Lisäravinteet

[werty^]

Terve

Salilla tulee käytyä aika ahkerasti, mutta lisäravinteista olis kiva saada tietoa.Eli mitä kannattaa hankkia ja miksi?Protskut,hiilarit,kreatiinit ja jos on jotain muuta nii tietoa vaan tänne.Paljonko kannattaa ottaa ja miten usein painoo n.80kg?Ku ei oo oikeen tietoo hitaasti imeytyvistä ja nopeista.Pitäis saada enemmän irti salikerroilta.Kiitos jo etukäteen.:whip:

 

[erkjetter]

palautusjuoma heti käyttöön!
palautusjuoma on tärkeä osa palautumista. palautusjuomassa on proteinia ja hiilihydraatteja nestemäisessä muodossa jolloin saadaan mahdollisimman nopea imeytyminen ja käynnistettyä palautuminen ja sitä kautta kehitys ja kasvu.

eli siis ostat pakkotoisto.com kaupasta vaikka mass blastia, tai vaihoehtoisesti esim hera80 ja malto 6 ja sekoitat niitä.

pakkauksissa on yleensä merkityy paljonko on hyvä annoskoko mut proteinia 30-50g ja hiilareita saman verran, jopa enemmänkin.

edit: niin palautsujuoma siis otetaan aina HETI treenin jälkeen.

 

[PRIEST]

edit: niin palautsujuoma siis otetaan aina HETI treenin jälkeen.

Mitä jos jätän palkkarin kotona otettavaksi tai jotain tosi hurjaa mitä jos syön esim banaanin ennen palkkaria?!??! menikö sitten treenit ihan turhaan? Nimim. en koskaan ole ottanut HETI treenin jälkeen palkkaria...

 

[erkjetter]

Mitä jos jätän palkkarin kotona otettavaksi tai jotain tosi hurjaa mitä jos syön esim banaanin ennen palkkaria?!??! menikö sitten treenit ihan turhaan? Nimim. en koskaan ole ottanut HETI treenin jälkeen palkkaria...

hehe, pointtina oli että monesti jengi luulee että palautusjuoma on joku superpalauttaja jonka voi ottaa vaikka 2h treenin jälkeen, jolloin sen teho on aika mitätön verrattuna heti otettuun.

 

[Timba79]

Mitä jos jätän palkkarin kotona otettavaksi tai jotain tosi hurjaa mitä jos syön esim banaanin ennen palkkaria?!??! menikö sitten treenit ihan turhaan? Nimim. en koskaan ole ottanut HETI treenin jälkeen palkkaria...

Parempi se on ALOITTELIJAN opetella ottamaan heti treenin jälkeen pukkarissa, myöhemmin kun tietää mitä tekee, voi sitten kikkailla haluamallaan tavalla.

Ja ton palkkarin lisäksi pitäisi koko muu ruokavalio pistää kuntoon, siitä on juttua esimerkiksi tossa "Treeniohjelmia massan kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä" ketjussa, joka löytyy tämän osion yläosasta.

 

[tomimies]

Jees. Palkkarin jälkeen tärkein lisäravinne lienee perusprotsku. Eli jos et saa normaaliruuasta tarpeeksi proteiinia, niin sitten protskudrinkkiä naamariin tarpeeksi usein. Helpottaa paljon ruokahommia. Välipalaprotskuks riittää joku halpishera, palautusjuomassa kannattaa suosia jotain nopeasti imeytyvää valmistetta, jotka ovat sitten vähän kalliimpia. Oma ehdotus: Mass Blast + perusprotskusäkki kaappiin.

 

[werty^]

Käykö perustprotskuna FASTwhey3 vai jotain edullisempaa?

 

[kaenkky]

Käykö perustprotskuna FASTwhey3 vai jotain edullisempaa?

Käy, myös hera80 käy hyvin ja on halvempaa

 

[KSENA]

[mod]Suosi ihan rauhassa, mutta tuota ei täällä mainosteta, niin paskamaiset ne meille teki :Mike[/mod]

 

[tomimies]

Käykö perustprotskuna FASTwhey3 vai jotain edullisempaa?

Jos päädyt whey 3 ni osta saman makusta ku mass blast (siis jos sitäki ostat), ni voit sekottaa palkkariin vähä sitä wheytä et siihen tulis suhteessa enemmän proteiinii. Näin ite teen, sit välipalana pelkkää whey3. Vähä arvokasta kyl, seuraaval kerral ostan varmaa jotai halvempaa.

 

[werty^]

Mites sit ton kreatiinin kanssa?mass blastis ei taida olla kreatiinia...kannattaako sitä hankkia ja miten se käyttö on tehokkainta...jaksoissa vai miten??

 

[JHM]

Toisilla ei toimi useemmilla kai toimii. Ite kuulun jälkimmäiseen ryhmään. Painot liikkuu selkeesti ripeemmin kreatiinilla ku ilman. Sitäpaitsi ei ole kovin hääppösen hintasta, kun miettii kauanko esim. 900g purkki kestää (Itellä 3-4kk). Suosittelen.

 

[werty^]

Kannattaako sit kreatiinia käyttää jossain jaksoissa esim. kuukaus tai kaks ja sit kuukaus ilman??ja miten kannattaako pitää jonkunlainen tankkaus viikko?

 

[Mike]

Kyllähän sitä suositellaan tankkaukseen, mutta itse pidän riittävänä 5g palautusjuomassa.

 

[samout]

puhuitte et palkkari heti treenin jälkeen mut herapussissa lukee että otetaan ~30min ennen treeniä? :o

Nii ja hera60 mansikkaa en kyl lähtis suosittelemaan on meinaa sen verran oksettavan makusta. Tosin nytte lisäämällä kaakaojauhoo sekaan ni sen saa alas.

 

[Timba79]

puhuitte et palkkari heti treenin jälkeen mut herapussissa lukee että otetaan ~30min ennen treeniä? :o

Nii ja hera60 mansikkaa en kyl lähtis suosittelemaan on meinaa sen verran oksettavan makusta. Tosin nytte lisäämällä kaakaojauhoo sekaan ni sen saa alas.

Pelkkää heraa voikin ottaa vaikkapa 30 g drinkin puoli tuntia ennen treeniä, mutta ne maltot vasta sitten treenin jälkeen heran kanssa. Itsekin otan 30-60 minuuttia ennen heraa sen 30 g ja treenin jälkeen heti palkkari. Ehkä siinä herapussissasi tarkoitetaan tätä asiaa?

 

[[[WildChild]]]

itse työt kun loppuu n. 15.30 juon hera, malto kreatiini drinkin ja esim. banaanin josta noin tunnin päästä sit salille. treenin jälkeen sit tietysti palkkari.

 

[NGV]

eli siis ostat pakkotoisto.com kaupasta vaikka mass blastia, tai vaihoehtoisesti esim hera80 ja malto 6 ja sekoitat niitä.

pakkauksissa on yleensä merkityy paljonko on hyvä annoskoko mut proteinia 30-50g ja hiilareita saman verran, jopa enemmänkin.

edit: niin palautsujuoma siis otetaan aina HETI treenin jälkeen.

Tuota minusta tuohon kanttaisi vielä lisätä heraisolaattia tuon konseraatin kylkipojaksi. Meinaan itse käytän tämöistä palkkaria, että siinä on heraisolaattia, herakonseraattia ja hydrosoloitua proteiinia ja glutamiinia sekä maltoa ja kreaa. Eli hydro imetyy 20min päästä kun olen juonut drinkin tuosta 40min niin heraisolaatti imeytyy ja tuosta noin tunti niin herakonseraatti imeytyy ja vielä tuosta 2 tunti niin kana jota söin treenin jälkeisellä aterialla imeytyy. Näin saada maksimaalisesti pidettyä kroppa anabolisessa tilassa, toki otan heradrinkin ennen treeniä..
Kato kun natuna mennään eteenpäin pitää kiinnittää näihin asioihin 100%:sesti.

 

[nigster]

Turhaa hifistelyä! Pääasia, että juotte sen palkkarin.

 

[Timba79]

Samaa mieltä nigsterin kanssa, eikä nuo imeytymiset ole ihan noin yksinkertainen juttu jos kaikki eri nopeudella imeytyvät vedetään sekaisin ja kerralla alas. Reilusti vain protua naamaan tasaisesti pitkin päivää, turha murehtia liikaa niistä nopeuksista. Hera80 on just passeli prosku palkkariin.