Liikakilot, tupakka, viina, tietokone --> kuntopyörä ja mies kuntoon!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Ite alottelin kuntopyöräilyn tossa joulukkuun puolessavälissä ja pyörän kalori mittari näytti 1 tunnin pyöräilyllä n. 1000 kaloria kulutusta tammikuussa ostin suunnon sykemittarin ja tulos oli 600 kaloria tunnissa että kyllä se pyörän mittari yleensä aika mutulla vetää niitä tuloksia
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
:rock:

Meikä on takasin kisaamassa :) Tänään eka terve päivä ja illalla tarkotus lähtee jumppaa ekaa kertaa melkein kuukauteen taas :whip:

VIP- jäsenet voivat tsekata päiväkirjastani päivityksiä ja kuvia!
 
noniin taidan siirtyä kanssa tänne vähän kisailemaan diettaamisesta elikkäs pituutta 169cm alkupaino 22.1 92kg tänä aamusti paino oli 84,7 kg, hianosti on kyllä tippunut. syän noin 2000-2200 kcal päivässä, makroravinnejakauma 40/40/20. 4 jakoisella ohjelmalla treenaan plus kaksi kertaa aerobista lisäksi yhden reenipäivän jälkeen käyn viälä lätkimässä tunnin sählyä. tsemppiä kaikille diettaajille. :rock:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
hyvin on tuntunut potkua riittävän ja painot on pysyneet samoina treenailessa, en oo ainakaa ajatellu nostaa kalorimäärä koska tuon kahen päivän aerobiseen kuuluu ainoostaan 30min kuntopyörää keskiraskaalla tasolla suht ripeällä tahdilla sen jälkeen vääntänyt viälä vattaa 3x3 liikettä joissa toistoja noin 20. tuona sähly päivän kyllä varmaan täytys hiuka enemmän kiskasta sapuskaa kun tuntuu et on ihan loppu siinä sählyssä tiukan hartia&ojentaja reenin jälkeen. mutta toistaseks kyl aattelin näillä eväin mennä.
 
Mahtavaa seurata ku ihmiset omistautuu tällä tavoin omaan projektiinsa, eli diettaukseen. :thumbs:

Ja blackorwhite, hyvä ku otit kuvan ehkä nyt muutki tohtii laittaa tästä eteenpäin. Onhan tuossa silti tuota laardia, mutta niinku itse jo mainitsitkin niin et oo todellakaan mikään mahdoton tapaus. Odotin kyllä vielä pahempaa mutta tuostahan on hyvä tiputella. Ja sitku jos viittit silloin tällöin näpsiä kuvia itsestäs niin auttaa siinä mielessä jos et itse huomaa kehitystä niin täällä kyllä
jätkät on varmasti rehellisiä ja sanoo mihin suuntaan on menty.

:thumbs: vaan kaikille
 
Allrright!
Dieetti menossa tammikuun alusta.lähtöpaino 122kg pituus 175cm.paino tällä hetkellä 111kg.tavoite olisi tohon kesäkuuhun vielä 20kg pois.
Eli alkoholi kokonaan pois,suklaa/makeiset,kahvi,limonaadit,ja kaikki muu epäterveellinen,kaikki työstä jäävä vapaa aika käytetään treeniin,fillarilla juosten,motocrossia,salia,ja lisää fillaria.välillä vaan tulee vähän liikaakin treeniä,viime viikolla 18tuntia,253km fillaria.tämä viikko meneekin työn merkeissä,että pääsee vähän huilaamaan.
 
Laitetaanpas omatkin tavoitteet tänne. Urheilua ei oo paljoa tullu harrastettua vuosikausiin, lähtömitat 182 cm/85kg. Tavoite olisi päästä kesään mennessä johonkin 70-75 kg:hen tai siihen asti ettei olisi enää tätä hirveetä kaljamahaa, vaikea arvioida mikä se paino silloin tulee sitten olemaan. Siitä lähdetään sitten aikanaan lihaksia rakentamanan. Treeni menee kuntopyörällä jolla ajattelin polkea vaikka kuutena päivänä viikossa sellasen tunnin, sekä ens kuussa aion mennä vapaaottelun peruskurssille, saas nähä mitä siitäkin tulee tällä kunnolla :D
 
Jep. Meikäläisellä on vielä harkinnan alla se, että miten paljon pudotan heinäkuuksi painoa. Armeijassa lihaksilla ei tee mitään, joten kevyt kroppa olisi varmasti edullisempi todella pitkillä tiedustelumarsseilla. Saattaa olla, että itsekin pyrin alle 75 kiloon :)
 
Pro-SxS sanoi:
Eli alkoholi kokonaan pois,suklaa/makeiset,kahvi,limonaadit,ja kaikki muu epäterveellinen
Click to expand...

Miksi jätät kahvin pois? kyllähän sitä kestää juoda, kunhan et vaan lisää sokeria eikä kermaa. Kahvin kofeiinihän kiihdyttää aineenvaihduntaa, joka vain edistää energian kulutusta, jonka kautta ns. laihdut jos teet lopun oikein. Ja vinkkinä näin, että kahvilla on todella hyvä peittää nälkää ja muita makean himoja.;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ok. Heti alkuun, vaikka välillä koitan tuoda esille "rennompaa" tapaa suhtautua ruokavalioon jne, niin ei näin. Vaikka kevyttä dieettiä oli taustalla vain se 4vk, nyt on jo 5.pv putkeen että jäi mässyvaihe päälle.

Aamupala oli ihan ok, mutta leffaa kattellessa sohvaperunana meni taas puoli levyä suklaata ja irttareita. Jonkun voileivän söin 12 aikaan, ja klo treenin jälkeen klo 15 Panchovillan tuplajuusto ranskalaisilla + puolet vaimon kana-ateriasta (yht noin 2500kcal, proteiinia sentään reilun 60gr)

Nyt on kyllä ollut sellainen 5pv että on jo vähän :urjo: olo...
En ole edes laskenut, mutta olen varma että näinä päivinä on tullut sellainen 5000kcal vähintään plussaa yhteensä. Viikon takapakki.. :(
 
Se vituttaa kyllä helvetisti. Ite paukautin tänää kalorilaskurii päivän ruoat mitä olen nyt muutaman viikon syöny --> alta 1500 kcal!! Onko edes mahdollista, ei näläntunnetta tai mitään. Treenipäivinä sentää palautusjuoman kalorit päälle, mutta on kyllä meikäläisen ruholle liian vähän... Mitä muuten syötte cheattipäivinä vai maistuuko viina kenties? Kuinkahan usein niitä täytyisi pitää... Kerran kuussa?
 
cheattipäivänä en ole syänyt enempää vaan tullut juotua pullollinen koskise korvalääkettä sen tilalla (ei muuten maistu kovin hyvältä maitorahka seuraavana aamuna) :urjo: , melkein motivaation kannalta varmaan kannattaisi tollainen cheattipäivä pitää kerran kahteen viikkoon, näin ainakin itse ajattelisin.
 
Kannattaakos muuten lighttilimuilla korvata normaalit, vai pitääkö jättää kokonaan pois? Kun en mitään merkittävää makueroa kokiksen ja kokis-lightin välillä erota, mutta jotkut sanovat että siinä lightissä on niin paljon kaikkea muuta paskaa sen sokerin sijaan että on ihan yhtä epäterveellistä?
 
Conna sanoi:
Kannattaakos muuten lighttilimuilla korvata normaalit, vai pitääkö jättää kokonaan pois? Kun en mitään merkittävää makueroa kokiksen ja kokis-lightin välillä erota, mutta jotkut sanovat että siinä lightissä on niin paljon kaikkea muuta paskaa sen sokerin sijaan että on ihan yhtä epäterveellistä?
Click to expand...

Ite en ainakaan pysty laittilimusta luopumaan mistään hinnasta :) Ei se niin kovin epäterveellistä ole, jos sitä ei montaa litraa päivässä juo.. ja kun muistaa harjata hampaat :)
 
Wondadog sanoi:
Ok. Heti alkuun, vaikka välillä koitan tuoda esille "rennompaa" tapaa suhtautua ruokavalioon jne, niin ei näin. Vaikka kevyttä dieettiä oli taustalla vain se 4vk, nyt on jo 5.pv putkeen että jäi mässyvaihe päälle.

Aamupala oli ihan ok, mutta leffaa kattellessa sohvaperunana meni taas puoli levyä suklaata ja irttareita. Jonkun voileivän söin 12 aikaan, ja klo treenin jälkeen klo 15 Panchovillan tuplajuusto ranskalaisilla + puolet vaimon kana-ateriasta (yht noin 2500kcal, proteiinia sentään reilun 60gr)

Nyt on kyllä ollut sellainen 5pv että on jo vähän :urjo: olo...
En ole edes laskenut, mutta olen varma että näinä päivinä on tullut sellainen 5000kcal vähintään plussaa yhteensä. Viikon takapakki.. :(
Click to expand...

Jeap, tsemii sinne. Tiedän tunteen. Kolme viikkoo sairaana, joista kaks ekaa pysty vielä klaaraa ruokailun osalta. Kun sitten uudestaan sairastuin vielä viikon ajaksi, niin pakkohan se oli käydä poistaa levy suklaata :) Ja sitä uutta jenkkijäätelöä mistä täällä Pakkiksellakin on puhuttu :kuola: Ja ties mitä muuta dieettiruokavalioon kuulumatonta scheissee.

Noh, eilen alako hommat taas rullaamaan ja huomenna saan vielä vitamiineja, hivenaineita, rasvahappoja ja sen sellaista kuvioihin mukaan, myös motivaatiota lisäämään.

Oo vaan armollinen nyt itelles, eläkä muistele menneitä :) Totaalinen repsahdus ois varmaan se kaikista huonoin vaihtoehto :rolleyes:

Eiku vaa :whip: Lopussa kiitos seisoo!
 
Ocha sanoi:
Oo vaan armollinen nyt itelles, eläkä muistele menneitä :) Totaalinen repsahdus ois varmaan se kaikista huonoin vaihtoehto :rolleyes:

Eiku vaa :whip: Lopussa kiitos seisoo!
Click to expand...

Joo, siitä se lähtee. Kävin eilen tekeen taas kovan treenin, ja tänään on ollut taas syömiset hyvällä tolalla. Se 3pv kun menee putkeen niin sitten on helppo jatkaa...
 
joo toi kahvin pois jättäminen on tuottanut vähän vaikeuksia,mut lopetin tupakoinnin samalla ja toi kahvi ja tupakka on ollut sellainen kombo et tuntu et oli helpompi tiputtaa molemmat pois kuin vain toinen,mut kai ton kahvin vois pikkuhiljaa ottaa takaisin.

nyt on menny ruokailut ja treenit huonosti töiden takia, pe 12h lento ja nyt lagaa pirusti ei millään jaksais lähteä lenkille.viel pitäs viikko kärsiä ja sitten takaisin kämpille vanhaan rytmiin.
 
Nooh?

Itsellä niinkuin sanottu, paino lähti mättöviikonlopun jälkeen nestepöhönä nousuun, raportoin taas ensi maanantaina kun ollaan back in business.

Ocha? Blakkis?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom