Mania Before Workout, Watermelon-Lime, 6 pack -43%

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Topah
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
hessumus sanoi:
Bulkkia kannattaisi lopetella tässä vaiheessa ennen kuin pääsee ryöpsähtämään enempää. Massaa kyllä näyttäisi olevan käsissä, olkapäissä ja selässä. Rinta lagaa kyllä jäljessä omiin silmiini tai voi johtua vaan huonosta valaistuksesta. Rasvaprosentti tuossa taitaa olla jo yli 20 luokkaa, eli sen suhteen enempää painoa ei kannattaisi nostaa. Itsellä on vähän samaa ongelmaa, että kun sitä painoa tulee niin alavatsaan se kertyy enimmäkseen, mikä vaikuttaa hyvin paljon estetiikkaan. Taustalla voi olla jotakin hormonaalista. Joissain tapauksissa tuo alavatsaan ja "jenkkoihin" kertyvä ihra on liitetty huonoon hiilihydraattien sietokykyyn, mihin on ainakin itselläni auttanut hieman enemmän rasvapainotteinen ruokavalio. Sinunkin tapauksessa kannattaisi syklittää bulkit ja dieetit lyhyempiin jaksoihin. Parantaa paljon insuliiniresistenssiä. 7 kk bulkilla varmasti johtaa jo insuliiniresistenssin laskuun ja voi nopeuttaa rasvan kertymistä. Nuista tuloksistasi sen verran, että kokeiles rohkeasti alkaa tekemään pidempiä sarjoja vähän kevyemmillä painoilla ja yritä parantaa mind muscle connectionia. Voi olla että syy heikkoihin tuloksiin on vain lihasten heikossa hermotuksessa ja voimatyylisellä treenillä vain pahennat tilannetta jos et kiinnitä tarpeeksi huomiota siihen mitä lihasta oikeasti haluat treenata. Nämä on tosiaan omia mielipiteitäni ja joku toinen varmasti neuvoo tekemään juurikin päinvastoin, mutta omalla kohdalla tilanne on parantunut näin huomattavasti.
Click to expand...

Hyviä huomioita! Rinta tosiaan lagaa jäljessä. Siihen olen viimeaikoina tehnyt tekniikkakorjauksia ja on auttanut paljon. Nyt saa tosi hyvän tuntuman ja rinta on kipeä seuraavana päivänä. Ehkä se siitä lähtee kasvamaan.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Harvort sanoi:
Hyviä huomioita! Rinta tosiaan lagaa jäljessä. Siihen olen viimeaikoina tehnyt tekniikkakorjauksia ja on auttanut paljon. Nyt saa tosi hyvän tuntuman ja rinta on kipeä seuraavana päivänä. Ehkä se siitä lähtee kasvamaan.
Click to expand...

Pikku hilijaa, pikku hilijaa. Ilmeisesti kuitenkin treenaat bodaustyylisesti niin ne treenipainot ei ole se absoluuttinen mittari kehittymisen suhteen. Sinulla on nuo olkapäät hieman dominoivan näköiset ja voi olla että punnerrukset on menneet niille aiemmin liian helposti ja kenties tullut ylirasitustakin? Vaihdas penkki vaikka käsipaino penaan tai kokeile etukäteisväsytystä rinnalle taljassa jos ei lähde kehittymään riittävästi. Nämä nyt tuli vielä mieleen.
 
hessumus sanoi:
Pikku hilijaa, pikku hilijaa. Ilmeisesti kuitenkin treenaat bodaustyylisesti niin ne treenipainot ei ole se absoluuttinen mittari kehittymisen suhteen. Sinulla on nuo olkapäät hieman dominoivan näköiset ja voi olla että punnerrukset on menneet niille aiemmin liian helposti ja kenties tullut ylirasitustakin? Vaihdas penkki vaikka käsipaino penaan tai kokeile etukäteisväsytystä rinnalle taljassa jos ei lähde kehittymään riittävästi. Nämä nyt tuli vielä mieleen.
Click to expand...

Kyllä, olen tehnyt pelkästään bodaustyylistä treeniä. Sarjapainoillahan ei ole hirveästi väliä, jos lihakset kasvaa ja kehitystä tulee. Silti asia aina takaraivossa häiritsee.

Itseasiassa tankopenkki oli parivuotta pois kokonaan ohjelmasta, kun en saanut mitään tuntumaa rintaan. Tein siis kässäripenaa ja sen lisäksi venyttäviä liikkeitä rinnalle. Nyt korjailin tekniikkaa, ja otin tankopenkin takasin ohjelmaan. Enään ei etuolkapäät rasitu työnnössä ja rinta menee kovaan pumppiin. Saan myös kässäripenassa paljon paremman tuntuman rintaan nykyään. Noita pitempiä sarjoja voisi tosiaan enemmän painottaa ja myös voisi kokeilla etukäteisväsytystä.
 
Itsellä autto rinnan lagaukseen se, kun vaihdoin tankopenkin vähäks aikaan kässäripenaan, ja vuoroviikoin voimaa ja volyymiä. Voimaviikoilla toistot 6-8, mahd isot painot, ja volyymiviikoilla sitten pienemmät painot ja toistot 10-15 + 1 pudotus päälle joka sarjassa. Siinä alko vissiinki rintalihakset hermottumaan, ja uppoo tankopenkkikin komeesti isommilla romuilla rintaan. Vieläkään en oo tyytyväinen tisujeni kokoon mut selvää kehittymistä tullut. Ja luulen et omissä geeneissä vähän vikaa, ettei tuu niin nättiä rintaan vaan jää tohon "keskelle" ns tilaa, eli ei ainakaan täs vaiheessa oo alempaa kasvanut ns yhteen. (Vähän samanlailla kun Tume Kurosen rinta)

Meillä Harvort lähes samat mitat (ite 178/95) mut vähän löysemmässä kunnosa oon itte :D Maanantaina aletaan korjaamaan tilannetta dietillä!

ps. Jos painaa siel takaraivossa se voiman puute, suosittelen tekee niinku minä ja varmaan moni muu, eli volyymi/voimakierrot mukaan. Voimakierroilla pääliikkeissä toistot 6-8 pintaan, apuliikkeissä sit n. 10-12, ja volyymikierrolla sitten sinne +10, ja vaikka supereita/pudotussarjoja pari kpl messiin niin tulee vähä sitä bodailujumppaakin samalla! Tällä tyylillä saanut ite ainakin voimat kasvamaan ja ihan hyvin on lihaakin tarttunut matkassa :)
 
Mulla oli kanssa pari vuotta sitten tankopenkin kanssa ongelmia, ei tullut mitään tuntumaa rinnalle ihan sama millä painoilla ja toistomäärillä teki, ja rinta lagas selkeesti muihin lihasryhmiin nähden. Rupesin tekemään penkkiä kässäreillä noin puolen vuoden ajan, ja kun kokeilin taas uudestaan tankopenkkiä niin sujui huomattavasti paremmin ja siitä lähtien on mennyt tankopenkkikin aina perille. Sama pätee oikeestaan kaikkeen muuhunkin tekemiseen salilla, jos joku liike ei kulje niin miks pitää väkisin tehdä sitä (ellei treenaa johonkin voimanostokisoihin), kun jollain vastaavalla liikkeellä vois saada paremman tuntuman ja tulosta.
 
Motivaation puute ja laiskuus.. Ruokavalio karkaa viikonloppuisin ihan mihin sattuu. Ainoo hyvä aika mulla käydä salilla on viiden aikaan aamulla enkä oo nyt pariin viikkoon saanu itteeni ylös siihen aikaan ja tekosyitä keksin jatkuvasti :D No, toivottavasti ens viikolla sais taas ittensä liikkeelle..
 
Kolmannen maastanostosarjan jälkeen liikuntahallin vaksi tuli kertomaan, että on tullut valituksia kolistelusta joka kuuluu aulaan asti. Tanko menee myös rikki kuulemma maastanostossa. Rehellisesti voin sanoa, että en aiheuttanut erityisen suurta melua, hieman polven alapuolelta lopetin tangon himmamisen ja annoin pudota. Yritin sitä siinä asiallisesti selitellä, mutta kommentista sai käsityksen "haista paska ja lähde" ja jäi odottamaan, että otan painot pois. Lisäksi valitti magnesiumin käytöstä, mutta ilmeisesti se on kiellettyä kyseisellä salilla joten ei siinä sitten mitään.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Joku matu kyttäs mua sieluun metrin päästä kokoajan ku tein penaa. Meinasin loppujenlopuksi räjähtää viimesellä sarjalla, onneksi se ennen sitä painui helvettiin siitä kyyläämästä. Meni kyyläämään naisia. Ehkä tää oli joku bi mies.
 
alottelia8 sanoi:
Kolmannen maastanostosarjan jälkeen liikuntahallin vaksi tuli kertomaan, että on tullut valituksia kolistelusta joka kuuluu aulaan asti. Tanko menee myös rikki kuulemma maastanostossa. Rehellisesti voin sanoa, että en aiheuttanut erityisen suurta melua, hieman polven alapuolelta lopetin tangon himmamisen ja annoin pudota. Yritin sitä siinä asiallisesti selitellä, mutta kommentista sai käsityksen "haista paska ja lähde" ja jäi odottamaan, että otan painot pois. Lisäksi valitti magnesiumin käytöstä, mutta ilmeisesti se on kiellettyä kyseisellä salilla joten ei siinä sitten mitään.
Click to expand...

Vittu mikä sali :woot: punttis missä ei saa nostaa painoja kun kolisee liikaa. Kannattaa varmaan vaihtaa
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nyybi sanoi:
Tottakai se, joka sen on rikkonut, ellei se valmiiksi ole ollut ikivanha paska
Click to expand...
Eipäs, kun sali maksaa. Kyllähän salin ja salilla olevien laitteiden huolto ja ylläpito kuuluu yrittäjälle, kenelle salimaksuja maksellaan. Eri asia, jos tahallaan jotain rikkoo ihan ilkeyttään.
 
JOSE-82 sanoi:
Eipäs, kun sali maksaa. Kyllähän salin ja salilla olevien laitteiden huolto ja ylläpito kuuluu yrittäjälle, kenelle salimaksuja maksellaan. Eri asia, jos tahallaan jotain rikkoo ihan ilkeyttään.
Click to expand...
Miten se liittyy huoltoon jos joku vääntää tangon mutkalle tai katkaisee sen?
 
Vaginaattori sanoi:
Paljain käsinkö meinasit vääntää :D? Eiköhän siin tangos saa olla aika kiitettävästi rautaa, et se vääntyy alunperinki(en tiedä paljon, mut oletan et kestää 200+kg helposti).
Tai siis tapahtuuks tällasta edes? En oo ikinä kuullu et joku ois tangon saanu katkastua.
Click to expand...
Riippuu vähän tangon laadusta ja tarkoitusperästä (pikkunen "habatanko" vs vaikka kyykky- tai vetotanko). Omallakin salilla ihan eleikon vääntyneitä tankoja, joskin pakko mainita että ne on joltain 70-80-luvulta :D
 
Vaginaattori sanoi:
Paljain käsinkö meinasit vääntää :D? Eiköhän siin tangos saa olla aika kiitettävästi rautaa, et se vääntyy alunperinki(en tiedä paljon, mut oletan et kestää 200+kg helposti).
Tai siis tapahtuuks tällasta edes? En oo ikinä kuullu et joku ois tangon saanu katkastua.
Click to expand...
Miten tämä edes liittyy mun kysymykseen? Jos joku laittaa perustankoon 400 kg ja tekee sillä 10 cm niiauksia ja vääntää sen mutkalle (näin youtubessa joskus tällaisen videon) niin miten sen olisi voinut välttää huoltamalla tanko hyvin? Miten tuollaista edes voi huoltaa muuten kuin kiristämällä päät välillä? Käyttäjän vika se on mun oikeustajun mukaan jos tekee jotain ihan järjetöntä ja tuhoaa sen seurauksena salin omaisuutta.
 
Mites semmonen tapaus, jos joku perkeleen vahva äiä menee perus salille ja viännättää puhtaasti voimillaan jonkun tangon paskaksi? Meneekö salin piikkiin, koska huono varustus, vai nostelijan piikkiin, koska maalaisjärjen perusteella voi jo olettaa ettei ne perussalin tangot kestä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom