Mieleisen ulkonäön tavoittelu

[Markku Tikka]

Lyhyessäkin ajassa, kun on omat kokit, fyssarit, valmentajat sun muut ja luvassa 10 miljoonaa palkkaa, niin kyllä silloin kehitys NATURAALINAKIN on jotai aivan muuta kuin päivätyössä käyvällä keskiverto pakkislaisella. Osa näyttelijöistä on varmasti kuurittanut kuntoon päästäkseen, osa varmasti ei ole.

On kuitenkin hyvä muistaa, että ei ne näyttelijätkään roolia varten ihan mitä tahansa tee. Suurimmalla osalla tuskin kyse on siitä, että on pakko dropittaa, koska on pakko päästä kuntoon että saa roolin. Ei ne mitään nälkään ole kuolemassa, jos joku rooli menee sivu suun jos ei haluakaan myrkyttää itseään, jos ei natuna kuntoon kerkeä. Cristian Bale, Will Smith sun muuta joita on roinailusta epäilty roolejansa varten, niin äijillä on siinä vaiheessa ollut jo muutama kymmenen miljoona perstaskussa, niin ei siinä silloin tarvi tehdä mitään mitä ei halua vain roolin saadakseen, kun leffoja mitä voisi tehdä on jonoksi asti...

 

[-pekkis-]

Laitetaanpa tänne, niin ei tarvii uutta topiccia avata...

Mietin tässä alkaa kevyelle bulkille pitkän dietin jälkeen. Tällä hetkellä rasvat n. 12% ja kunhan vähän vielä kiristelee, niin sittenhän tuota vois taas alkaa syömään niinkuin miehet. Ongelmana on vain kaksi asiaa, aeroobista tulee työmatkapyöräilyn merkeissä päivässä yhteensä 20km (n. 60min) ja treenit pitää elämäntilanteen vuoksi mahduttaa puoleen tuntiin. Tällä hetkellä olen dietillä treenannut 5krt vko aamuisin ennen töitä, eli sotkenut pyörällä salille, vatkannut kahta eri liikettä superina(?), että kerkeää tekemään koko treenin puoleen tuntiin. Tämä onkin toiminut dietillä todella hyvin, mutta mitenkäs lihaskasvun kanssa, kun tuota aeroobista tulee kuitenkin päivän mittaan aika paljon...? Syödä kyllä pitää melko reippaasti, mutta onko mitään muuta poppaskonstia massanlisäykseen, kuin yrittää hilata sarjapainoja jatkuvasti vain ylöspäin? Heitän vielä itteni susille ja laitan vielä alle oman tämänhetkisen reeniohjelman tuohon alas, tiedän, ei varmasti todellakaan mikään paras, mutta ainakin tällä ohjelmalla viihdyn salilla.

2-jakoinen

Treeni 1

Supersetti (?)
Penkki (2.päivänä vinopenkki) 3-4x6
Kulmasoutu 3-4x6

Supersetti 2
Vatsarutistus taljassa 4x10
Dipit lisäpainoilla 3-4x6

Treeni 2

Supersetti
Kyykky 3-4x6
Ylätalja (2.päivänä tangolla) 3-4x6

Supersetti 2

Mave 3-4x6
Hauis tangolla (2.päivänä hammer) 3-4x6

Eli, miten treeniohjelmaa kannattaisi muuttaa, jotta tuolla määrällä aerobista voisis saada myös edes jotain lihaskasvua aikaiseksi, dietin jälkeen alkaa olemaan jo melko ruikulikunnossa...

 

[hölkkääjä]

Nouseeks sul kyykys, penkis tai maves sarjapainot? Jos ei niin noin lyhyellä treeni ajalla keskittyisin niihin

 

[-pekkis-]

Nouseeks sul kyykys, penkis tai maves sarjapainot? Jos ei niin noin lyhyellä treeni ajalla keskittyisin niihin

Juuri näissä sarjapainot noussu dietilläkin suht hyvin. Ongelma enemmänkin pienemmissä lihaksissa, varsinkin käsivarsissa, mistä tuntuu myös, että eniten haihtunu lihaa dietin aikana..Mistähän tuokin muuten johtuu...?