Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Vitun hyvä jalkapäivä. Polvissa täysi pyöreä nolla kipuilua parin viikon flunssa-pakkotauon ja uuden venyttely-lämmittelyohjelman jälkeen, ja voimatasot ovat pysyneet samana. Tein 531-pohjalla 100-120-140 5-5-10 ja siihen päälle BBB:nä 5x10 100 kilolla.
 
Hackis piti tehdä 3x10 100kg mut kaveri latoikin vikaan sarjaan 20kg extraa ja tuli sil otettua vika kymppi. Niin sitä pää pettää jalkareeneissä. Hyvä että on kaveri messis :rock: Viimeksi teki 10x 90kg ja 2x10 100kg. Ihan hyvää kehitystä toistaiseksi.
 
En salilla vielä kerennyt kokeilee kun tuli postissa vast iltapäivällä kun salilta kotiuduin. Elikkä versa gripps pro, tolkuttoman hyvä pito tuntuu olevan mitä täs kotona 15kg käsipainol kokeilin ja helppo käyttää ! Osaako joku muuten sanoa kuuluuko noihin laittaa mankkua? Vaikka paljaaltaankin hyvä pito? Pieksee vetoremmit kyllä mennen tullen. Mutta jos tästä pitää sanoa jotakin joka ilahdutti niin on kyllä vitun jees kun tietää että seuraavan kerran salilla ei vetoliikkeis tarvii rajoittaa painoa huonohkon otevoiman takia. :)
 
hoxhox sanoi:
En salilla vielä kerennyt kokeilee kun tuli postissa vast iltapäivällä kun salilta kotiuduin. Elikkä versa gripps pro, tolkuttoman hyvä pito tuntuu olevan mitä täs kotona 15kg käsipainol kokeilin ja helppo käyttää ! Osaako joku muuten sanoa kuuluuko noihin laittaa mankkua? Vaikka paljaaltaankin hyvä pito? Pieksee vetoremmit kyllä mennen tullen. Mutta jos tästä pitää sanoa jotakin joka ilahdutti niin on kyllä vitun jees kun tietää että seuraavan kerran salilla ei vetoliikkeis tarvii rajoittaa painoa huonohkon otevoiman takia. :)
Click to expand...

Ei noiden kanssa mankkuja tarvitse. Hyvin pitää ote ilmankin.
 
Pari kuukautta opettelussa ollut low bar - kyykky alkaa pikkuhiljaa tuntua luontevalta, ja sarjapainot nousee kovaa kyytiä. Eiköhän tässä parissa kuukaudessa päästä alle oman painon kyykkäämisen tuottamasta häpeästä. :rolleyes: Valoa siis tunnelin päässä, että nyt olisi vihdoin löytynyt kyykkytyyli, jota pystyn tekemään ja toteuttamaan pitkäjänteisesti.
 
Stiltzkin sanoi:
Pari kuukautta opettelussa ollut low bar - kyykky alkaa pikkuhiljaa tuntua luontevalta, ja sarjapainot nousee kovaa kyytiä. Eiköhän tässä parissa kuukaudessa päästä alle oman painon kyykkäämisen tuottamasta häpeästä. :rolleyes: Valoa siis tunnelin päässä, että nyt olisi vihdoin löytynyt kyykkytyyli, jota pystyn tekemään ja toteuttamaan pitkäjänteisesti.
Click to expand...
Paljon siistimpi juttu että malttaa mennä tekniikka ja kehitys edellä kuin egoilla.
Varmasti tulee pitkässä juoksussa parempi lopputulos tuolla tavalla, siksi toisekseen jokainen on aloittanut kaikki jostain (y)
 
Itse teen kaikki kyykyt aina low barilla. Aloin keulimaan kyykyillä etenkin kesällä ja väänsin väkisin isompaa painoa, ja lopputuloksena olivat polvikivut ja vajaa tekniikka ja tyssännyt kehitys. Nyt olen kokeillut mennä volyymi edellä ja teen vain yhden maksimisarjan (531-henkeen) ja siihen päälle suht. kevyillä painoilla 5x10 toistoa pumppailua. Tykkään tuosta pumppailusta itse asiassa tosi paljon, koska siinä saa eri tavalla tuntumaa ja oppii tekniikkaa ja liikeradan pystyy myös vetämään ongelmitta kokonaan.

On hyvä pitää mielessä, että lihaskasvu ei ole pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla käytännössä yhtään huonompaa kuin isommilla painoilla, mutta voimatreenissä on isompi riski tuottaa kaikenlaisia vammoja.

Nyt on vielä se mysteeri selvittämättä, että jalat on ihan fine kyykkytreenin jälkeen mutta (oikea) kyynärvarsi hauiksen ulkosivulta on aivan helvetin liekeissä. Ilmeisesti liikerajoitus johtuen venyttelyn puutteesta. Olen yrittänyt tehdä shoulder dislocatoreita ja lowbar venytyksiä, mutta vielä en huomaa parannusta.
 
Nyt kun oon alkanut lämmittelemään ennen kyykkyjä tekemällä jalkaprässiä, on kyykkyjen tekniikka puhdistunut huomattavasti ja tuntuu että siinä alkaa pikkuhiljaa taas uudestaan kehittyä.
 
hoxhox sanoi:
En salilla vielä kerennyt kokeilee kun tuli postissa vast iltapäivällä kun salilta kotiuduin. Elikkä versa gripps pro, tolkuttoman hyvä pito tuntuu olevan mitä täs kotona 15kg käsipainol kokeilin ja helppo käyttää ! Osaako joku muuten sanoa kuuluuko noihin laittaa mankkua? Vaikka paljaaltaankin hyvä pito?
Click to expand...
Vedä paljaalla vaan. Ja jos on hankala saada vetoliikkeitä tuntumaan selkälihaksissa, niin versat auttaa monesti tuntuman löytämisessä.
 
Pohkeiden veivaaminen tiukat polvilämppärit jaloissa on muuten varsin nautinnollista. Joku on joskus väittänyt, että treenattavan lihaksen verenkierron rajoittaminen on hyvä erikoistekniikka lihaksen kasvatukseen. Se jää nähtäväksi...
 
Tuli puolivahingossa aivan järkyttävä pumppi sivuolkapäihin. Aivan tuskaa teki 15minuuttia treenin jälkeen :LOL: Muuten treeni kulki vähän kehnosti, varmaan maan gravitaatio oli tänään tavallista voimakkaampaa.
 
Toinen stoppipenkki treeni takana ja tuntui kyllä todella hyvältä. Liikerata selvästi vakaampi kuin normipenkissä. Tänään samat raudat kuin viimekerrallakin mutta koska oli niin kevyttä niin vikan sarjan tein 5kg isommilla mitä viimeksi ja tuntui, että meni vielä kevyemmin. Jonkun aikaa tällä systeemillä ja toivotaan, että näkyisi jonkun ajan päästä nousseina sarjapainoina normipenkissäkin.
 
Back
Ylös Bottom