Mieleisen ulkonäön tavoittelu

[Ziltoid]

Uusi vuosi ja uudet kujeet, aika alkaa panostamaan treenaamiseen täysillä saavuttaakseen tavoitteensa. Jouluna tuli tsekattua uusin Batman, The Dark Knight Rises. Jäipähän vain elokuvan jäljiltä mieleen loistavan roolisuorituksen tehnyt Tom Hardy Banena ja ennenkaikkea tämän kaappimainen olemus. Juurikin kyseinen olemus kolahtaa allekirjoittaneen mieleen aivan täysillä. Aivan samanlaiseen kondikseen lienee mahdoton itseni päästä, mutta täysillä painetaan! Miekkonen ei ole julkisesti antanut minkäänlaista tietoa siitä, millaista treeniohjelmaa kävi läpi valmistautuessaan rooliinsa. Spekulaatioita toki näistäkin on, esim. seuraavanlainen ohjelma:

First Workout

-Incline Dumbbell Press
-Bent Over Rows
-Standing Shoulder Press
-Dumbbell Snatch
-Romanian Dead Lift
-Squat

Second Workout

-Front Squat
-Dead Lift
-Bench Press
-Hang Clean
-Chin Up
-Sitting Dumbbell Shoulder Press

Third Workout

-Clean and Press
-Renegade Row
-Chest Flies
-Pull Up
-Walking Lunge
-Step Up

Toistojen määrän tulisi olla 3-5 ja sarjojen pituudet myöskin sen 3-5. Failureen asti ei saisi viedä, vaan liikkeet tulisi suorittaa puhtaasti. Mielenkiintoista olisi kokeilla kyseistä ohjelmaa, joka painottuu pitkälti raskaisiin perusliikkeisiin. Jokatapauksessa, tuntuu hurjalta, että esimerkiksi toiselle päivällä tulisi penkki, mave ja jopa kyykkyäkin. :wtf: Antakaahan viisaammat kommenttia kyseisestä ohjelmasta ja neuvoa sitä kaipaavalle!

 

[veequu]

Miekkosen olemus teki vaikutuksen myös allekirjottaneeseen, eiköhän Tompalla ole aika vahva treenitausta niin en usko että mitään oikotietä onneen ole tässäkään tapauksessa.

 

[Ad3]

Joo ei tolla susta mitään batmania tule, kato vaikka tuolta treeniosiosta se 5x5 treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneelle - topikki...

 

[Le Vee]

Näyttäisi olevan variaatio yksijakoisesta ohjelmasta. Kovia perusliikkeitä, jotka aivan varmasti toimivat. Toistomääristä voi tietysti ollaa montaa mieltä. Jos tavoitteena on hakea perusvoimaa, niin nuo 3-5 toiston sarjat toimivat hyvin jonkin aikaa. massan kasvatuksessa voisi ainakin joka toinen viikko tehdä pidempiä sarjoja. Jos kroppa ei palaudu, niin syklin pituudenhan ei ole mitenkään pakko olla tasan yksi viikko. Sanoisin, että hyvä perusohjelma, joskin pieni varaus mainitsemiesi lyhyiden sarjojen osalta. Se on sitten asia erikseen, onko maitsemasi henkilö treenannut koskaan tällä ohjelmalla, ja jos on, niin kuinka kauan.

 

[Vastizz]

Nopeimmin pääset tavoitteeseesi muutaman vuoden kehonrakennustreenillä ja sikabulkilla. Sitten vedätät nesteet pois, niin olet aika lähellä Banea.

On aivan varmaa, että jos teet vain 3-5 toiston sarjoja, niin lihasmassa ei kehity juuri ollenkaan. Ajattelet tässä samalla väärällä logiikalla, kun erääseen toiseen ketjuun vastanneet. Sen aloittaja halusi näyttää samalta kuin telinevoimistelijat, mutta häntä kehotettiin ostamaan renkaat ja harrastamaan telinevoimistelua - aivan uskomattoman typerä ohje. Kehonrakennusharjoittelu on aina nopein tapa muokata kehoa, eli jos haluat tulla yhtä lihaksikkaaksi kuin jokin näyttelijä, älä käytä samaa ohjelmaa kuin hän vaan yritä löytää treenityyli, joka kasvattaa lihasta juuri itselläsi mahdollisimman tehokkaasti.

Päättäväinen ja motivoitunut ihminen pääsee oikean tyyppisellä kehonrakennusharjoittelulla Banen "kuntoon" alle kahdessa vuodessa - tuolla 3-5 toiston ohjelmalla siihen todennäköisesti jo melkein kymmenen vuotta (tai enemmänkin) ja jos ainut tavoite on näyttää Banelta, niin motivaatio todennäköisesti lopahtaa jo aiemmin.

 

[Allusd]

Joo eiköhän toi ole ihan saavutettavissa bodytreenillä parissa kolmessa vuodessa, jos tosissaan panostaa. On muuten Tom Hardylla aivan uskomattoman dominoivat epäkkäät.

 

[Peiter]

Hardy on vuosia ollu tossa kondiksessa.



Eka on 2002, 2008, 2011 ja 2012.

 

[veequu]

Hardy taisi olla kovemmassa kunnossa Bronsonissa kun tässä Dark Knight Risesissa?

 

[Peiter]

No perkele, liitteet ei näy...

Varmaan joo. Ainakin kun katsoo sitten tota lopussa olevaa Dark Knight Rises kuvaa minkä laitan, niin voi olla, että hiukan kikkailtu tehosteilla...

Training for Bronson

katso liitettä 92514

katso liitettä 92515

On set Dark Knight

katso liitettä 92516

katso liitettä 92518


katso liitettä 92519


Toisin sanoen, varmaan 50% pakkislaisista on paremmassa kunnossa kuin ihan oikeasti Tom Hardy on.

 

[tupu]

? Lihaksikkaammassa kunnossa taisi olla hardyn stuntti, joka aika ajoin vilahteli ruudussa, huomasi aina välillä että käsiin ilmestyi pari kiloa lihaa lisää..

 

[Käkätti]

Tom Hardy painoi Banen roolissa noin 90kg ja pituutta kaverilta löytyy noin 180cm eikä rasvaprosenttikaan tainnut olla kovin matala
http://tnation.t-nation.com/forum_images/6/2/6271c_ORIG-Shirtless_Tom_Hardy_on_the_set_The_Dark_Knight_Rises_tom_hardy_24332414_817_1222.jpg

Että ei mikään mahdoton kunto.

 

[Contra]

Ketjun aloittajalle: Yleisesti ottaen kaikkiin netistä löytyviin "Kuinka näyttelijä X on treenannut elokuvaa Y varten"-treeniohjelmiin kannattaa suhtautua varauksella. Hyvä sinänsä että sulta löytyy innokkuutta treenaukseen, mutta paljon todennäköisemmin pääset tavoitteeseesi treenaamalla vaikka em. 5x5:lla tai bodaustyyppisellä ohjelmalla ja syömällä reilusti. Raskaat perusliikkeet ovat hyviä ja tehokkaiksi todettuja. Ei ole tarkoitus lannistaa, mutta Hardylla on pitkä treenitausta ja muistan lukeneeni, että Batmanissa olis käytetty kuvanmuokkausta joissakin kohtauksissa, jotta Bane näyttäisi isommalta. Tiedä häntä.

Hardyn epäkkäiden perään kuolaajat: kattokaapa Warrior, jumaliste sitä niskaa...

 

[feikki-elvis]

Uusi vuosi ja uudet kujeet, aika alkaa panostamaan treenaamiseen täysillä saavuttaakseen tavoitteensa.

Radiossa tuli juttua että uudenvuoden kuntoiluun liittyvät lupaukset kestää maksimissaan 3 kk, tämä onkin kuntosaleille sesonkiaikaa. Mieleisen ulkonäön tavoittelu ei ole mikään kovin pysyvälle perustalle rakentuva prinsiippi. Sen sijaan kannattaa ottaa tavoitteeksi suorituskyvyn lisääminen ja terveyden parantaminen. Näin jaksat treenata pitempäänkin kuin sen 3 kk. Hyvä ulkonäkö tulee siinä sivussa.

 

[no-body]

Aika pitkälle ne tulokset ovat kiinni tekemisestä ja sen laadusta enemmän kuin treeniohjelmasta. Moni pääsisi pidemmälle, jos keskittyisi enemmän täysillä ja pitkäjänteisesti treenaamiseen kuin hienojen ohjelmien apinointiin netistä.

 

[JudoHemmo_85]

On aivan varmaa, että jos teet vain 3-5 toiston sarjoja, niin lihasmassa ei kehity juuri ollenkaan.

Ja miksi lihasmassa ei kehity juuri ollenkaan 3-5 toiston sarjoilla?

 

[Andre Stander]

Ja miksi lihasmassa ei kehity juuri ollenkaan 3-5 toiston sarjoilla?

Koska Pakkis ja aivopesu.

 

[Oranki]

On aivan varmaa, että jos teet vain 3-5 toiston sarjoja, niin lihasmassa ei kehity juuri ollenkaan.

Suosittelen, että hankit jotain ihan oikeaa tietoa voimaharjoittelun perusteista.

 

[Super5]

Taitaa Thibaudeau treenata jengiä 1-3 toistolla kovempaan kuntoon, kuin koskaan ovat olleet aikaisemmin. Siis oikeasti kovia jätkiä. Näyttää nostelevan vain jotain 1-3 toistoa mahdollisimman raskaita kuormia... Hmm, perus voimanostajia?

 

[mikämassa]

Jumalauta, että on finninen selkä aikuisella ukolla...

 

[Crrc]

Suosittelen, että hankit jotain ihan oikeaa tietoa voimaharjoittelun perusteista.

Kannattaa itse asiassa lukea Vastiksen koko viesti. Lopussa kun oli sellanen pieni printti että lihasmassa ei kehity optimaalisesti 3-5 toiston sarjoilla. Kyllä se kehittyy mutta nopeammin pääset isompiin massoihin boditreenillä.