivän haba treeni. En nähnyt tarpeelliseksi hinkata mitään extraa, vaan lähdin kotiin palautumaan.Varttiinhan saa vaikka 10 hauis/ojentaja supersettiä hyvinkin tehtyä, luulis riittävän yhelle päivälle tosiaankin ellei koko viikoksiAika perus. Nlin 40cm
Jep ei pitäisi käsi treenissä kauaa mennä. En käsitä miten moni voi turata niin pieneen lihasryhmään 1-2 tuntia. Hauis on niin simppeli toiminnaltaan, että en näe mitään pointtia hakata sitä samassa treenissä puolenkymmenellä liikkeellä. Ihmetyttää myös miksi kaikkien käsi liikkeiden äidit hauiskääntö tangolla ja ranskalainen punnerrus ovat unohdettu. Kaikki korvattu taljoilla. Mun mielestä esim. hauis seisten taljassa on ihan marjanpoiminta liike jos vertaa samaa tangolla. Tankoliikkeet ovat paljon raskaampia. Ei tartte hinkata kymmeniä sarjoja.
Yhden käden hauiskääntö niin että se alkaa selän takaa venytyksestä on kyllä pirun kova, mutta kieltämättä muut taljaversiot on turhahkoja
Taljassa on se etu, että siinä saa helpommin suurimman rasituksen siihen kohtaa liikettä kuin haluaa ja saa helpommin tehtyä supistavia ja venyttäviä liikkeitä. Esim hauiskääntö tangolla seisten ihan perusversiona ei anna hauiksen supistuneessa asennossa kuormaa juuri yhtään, mutta teepä se taljassa niin, että otat yläkahvan ja vedät kohti naamaa tai yhdellä kädellä korvan viereen, niin supistus on sellainen että tuntuu koko hanska räjähtävän.
Moni reenaa hauista enemmän kuin jalkoja. Totta että ranskis ottaa kyynärpäihin kun treenivuosia on paljon mittarissa. En näkisi silti että ranskis on kyynärpäät tuhonnut, vaan ylirasitus. Kyllä alottelijoiden kannattaa ranskista tehdä. Varmasti yksi parhaimpia massa ja voimaliikkeitä ojrntajille. Itsellä riittää yksi kova sarja niin ojentajat tulevat kipeäksi. Taljoilla voi jyystää kymmenen sarjaa eikä merkkiäkään lihaskivusta.Nää on sit taas niitä kuuluisia makuasioita. Ite en tykkää ollenkaan tehdä mitään ojentajaliikettä niin että kädet menee pään yläpuolelle, eli kaikki on korkeintaan korvien kohdalla kässäreillä ja tangolla korkeintaan kaulalle. Pushdowneilla ja ihan kapealla penkillä saan ojentajat tuleen. Mut on kans kyynärpäät arat vähän kaikelle niin pitää vältellä ylimääräistä rasitusta. Vanha kunnon hammer curl tekee hyvää ranteille ja sen myötä kyynärpäille ja ikinä en oo nähny hyvää syytä tehdä tangolla ja/tai mahdollisimman isolla painolla. Mitä pienempi kuorma sen parempi, kunhan saa hyvän pumpin. Ja jos on narukädet niin voihan ne vaatia enemmän huomiota kuin koivet. Mutta näin voiman perässä treenatessa fiksumpaa ajankäyttöä on vaan tehdä haukkaa johonkin väliin muutama sarja päätyyn ja se siitä.Toki hauis ja ojentajaliikkeitä on hyvä vaihtaa välillä. Moni ei vain ymmärrä liikkeiden funktiota. Tekevät täysin saman liikkeen samasta kulmasta. Vain eri kahva. Ei kropan asennon muuttaminen vänkyrä asentoon muuta välttämättä hauiksen liikettä yhtään. Ja samassa reenissä ei tartte tehdä kuutta hauisliikettä tai 4 kymmentä sarjaa
ejaMun mielestä riippuu täysin salista. Äijäluolissa on karumpi meno. Itse vaihdoin luolat nykyaikaiseen saliin. Parin vuoden aikana ei ole kukaan jättänyt kertaakaan mihinkään painoja. Ongelman aiheuttavat lähinnä isot örisevät äijät. Joillain ego niin suuri ettei osata tapoja. Ei pyyhitä hikilammikoita penkeistä, heitellään kässäreitä ja levyjä ( että kaikki varmasti huomaavat miten paljon on voimaa) ja jätetään painot laitteisiin ( treenaan niin kovaa ettei tartte viedä painoja takaisin paikalleen
). Toki valtaosa isoista karjuista on fiksuja, mutta heistä silti löytyy ne käytöstavat unohtaneet.Hinnasta tuo on kiinni.
Mun mielestä riippuu täysin salista. Äijäluolissa on karumpi meno. Itse vaihdoin luolat nykyaikaiseen saliin. Parin vuoden aikana ei ole kukaan jättänyt kertaakaan mihinkään painoja. Ongelman aiheuttavat lähinnä isot örisevät äijät. Joillain ego niin suuri ettei osata tapoja. Ei pyyhitä hikilammikoita penkeistä, heitellään kässäreitä ja levyjä ( että kaikki varmasti huomaavat miten paljon on voimaa) ja jätetään painot laitteisiin ( treenaan niin kovaa ettei tartte viedä painoja takaisin paikalleen
Ja höpsis. Minusta nykynuoret on hyvin käyttäytyviä. Ne harvat perseilyt mitä näkee salilla on usein keski-ikäisten tai vanhempien suorittamia. Ehkä osa tietämättömyyttä, mutta varmaan osa myös moukkamaisuuttansa.
