Maastaveto

[MKM]

Originally posted by PorinKarhu
Tarkotin, että tekee pienemmilä puhtaita kun vielä pystyy. Isoimmilla sitten "huijaa".

Miksi niillä isommilla kannattaa huijata?

 

[PorinKarhu]

Siksi, koska "isot" äijät sanovat että tee niin isoilla painoilla kun pystyt vaikka huijaamalla. En tiedä toimiiko. Tähän asti toiminut, mutta parin vuoden päästä sen näkee. Tähän sopii sanonta, että kukin taaplaa tyyliillään, mutta..,

 

[Jonksu]

Se on varmaa, että mavessa pitää kuunnella kehoaan, sillä siinä hajoaa paikat varmaan kaikista helpoiten kaikista liikkeistä.
Se on myös varmaa, että puritaanit jäävät paikalleen junnaamaan mavessa. Tunnen monia, jotka väittävät, että mavessa pitää pitää lavat yhdessä, ja tämä asia parin muun pikkuseikan ohella tiputaa painoja ties kuinka monta kymmentä prosenttia, eikä tämän takia kehitys ole kovinkaan heppoista.

 

[Small&Weak]

Originally posted by Jonksu
Tunnen monia, jotka väittävät, että mavessa pitää pitää lavat yhdessä, ja tämä asia parin muun pikkuseikan ohella tiputaa painoja ties kuinka monta kymmentä prosenttia, eikä tämän takia kehitys ole kovinkaan heppoista.

Loppuasennossa (siis siellä ylhäällä) kun vetää lavat yhteen niin saa yläselkääkin kurmotettua kivasti.

 

[MKM]

Originally posted by PorinKarhu
Siksi, koska "isot" äijät sanovat että tee niin isoilla painoilla kun pystyt vaikka huijaamalla.

Isot äijät tietävät paljon sellaista, mitä arvostetuimmat tutkijat tai maailman menestyneimpien urheilijoiden valmentajat eivät. ;)

 

[fullpower]

Onneksi täällä ei käy noin isoja miehiä joilta saisi noin hyviä neuvoja.

Itse en kyllä ymmärrä vedossa tota lapojen taakseviemistä. Voihan niitä epäkkäitä reenata erikseen jos tahtoo. Olkapäät pitää pysyä samassa asennossa kun alhaalta lähdettäessäkin. Muuten se menee väkisin vetämiseks. Vedon pitää olla "rentoo".

 

[Small&Weak]

Originally posted by fullpower

Itse en kyllä ymmärrä vedossa tota lapojen taakseviemistä. Voihan niitä epäkkäitä reenata erikseen jos tahtoo.

Lapojen taaksevetäminen ja hartioiden ylösnostaminen ovat eri asioita.

 

[Raven]

Veto treeneissä olis hyvä jättää nosto hieman vajaaksi. Tarkoitan sitä, että ei vedä yli kuten kisoissa tarttee. Jatkuvalla yli vetämisellä selkäranka tykkää vähän huonoa.
Ja en edes ymmärrä miksi kisoissakin porukat vetää niin taakse itsensä, koska se ei ole pakollista.

 

[Sumppari]

Originally posted by Small&Weak
Lapojen taaksevetäminen ja hartioiden ylösnostaminen ovat eri asioita.

Mitä näin sivusta tajusin, niin pointti lienee se, että niitä lapoja ei hetkutella kesken noston, tai edes noston loppuasennossa, vaan ne lavat laitetaan taakse jo ennenkuin lähdetään vetämään maasta yhtään mitään?!

 

[Tahvo Tohveli]

Originally posted by Sumppari
Mitä näin sivusta tajusin, niin pointti lienee se, että niitä lapoja ei hetkutella kesken noston, tai edes noston loppuasennossa, vaan ne lavat laitetaan taakse jo ennenkuin lähdetään vetämään maasta yhtään mitään?!

Siis yläselkä pitää kaiketi olla rentona, jolloin kädet roikkuvat alempana ja on helpompi vetää. Eli alaselkä jäykkänä ja yläselkä rentona.

 

[fullpower]

Aivan jos joku on sattunut katsoo malisen vetoja niin jo alaasennossa vedon lähtö hetkellä näkyy olkapäistä kuinka ne venyy lähes kymmenensenttiä alaspäin. ja toi viruttaminen ei tule onnistumaan ilman rauhallista lähtöä. Riuhtojat/yli energiset vetäjät jännittää vedossa ihan joutaviakin lihaksia.

small&Weak: se lapojen taakse vienti. Kaipa se jonnekkin tonne epäkkäisiin jos edes sinne. Pointtina oli lähinnä se ,että yli viety loppuveto on yhtä turha osa maastavetoa ,kun epäkkäät maastavedossa.

 

[Olbe]

Originally posted by Jonksu
Se on varmaa, että mavessa pitää kuunnella kehoaan, sillä siinä hajoaa paikat varmaan kaikista helpoiten kaikista liikkeistä.
Se on myös varmaa, että puritaanit jäävät paikalleen junnaamaan mavessa. Tunnen monia, jotka väittävät, että mavessa pitää pitää lavat yhdessä, ja tämä asia parin muun pikkuseikan ohella tiputaa painoja ties kuinka monta kymmentä prosenttia, eikä tämän takia kehitys ole kovinkaan heppoista.

Jullessa maksimi-ykkösten ottaminen joku viikko on kanssa "pikkuisen" epäterveellistä ja riskialtista.

 

[hiliviuskas]

En oikein ymmärrä miksi mavea pitäisi tehdä erilailla kuin jotain muuta liikettä, siis sarjojen ja toistojen osalta. Itse ainakin teen ihan samanlaista reeniä kuin vaikka penkissä.
Toissa päivänä esimerkiksi otin, ensimmäistä kertaa kylläkin, mavessa loppuun pudotussarjan (tjsp.) eli kaverit otti vikassa sarjassa noin 25kiloa pois ja niillä painoilla vielä vähän pumppailin. Erittäin hyvältä tuntu ja tuntuu edelleen alaselässä. Itselläni kun ei viimeaikoina ole ollut mitään superkipua mave päivän jälkeen, mutta nyt on juuri sopiva.

 

[Antti]

Originally posted by hiliviuskas
En oikein ymmärrä miksi mavea pitäisi tehdä erilailla kuin jotain muuta liikettä, siis sarjojen ja toistojen osalta. Itse ainakin teen ihan samanlaista reeniä kuin vaikka penkissä.
Toissa päivänä esimerkiksi otin, ensimmäistä kertaa kylläkin, mavessa loppuun pudotussarjan (tjsp.) eli kaverit otti vikassa sarjassa noin 25kiloa pois ja niillä painoilla vielä vähän pumppailin. Erittäin hyvältä tuntu ja tuntuu edelleen alaselässä. Itselläni kun ei viimeaikoina ole ollut mitään superkipua mave päivän jälkeen, mutta nyt on juuri sopiva.

Tämä nyt vaan on oma uskomukseni mutta luulisin kuitenkin, että jos tekniikka on kunnossa voi aivan hyvin tehdä vedossa myös pitkää sarjaa.

 

[pouta]

Meneeko teillä selkä kovinkin kipeäksi aina tuosta maastavedosta. Mulla selkäpäivä on ainut reenipäivä jonka jälkeen ei koske mihinkään. Jalat korkeintaan vähän tukossa.

 

[Jonksu]

Originally posted by Antti
Tämä nyt vaan on oma uskomukseni mutta luulisin kuitenkin, että jos tekniikka on kunnossa voi aivan hyvin tehdä vedossa myös pitkää sarjaa.

Kyllähän sitä voi tehdä mavea vaikka joka päivä 5x15, mutta se on sitten eri asia kehittyykö se voimaa vai ei.
Jos voimanostoa harrastaa, ja haluaa maksimivoimaalisää niin kannattaa pääasiallisesti pitäytyä siin 1-6 haarukassa niissä kovissa sarjoissa, tässäkin pääpaino lähempänä 1:stä kuin 6:sta.

 

[Jonksu]

Originally posted by Olbe
Jullessa maksimi-ykkösten ottaminen joku viikko on kanssa "pikkuisen" epäterveellistä ja riskialtista.

Hä? Mitä toi liittyi tähän aiheeseen?

 

[Raven]

Originally posted by Jonksu
Kyllähän sitä voi tehdä mavea vaikka joka päivä 5x15, mutta se on sitten eri asia kehittyykö se voimaa vai ei.

Ei nyt ihan noinkaan.. Jos teet aivan tappiin asti 5*15, niin ei tule mitään. Toki voit tehdä ja kokeillakin, mutta ei ole kiva treeni treeniltä pudotella painoja. Jos taas "kevyemmin" ottaa, niin sitten eri asia.

 

[Gamzae]

Aluksi, kun tekniikka ei ole vielä ihan kondiksessa, kannattanee tehdä pidempiä sarjoja, jolloin painot ovat automaattisesti pienempiä, jolloin ei pitäisi satuttaa ainakaan kovin pahasti.

Kun tekniikka on kunnossa ja voimaa haetaan niin tuskin enää silloin pitkistä sarjoista on pahemmin hyötyä, korkeintaan jos haluaa vähän muuttaa treeniä vaihtelu virkistää-periaatteella.

 

[Jonksu]

Originally posted by Raven
Ei nyt ihan noinkaan.. Jos teet aivan tappiin asti 5*15, niin ei tule mitään. Toki voit tehdä ja kokeillakin, mutta ei ole kiva treeni treeniltä pudotella painoja. Jos taas "kevyemmin" ottaa, niin sitten eri asia.

Taisit lukea liian hätäsesti tai kattoa killiin, sillä minähän nimenomaan sanoin siihen loppun, että "SE ON SITTEN ERI ASIA TULEEKO SITÄ TULOSTA VAI EI"

Tarkoitin siis, että mavea ei kannata tehdä joka päivä 5x15

Kannattavampi varsio on tehdä esim. ke 5x3 n.80% (=venäläisittäin), tohon päälle voi vielä tehdä paukku, eli jerkku, eli dynaamista mavea la tai su jos siltä tuntuu.

ps. Ite en ole huomannut paukkupenasta olevan mitään hyötyä, mutta paukkukyykyn tekeminen on mielestäni auttanut yllättävän paljon maksimisettejä tehdessä, paukkumavea en ole kokeillut, mutta ens viikolla pistän kokeiluun...