Maastaveto
- Keskustelun aloittaja May
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.10.2003
- Viestejä
- 744
Aika marginaalista varmaan toi alaselän/lantion leviäminen, mitä puhutaan tapahtuvan kyykyn ja maven yhteydessä... Mavee tulen tekemään aina. Kuningasliike, jos mikään. Voimaa koko kroppaan.
Vedän aina selkäpäivänä maven viimeseksi ja hyvin on vielä voimaa jäljellä. Sen jälkeen ei enää sitten jaksa tehdä kuin korkeintaan vatsoja. Vitoset sopii imo maveen. Teen aina nousujohteisesti, loppuun kovin sarja vyön kanssa.
Vedän aina selkäpäivänä maven viimeseksi ja hyvin on vielä voimaa jäljellä. Sen jälkeen ei enää sitten jaksa tehdä kuin korkeintaan vatsoja. Vitoset sopii imo maveen. Teen aina nousujohteisesti, loppuun kovin sarja vyön kanssa.
- Liittynyt
- 14.5.2004
- Viestejä
- 663
- Ikä
- 41
nevalainen sanoi:
Itse pitäisin ohjelmassa raskaan vetoliikkeen. Mutta kuten mainitsinkin, en tee maastavetoa, vaan polveltavetoa. Ei haittaa jalkojen palautumista, ottaa paremmin epäkkäisiin, koska käytetään enemmän painoa ja alaselälle vähän lyhyempi, mutta tarpeeksi pitkä liike.
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 1 027
Onko kukaan kokeillut tuota venäläistä ohjelmaa maveen? Eli tätä alunperin kyykkyohjelmaa, jota täällä sovelletaan penkkiin aika urakalla.
Ajattelin että siinä olisi nuo sarjat hyvän pituisia. Toki tuon mave maksimin löytäminen sitten onkin vähän eri juttu, mutta varmasti löytyy kokeilemalla.
Ajattelin että siinä olisi nuo sarjat hyvän pituisia. Toki tuon mave maksimin löytäminen sitten onkin vähän eri juttu, mutta varmasti löytyy kokeilemalla.
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 2 429
no joo, siis eihän se tanko pysty koskettaa lattiaa. Levypainot siis. Mutta oon yleensä jättäny 5-10cm varaa lattian ja painojen väliin.ressukka sanoi:
- Liittynyt
- 6.3.2004
- Viestejä
- 235
"Pitääkö tangon koskettaa lattiaa aina ennen uutta toistoa??" Tästä on jo vinoiltu tarpeeksi mutta itse annan painojen koskettaa lattiaa toistojen välillä ihan reilusti. Silloin tulee jokaiseen lähtöön AINA se kuolleen painon voittaminen, raskaampaa, tehokkaampaa. Lisäksi isojen painojen hallinta on helpompaa kosketuksen kanssa ja selän ehjänä pitäminen on helpompaa. Itellä tanko raapii aina kovissa ykkösissä säären etuosan verille. En silti lähtisi siirtämään tankoa eteenpäin, koska silloin asento nostoon lähdössä on huono ja välilevyt soi ja paukkuu. Kaverilla meni välilevy juuri kuvatunlaisessa tapaksessa, eikä ikinä enää voi tehdä kovia vetoja, eikä kunnolla edes alataljaa. Sama vaara piilee suorin jaloin vedossa, jolloin tekniikan pitää olla täysin kunnossa. Maveen kannattaa suhtautua kunnioituksella ja käyttää järkeä, että pysyy ehjänä.
Lähdöissä on hyvä kuvitella kaatuvansa taaksepäin niiden painojen kanssa, viedään siis takaraivoa kohti takaseinää alussa. Silloin veto suuntautuu oikein ja ne ensimmäiset sentit kevenee hiukan. Kannattaa kysyä kokeneelta nostajalta, että katsoo oman suorituksen ja kertoo sitten mitä teet oikein ja mitä väärin. Näin palstojen välityksellä oikean tekniikan omaksuminen jää vähän kyseenalaiselle pohjalle.
Lähdöissä on hyvä kuvitella kaatuvansa taaksepäin niiden painojen kanssa, viedään siis takaraivoa kohti takaseinää alussa. Silloin veto suuntautuu oikein ja ne ensimmäiset sentit kevenee hiukan. Kannattaa kysyä kokeneelta nostajalta, että katsoo oman suorituksen ja kertoo sitten mitä teet oikein ja mitä väärin. Näin palstojen välityksellä oikean tekniikan omaksuminen jää vähän kyseenalaiselle pohjalle.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Manuel sanoi:
Teetkö takareisille SJMV:tä kun kerran vetelet maasta "normaalisti", aattelin vaan että mahtaa ko tulla liikaa mavea jos ottaa vielä selkäpäivän päätteeks muutaman setin tavallista mavea kun takareisille on kuitenkin jo SJMV.
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
mave on kuningas-liike, jopa bodareille!
mikäli ei halua jaloille rasitusta/jalat eivät ole palautuneet niin suosittelen mavea korokkeelta...loistava massaliike selälle ilman suurta jalkojen rasitusta.
kehuvat paljon myöskin maastavetoa tempausotteella, ottaa hyvin yläselkään...yläselälle ei juurikaan ole staattisia liikkeitä joten luultavasti kokeilun arvoinen liike.
ja vaikka bodypuolella olisikin pääpaino niin mave on kuitenkin koko kroppaa kauttaaltaan rasittava liike joten se ehkä kannaattaa suorittaa ensiksi...lapoja jaksaa liikutella maven jälkeenkin ;)
mikäli ei halua jaloille rasitusta/jalat eivät ole palautuneet niin suosittelen mavea korokkeelta...loistava massaliike selälle ilman suurta jalkojen rasitusta.
kehuvat paljon myöskin maastavetoa tempausotteella, ottaa hyvin yläselkään...yläselälle ei juurikaan ole staattisia liikkeitä joten luultavasti kokeilun arvoinen liike.
ja vaikka bodypuolella olisikin pääpaino niin mave on kuitenkin koko kroppaa kauttaaltaan rasittava liike joten se ehkä kannaattaa suorittaa ensiksi...lapoja jaksaa liikutella maven jälkeenkin ;)
- Liittynyt
- 19.10.2003
- Viestejä
- 744
Timba79 sanoi:
En tee sjmv. Ainoat liikkeet reisille on jalkakyykky kerran viikossa ja sit mave kerran. Tällä hetkelle en hae reisille kasvua ja saan noillakin liikkeillä kyllä hyvin jo rasitusta ja ennen kaikkea voimaa. 2-jakonen ohjelma käytössä ja viikon toisena selkä, hauis -päivänä otetaan mave loppuun ja toisena kyykky.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Manuel sanoi:
Ok, mä jo ajattelinkin että aika rankaksi voi treenit mennä jos on kaksi erilaista maastavetoa joka kierrolla ja vielä tehdään kovaa. Ehkä mä kuitenkin pidättäydyn tässä SJMV:ssä, saa siinäkin selkä kyytiä ihan muakvasti.
- Liittynyt
- 7.10.2003
- Viestejä
- 2 596
- Ikä
- 42
Selkätreenin yhteydessä teen sillälailla, että maastaveto ei jää viimeiseksi liikkeeksi. Nyt olen kokeillut muutaman kerran mavea ensimmäisenä liikkeenä jotta virtaa olisi vielä kunnolla.
Välillä teen taas muutaman liikkeen jälkeen eli puolivälissä, mutta koskaan en jätä sitä viimeiseksi koska se on niin raskas liike itselleni, että en kyllä jaksaisi tehdä sitä kunnolla.
Välillä teen taas muutaman liikkeen jälkeen eli puolivälissä, mutta koskaan en jätä sitä viimeiseksi koska se on niin raskas liike itselleni, että en kyllä jaksaisi tehdä sitä kunnolla.
- Liittynyt
- 2.4.2004
- Viestejä
- 96
- Ikä
- 43
itse tossa vasta pari kertaa kokeillut maastavetoa, sarjaa aloittaessa ensimmäinen nosto menee mallikkaasti (eli saan pidettyä selän pystyssä yms.), mutta alaspäin tultaessa alkavat ongelmat, eli polvet tiellä ja niitä kiertäessä tulee selkä päästettyä kaarelle. Kysyisin onko teillä alastulo vaiheessa selkä kokoajan melkolailla samassa asennossa kuin ylösvietäessä. Ja jos jollain olisi osoittaa hyviä osotteita missä olisi esim video kuvaa tai vastaavaa
- Liittynyt
- 2.4.2004
- Viestejä
- 96
- Ikä
- 43
itse tossa vasta pari kertaa kokeillut maastavetoa, sarjaa aloittaessa ensimmäinen nosto menee mallikkaasti (eli saan pidettyä selän pystyssä yms.), mutta alaspäin tultaessa alkavat ongelmat, eli polvet tiellä ja niitä kiertäessä tulee selkä päästettyä kaarelle. Kysyisin onko teillä alastulo vaiheessa selkä kokoajan melkolailla samassa asennossa kuin ylösvietäessä. Ja jos jollain olisi osoittaa hyviä osotteita missä olisi esim video kuvaa tai vastaavaa.
EDIT: pahoittelen tuplapostausta
EDIT: pahoittelen tuplapostausta
