Leuanveto

[beginner]

Meinasin enempi sitä, etten ehkä usko että nuo sarjat/toistot tulee...että voiko paikkailla lyhyemmillä seteillä.

jto:lla on nuo progressiot esimerkeissään aika optimistiset, älä ota niitä minään annettuna ehdotuksena jota suoraan lähtee ”kokeilemaan”. Kaikkihan riippuu treenien määrästä ja siitä miten pitkälle ajalle sarjat jakaa, mutta käytännössä varmaan siirtyisit nelosista viitosiin ja nelosiin, sitten kun tuntuu että kuutoseen jää pari varaa niin niitä mukaan jne. Eikä tietenkään viikon jokainen päivä ole samanlainen.

 

[jto]

Just tollai. Jos se 7 menee nyt, sillon nelosia tosiaan pitäs pystyä tekemään pitkin päivää vallan hyvin. Ei siis parin minuutin tauolla 10 sarjaa.

Se sarjojen kohtalainen helppous on tässä se juttu ja toi mun malli oli pelkästään esimerkki siitä rakenteesta. Eli ellet jaksa, et tee väkisin. Et sarjojakaan ylenpalttisesti lyhyemmillä sarjoilla. Sillon vaan väsytät liikaa ja kroppa ei oo valmis vielä. Seuraava treenipäivä tulee kuitenki pian jo.

Eli ellei mee helpohkosti 10*4*op, teet vaikka 6*4, 3*3 ja et hakkaa liikaa. Älä tuijota kokonaisvolyymiä, vaan tuota toistomäärää enempi. Kun et jaksa pitää tavoitetahtia yllä, treenit riittää siltä osin. Kropan pitää saada tottua.

 

[JMP75]

Kiitoksia! Toistaiseksi en ole oikeastaan pitänyt lepopäiviäkään ollenkaan, joten kiinnostavaa nähdä miten se vaikuttaa. Otetta ajattelin myös alkaa vaihtelemaan, myötäotteella tulee ehkä puolet siitä, mitä vastaotteella :(

Progressiivista vuotta JTO:lle ja muillekin voimailijoille!