Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Chalyps sanoi:
About puoleen väliin saan leuan.

Ei tainnut threadin alussa lukea mitään neutraalista otteesta eli "hammer otteesta", että miten soveltuu leuan eri variaatioksi? Itellä sellainen leuanvetoteline jossa siis on kahvat neutraalille otteelle myös.
Click to expand...

Se on hyvä ote. Kaikkein vahvin usein jos sitä on harjoiteltu. Itse vedän 100 % leuoista eri levyisillä neutraaleilla otteilla.
 
Jos kumit laittaa jalkaterien alle niin apuja on yläasennossakin jäljellä ja ero ala- ja yläasennon avuissa ei ole mahdottoman suuri. Tuosta kun tietyillä avuilla saa lisää toistoja ja volyymia ja siitä siirtyy vähemmän avustavaan kumiin niin on hyvä tyyli saada ensimmäinen leuka ilman apuja.
 
Hammer on ok ote ja millä korkeimmalle nousee, käytä alkuun sitä, että saat tehtyä. Tee usein, mutta iisisti niitä leukailuja. Vuorokerroin kumilla ja alaosia, niin et aja ittees umpeen. Eka on se vaikein ja sit helpottuu. Heh.
 
Millainen lyhyt "treeniohjelma" 7-vuotiaalle pojalle, tavoite kohti 25.4 Leaunvedon SM-kisoja. Pohjakunto 13 puhdasta leukaa myötäotteella ja lisäpaino kerran kokeiltu 5kg + kevyehkö vyö. Pojat 7v-sarjassa tällä hetkellä SE 8kg, millaisella ohjelmalla kohti SE:n rikkomista? 6 viikkoa 2 päivää aikaa.
 
Viimeksi muokattu:
Helppoja sarjoja usein eli semmosia, missä jää varaa 2-3 toistoa. 2-3 treeniä viikossa. 1.treeni lisäpainolla 4-8 sarjaa, toistot 2-3.
2.treeni sama juttu, mutta 3-6×4-6.

Viikot 1-3 nousujohteista määrissä ja kiloissa, nro 4 kevyemmin eli määrät puoleen ja selkee vara sarjoissa. Vko 5 kakkosilla ylöspäin 5pvää välissä. Kisaviikko iisimmin ja herättely ke 6x2xop.
 
jto sanoi:
Helppoja sarjoja usein eli semmosia, missä jää varaa 2-3 toistoa. 2-3 treeniä viikossa. 1.treeni lisäpainolla 4-8 sarjaa, toistot 2-3.
2.treeni sama juttu, mutta 3-6×4-6.

Viikot 1-3 nousujohteista määrissä ja kiloissa, nro 4 kevyemmin eli määrät puoleen ja selkee vara sarjoissa. Vko 5 kakkosilla ylöspäin 5pvää välissä. Kisaviikko iisimmin ja herättely ke 6x2xop.
Click to expand...

Kiitän.
 
Olen tehnyt tässä pidemmän aikaa aika bodailuhenkistä treeniä, jossa olen lähinnä pyrkinyt hyvään venytykseen ja rutistukseen. Sarjapituudet ovat olleet välillä 10-15 ja sarjoja olen tehnyt aina hyvällä kontrollilla. Toisinaan olen tehnyt räjähtäviä leukoja toisena päivänä viikossa. Leukoja ja erilaisia vetoja taljoissa/koneissa on tullut tehtyä aika paljon ja tämä on tuonut leukoihin lisää toistoja ihan kohtuullisesti. Nykykunto voisi olla jossain välillä 18-20 leukaa.

Kysymys kuuluu, että miten tästä eteenpäin? Jatkanko samalla linjalla, jonka uskon tuovan edelleen lisää toistoja, vai olisiko hyviä ideoita uusista kujeista, joilla saisin nostettua toistomäärät kahden kuukauden päässä olevaan kisaan.
 
jto sanoi:
Lisäpainoilla klustereita. Esim X x5x5kg/15s palautus.
Click to expand...
Tuo on hyvin mielenkiintointionen idea. Itselleni täysin uusi tapa treenata, joka varmasti tuo tervetullutta vaihtelua nykyiseen tekemiseen. Kun alan tekemään leuat tuohon tyyliin, niin olisiko muissa vetoliikkeissä hyvä toteuttaa samaa rytmiä?
 
No riippuu nyt ihan mikä se sun tavoite on. Painota leukoja ja muu selkähanskatreeni vähä vähemmälle. 2-3×8-15 ok perussettiä. Samoin punnerrukset vähemmälle ja jopa pois 2-3 vkoo ennen kisaa/testiä. Ne syö leukojen yläosaa.
 
Vaikka olisi vähän dopingiakin mukana venäläisellä, onhan järjettömiä vetoja. +130 kg ainakin ihan ylös asti ja enemmänkin pikkuisen vajaana. Aivan eri planeetalta kuin mitään mitä tähän mennessä nähnyt. Kyllä nuo superlahjakkuudet taitaa vaan olla erikseen.
 
Hurjia rautoja, jos luvut pitää paikkansa. Olis mielenkiintosta nähdä millasia kuormia vaikka joku lahjakas painonnostaja sais liikkeelle, jos panostais ykkösliikkeenä leukoihin.
 
kierojalka sanoi:
Llähinnä tarkotin et painonnostajat on kovia tuottamaan tehoa kehonpainoon nähden. Voimistelijat varmaan kans.
Click to expand...

Tuleeko tossa sitten se ongelma että painonnostossa käytetään jalkoja ja selkää pääosin, kun taas leuoissa kädet kans mukana. Eri suuntanen vetoliike muutenki. Joku kiipeilyy tai voimistelu selkeesti parempia tohon?
 
Kyllä painnonnostajista ainakin Kaarlo Kangasniemi oli kova leuanvetäjä. Toistomaksimi oli 85 leukaa ja lisäpainoleukakin oli tosi kova, mutta sitä tulosta en muista. Painija Pertti Ukkolan kanssa kävivät kovia leuanvetokisoja aikoinaan.
 
Jos on ikänsä tehnyt tempausta ja työntöä, ei missään nimessä oo selvää, että se räjähtävyys millään tapaa ilmenis täysin päinvastaiseen suuntaan tuotetussa voimassa. Kangasniemen ja Ukkolan leuat oli yläosan nykytyksiä, joita ei kannata muualla julkaista ku iltapäivälehdissä ja saunailloissa :) Ukkolan kanssa tästä juttelinki joskus. Paras pohja leuanvetäjäksi on leuanveto junnusta alkaen ja siinä ohella sitten kiipeily, voimistelu, street treeni jne selkeesti leuanvetoon nähden lajinomaisempi lähestymistapa. Täysin järjettömiähän noi Smaevin tulokset on, söi sitten puuroo, perhosia, mummoja tai mitälie.
 
No ei tietenkään painonnosto mikään paras pohja leuanvetoon ole. En ole miesten vetoja nähnyt niin en tiedä miten on vedetty. Kangasniemen lisäpainoleukakin oli ainakin puheitten mukaan tosi kova että tuskin se nyt sentään on ihan nylkytys ollut. No en ole itse nähnyt niin mitään en väitä tietenkään.
 
Back
Ylös Bottom