Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Vaginaattori sanoi:
Mä haluisin nähä, ku crossfittaajat koittaa perhos leukoja vaikk yli 30kg lisäpainoilla. Yks mikä myös ihmetyttää on se, ku kuulee, et joku ois jaloilla POTKINU leuat ylös.
Tai ite teen leuat polvet koukussa, ja se avustus tulee kyllä pelkästä lantiosta. Jalat pysyy lähes aina koukussa. Pystyisin tekeen noit leukoja tolleen, vaik olisin Houdini, ja mun jalat ois kahlittu. Kisoissa kyl jotkut näennäisesti potkii jaloilla. Eihän nyt fysiikan lait toimi silleen, et voit potkia itelles vauhtia jostain ilmasta :Dd. Oonko väärässä, vai eikö nää ihmiset vaan tajuu, mistä tossa yhtälössä se vauhti todellisuudessa tulee?
Mun väite siis: Jaloilla ei tee leuoissa yhtään mitään. Jos haluu ajatella jtn tyyliin, et jalat & lantio boostaa toisiaan, ja toimii tiiminä, ni se on ehkä totta. Ihan siks, koska tietenki kropan eri osat on liitoksissa toisiinsa(kineettinen ketju daa). Kippi alkaa lonkan koukistuksest.
Click to expand...

Et oo kuullu polvilla potkimisesta koskaan? Tärkein pointti kippaamisessa on saada ees osa nostettavasta massasta liikkumaan edes vähän pystysuuntaan ennen vetoa.

Kippi alkaa lantion ojennuksesta, joka mahdollistaa pidemmän potkun.

Vaginaattori sanoi:
Menee itellä juuri näin. Jos ei oo hyvää staattist voimaa, ni sithän siit varmaan tippuu aika nopee.
Arvioisin, et pystyn jäämään ihan maksimi painoillaki siihen yläasentoon, tai ihan vähän ennen sitä, ni varmaan minuutiks. Ei tarkota tosin sitä, et siit pääsee aina juuri ylemmäs, vaikka mitä tekis. Kädet 90 astees on selkeesti raskain itelle. Tai jossain tosi pienessä kulmassa, ja kädet vähän vaan koukussa.

Pitää koittaa 2 minuutin leukaa lähiaikoina. Yhes vaihees ainaki löyty tohon voima aikalailla. Mina ylös, mina alas. Hauska haaste, ja polttelee.
Click to expand...

Laitahan sitten videoo molemmista.
 
Vaginaattori sanoi:
Menee itellä juuri näin. Jos ei oo hyvää staattist voimaa, ni sithän siit varmaan tippuu aika nopee.
Arvioisin, et pystyn jäämään ihan maksimi painoillaki siihen yläasentoon, tai ihan vähän ennen sitä, ni varmaan minuutiks. Ei tarkota tosin sitä, et siit pääsee aina juuri ylemmäs, vaikka mitä tekis. Kädet 90 astees on selkeesti raskain itelle. Tai jossain tosi pienessä kulmassa, ja kädet vähän vaan koukussa.
Click to expand...

Jauhaako äijä nyt ihan rehellistä paskaa täällä? :D Miten helvetissä 90 asteen kulma on mitenkään vaikeempi kulma kuin leuka tangon päällä asento?

Nyt tarvitaan kyllä videoo siitä 55kilon kanssa pitkästä roikunnasta leuka tangon päällä "lepuuttaen"!
 
tottakai staattisen voiman eroja löytyy tollasenkin noston eri kohdista. näkee sen normaalin dynaamisenki voiman osalta niin hyvin eroja leuanvedon alku- ja loppuosissa. viimeksi sm-kisoissa hyvinki selvästi. staattinen voima on aika nivelkulmariippuvaista ja senkin takia se kulma kehittyy, mitä eniten treenaa. kyllä esim yhden käden lukotuksissa monet pystyy pitään pitkäänki 90 asteen kyynärkulmassa, muttei ylhäällä. ja myös päinvastoin.
 
Itelläki on sille että vaikka olis puolivuotta taukoa leuanvedosta, niin aina pystyy lukottaa yhellä kädellä 90 asteeseen. Vaikka yhdenkäden leuka muuten olis valovuosien päässä
 
sä oot niin perusjäykkä, ettei sulla käret eres taivu enempää. ei ihme, että penkkiki kulkee :)
 
Vaginaattori sanoi:
No sä jauhat ainaki, tai kyseenalastan sun päättelykykys :D. Käytä nyt vähän päätäs, ni tajuut, et totta helvetissä se vaikein kohta voi olla teorias ihan missä vaan.
90 asteessa alkaa kädet hyytyy ihan vitusti mulla. Yhen käden leuka raskainta myös siinä. Ylempänä ei. Video tulee, koska valehtelijaks syyttelyä en kuuntele ;). Ei merkitystä, onnistunko minuutissa. Mut kuten beginnerille sanoin tossa: ei sit pädetä, jos vedänki vaikka 40s vaan, ku ylempänä ARVIOIN ton. Tiiän rajani varsin hyvin, mut toki erehdyn välillä, koska ihminen olen vaan. Käytän 45-50kg tossa, sit ku koitan. Ylempänä sanoin ''maksimi painoilla''. Tarkotin ''maksimaalisilla'', uskoit tai et. Heikompi maksimi täl hetkel, ja toi 55kg lienee 100% hyvänä päivänä.

Leuan lepuuttamisen tangon päällä voit kokeilla heti, ni tajuut, kuinka kevyttä on. Kirjaimellisesti lepuutat osaa painostas, ku leuan alaosa makaa tangon päällä.
Kusetusta? Kenties. Leuka silti tangon yli.
Click to expand...

Ei kai se leuka siinä tangon päällä hirveetä kuormaa kestä? Vai kuinka monta kiloa se auttaa?

Sori että oon vähän skeptinen, mutta äijän leijumiset 200kg mavella ja kirjaimellisesti loppumattomilla yhenjalan kyykkysarjoilla ei oo vakuuttanu mua :D
 
Murffipussi sanoi:
Seuraavaksi 100 leukaa video! Näyttäs tuolla tyylillä menevän reilusti alle 10 min jos ei ihan hapoille mene mut sähän et mene se on nähty.
Click to expand...
Joo, kyllä olisi tarkoitus tota satastakin tehdä mutta ihan vielä se ei istu treeniohjelmaan. Enkat mulla tohon 100 leuan vetoon on 8min 30 sek viime vuoden joulukuulta. Silloin vedin aluksi vitosia viiteenkymmeneen asti ja sen jälkeen sitten kolmosia ja kakkosia. Mutta uskosin, että pelkästään ykkösiä ja kakkosia vetämällä pystyn parempaan aikaan. Nyt tuli kokeiltua tota Vaginaattorin slow pull-ups. Ylös päin oli helpompaa, ales päin tullessa voimat jo hupeni.

Ja jos se 100 leukaa jotakuta kiinnostaa niin se meni näin. Alkuhöpinät voi skipata ja mennä suoraan asiaan eli kohdasta 1.41 alkaa.
 
Vaginaattori sanoi:
Mitä meinaat pehmeellä :O? Toi on tosi ilkee suoritus laskea, ni VAATII itellä kyl sen ajanlaskijan, joka ilmottelee esim. 15 sekunnin välein.
Muuten hyvi vaikee arvioida, kauan pitää tietyssä kohtaa, ja ajottaa suoritus. Ellei tee vaikka 15s pidot 4:ssä eri kulmassa, mikä on selkeempää.
Click to expand...

Tarkotin sitä mitä sanoin, eli vähän nytkytellen vedät eikä liike oo jatkuvaa. Tollasenaankin kyllä varsin haastava suoritus. Tazio Il Biondo veti melko nätisti, mutta onkin vähän erikoismies kyllä.

 
hitaasti vetely itessään ei tuota enempää voimaa, vaikka kiva party trick onkin.

tosta hitaasta vetelystähän on kiipeilijöiden käyttämä leukavariaatio olemassa eli otetaan 2-5 kohtaa (esim. kyynärkulma 170°=melkein alh, 130°, 90°, 50°, 20°=ylh) liikkeen eri kohdissa ja niissä 1-5s stoppi sekä nostaessa että laskiessa. välit nostetaan normaalin reippaasti. kehittää hyvin staattista lukotteluvoimaa samalla. voi tehdä myös eritasoversiona.
 
Viimeksi muokattu:
Vaginaattori sanoi:
Tos Tazion videolki muuten näkee hyvin, kuinka paljo ikävämpää toi laskuvaihe on, vaikkei ehkä uskois.
Vähän yli minuutti ylös, mut n. 30s alas.
Click to expand...

Helpointa olla pienessä kyynärpään kulmassa noustessa fressinä. Sama vaihe alastullessa on lihakset aika lopussa. Jos lähtis jakkaran päältä tekemään ensin negatiivisen ja sitten vetämään ylös hitaasti, niin olis varmasti aika tuskaa tulla ylös ja nopeutuis homma kummasti?
 
Miten mun kannattaisi treenata leuanvetoa greyskull ohjelmassa, kun en saa puhtaasti tehtyä kuin 1-2 ja ohjelmaan on merkitty 3x5. Olen nyt tehnyt niin että teen sen 1-2 leukaa ja sitten negatiivisina loput. Onko tuo hyvä vai kannattaisiko tehdä jotenkin muuten? Tuossahan ei failureen pitäisi tehdä mutta nyt se failure tulee tavallaan joka kerta. Palautumisen kanssa kyllä ei parin ekan treenin jälkeen ole ollut enää ongelmaa. Ne ekojen kertojen domsit kyllä olivat aivan käsittämättömän kovat.
 
lauantaimakkara sanoi:
Miten mun kannattaisi treenata leuanvetoa greyskull ohjelmassa, kun en saa puhtaasti tehtyä kuin 1-2 ja ohjelmaan on merkitty 3x5. Olen nyt tehnyt niin että teen sen 1-2 leukaa ja sitten negatiivisina loput. Onko tuo hyvä vai kannattaisiko tehdä jotenkin muuten? Tuossahan ei failureen pitäisi tehdä mutta nyt se failure tulee tavallaan joka kerta. Palautumisen kanssa kyllä ei parin ekan treenin jälkeen ole ollut enää ongelmaa. Ne ekojen kertojen domsit kyllä olivat aivan käsittämättömän kovat.
Click to expand...

Vetelet suosiolla leukoja vaan niitä 1-2 toiston sarjoja PALJON. Pitkin treeniä vaikka noita ihan ykkösiä vaan. Jos kotona leuanvetotanko, vedät aina yhen leuan kun kävelet siitä ohi ja kohta huomaat että ehkä pitäisi alkaa vedellä jo kakkosia kun tuntuu niin keveälle.

Panostat enempi määrään, kuin siihen että kuormitat kroppaa noilla negatiivisilla.

Ja leukoja voit vetää huoletta joka treenissä. Ainakin se 2-3 kertaa viikko.
 
JP Fux sanoi:
Panostat enempi määrään, kuin siihen että kuormitat kroppaa noilla negatiivisilla.
Click to expand...

Sen sanoisin noista negatiivisista, että ovat nivel/hauisjänne ystävällisempiä kuin omaan tasoon rajut ykkös/kakkos nykäisyt. Hauisjännevaivaisena teen tälläkin hetkellä lähinnä vaan negatiivisia, niin pysyy paikat kunnossa.
Lihakset palautuu päivissä, jänteet kuukausissa, noin niinku osviittana kumpia kannattaa ylikuormittaa.
Mut tietty miltä itestä tuntuu, mikä toimii itsellä jos negatiivisista ei tunnu olevan apua niin varmaan kannattaa jotain tuollaista muuta konstia koittaa. Määrän lisääminen toki melko varma pohja kehitykselle, silleen en muuten änää aikaisempia kommentteja vastaan.
.
 
maltsu sanoi:
Sen sanoisin noista negatiivisista, että ovat nivel/hauisjänne ystävällisempiä kuin omaan tasoon rajut ykkös/kakkos nykäisyt. Hauisjännevaivaisena teen tälläkin hetkellä lähinnä vaan negatiivisia, niin pysyy paikat kunnossa.
Lihakset palautuu päivissä, jänteet kuukausissa, noin niinku osviittana kumpia kannattaa ylikuormittaa.
Mut tietty miltä itestä tuntuu, mikä toimii itsellä jos negatiivisista ei tunnu olevan apua niin varmaan kannattaa jotain tuollaista muuta konstia koittaa. Määrän lisääminen toki melko varma pohja kehitykselle, silleen en muuten änää aikaisempia kommentteja vastaan.
.
Click to expand...

Ei kai niitä tarvitse repiä / nykiä. Hyvä alku lämpö niin en näkisi mitään ongelmaa. Toki jos kylmiltään hyppää tankoon ja vetää repivän sarjan, kyllä se alkaa kolottaa.

Tällä kaverilla on on varmaan leuka max noin 3, jos 1-2 toiston sarjoja pystyy vetämään hyvin, joten tuommoset ykköset pitkin treeniä ei pitäisi olla ongelma. Kunhan ei kylmiltään ala vetämään.

Ootko ite koittanut lisätä lämmittelyä vaikuttaako tuohon vaivaan?
 
JP Fux sanoi:
Ei kai niitä tarvitse repiä / nykiä. Hyvä alku lämpö niin en näkisi mitään ongelmaa. Toki jos kylmiltään hyppää tankoon ja vetää repivän sarjan, kyllä se alkaa kolottaa.

Tällä kaverilla on on varmaan leuka max noin 3, jos 1-2 toiston sarjoja pystyy vetämään, joten tuommoset ykköset pitkin treeniä ei pitäisi olla ongelma. Kunhan ei kylmiltään ala vetämään.
Click to expand...

Joo treenin aikana varmasti ok. Himassa leuanvetotangon ohi kulkiessa tekisin mieluummin sen negatiivisen.
 
Back
Ylös Bottom