Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[TML]

T-tanko soutulaitteen puuttuminen. Sellainen oli siellä aiemmin, mutta oli ilmeisesti liian tilaa vievä... Kaikkea muuta turhempaa sinne kuitenkin on tungettu.

Onneksi tuota saa vähän kompensoitua pelkällä tangolla kun laittaa jotain kulmaa vasten, ja sen pään päälle käsipaino ankkuriksi.
Tosin rajoittuu sitten kapeaan otteeseen, kun se v-kahva pysyy kivasti toises pääs.

 

[Konaa]

Kymmenen päivän tauon jälkeen pääsin vihdoin salille.
Oli kyllä rauta raskasta, kun oli niin pitkään kipeänä.

 

[K-Rauta]

Tulosten jämähtäminen. Nyt 4 vuotta tahkottu salia ja voimatasot aloittelijan tasolla. Syö motivaatiota ja pahasti. Salille meneminenkin on nykyään sellaista vitutuksensekaista pakkopullaa. Tekisi melkeinpä mieli heittää hanskat naulaan.

 

[Recycle]

Tulosten jämähtäminen. Nyt 4 vuotta tahkottu salia ja voimatasot aloittelijan tasolla. Syö motivaatiota ja pahasti. Salille meneminenkin on nykyään sellaista vitutuksensekaista pakkopullaa. Tekisi melkeinpä mieli heittää hanskat naulaan.

Ala syömään enemmän. Itsellä oli pitkään samoja ongelmia ja ruokamäärät olivat näennäisesti kunnossa. Laskin tarkat kalorit ja oli yllätys kuinka vähän niitä loppujen lopuksi tuli. Löin lisää hiilaria koneeseen niin treenitkin alkoivat kulkea paremmin ja kehitystäkin on alkanut tulla.

 

[K-Rauta]

Ala syömään enemmän. Itsellä oli pitkään samoja ongelmia ja ruokamäärät olivat näennäisesti kunnossa. Laskin tarkat kalorit ja oli yllätys kuinka vähän niitä loppujen lopuksi tuli. Löin lisää hiilaria koneeseen niin treenitkin alkoivat kulkea paremmin ja kehitystäkin on alkanut tulla.

Joo, kalorit on laskettu tarkkaan jo vuosien ajan (ruokavaaka, Excel, jne.).

Veikkaan, että treenimenetelmiä pitäisi muuttaa jotenkin radikaalisti, mutta olen liian tyhmä tajutakseni missä mättää. Monenmoista ohjelmaa on kokeiltu, mutta aina ennen pitkää kehitys tyssää tietylle tasolle.

Tarkoitus ei ole tehdä tästä henkilökohtaista valitusketjua. Mutta tämä nyt on se ylivoimaisesti suurin potutuksen aihe salilla käynnissä.

 

[RiQu88]

Treenaajat jotka säilyttävät älypuhelintaan lattialla. Siis mitä helvettiä? Omaani säilytän salin lukollisessa kaapissa, koska molemmissa vakiosaleissani sellainen on, muuten säilyttäisin taskussa koska sellainenkin sattuu verkkareista löytymään ja vieläpä vetoketjullinen. Vanhempaa puhelinta säilytin aina taskussa. Jos minä sattuisin vahingossa astumaan lattialla olevan älypuhelimen päälle niin ei kyllä kiinnostaisi yhtään korvata vahinkoja. Toistaiseksi en ole kuitenkaan astunut yhdenkään puhelimen päälle. Myös puhelintaan ikkunalaudalla säilyttävät antavat kaikille varkaille tuhannen taalan paikan, etenkin kun molemmissa vakiosaleissani treenaa niitä ulkomaalaisiakin.

 

[Dr.Faustus]

Joo, kalorit on laskettu tarkkaan jo vuosien ajan (ruokavaaka, Excel, jne.).

Veikkaan, että treenimenetelmiä pitäisi muuttaa jotenkin radikaalisti, mutta olen liian tyhmä tajutakseni missä mättää. Monenmoista ohjelmaa on kokeiltu, mutta aina ennen pitkää kehitys tyssää tietylle tasolle.

Tarkoitus ei ole tehdä tästä henkilökohtaista valitusketjua. Mutta tämä nyt on se ylivoimaisesti suurin potutuksen aihe salilla käynnissä.

Jos kalorit laskettu tarkkaan ja paino ei nouse, niin helppo vaan lisätä vaikka 500kcal per päivä. Joillain mun kavereilla kehittymättömyyden takana ollut liian kevyt treeni. Monenlaisia ohjelmia kokeilleet, mutta kaikessa tekemisessä sellainen itsen haastaminen puuttui ja epämukavuusalueelle meneminen. Treenit oli aina sellaisia että toistoja jää varastoon ja joskus kun tekivät failureen asti niin näki, että olisi kunnon asenteella tullut vielä lisää toistoja. Jotkut myös tuntuvat liikaa innostuvan sellaisista tuntumapumppailuista mitä kokeneemmat bodarit tekevät. Otapa joku kokenut bodari vetämään sulle parit treenit. Ehkä sieltä voisi löytyä aivan uusi tekemisen taso.

 

[K-Rauta]

Jos kalorit laskettu tarkkaan ja paino ei nouse, niin helppo vaan lisätä vaikka 500kcal per päivä. Joillain mun kavereilla kehittymättömyyden takana ollut liian kevyt treeni. Monenlaisia ohjelmia kokeilleet, mutta kaikessa tekemisessä sellainen itsen haastaminen puuttui ja epämukavuusalueelle meneminen. Treenit oli aina sellaisia että toistoja jää varastoon ja joskus kun tekivät failureen asti niin näki, että olisi kunnon asenteella tullut vielä lisää toistoja. Jotkut myös tuntuvat liikaa innostuvan sellaisista tuntumapumppailuista mitä kokeneemmat bodarit tekevät. Otapa joku kokenut bodari vetämään sulle parit treenit. Ehkä sieltä voisi löytyä aivan uusi tekemisen taso.

Kyllä paino nousee, ei tässä siitä ollut kyse (esim. viimeisen 6 kk maltillisella bulkilla 6 kg lisää painoa). Ongelmana on voima, joka ei tunnu kasvavan minkäänlaisessa suhteessa massaan.

Saavutin vuosi sitten starting strengthillä tietyn voimatason (5 toiston sarjat: penkki 75 kg, kyykky 95 kg, mave 120 kg, pystäri 50 kg). Sen jälkeen ei ole oikeastaan tapahtunut kehitystä. Tällä hetkellä saan edellä mainituilla painoilla 6 toistoa. Omaa painoa löytyy 88 kg... :(

Joku tässä mättää ja pahasti. Olet varmaan oikeassa, että pitää kysyä neuvoa ammattilaisilta, oma osaaminen loppuu kesken.

 

[Iso-Mäyrä]

Kyllä paino nousee, ei tässä siitä ollut kyse (esim. viimeisen 6 kk maltillisella bulkilla 6 kg lisää painoa). Ongelmana on voima, joka ei tunnu kasvavan minkäänlaisessa suhteessa massaan.

Saavutin vuosi sitten starting strengthillä tietyn voimatason (5 toiston sarjat: penkki 75 kg, kyykky 95 kg, mave 120 kg, pystäri 50 kg). Sen jälkeen ei ole oikeastaan tapahtunut kehitystä. Tällä hetkellä saan edellä mainituilla painoilla 6 toistoa. Omaa painoa löytyy 88 kg... :(

Joku tässä mättää ja pahasti. Olet varmaan oikeassa, että pitää kysyä neuvoa ammattilaisilta, oma osaaminen loppuu kesken.

Ootko pitänyt säännöllisiä kevennyksiä yms?

 

[HCI]

Hoh, lauantaina aamupäivällä on perseestä käydä salilla kun moni muukin on siellä. Sitten ne tatuoidut anuksenkutittelijat varasivat neljästä kyykkyräkistä 2 johonkin älyttömään 10 cm kulmasoutuviritelmään. Onko se niin ristuksen vaikea tehdä peräkkäin, semminkin olivat lähestulkoon samoilla painoilla matkassa. No onhan se rakastajansa kanssa mahtava tuijotella toisiaan himokkaana, juoruta ja naureskella kuin lähiöruusu. Jengiä oli sen verran liikkeellä, että ei ihan sujuvasti mennyt.

 

[K-Rauta]

Ootko pitänyt säännöllisiä kevennyksiä yms?

Oikeastaan en, ainakaan viimeisen vuoden aikana. Olin muutaman kerran sairaana viime vuonna, joten sen kautta tuli "pakkolepoa" enemmän kuin sielu sietää (ja ah niin ihanaa takapakkia treeneissä).

Ei tämä oma tilanteeni nyt mikään maailmanloppu ole. Lähinnä harmittaa, että mukava harrastus on muuttunut akuuttia multivitutusta aiheuttavaksi pakkopullaksi. Olisin heittänyt pyyhkeen kehään jo aikoja sitten, jos en olisi niin itsepäinen.

 

[Iso-Mäyrä]

Tuossa voi olla yks syy,jos et kerta ole kevennellyt muuten kuin pakonomaisena kun olet tullut kipeäksi.Muistaakseni Savolaisen Markokin mainitsi Penkkipunnerruksen videossa,että kipeänä olo ei ole varsinaisesti lepoa vaan se lepo olisi pitäny pitää ennenku tuli kipeeks.Koitapa pitää viikon kevennys vaikka nyt joko puolittamalla sarjat tai teet työsarja n.60-70% teholla tai sekoita molempia ja lähde sen kautta hakemaan uutta nousua

 

[supo]

Kyllä paino nousee, ei tässä siitä ollut kyse (esim. viimeisen 6 kk maltillisella bulkilla 6 kg lisää painoa). Ongelmana on voima, joka ei tunnu kasvavan minkäänlaisessa suhteessa massaan.

Saavutin vuosi sitten starting strengthillä tietyn voimatason (5 toiston sarjat: penkki 75 kg, kyykky 95 kg, mave 120 kg, pystäri 50 kg). Sen jälkeen ei ole oikeastaan tapahtunut kehitystä. Tällä hetkellä saan edellä mainituilla painoilla 6 toistoa. Omaa painoa löytyy 88 kg... :(

Joku tässä mättää ja pahasti. Olet varmaan oikeassa, että pitää kysyä neuvoa ammattilaisilta, oma osaaminen loppuu kesken.

Elä ota tätä v.....mutta aivan naurettavat tulokset 4 vuoden reenamisen jälkeen.Ja ei noilla tuloksilla voi edes odottaa mitään huomattavaa kasvua.Salilla olo aikasi on mennyt täysin metsään ja olisi aika palkata vaika personal traineri.Siis mitä v... olet siellä puuhannut

 

[K-Rauta]

Elä ota tätä v.....mutta aivan naurettavat tulokset 4 vuoden reenamisen jälkeen.

Joo, tiedän. Sitähän olen tässä ketjussa itkenyt viimeisen sivun verran.

Ja ei noilla tuloksilla voi edes odottaa mitään huomattavaa kasvua.

Aloittaessani muistaakseni 71 kg (187 cm). Nyt 88 kg. Osa läskiä tietenkin, mutta ei mitään järjetöntä paisumista.

Siis mitä v... olet siellä puuhannut

Vaihtelevasti bodailu- ja voimailuohjelmia, keskittyen enemmän voimajuttuihin. Starting strengthiä, 5/3/1:stä, Canditon ohjelmaa, HST:tä, nelijakoista perusbodausta, yms. Maltillista bulkkia suurimmaksi osaksi, yksi 3 kk dieetti.

T. nimimerkki "Katkera kynäniska"

 

[Minihiiri]

ärsyttää ku aamusta asti ketuttanu kaikki, en saanu itteeni ees salille ja tiedän jossen aamusta mee ni en mee koko päivänä. ääsh :(

 

[Bowseri]

Kaveri joka roinannut pian 3 vuotta on jäätävä liharekka ja itse samassa kuosissa missä herra ennen kamoja, jaksaa vielä vittuilla tosissaan :D

 

[veijari]

Se että aloitti...
Nyt sitten kun on perkele mennyt jo nuoruusiässään harjoittelemaan salietiketit ja budokoodit, ja ruokavalion sekä levon merkitysken.
Ei ole helppo koskaan irtautua harjoittelijaminäkuvasta, ja järki nostaa stressit uskomattomiin tasoihin jos yrittää olla "normaalisti, niinkuin muutkin".
Kuitenkin jos miettii miten jengi syö, lepää, liikkuu ja tästä johtuen voi yleisesti, sekin sattuu ja jos huomaa itse kelluvansa samassa, paniikki on todellinen.
There´s no easy way out.

Ja vielä kun tiedostaa joka viikko ja kuukausi jolloin ei harjoittele että ihmiskeho ei pysy kauaa staattisessa tilassa, se joko kehittyy tai rapistuu.

Tietysti myös alle 30-vuotias, ei mitään toivoa tehdä kivuitta töitä ikinä joissa esim. seisotaan, istutaan tai liikutetaan käsiä o_O Kyllä vittu kannatti...

 

[Dr.Faustus]

Kyllä paino nousee, ei tässä siitä ollut kyse (esim. viimeisen 6 kk maltillisella bulkilla 6 kg lisää painoa). Ongelmana on voima, joka ei tunnu kasvavan minkäänlaisessa suhteessa massaan.

Saavutin vuosi sitten starting strengthillä tietyn voimatason (5 toiston sarjat: penkki 75 kg, kyykky 95 kg, mave 120 kg, pystäri 50 kg). Sen jälkeen ei ole oikeastaan tapahtunut kehitystä. Tällä hetkellä saan edellä mainituilla painoilla 6 toistoa. Omaa painoa löytyy 88 kg... :(

Joku tässä mättää ja pahasti. Olet varmaan oikeassa, että pitää kysyä neuvoa ammattilaisilta, oma osaaminen loppuu kesken.

Sellainen vielä tuli mieleen, että onko mitään käsitystä esim. kilpirauhasen toiminnasta? Jos vaikka olisi vajausta. Tai testotasoista?

 

[sporteme]

Sellainen vielä tuli mieleen...

Ainahan näitä selityksiä olisi, mutta olisiko kuitenkin syynä ihan se, että pitkäjännitteinen perustekeminen ontuu pahasti. Salilla näkee paljon ihmisiä, jotka "näyttävät" tekevän kovia treenejä, mutta sarjat, painot, intensiteetti, treeniaika ja tekniikat on vähän sieltä ja syvältä.. Ja sitten sitä samaa tehdään samalla ohjelmalla viikosta toiseen niin ei ole ihme, ettei kehitystä tule. Ja varsinkaan, jos vielä ei olla puhuttu ruuasta/levosta ym.

 

[Dr.Faustus]

Ainahan näitä selityksiä olisi, mutta olisiko kuitenkin syynä ihan se, että pitkäjännitteinen perustekeminen ontuu pahasti. Salilla näkee paljon ihmisiä, jotka "näyttävät" tekevän kovia treenejä, mutta sarjat, painot, intensiteetti, treeniaika ja tekniikat on vähän sieltä ja syvältä.. Ja sitten sitä samaa tehdään samalla ohjelmalla viikosta toiseen niin ei ole ihme, ettei kehitystä tule. Ja varsinkaan, jos vielä ei olla puhuttu ruuasta/levosta ym.

Noita asioita ensimmäisessä kommentissani pohdinkin. Varsinkin se, että onko se treeni riittävän kovaa kehittääkseen vai löytyisikö jonkun kokeneen valmentajan avulla lisäpuristusta. Mutta jos se treeni on oikeasti kovaa jonkun muunkin toteamana, niin kai siellä taustalla aina voi jotain aineenvaihdunnallista häikkää olla.